जिममा झुठ बोल्ने ८ मिथकहरू
"मांसपेशी बोसोमा परिणत हुन्छ" बाट "महिलाले भारी उठाउनु हुँदैन" प्रमाणले वास्तवमा के भन्छ।
- मिथक: मांसपेशीहरू बोसोमा परिणत हुन्छन्। असम्भव विभिन्न ऊतकहरू। मांसपेशीहरू संकुचन हुन्छन् र बोसो बढ्छ किनकि खानेकुरा एउटै रहन्छ।
- मिथक: क्रन्चेसले पेटको बोसो हटाउँछ। स्पट रिडक्शनको कुनै अस्तित्व छैन। कन्डिसनले तलको मांसपेशीलाई बलियो बनाउँछ; कम हुँदा माथिल्लो भागको बोसो हटाउँछ।
- मिथक: पसिनाले बोसो जलाउँछ। पसिना चिसो हुँदैछ। सौनामा २० मिनेटमा एक किलो पानी हराउँछ र पिउँदा फेरि प्राप्त हुन्छ।
- मिथक: महिलाहरू वजनबाट भारी हुन्छन्। १० देखि २० गुणा कम टेस्टोस्टेरोन; पुरुषको तुलनामा २/३ गुणा ढिलो वृद्धि हुन्छ।
- मिथक: तपाईंले प्रशिक्षण पछि 30 मिनेट भित्र खाना खानु पर्छ। यो समय घन्टाको छ; कुल दैनिक सेवनले निर्णय गर्छ।
- मिथक: लिफ्टिङले बच्चाहरूको वृद्धिलाई कम गर्छ। पर्यवेक्षण र राम्रो प्रविधिको साथ त्यहाँ वृद्धि प्लेट क्षति को कुनै प्रमाण छैन हड्डी वास्तवमा बलियो हुन्छ।
- मिथक: उच्च प्रोटीनले तपाईंको मृगौलालाई नष्ट गर्दछ। स्वस्थ मानिसहरुमा २.५ ग्राम/किलो सम्मको मात्राले कुनै हानी गर्दैन । मुटुसम्बन्धी रोग
- मिथक: कुनै पीडा छैन, कुनै लाभ छैन। DOMS ले व्यायाम कति अपरिचित थियो भन्ने कुरालाई मापन गर्छ, कति प्रभावकारी थियो भन्ने होइन। [पृष्ठ २-मा भएको चित्र]
बोनस मिथक
"मशीनहरू सुरक्षित छन्, निःशुल्क तौल खतरनाक छन्। " दुबैको चोट अत्यधिक भार र खराब प्रविधिबाट आउँछ। तथ्याङ्क अनुसार जिम सबैभन्दा सुरक्षित खेलकुद गतिविधिहरू मध्ये एक हो football फुटबल, बास्केटबल वा दौड भन्दा प्रति घण्टा कम चोटपटक।
सामान्य जानकारी, चिकित्सा सल्लाह होइन। यदि तपाईंमा स्वास्थ्य समस्या वा दुखाइ छ भने, तपाईंले व्यायाम गर्ने तरिका परिवर्तन गर्नुअघि डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
