दैनिक गतिविधिहरूले वास्तवमा कति क्यालोरी जलाउँछन्?
निद्रा र सोचदेखि हिउँलाई हटाउनसम्म दैनिक गतिविधिको प्रयोगले जिमलाई किन हराउँछ भन्ने कुराको व्याख्या गर्ने टेबल।
मानहरू 80 किलोग्राम व्यक्तिको लागि, प्रति घण्टा गतिविधि।
- निद्रामा 557070 kcal/h। हो, निद्रामा हुँदा तपाईंको शरीरमा ज्वरो आउँछ।
- कम्प्युटरमा बसिरहेको 90110110 kcal/h।
- सोच र अध्ययन मस्तिष्कले कुल ऊर्जाको लगभग २०% प्रयोग गर्छ, तर गहन सोचले केवल १०२० kcal/h थप्छ। परीक्षाले तपाईंलाई कमजोर बनाउँदैन।
- बस्नुको सट्टा उभिएर +२५ किलो क्यालोरी/घन्टा। ८ घण्टा काम गर्दा २०० किलो क्यालोरी हुन्छ।
- ५ किमी/घण्टामा हिँड्ने 2803330 kcal/h।
- खाना पकाउने र सफा गर्ने 150200200 kcal/h।
- वजन प्रशिक्षण 250 250400400 kcal/h (रहरको समय सहित) ।
- १० किमी/घण्टामा दौडदै 700800800 kcal/h।
- हिउँको झाडा 500600600 kcal/h; सबैभन्दा कठिन घरेलु कामहरू मध्ये एक।
- घाँस काट्ने 350 350450450 kcal/h।
- एउटा बच्चालाई सीढीमाथि उठाउँदै 600 kcal/h सम्म।
- चिसोमा थरथर काँपिरहेकी छु चरम अवस्थामा ४०० किलो क्यालोरी/घण्टा सम्म।
- च्युइङ गम ११ किलो क्यालोरी/घण्टा। होइन, त्यो योजना होइन।
यो किन महत्त्वपूर्ण छ?
एक घण्टाको प्रशिक्षणले ३०० किलो क्यालोरी दिन्छ। तर ४००० कदम र १०००० कदमको बीचको भिन्नता २५०-३५० किलो क्यालोरी हो । हरेक दिन. . . . . . . . . . एक महिना भन्दा बढी जो दस व्यायाम भन्दा बढी वजन। "आफ्नो शरीरलाई बलियो बनाउनुहोस्"
सामान्य जानकारी, चिकित्सा सल्लाह होइन। यदि तपाईंमा स्वास्थ्य समस्या वा दुखाइ छ भने, तपाईंले व्यायाम गर्ने तरिका परिवर्तन गर्नुअघि डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
