सबै लेखहरू (711)
हामीले अहिलेसम्म जे लेखेका छौं, जिममा पहिलो दिनदेखि लिएर उन्नत प्रोग्रामिङसम्म।
डार्क चकलेट र प्रशिक्षण: पोषण सम्बन्धी तथ्य र कहिले खानुपर्छ
कति क्यालोरी, कति म्याग्नीशियम र कफीन डार्क चकलेटमा हुन्छ, कति मात्रामा खाने, र कहिले खाने प्रशिक्षणको समयमा।
5 min पढिएको
मटर र प्रशिक्षण: पोषण सम्बन्धी तथ्य र कहिले खानुपर्छ
वास्तविक क्यालोरी, प्रोटिन र चामलको मात्रा, एक चम्मचको वजन, र कुन खानामा यसलाई लगाउनुपर्छ, ठोस संख्या सहित।
5 min पढिएको
व्यायाम गर्दा जैतुनको तेल: कति र कहिले खानुपर्छ
प्रति चम्मचमा कति क्यालोरी र बोसो हुन्छ, दिनमा कति जैतुनको तेल चाहिन्छ र यसलाई कसरी समयबद्ध गर्ने ।
4 min पढिएको
व्यायाम गर्दा बदाम: के खाने र कहिले खाने
३० ग्रामको मात्राको सही संख्या, किन बदामहरू व्यायामपछिको प्रोटिनको स्रोत होइनन्, र दिनको कुन समयमा तिनीहरूले तपाईंको प्रशिक्षणलाई सही बनाउँछन्।
4 min पढिएको
व्यायाम गर्दा अखरोट: वास्तविक संख्या र तिनीहरूलाई खाने समय
एक नटको भागमा सही क्यालोरी, फ्याट र खनिजहरू, साथै प्रशिक्षणको समयमा कहिले खाने, प्रति दिन कति र कसरी तिनीहरूलाई भद्दा हुनबाट जोगाउने।
4 min पढिएको
प्रशिक्षण गर्ने मानिसहरूका लागि अभोकाडोः वास्तविक संख्या र कहिले खाने
मध्यम आकारको अभोकाडोले वास्तवमा तपाईंलाई कति क्यालोरी, बोसो, फाइबर र पोटासियम दिन्छ, तपाईंको लक्ष्यको लागि कति खाने, र यो तपाईंको दिनमा कहिले पर्छ।
6 min पढिएको
ब्लूबेरी र प्रशिक्षण: पोषणको मात्रा, भाग र कहिले खानुपर्छ
ब्लूबेरीमा क्यालोरी, फाइबर र एन्थोसियानिनको वास्तविक संख्या, रिकभरी अनुसन्धानमा प्रयोग गरिएका भागहरू, र प्रशिक्षणको वरिपरि तपाईंको दिन कहाँ फिट हुन्छन्।
4 min पढिएको
प्रशिक्षण गर्ने मानिसहरूका लागि केले: पोषण सम्बन्धी तथ्य र कहिले खाने
बान्नामा कति क्यालोरी, कार्बोहाइड्रेट र पोटासियम हुन्छ, कहिले बान्ना खाने र कहिले खाने, र डाक्टरलाई सोध्नुपर्ने संकेतहरू।
4 min पढिएको
प्रशिक्षण गर्ने मानिसहरूका लागि स्याउ: वास्तवमा के पाउनु हुन्छ र कहिले खाने
एक मध्यम आकारको स्याउले वास्तवमा तपाईंलाई कति क्यालोरी, चिनी र फाइबर दिन्छ, प्रशिक्षणको समयमा कहिले खाने, र कति दिन काट्ने क्रममा यसले अर्थ राख्छ।
5 min पढिएको
प्रशिक्षण गर्ने मानिसहरूका लागि मीठो आलु: सङ्ख्या र समय
मीठो आलुमा कति क्यालोरी, कार्बोहाइड्रेट, पोटासियम र भिटामिन ए हुन्छ, खाना पकाउँदा यसको ग्लाइसेमिक इन्डेक्स कसरी परिवर्तन हुन्छ, र प्रशिक्षण अघि र पछि कति खाने?
6 min पढिएको
प्रशिक्षण गर्दा सम्पूर्ण अनाजको रोटीः सङ्ख्या र समय
पूर्ण अनाजको रोटीमा कति क्यालोरी, कार्बोहाइड्रेट र फाइबर हुन्छ, दिनमा कति टुक्रा खाने, र प्रशिक्षणको समयमा कहिले खाने?
5 min पढिएको
पास्ता र प्रशिक्षण: पोषण सम्बन्धी तथ्य, भाग र कहिले खानुपर्छ
पास्ताको लागि सही कार्बोहाइड्रेट, प्रोटिन र क्यालोरीको संख्या, यथार्थपरक भागको आकार, र प्रशिक्षण अघि र पछि कहिले खाने, सबै ग्राम प्रति किलोमा।
5 min पढिएको
प्रशिक्षण गर्दा चामल: संख्या, भाग र समय
सेतो र खैरो चामलको सही संख्या, शरीरको तौलको प्रति किलो कति ग्राम कार्बोहाइड्रेट चाहिन्छ, र प्रशिक्षणको समयमा चामल कहिले खाने?
5 min पढिएको
प्रशिक्षण गर्दा आलु: सङ्ख्या र सही समय
वास्तवमा एक आलुमा कति क्यालोरी, कार्बोहाइड्रेट र पोटासियम हुन्छ, खाना पकाउँदा कति परिवर्तन हुन्छ, र प्रशिक्षण अघि र पछि कति ग्राम खाने?
5 min पढिएको
व्यायाम गर्ने मानिसहरूका लागि ओट्सः संख्या र समय
१०० ग्राम ओटमा कति क्यालोरी, प्रोटिन र फाइबर हुन्छ, एक पटकको खानामा कति पर्छ र प्रशिक्षणको समयमा कहिले खाने, सबै ठोस संख्याका साथ।
4 min पढिएको
लिफ्टरहरूको लागि सेइटनः संख्या, जोडी र समय
सेइटनले वास्तवमा १०० ग्राममा के दिन्छ, लिसाइन किन यसको कमजोर स्थान हो, यसलाई केसँग जोडी लगाउने, र प्रशिक्षणको वरिपरि कसरी समय गर्ने सबै वास्तविक संख्यामा।
4 min पढिएको
क्विनोआ व्यायाम गर्ने मानिसहरूका लागिः संख्या र कहिले खाने
क्विनोआको वास्तविक पोषण संख्या, यसले वास्तवमा कति उपयोगी प्रोटिन दिन्छ, र प्रशिक्षणको समयमा यसलाई कहिले खाने, ठोस भागहरूसँग।
4 min पढिएको
तालिम लिने मानिसहरूका लागि टेम्पेः संख्या र समय
टेम्पेले वास्तवमा कति प्रोटिन, फ्याट र फाइबर प्रदान गर्दछ, वास्तविक भाग कस्तो देखिन्छ, र प्रशिक्षणको वरिपरि कहिले खाने ग्राम र मिनेटमा।
4 min पढिएको
तालिम लिने मानिसहरूका लागि टोफूः यसले वास्तवमा तपाईंलाई के दिन्छ र कहिले खाने
टोफूमा कति प्रोटिन, क्याल्सियम र क्यालोरी हुन्छ, दिनमा कति खाने, प्रशिक्षणको समयमा कति खाने र कसरी पकाउने ताकि यो चम्किलो नहोस्।
4 min पढिएको
व्यायाम गर्दा फलफूल: सङ्ख्या र सही समय
वास्तवमा एक सेन्टीमिटरमा कति प्रोटिन र फाइबर पाइन्छ, यसलाई कसरी समयबद्ध गर्ने र यसलाई कसरी पकाउने ताकि यसले तपाईंको आन्द्रालाई क्षति नपुर्याओस्।
5 min पढिएको
प्रशिक्षण गर्ने मानिसहरूका लागि चकपचक: संख्या र तिनीहरूलाई खान जब
एक भागमा चकप्याजको लागि प्रोटिन, फाइबर र क्यालोरीको सही संख्या, प्रशिक्षणको समयमा कहिले खाने, र फुलेको बिना कति खाने।
4 min पढिएको
प्रशिक्षण गर्ने मानिसहरूका लागि चन्दन: के छ र कहिले खाने ?
कति प्रोटिन, आइरन र फाइबर लेन्सले वास्तवमा दिन्छ, कहिले प्रशिक्षणको समयमा खान सकिन्छ, र कसरी फुल्दा कम गर्ने, सबै ठोस संख्याहरूसँग।
6 min पढिएको
प्रशिक्षण गर्दा चिया: पोषणको संख्या र कहिले खानुपर्छ
साधारण चीजहरूको लागि प्रोटीन, फ्याट, सोडियम र क्याल्सियमको संख्या, साथै प्रशिक्षणको वरिपरि व्यावहारिक समय, सुत्नुअघि र क्यालोरी कटौती गर्दा।
5 min पढिएको
प्रशिक्षणको समयमा दूधः वास्तवमा के पाउनु हुन्छ र कहिले पिउनु पर्छ
प्रति गिलास दूधमा प्रोटिन, क्याल्सियम र क्यालोरीको सही संख्या, प्रशिक्षणको समयमा यो पिउने समय, र यदि यसले तपाईंलाई फुलाउँछ भने के गर्ने।
5 min पढिएको