ခြေချပ်ချပ်နဲ့ လေ့ကျင့်ခြင်း တကယ်တမ်းက သင့်ပရိုဂရမ်မှာ ဘာတွေပြောင်းလဲသွားလဲ။
ခြေချပ်ချပ်နဲ့ ဘယ်လိုနည်းနဲ့ နာကျင်မှုမရှိဘဲ လေ့ကျင့်ရမလဲ စက္ကန့် ၃၀ ကိုယ့်ကိုယ်ကို စမ်းသပ်မှုပါ၊ ခြေထောက်နဲ့ တင်ပါးအတွက် အထူးလေ့ကျင့်ခန်းတွေ၊ အတန်းတွေ၊ ထပ်ကျော့တွေ၊ ပြေးနေတဲ့ နံပါတ်တွေနဲ့ ရှင်းလင်းတဲ့ အနီရောင် အလံတွေနဲ့ပါ။
3min ဖတ်ခြင်း
COVID နောက်ပိုင်း သင်တန်းများ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြန်မထားပဲ ဘယ်လိုပြန်လာမလဲ
COVID နောက်ပိုင်း လေ့ကျင့်မှု ပြန်လည်ရရှိရေးအတွက် တိကျသော အစီအစဉ်တစ်ခု။ ဘယ်အချိန် စရမယ်၊ ဘယ်လောက် အလေးချိန်လျှော့ရမယ်၊ တစ်ပတ်ပြီး တစ်ပတ် တိုးတက်မှုတွေ၊ ဆရာဝန်ဆီ သွားဖို့ ဆိုလိုတဲ့ အနီရောင် အလံတွေပေါ့။
3min ဖတ်ခြင်း
ရူမတိုအက်ဆစ်နဲ့ လှုပ်ရှားမှု အဆစ်တွေ အရှိန်ကို သတ်မှတ်တဲ့အခါ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ
ရူမထိုင်းစ်ရောင်ရမ်းရောဂါအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် လက်တွေ့ လမ်းညွှန်စာအုပ်။ တစ်ပတ်ကို ဘယ်နှစ်ကြိမ်၊ ဘယ်နှစ်ကြိမ် နှလုံးလေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ရမယ်၊ အပူလောင်မှုအတွင်း ဘယ်လိုပြင်ဆင်ရမယ်၊ ဘယ်အချိန် ဆရာဝန်ကို သွားတွေ့ရမလဲ။
3min ဖတ်ခြင်း
ကျန်းမာမှုအတွက် လိုအပ်ချက်များ hypothyroidism နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် လက်တွေ့ကျသော လမ်းညွှန်ချက်
သင့်ရဲ့ကျောက်ဆစ်က နှေးတဲ့အခါ စွမ်းအား၊ နှလုံးနဲ့ အစားအစာတွေကို ဘယ်လိုပြင်ဆင်ရမလဲ တိကျတဲ့ အတန်းတွေ၊ ထပ်ကျော့တွေ၊ ပရိုတင်း ပစ်မှတ်တွေနဲ့ ဆရာဝန်ဆီ သွားဖို့ အချိန်ရောက်ပြီဆိုတဲ့ လက္ခဏာတွေပေါ့။
3min ဖတ်ခြင်း
အဆစ်ရောင်ရောဂါနှင့် လေ့ကျင့်ခန်း ဘာလုပ်ရမလဲ၊ ဘယ်လောက်များ၊ ဘယ်အချိန်မှာ ရပ်ဖို့လဲ
လက်တွေ့ကျတဲ့ အဆစ်ရောင်ရောဂါ လေ့ကျင့်ရေး အစီအစဉ်တစ်ခု။ တစ်ပတ်ကို ဘယ်နှစ်ကြိမ်နဲ့ ဘယ်နှစ်ကြိမ် ထပ်လုပ်ရမလဲ၊ နာကျင်မှုကို 0-10 စကေးမှာ ဘယ်လိုဖတ်ရမလဲ၊ ဆရာဝန်ဆီ သွားသင့်တဲ့ လက္ခဏာတွေပေါ့။
3min ဖတ်ခြင်း
အရိုးယိုဖော့ရောဂါနှင့် အမာရွတ်ကို မောင်းနှင်ခြင်း အရိုးကို တကယ် တည်ဆောက်ပေးတာ
ဘယ်လေ့ကျင့်ခန်းက ဘယ်ဟာကို ထိန်းထားရမယ်၊ ဘယ်ဟာကို ချန်ထားရမယ် ဆိုတာကို ဘယ်လို သက်ရောက်စေလဲ။ ကွန်ကရစ် ဆောင်းပါးတွေ၊ ထပ်ကျော့တွေ၊ ဝန်ထုပ်တွေ၊ နေ့စဉ် ကယ်လ်စီယမ်နဲ့ ပရိုတင်း ရည်မှန်းချက်တွေနဲ့ပေါ့။
3min ဖတ်ခြင်း
နှလုံးရောဂါဖြစ်ပြီးနောက် လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ခြင်း အလွန်မလုပ်ဘဲ ပြန်လာခြင်း
နှလုံးရောဂါဖြစ်ပြီးနောက် လေ့ကျင့်ရေးအတွက် တိကျတဲ့ အစီအစဉ်တစ်ခု။ တစ်ပတ်ပြီး တစ်ပတ် လမ်းလျှောက်ဖို့ မိနစ်တွေ ဘယ်အချိန်မှာ အလေးချိန်တွေ ထပ်ထည့်ရမယ်၊ အားထုတ်မှုကို ဘယ်လို တိုင်းတာရမယ်၊ ဘယ်အချိန်မှာ ချက်ချင်း ရပ်ရမယ်ပေါ့။
3min ဖတ်ခြင်း
ဒူးခွဲစိတ်မှု နောက် သင်တန်း တစ်ပတ်တစ်ပတ် စီစဉ်ခြင်း
ဒူးခွဲစိတ်မှုအပြီးမှာ လေ့ကျင့်ခန်းပြန်လုပ်ဖို့ လက်တွေ့ကျတဲ့ သီတင်းပတ်စဉ် အစီအစဉ်တစ်ခု။ ဘာလုပ်ရမလဲ၊ ဘယ်နှစ်ကြိမ်၊ ဘယ်နှစ်ကြိမ် ထပ်လုပ်ရမလဲ၊ ဘယ်အချိန် ခွဲစိတ်ဆရာဝန်ကို ခေါ်ရမလဲပေါ့။
3min ဖတ်ခြင်း
Hernia နဲ့ အလေးချိန်မြှောက်ခြင်း ဘေးကင်းပြီး ဘေးကင်းမှု မရှိတာ
အသားပေါက်ကို အစောပိုင်းမှာ ဘယ်လိုသိရမလဲ၊ ခွဲစိတ်မှု စောင့်နေတုန်း ဘေးကင်းလုံခြုံစွာ ဘယ်လိုများ ဆွဲနိုင်မလဲ၊ လေ့ကျင့်ခန်းကို တစ်ပတ်ပြီးတစ်ပတ် ပြန်သွားဖို့နဲ့ ဆရာဝန်ကို ဘယ်အချိန် သွားတွေ့ရမလဲပေါ့။
3min ဖတ်ခြင်း
အရိုးကျောရောဂါနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း: ပိုဆိုးအောင် မလုပ်ပဲ ဘယ်လိုမြှောက်မလဲ
အရိုးကျွတ်ရောဂါအတွက် တိကျတဲ့ အားအင် အစီအစဉ်တစ်ခု။ သီတင်းပတ်စဉ် အစီအစဉ်၊ အတန်းနဲ့ ထပ်ကျော့မှုတွေ ဘေးချင်းဆိုင် မညီမျှမှုကို ဘယ်လို ကိုင်တွယ်ရမလဲ၊ ဆရာဝန်ကို လိုအပ်တဲ့ လက္ခဏာတွေပေါ့။
3min ဖတ်ခြင်း
သွေးကြောများနှင့် အားကစားရုံ ဘာကို ပြောင်းလဲ၊ ဘာကို ထိန်းထားသင့်သလဲ
သွေးကြောအဆီများနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နည်း ဘယ်လေ့ကျင့်ခန်းတွေက ခြေထောက်အလေးချိန်ကို မြှင့်တင်ပေးမလဲ၊ ဘယ်လိုအလေးချိန်တွေ မြှင့်တင်ပေးမလဲ၊ ဆရာဝန်ဆီ ချက်ချင်းသွားဖို့ သတိပေးတဲ့ လက္ခဏာတွေပေါ့။
3min ဖတ်ခြင်း
ပန်းနာရောဂါနှင့် လေ့ကျင့်ခန်း တိုက်ခိုက်ခံရမှာကို မကြောက်ဘဲ လေ့ကျင့်နည်း
ပန်းနာရောဂါနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နည်း ရောဂါလက္ခဏာတွေကို လျော့ကျစေတဲ့ အပူပေးခြင်း၊ တိကျတဲ့ နှလုံးလေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ မောင်းနှင်ရေး အစီအစဉ်တွေ၊ အအေးနဲ့ ဝတ်မှုန်မှုန့်တွေ ဖြစ်စေတဲ့ အရာတွေ၊ ဆရာဝန်ဆီ ဘယ်တော့သွားရမယ်ဆိုတာပါ။
3min ဖတ်ခြင်း
သွေးတိုးနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခြင်း
သွေးပေါင်မြင့်နေရင် ဘယ်လိုလိမ်းမလဲ တိကျတဲ့ အတန်းတွေ၊ ထပ်ကျော့တွေ၊ အနားချိန်တွေ၊ အသက်ရှူခြင်း စည်းမျဉ်းတွေ၊ အိမ်တိုင်းတာမှု အစီအစဉ်နဲ့ ဆရာဝန်ဆီ သွားဖို့ ညွှန်ပြတဲ့ လက္ခဏာတွေပေါ့။
3min ဖတ်ခြင်း
ဆီးချိုရောဂါနှင့် လေ့ကျင့်ခန်း ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားခန်းမှာ တကယ်လုပ်သင့်တာ
အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် လက်တွေ့ လမ်းညွှန်ချက် အတိအကျ သတ်မှတ်ထားသော အစစ်တွေ၊ အကြိမ်ကြိမ်နဲ့ မိနစ်တွေ၊ သွေးချိုကျဆင်းမှုကို ဘယ်လိုရှောင်ရှားရမလဲ၊ ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ မေးသင့်လဲ ဆိုတာတွေကို သိရှိနိုင်ပါတယ်။
3min ဖတ်ခြင်း
လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက် ခေါင်းကိုက်ခြင်း အကြောင်းရင်းများ၊ ပြောင်းလဲရန် လိုအပ်ချက်များနှင့် ဆရာဝန်ထံ ဘယ်အချိန် သွားသင့်သနည်း။
လေ့ကျင့်ခန်းပြီးတဲ့အခါ ခေါင်းကိုက်တာ ဘာကြောင့်လဲ၊ အလေးချိန်မြှင့်သူတွေနဲ့ ပြေးသူတွေမှာ အဖြစ်များဆုံး အကြောင်းရင်းတွေ၊ တစ်ပတ်မှာ ဘာကို ပြောင်းသင့်လဲ၊ ဆရာဝန်ကို လိုအပ်တဲ့ အန္တရာယ်အသိတွေပေါ့။
4min ဖတ်ခြင်း
ပါးစပ်နာကျင်မှု ကိုယ်ဝန်ကို မတင်ရင် ဘာဖြစ်လို့ ဖြစ်တတ်သလဲ၊ ဘာတွေကို ပြောင်းလဲသင့်သလဲ၊ ဆရာဝန်ကို ဘယ်အချိန် သွားတွေ့ရမလဲ
ကိုယ်က ဆွဲလိုက်ရင် ပါးစပ်နာတာ ဘာကြောင့်လဲ၊ ဝန်ပိနေတုန်း သတိမမူမိတဲ့ ဖိအားကို ဘယ်လိုသိရမလဲ၊ နှစ်ပတ်အတွင်းမှာ ဘာတွေပြောင်းလဲရမလဲ၊ ဘယ်လက္ခဏာတွေက ဆရာဝန်ဆီ ချက်ချင်းသွားဖို့ ဆိုလိုတာလဲ။
3min ဖတ်ခြင်း
အသက်ရှူနေစဉ် နံရိုးနာကျင်မှု လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူများတွင် ဖြစ်ပေါ်စေသော အကြောင်းရင်းများ၊ ပြောင်းလဲရန် လိုအပ်ချက်များနှင့် ဆရာဝန်ထံ မည်အချိန်တွင် သွားရောက်သင့်ကြောင်း
ကိုယ်က ကိုယ်ဝန်ဆောင်မှုတစ်ခုလုပ်ရင် အသက်ရှူတဲ့အခါ နံရိုးတွေ နာတာ ဘာကြောင့်လဲ၊ တင်းမာနေတဲ့ ကြွက်သားနဲ့ ဖိအားပိုင်း အက်ကြောင်းကို ဘယ်လိုခွဲခြားမလဲ၊ လေ့ကျင့်ခန်းမှာ ဘာတွေပြောင်းလဲရမလဲ၊ ဆရာဝန်ကို ဘယ်အချိန် သွားတွေ့ရမလဲပေါ့။
3min ဖတ်ခြင်း
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူများတွင် ခြေဖနောင့်နာခြင်း အကြောင်းရင်းများ၊ ပြောင်းလဲရန် လိုအပ်ချက်များနှင့် ဆရာဝန်ထံ ဘယ်အချိန် သွားသင့်သနည်း။
ခြေဖနောင့်နာကျင်မှု ဘယ်ကလာတာ သိဖို့၊ လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ ဖိနပ်တွေ ဘယ်လိုပြောင်းရမလဲ၊ ဘယ်လေ့ကျင့်ခန်းတွေက တကယ် အလုပ်ဖြစ်လဲ၊ ဘယ်အချိန် ဆရာဝန်ကို သွားတွေ့ရမလဲပေါ့။
3min ဖတ်ခြင်း
Shin Splints: ဘာကြောင့် ဖြစ်တတ်သလဲ၊ ဘယ်လို ပြောင်းလဲသင့်သလဲ၊ ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ တွေ့ရမလဲ
ဘာလို့ ပြေးတာ၊ ခုန်တာကြောင့် ခြေထောက်နာတာလဲ။ လေ့ကျင့်ခန်းမှာ ဘာကို ပြောင်းသင့်လဲ၊ ဘယ်လေ့ကျင့်ခန်းတွေက တကယ် ကူညီလဲ၊ ဆရာဝန်ဆီ သွားဖို့ သတိပေးတဲ့ လက္ခဏာတွေပေါ့။
3min ဖတ်ခြင်း
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူများတွင် ခြေဖဝါးနာကျင်ခြင်း အကြောင်းရင်းများ၊ ပြောင်းလဲရန် လိုအပ်ချက်များနှင့် ဆရာဝန်ထံ ဘယ်အချိန် သွားသင့်သနည်း။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့လူတွေမှာ ခြေဖနောင့်နာတာ ဘာက ဖြစ်စေတယ်၊ နာကျင်မှုကို တကယ့်ဒဏ်ရာကနေ ဘယ်လိုခွဲခြားရမလဲ၊ ဘယ်လေ့ကျင့်ခန်းအပြောင်းအလဲတွေနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေက တကယ်ကို ပြင်ပေးလဲ။
4min ဖတ်ခြင်း
Achilles Tendon နာကျင်မှု သင်တန်းတက်တဲ့လူတွေမှာ ဘာကြောင့် စတာလဲ။ ဘာတွေကို ပြောင်းလဲသင့်လဲ၊ ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်ကို သွားသင့်လဲ
သင့်ရဲ့ ခြေဖဝါးနာကျင်မှုက တကယ်ပဲ Achilles tendon ဖြစ်တာ ဘယ်လိုသိရမလဲ၊ ဘယ်လေ့ကျင့်ရေးအမှားတွေက ဒါကို ဖြစ်စေလဲ၊ တစ်ပတ်ပြီးတစ်ပတ် ဝန်ထုပ်စီမံကိန်းနဲ့ ဆရာဝန်ကို ဘယ်အချိန်တွေ့ရမလဲပေါ့။
3min ဖတ်ခြင်း
ခြေဖဝါးနာကျင်ခြင်းနှင့် ခြေဖဝါးအားပေးမှုဟု ခေါ်ဝေါ်သော သင်တန်းပေးသူတွေကို ဘာကြောင့် ထိခိုက်စေပြီး တကယ် ပြောင်းလဲဖို့ ဘာတွေရှိလဲ။
မနက်ခင်း ပထမခြေလှမ်းတွေချလိုက်တဲ့အခါ ဘာလို့ ခြေဖဝါးနာတာလဲ၊ သင်ခန်းစာကို ဘယ်လိုပြင်ဆင်ရမလဲ၊ ဘယ်လေ့ကျင့်ခန်းတွေက တိကျတဲ့ အတန်းတွေနဲ့ ထပ်ကျော့ဖို့နဲ့ ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်ဆီသွားရမလဲဆိုတာပါ။
3min ဖတ်ခြင်း
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူများတွင် လက်မကိုက်ခြင်း အကြောင်းရင်းများ၊ ပြောင်းလဲရန် လိုအပ်ချက်များနှင့် ဆရာဝန်ထံ ဘယ်အချိန် သွားသင့်သနည်း။
လေ့ကျင့်ခန်းကနေ လက်မကို နာတာ ဘာကြောင့်လဲ လက်မရဲ့ခြေထောက် အဆစ် ပြဿနာ (သို့) ပြတ်နေတဲ့ ကြွက်သားနဲ့ De Quervain ကို ဘယ်လိုခွဲခြားမလဲ၊ ပြီးတော့ လေးပတ်ကနေ ရှစ်ပတ်တာ လေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ်တစ်ခုပေါ့။
4min ဖတ်ခြင်း
လက်ကောက်ဝတ်နာကျင်မှု (ဂေါက်သီးသမား လက်ကောက်ဝတ်နာကျင်မှု) ကိုယ်ဝန်ဆောင်များအတွက် အန္တရာယ်များ
ဘာလို့ အတောင်ပံအတွင်းပိုင်း နာကျင်မှုက အလေးချိန်မြှင့်သူတွေမှာ ပေါ်လာတာလဲ၊ ဒီတစ်ပတ် သင်တန်းမှာ ဘာတွေကို ပြောင်းလဲသင့်လဲ၊ ဘယ်လေ့ကျင့်ခန်းတွေက တကယ် အလုပ်ဖြစ်လဲ၊ ဘယ်အချိန် ဆရာဝန်ကို သွားသင့်လဲပေါ့။
3min ဖတ်ခြင်း