ဘာကြောင့် မကြီးထွားတာလဲ အများဆုံး ဖြစ်ပွားတဲ့ အကြောင်းရင်း ခုနစ်ခု
နောက်ထပ် ပရိုဂရမ်မဝယ်ခင် စာရင်းကို ကြည့်ပါ။ အစားအစာ၊ အိပ်စက်မှု၊ အချပ်တွေ များလွန်းတယ်၊ ဝန်ထုပ်နည်းလွန်းတယ်၊ အစီအစဉ်ကို ခုန်ချတာ၊ မသမာတဲ့ တိုင်းတာမှု၊ လက်တွေ့မကျတဲ့ မျှော်လင့်ချက်တွေပါ။
တစ်ယောက်ယောက်က "ငါ တစ်နှစ် လေ့ကျင့်ပြီး ဘာမှမဖြစ်ခဲ့ဘူး" လို့ပြောတဲ့အခါ ၉၅% အချိန်မှာ အကြောင်းရင်းက ဒီခုနစ်ခုထဲက တစ်ခုပါ။ သူတို့ကို ရိုးသားစွာ ကြည့်ပါ။
၁။ သင်ဟာ လုံလောက်စွာ မစားဘူးလေ။
ကြွက်သားဟာ အစားအစာကနေ တည်ဆောက်တာပါ။ သင့်အလေးချိန်ဟာ ခြောက်လလုံးအတိုင်းပဲ ရှိနေတယ်ဆိုရင် သင်ဟာ အပိုမပါဘဲ ထိန်းသိမ်းမှုမှာ ရှိနေတာပေါ့။ ကြီးထွားမှု လိုအပ်ချက်များ တစ်နေ့ကို ၂၅၀ ကီလိုကီလို ၄၀၀ တစ်ပတ်ကို ကိုယ်အလေးချိန်တိုးတဲ့ ၀.၂၅%/၀.၅% ရှိတဲ့ ကုန်ကျစရိတ်ထက်ပိုပါတယ်။
ဘယ်လို စစ်ဆေးရမလဲ မနက် ၇ နာရီဆက်တိုက် ကိုယ်ကိုကိုယ် တိုင်းပြီး ပျမ်းမျှကို တိုင်းပါ။ တစ်လအကြာမှာ ထပ်လုပ်ပါ။ ပျမ်းမျှက မပြောင်းခဲ့ရင် သောက်သုံးမှုက နည်းလွန်းတယ်။
၂။ မင်းအိပ်မနေဘူးလေ။
အိပ်ချိန် ၅ နာရီ ၆ နာရီဟာ စွမ်းအား၊ ပြန်လည်ထူထောင်မှု နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ချင်စိတ်ကို လျော့ကျစေပါတယ်။ ဘယ်အစီအစဉ်ကမှ ဒါကို မဖြေရှင်းနိုင်ပါဘူး။ ၇ နာရီကနေ ၉ နာရီဟာ ဇိမ်ခံမှုမဟုတ်ဘူး၊ ဒါက လေ့ကျင့်မှုရဲ့ အစိတ်အပိုင်းပါ။
၃။ သင်ဟာ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကို မဖြည့်ပေးပါ။
သင့်ရဲ့ မှတ်စုစာအုပ်ဟာ အလွတ်ဆိုရင် ခြောက်လကြာ တစ်ချိန်တည်း အလေးချိန်ကို မြှင့်နေလောက်တယ်။ တိုးတက်မှုမရှိရင် ကြီးထွားဖို့ အချက်ပြမှု မရှိဘူး။ နှစ်ထပ်တိုးတက်မှုကို သုံးပါ။ ပြန်လည်သုံးသပ်မှု အကွာအဝေးကို ဖြည့်ပြီး အနည်းဆုံး တိုးပွားမှုကို ပေါင်းလိုက်ပါ။
၄။ သင်ဟာ သိပ်မနည်းပဲ များလွန်းနေတာပါ။
လူတွေဟာ တစ်နေ့ကို မိနစ် ၉၀ လေ့ကျင့်ကြတဲ့အခါ ပြဿနာက ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းပါ။ လက္ခဏာများ။ အားအင်ဟာ တစ်ပတ်ပြီးတစ်ပတ် ကျဆင်းလာတယ်၊ အဆစ်တွေ နာတယ်၊ အိပ်ရေးမဝ၊ စိတ်ဓာတ်မတက်ဘူး။ ပြင်ဆင်ပါ တစ်ပတ်ကို ၃-၄ ကြိမ်၊ တစ်ကြိမ်မှာ ၁၂-၁၈ ကြိမ်၊ ၆-၈ ပတ်တိုင်း ပိုလွယ်တဲ့ တစ်ပတ်ပါ။
၅။ သင့်ရဲ့ အစုတွေဟာ အကန့်အသတ်နဲ့ နီးနီးကပ်ကပ် မနီးစပ်ပါဘူး။
နောက်ဆုံး တစ်ပွဲမှာ ခြောက်ကြိမ် ထပ်လုပ်နိုင်ရင် ခန္ဓာကိုယ်မှာ ပြောင်းလဲဖို့ အကြောင်းမရှိဘူး။ ကျရှုံးမှု မဖြစ်ခင် ၁၃ ကြိမ် ရပ်ဖို့ ရည်ရွယ်ပါ။ ဖုန်းနဲ့ ရိုက်ထားတာကို ရိုက်လိုက်ပါ နောက်ဆုံး အကြိမ်တွေရဲ့ အမြန်နှုန်းက အမှန်တရားကို ပြောပါတယ်။
၆။ သင်ဟာ သုံးပတ်တိုင်းမှာ သင့်အစီအစဉ်ကို ပြောင်းလဲတယ်။
အစီအစဉ်တစ်ခုဟာ တိုးတက်မှု ကိန်းဂဏန်းတွေနဲ့ ပြသဖို့ လုံလောက်တဲ့ အချိန်ကြာကြာ ထပ်ကျော့တဲ့အခါမှာပဲ အလုပ်ဖြစ်တာပါ။ ဒါကို အသုံးမကျဘူးလို့ ဆုံးဖြတ်မချင်း ၁၀-၁၂ ပတ်ကြာ အလားတူ အစီအစဉ်ကို ဆက်ထားပါ။
၇။ သင်ဟာ မမှန်ကန်စွာ တိုင်းတာပြီး များလွန်းတာကို မျှော်လင့်တယ်။
ဒုတိယနှစ်မှာ အမျိုးသားအတွက် လက်တွေ့ကျတဲ့ ကြီးထွားမှုက တစ်နှစ် ကြွက်သား ၃၅ ကီလိုဂရမ်၊ တစ်လ ၂၅၀၄၀၀ ဂရမ်ပါ။ ဒါကို တစ်ပတ်ပြီးတစ်ပတ် မှန်ထဲမှာ မမြင်ရပေမဲ့ ဘားပေါ်က နံပါတ်တွေနဲ့ နှစ်လတစ်ခါ လက်မောင်းတိုင်းတာမှုတွေမှာ မြင်ရမှာပါ။
ဒီနောက်မှာ စစ်ဆေးပါ။
- တစ်လလုံး အချိုးအစားကို တန်းတူထားပါ → တစ်နေ့ကို ၃၀၀ ကီလို ကယ်လိုရီ ထည့်ပါ။
- ၇ နာရီထက်နည်း အိပ်နေလား။ → အစီအစဉ်မတိုင်ခင် ဒါကို ပြင်ပါ။
- မှတ်စုစာအုပ်က အလွတ်လား → ဒီနေ့ စရေးပါ။
- တစ်ပတ်ကို ၆ ရက် လေ့ကျင့်ပြီး အရာရာ နာနေလား။ ၄ ရက်အထိ ကျသွားပြီလေ။
- နောက်ဆုံး ဆော့က လွယ်တယ်လား။ → အလေးချိန်တွေ ထပ်ဖြည့်ပေးပါ။
- ၁၀ ပတ်ထက်ငယ်တဲ့ အစီအစဉ်ကို ချန်ထားလိုက်ပါ
- နှစ်လအတွင်း ကြွက်သား ၅ ကီလိုကို မျှော်လင့်နိုင်မလား? ဆေးပညာမရှိရင် မဖြစ်နိုင်ဘူး။
တိုတောင်းသော မူကွဲ
- အစားအစာနဲ့ အိပ်စက်မှုဟာ အစီအစဉ်ထက်ကို ပိုအရေးကြီးတယ်။
- တိုးတက်မှုဆိုတာ မှတ်သားတာမဟုတ်ပဲ ရေးမှတ်တာပါ။
- ပိုများတာက ပိုကောင်းတာမဟုတ်ဘူး ပြန်လည်ထူထောင်မှုဟာ ကြီးထွားမှုရဲ့ အစိတ်အပိုင်းပါ။
- ၁၀-၁၂ ပတ် အစီအစဉ်တစ်ခု ပေးပါ။
ယေဘုယျအချက်အလက်၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံပေးမှုမဟုတ်ပါ။ သင်ဟာ ကျန်းမာရေး အခြေအနေ (သို့) နာကျင်မှုရှိတယ်ဆိုရင် လေ့ကျင့်ခန်းနည်းကို မပြောင်းလဲခင် ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးပါ။
