ဘင်ချ်ပရိတ်: နည်းပညာ၊ လက်ကိုင်ကျယ်ဝန်းမှု၊ စောင့်ကြည့်သူမရှိဘဲ ဘေးကင်းစွာ နေခြင်း
ပခုံးနဲ့ ခြေထောက်ရဲ့ တည်ဆောက်ပုံ၊ ဘားလမ်းကြောင်း၊ လက်ကိုင်အလျားကို ဘယ်လိုရွေးမလဲ၊ ပြီးတော့ သင်ဟာ ဘားအောက်မှာ တစ်ယောက်တည်း ပိတ်မိနေရင် ဘာလုပ်ရမလဲပေါ့။
ဘင်ခ်ပရတ်စ်ဟာ ဘယ်အားကစားရုံမှာမဆို လူကြိုက်အများဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပြီး မကြာခဏ မတော်တဆ လုပ်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းပါ။ လူတွေက လက်တွေကိုပဲ ကြည့်နေလို့ ဖြစ်ပြီး ကျောနဲ့ ခြေထောက်တွေက အလုပ်ရဲ့ တစ်ဝက်လောက် လုပ်တယ်။
တပ်ဆင်မှု
- မျက်လုံးတွေ ဘားအောက်မှာ အိပ်ရာဝင်တဲ့အခါမှာပေါ့။
- ခြေထောက်တွေ ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာ ဖြောင့်မတ်ပြီး ခိုင်မာနေဒူးအောက် (သို့) ဒူးနောက်မှာ နည်းနည်းလေးထားပါ။ သင်ဟာ တစ်နေရာလုံးမှာ ကြမ်းပြင်ကို တွန်းပေးမယ်။
- သင့်ပခုံးခွံတွေကို အတူတူ ဖိထားပါ။ ဒါတွေကို တစ်စုံတစ်ရာမှာ ခဲတံတစ်ချောင်းထားသလိုပဲ ထားထားပါ။ ဒါက အရေးကြီးဆုံး အပိုင်းပါ။ တည်ငြိမ်တဲ့ ပခုံးတွေက ပိုခိုင်မာတဲ့ အနေအထားနဲ့ နာကျင်မှု နည်းစေပါတယ်။
- ကျောရိုးအောက်ပိုင်းတွင် အနည်းငယ် ချုံ့ထားခြင်း။ ပုံမှန်နဲ့ လိုချင်တာပါ၊ ကျောက ဘင်ချ်ပေါ်မှာ ရှိနေတာပါ။
ဓာတ်လှေခါး
- ဘားကို ကိုင်ထားပါ။ ဒီတော့ လက်မောင်းတွေ အပေါ်ဘက်ကို မောင်းနေတဲ့အခါ သံချပ်က ရင်ဘတ်ကို ထိနေတာပါ။ (ပုံမှန်အားဖြင့် ပုခုံးအလျား ၁.၅ လောက်ပါ။)
- ထိန်းချုပ်ထားသော အောက်ခြေ ရင်ဘတ်အောက်ပိုင်း လည်ပင်းမဟုတ်ဘူး။
- အတောင်ပံများ 456060° ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်ကို T ပုံမပေါက်ဘဲ ကျယ်ပြန့်နေတယ်။
- ဘားကို နည်းနည်း နောက်ကို တွန်းလိုက်ပါ။မျက်လုံးတွေဆီ မသွားဘဲ မတ်မတ်ရပ်လိုက်ပါ လမ်းကြောင်းက ကျစ်လျစ်တဲ့ မျဉ်းကွေးပါ။
လက်ကိုင်အလျား
- ကျယ်ပြန့်တဲ့ ကိုင်ထားမှု: ပိုတိုတဲ့ အကွာအဝေး၊ ရင်ဘတ်ပိုများ၊ ပခုံးပိုဖိစီးတယ် ရှက်ရင် ရှက်ရင် လက်ကိုင်က ကျယ်လွန်းတာ ဖြစ်လောက်တယ်။
- အလယ်အလတ်: လူအများစုအတွက် အကောင်းဆုံး အပေးအယူပါ။
- ကျဉ်း (ပခုံးအလျား): triceps တွေပိုများတယ်၊ ပခုံးတွေ ပိုအဆင်ပြေတယ်၊ နာကျင်ရင် အကောင်းဆုံး ရွေးချယ်မှုပါ။
သင်မှာ စူးစမ်းသူ မရှိရင်
- လုံခြုံရေးကြိုးများပါတဲ့ ဘားကို အသုံးပြုပါ။ ရင်ဘတ်အမြင့်အောက်မှာ ထားတယ်။
- လည်ပင်းကို မတပ်ပါနဲ့။ ဘေးကင်းတဲ့ ဘဏ်ခုံမရှိဘဲ တစ်ကိုယ်တည်း ထိုင်နေတဲ့အခါ နောက်ဆုံးနည်းလမ်းအနေနဲ့ ဘားကို လှည့်ပြီး ပန်းကန်တွေ ကျဆင်းသွားစေနိုင်ပါတယ်။
- သင် ပိတ်မိနေရင် ဘားကို ရင်ဘတ်ဆီ လျှော့ချ၊ ဗိုက်ကို တင်ပါးဆီ လှည့်ပြီး ထိုင်ပါ။ အလှအပမဟုတ်ပေမဲ့ ဘေးကင်းပါတယ်။
- အခြားရွေးချယ်စရာ: ဒမ်ဘဲလ်တွေ... ဒါတွေအောက်က ဘယ်တော့မှ မထွက်ရဘူး ဒါတွေကို ဘေးဘက်မှာ ထားရုံပါပဲ။
မကြာခဏမှားယွင်းမှု
- ရင်ဘတ်ကနေ ကန်နေတယ်။ တင်းမာမှုကို ဆုံးရှုံးပြီး အန္တရာယ်ကို တိုးမြှင့်တယ်။ ထိလိုက်၊ ပြီးတော့ နှိပ်လိုက်။
- တင်ပါးကို မြှင့်ပေးတယ်။ အလေးချိန်ဟာ သိပ်ကို လေးလွန်းတဲ့ လက္ခဏာပါ။
- ပခုံးအတောင်ပံတွေကို ဖြန့်ခင်းပေးခြင်း။ (ပခုံးတွေ ရှေ့ကို လှုပ်နေ) ရှေ့ပခုံးနာကျင်မှုရဲ့ အဓိက အကြောင်းရင်းပါ။
- ကျရှုံးမှုအတွက် အချိုးတွေ များလွန်းတယ်။ ဘဏ်ခုံက ကျရှုံးမှုက နည်းပညာကို အမြန်ဆုံး ဖျက်ဆီးတဲ့နေရာပါ။
သင့်ပခုံးနာရင်
- လက်ကိုင်ကို ပခုံးအလျားအထိ ကျဉ်းအောင်လုပ်ပါ။
- ခုံချပ်ကို အလျော့အလျော့ (၁၅၃၀°) သို့မဟုတ် ဒင်ဘယ်များဖြင့် လဲလှယ်ပါ။
- နောက်ကျောအထက်ပိုင်းကို တစ်ပတ်နှစ်ကြိမ် (တန်း) လုပ်ပါ ဟန်ချက်ညီမှုလို ပခုံးတွေ။
- နာကျင်မှု နှစ်ပတ်ကျော် ကြာနေရင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုထုံးဆရာဝန်ဆီ သွားပါ။
အတိုချုပ်ပုံစံ
- ပခုံးခွံတွေ ဖိထားတယ်၊ ခြေထောက်တွေ မြှုပ်ထားတယ်၊ နည်းနည်းလေး ကွေ့နေတယ်။
- အောက်ခြေမှာ လက်မောင်းတွေ မြင့်မားတယ်။
- လက်ကောက်ဝတ်တွေကို ၄၅ ၆၀ ဒီဂရီမှာ ထားပြီး ရင်ဘတ်အောက်ပိုင်းကို ဆန့်ထားပါ။
- လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုတည်းက လုံခြုံရေး ဘား (သို့) ဒင်ဘယ်တွေပါ။
ယေဘုယျအချက်အလက်၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံပေးမှုမဟုတ်ပါ။ သင်ဟာ ကျန်းမာရေး အခြေအနေ (သို့) နာကျင်မှုရှိတယ်ဆိုရင် လေ့ကျင့်ခန်းနည်းကို မပြောင်းလဲခင် ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးပါ။
