ပစ္စည်းအားလုံး (711)
အခုထိ ရေးထားတဲ့ အရာတိုင်း၊ အားကစားရုံမှာ ပထမနေ့ကစပြီး အဆင့်မြင့် ပရိုဂရမ်ရေးခြင်းအထိပါ။
ကလေးငယ်များနှင့် လေ့ကျင့်ခြင်း တစ်ပတ်ကို မိနစ် ၅၀ လောက် ကိုယ်ဟန်ကောင်းနေခြင်း
ကလေးငယ်များရှိသည့် မိဘများအတွက် တိကျသော အစီအစဉ်တစ်ခု တစ်ပတ်ကို ၂၅ မိနစ် ၂ ကြိမ်၊ အတိအကျ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ ဘယ်လို တိုးတက်မလဲ၊ ဘာစားရမလဲ၊ ဘယ်အချိန် ဆရာဝန်ဆီ သွားရမလဲပေါ့။
3min ဖတ်ခြင်း
သင်တန်းဖော်ဆောင်သူများ ရွေးချယ်ရန် နည်းလမ်းများ
အဖော်နဲ့အတူ လေ့ကျင့်မှုအတွက် လက်တွေ့ စည်းမျဉ်းများ မှန်ကန်တဲ့လူကို ဘယ်လိုရွေးရမလဲ၊ ဘင်ချ်ကို ဘယ်လိုရှာပြီး ဘေးကင်းစွာ ထိုင်ချဖို့၊ စနစ်က ဘယ်တော့ အလုပ်မဖြစ်တော့ဘူးဆိုတာပါ။
3min ဖတ်ခြင်း
၁၂ နာရီ အလုပ်နေ့အနီး သင်တန်းပေးခြင်း တစ်ပတ်ကို သုံးကြိမ် ဘယ်လိုရယူရမလဲ
၁၂ နာရီအပြောင်းအလဲအတွက် လေ့ကျင့်ရေးအတွက် တိကျတဲ့ အစီအစဉ်တစ်ခု တစ်ပတ်ကို ဘယ်ကြိမ် ဘယ်နေရာက ဘယ်အချိန်မှာ ဘယ်ပရိုတင်းတွေ ဘယ်အချိန်မှာ ဘယ်အချိန်မှာ ဘယ်ဆေးခန်းကို သွားရမယ်ဆိုတာတွေ အိပ်ချိန် ဘယ်လောက်ကြာကြာ အိပ်ရမယ်ဆိုတာတွေပေါ့။
4min ဖတ်ခြင်း
သင်ဘာကြောင့် မညီညွတ်နိုင်တာလဲ
သင့်ရဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း အလေ့အထတွေ ဆက်ပြီး ကျဆင်းနေရတဲ့ အကြောင်းရင်းကို လက်တွေ့ကျကျ ရှင်းပြပေးထားပြီး ဆိုးဝါးတဲ့ သီတင်းပတ်တစ်ခုမှာ ရှင်ကျန်နေတဲ့ အစည်းအဝေးတွေ၊ အိပ်စက်မှုနဲ့ ပရိုတင်းအတွက် တိကျတဲ့ ကိန်းဂဏန်းတွေနဲ့ပါ။
3min ဖတ်ခြင်း
သင်ထွက်ပြီးနောက် ဘယ်လိုပြန်လေ့ကျင့်မလဲ
အနားယူပြီးနောက် အားကစားရုံကို ပြန်လာဖို့ သုံးပတ်တာ တိကျတဲ့ အစီအစဉ်တစ်ခု။ ဘယ်နှစ်ကြိမ် အလေးချိန်လျှော့ချရမလဲ၊ ဘယ်နှစ်ကြိမ် အသားဓာတ် ဘယ်လောက်ရမလဲ၊ ဘယ်အချိန် ဆရာဝန်ကို သွားတွေ့ရမလဲပေါ့။
3min ဖတ်ခြင်း
စိတ်မဝင်စားတဲ့အခါ ဘာလုပ်ရမလဲ
စိတ်ဓာတ်မပါတဲ့အခါ သီတင်းပတ်တွေကြာဖို့ လက်တွေ့ လမ်းညွှန်ချက်တစ်ခု။ အနည်းဆုံး ဆေးပမာဏတွေ၊ သင့်ရဲ့ အစီအစဉ်ရဲ့ ဆိုးဝါးတဲ့နေ့ ပုံစံ၊ အိပ်စက်မှုနဲ့ အစားအစာ စစ်ဆေးမှုတွေ၊ ဆရာဝန်ဆီ ဘယ်အချိန်သွားရမယ်ဆိုတာပါ။
3min ဖတ်ခြင်း
ရင်သားနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း: သင်ပြောင်းလဲနိုင်ပြီး မပြောင်းလဲနိုင်တာကို
ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်း၊ အဆီကျခြင်းနဲ့ သင့်တော်တဲ့ အားကစားဘရတ်ဟာ သင့်ရင်ဘတ်ကို တကယ်လုပ်ပေးတာ၊ တစ်ပတ်ကို ဘယ်နှစ်ကြိမ်ပြေးရမလဲ၊ ဘယ်လက္ခဏာတွေက ဆရာဝန်ကို လိုအပ်လဲ။
3min ဖတ်ခြင်း
ရာသီလာနေစဉ် စားသုံးနည်း လက်တွေ့ကိန်းဂဏန်းများဖြင့် အဆင့်ဆင့် လမ်းညွှန်ချက်
သင့်သွေးကြောနဲ့အတူ စားသုံးဖို့ လက်တွေ့ကျတဲ့ အဆင့်ဆင့် လမ်းညွှန်ချက် ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းနဲ့ သံ ပစ်မှတ်တွေ PMS ကို တကယ် ကူညီပေးတာကရော ဘယ်အချိန် ဆရာဝန်ကို သွားဖို့လဲပေါ့။
4min ဖတ်ခြင်း
သင်တန်းပေးခြင်းသည် အကျင့်တစ်ခုသို့ ပြောင်းလဲခြင်း
လေ့ကျင့်ခန်းကို အကျင့်တစ်ခုအဖြစ် ပြောင်းလဲဖို့ တိကျတဲ့ စနစ်တစ်ခု။ ဘယ်လောက်ကြာကြာ၊ တစ်ပတ်ကို ဘယ်နှစ်ကြိမ်၊ တစ်ကြိမ် လွဲရင် ဘာလုပ်ရမလဲပေါ့။
3min ဖတ်ခြင်း
ဇေယျာသီရိမှ ပြန်လာခြင်း
C-section လုပ်ပြီးနောက် သင်တန်းပြန်တက်ဖို့ တိကျတဲ့ အစီအစဉ်တစ်ခု။ တစ်ပတ်ကနေ ခြောက်လအထိ ဘာလုပ်ရမလဲ၊ ဘယ်နှစ်ကြိမ်၊ ဘယ်လောက်အလေးချိန်၊ ဘယ်အချိန် ဆရာဝန်ကို သွားတွေ့ရမလဲပေါ့။
4min ဖတ်ခြင်း
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလအတွင်း သင်ကြားခြင်း သုံးလပတ်တိုင်း ဘာလုပ်ရမလဲ
အချိုးအစားတွေ၊ အထပ်ထပ်တွေ၊ ဝန်ထုပ်အပြောင်းအလဲတွေနဲ့ သုံးလပတ်တစ်ခုချင်း လေ့ကျင့်ရေး အစီအစဉ်တစ်ခု၊ အပိုအနေနဲ့ သင်ခန်းစာကို ရပ်ပြီး ဆရာဝန်ကို ခေါ်ဖို့ သတိပေးတဲ့ အချက်ပြချက်တွေပေါ့။
3min ဖတ်ခြင်း
နှလုံးနှင့် အမျိုးသမီး ဟိုမုန်းများ တကယ် ပြောင်းလဲနေတာက ဘာလဲ။
တကယ်တမ်းက ရာသီလာချိန်အတွင်းမှာ သင့်ရဲ့ နှလုံးဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်းမှာ ဘာတွေ ပြောင်းလဲလဲ၊ PCOS နဲ့ ရာသီဖြတ်တဲ့အခါမှာ ဘယ်လောက်များများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများ
3min ဖတ်ခြင်း
ဆဲလ်လူလစ်: တကယ် ကူညီပေးတာ
ဆဲလ်လူလိုက်က ဘာကြောင့် ပေါ်လာတာလဲ၊ ၎င်းရဲ့ အပြင်အဆင်ကို တိုင်းတာနိုင်အောင် ပြောင်းလဲစေတဲ့ အရာ သုံးခုနဲ့ ရလဒ်တွေ တကယ်တမ်း ဘယ်လောက်ကြာကြာရလဲ၊ တိကျတဲ့ အစုတွေ၊ ဂရမ်တွေနဲ့ သီတင်းပတ်အရေအတွက်တွေနဲ့ပါ။
3min ဖတ်ခြင်း
လက်မောင်းအားမြှင့်ခြင်း လေ့ကျင့်ခန်း ပုံသဏ္ဌာန်ကို တကယ် ပြောင်းလဲစေတာက ဘာလဲ။
ကွန်ကရစ် လက်မောင်း အစီအစဉ်တစ်ခု။ တစ်ပတ်ကို အစည်းအဝေး နှစ်ကြိမ်၊ တိကျတဲ့ အတန်းတွေ၊ အကြိမ်ကြိမ်နဲ့ ဝန်ထုပ်တွေ၊ နေ့စဉ် ပရိုတင်း ရည်မှန်းချက်တွေ၊ ဆရာဝန်ဆီ သွားဖို့ ဆိုလိုတဲ့ ဒူးနဲ့ ပခုံး လက္ခဏာတွေပေါ့။
3min ဖတ်ခြင်း
အမျိုးသမီးများအတွက် ကယ်လ်ဆီယမ်နှင့် အရိုးကျန်းမာရေး ဘယ်လောက်၊ ဘယ်ကလာပြီး အခြားဘာက အရေးပါလဲ
အမျိုးသမီးတွေ တကယ်လိုအပ်တဲ့ ကယ်လ်စီယမ် ပမာဏ၊ ဘယ်အစားအစာတွေက မီလီဂရမ်နဲ့ ပေးတာလဲ။ ဘယ်လေ့ကျင့်ခန်းက အရိုးတွေ တည်ဆောက်ပေးလဲ။ ဆရာဝန်ဆီ သွားဖို့ ညွှန်ပြတဲ့ လက္ခဏာတွေပေါ့။
3min ဖတ်ခြင်း
နို့တိုက်နေစဉ် လေ့ကျင့်ခန်း ပြန်လည်ထည့်သွင်းရေးအတွက် လက်တွေ့ အစီအစဉ်တစ်ခု
နို့တိုက်နေစဉ် လေ့ကျင့်မှု ပြန်လည်စတင်ရန် လက်တွေ့ အစီအစဉ်တစ်ခု ဘယ်အချိန် စရမလဲ၊ ဘယ်လောက်စားရမလဲ၊ အပတ်စဉ် အတန်းတွေ၊ ထပ်ကျော့တွေ၊ ဆရာဝန်ကို ခေါ်ဖို့ ဆိုလိုတဲ့ လက္ခဏာတွေပေါ့။
3min ဖတ်ခြင်း
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့ အမျိုးသမီးတွေမှာ သွေးအားနည်းခြင်း: ဘယ်လိုတွေ့ရမလဲ၊ ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ
သင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင် သံဓာတ်ချို့တဲ့မှုကို ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ၊ ဘယ်သွေးမှတ်သားပစ္စည်းတွေကို ညွှန်ကြားရမလဲ၊ နေ့စဉ် သံဓာတ် ဘယ်လောက်စားရမလဲ၊ သင်ရဲ့အဆင့်တွေ ပြန်ကောင်းလာတဲ့အထိ လေ့ကျင့်ခန်းကို ဘယ်လိုပြင်ဆင်ရမလဲပေါ့။
3min ဖတ်ခြင်း
အမျိုးသမီးအားအင် အစီအစဉ်တစ်ခု ဘယ်လိုပုံပေါက်သလဲ
အမျိုးသမီးအားအင် အစီအစဉ်ကို တိကျစွာ ကြည့်ပါ။ အပတ်စဉ် တည်ဆောက်ပုံ၊ အဓိက လေ့ကျင့်ခန်း ခြောက်ခု၊ အတန်းနဲ့ အထပ်ထပ်တွေ၊ ဘယ်လို အလေးချိန် တိုးဖို့၊ ဘယ်အချိန် ဆရာဝန်ကို သွားဖို့ပါ။
4min ဖတ်ခြင်း
အမျိုးသမီးများအတွက် ပိုမိုလွယ်ကူသော အလုပ်များ
အမျိုးသမီးတွေဟာ သူတို့ရဲ့ အမြင့်ဆုံးရဲ့ အလားတူ ရာခိုင်နှုန်းနဲ့ ထပ်ကျော့တာ ပိုများတာ ဘာကြောင့်လဲ၊ ဒါကို ဘယ်လို အသားတင် အတန်းတွေ၊ အနားယူချိန်တွေနဲ့ သီတင်းပတ်ပမာဏတွေအဖြစ် ပြောင်းနိုင်လဲ။
3min ဖတ်ခြင်း
အမျိုးသမီးများနှင့် အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခြင်း အကြောင်း ဒဏ္ဍာရီများ အမှန်တရားက ဘာလဲ
အမျိုးသမီးတွေ အလေးချိန်မြှင့်တာမှာ အမှန်က ဘာလဲ၊ မဟုတ်ဘူးက ဘာလဲ၊ လက်တွေ့ကျတဲ့ ကြွက်သားတိုးတက်မှု၊ ဘယ်နှစ်ကြိမ်၊ ဘယ်နှစ်ကြိမ် ထပ်လုပ်ရမယ်၊ ပရိုတင်း ပစ်မှတ်တွေ၊ ဘယ်အချိန် ဆရာဝန်ကို သွားရမယ်ဆိုတာပါ။
3min ဖတ်ခြင်း
Pelvic floor နှင့် အလေးချိန်များ: လေ့ကျင့်မှု မပြတ်သားခြင်း သို့မဟုတ် ဖိအားမပေးခြင်း
ခြေချောင်းချောင်းနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ဘယ်လိုလေ့ကျင့်မလဲ တိကျတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ်၊ ဝန်ပိနေစဉ် အသက်ရှူခြင်းနဲ့ ဆေးရုံသွားဖို့ လိုအပ်တဲ့ အချက်ပြချက်တွေပါ။
3min ဖတ်ခြင်း
diastasis recti: အရိုးအပြင်ထွက်ခြင်း သင် တကယ် လေ့ကျင့်နိုင်တာကို
diastasis recti ကို ဘယ်လို တိုင်းတာရမလဲ၊ ဒီနေ့ ဘယ်လေ့ကျင့်ခန်းတွေ စလုပ်ရမလဲ၊ ဘယ်အရာတွေကို ရပ်ထားရမလဲ၊ ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်ကို သွားတွေ့ရမလဲ၊ တိကျတဲ့ အတန်းတွေ၊ ထပ်ကျော့တွေ၊ အချိန်ဇယားတွေနဲ့ပေါ့။
3min ဖတ်ခြင်း
မွေးပြီးနောက် ဗိုက်ပျံခြင်း လေ့ကျင့်ခန်း အဆင့်ဆင့် အစီအစဉ်
မွေးပြီးနောက်မှာ လက်တွေ့ကျတဲ့ အဓိက အစီအစဉ်တစ်ခု။ diastasis recti ကို ဘယ်လိုစစ်ဆေးရမလဲ၊ တကယ့် အစုံနဲ့ ထပ်ကျော့တွေနဲ့ အဆင့်ဆင့် လေ့ကျင့်ခန်းတွေ၊ အာဟာရ ကိန်းဂဏန်းတွေ၊ ဆရာဝန်ကို ဘယ်တော့တွေ့ရမလဲပေါ့။
3min ဖတ်ခြင်း
အမျိုးသမီးများတွင် ရေထိန်းသိမ်းခြင်း ဘာကြောင့် ဖြစ်ပျက်သလဲ၊ တကယ် ကူညီပေးတာတွေက ဘာတွေလဲ
တစ်ညတည်းမှာ ဘာကြောင့် အလေးချိန်က ၁ ကီလို ၁-၂ ကီလိုတက်တာ ရေနဲ့အဆီကို ဘယ်လိုခွဲခြားမလဲ အစားအစာ၊ လှုပ်ရှားမှုနဲ့ အိပ်စက်မှုမှာ ဘာကို ပြောင်းရမလဲ၊ ဆရာဝန်ဆီ ဘယ်အချိန်သွားရမလဲ ဆိုတာတွေပေါ့။
3min ဖတ်ခြင်း