Tribulus: dak li fil-fatt jagħmel, dożaġġ, u jekk huwiex ta 'min jagħmel

Tribulus terrestris huwa wieħed mill- ispilimenti tal- ħxejjex l- aktar mibjugħa fil- ġinomi, kważi kompletament fuq il- wegħda li jżid it- testosterone. Din id-dikjarazzjoni għandha madwar ħamsin sena u għadha fuq it-tikketta. Il-problema hi li dak li jgħid it-tikketta u dak li ġie mkejjel fil-bnedmin huma żewġ affarijiet differenti.

Minn fejn ġiet l-istorja testosterone minn

Il- kompost li normalment jissejjaħ fuq il- flixkun huwa protodioscin, saponin sterojdi. Il-kelma sterojdi hawn tiddeskrivi l-istruttura ċirku tal-molekula, mhux li huwa jġib ruħu bħal sterojdi anaboliċi fil-ġisem tiegħek. Ix-xogħol bikri mis-snin 80 u 90 sar fuq firien, fniek u primati, f'dożi għal kull kilogramma ta' piż tal-ġisem diversi drabi ogħla minn dak li jieħdu n-nies, u ħafna minnhom qatt ma ġew riprodotti fuq il-bnedmin.

X'juri l-istudji fuq il-bnedmin

Testosterone

Din il-parti hija pjuttost konsistenti. Fi studju ta ' 21 raġel żagħżugħ ta ' bejn 20 u 36 sena li ħa 10 sa 20 mg għal kull kilogramma ta ' piż tal- ġisem kuljum għal erba ' ġimgħat, ma kien hemm l- ebda differenza fit- testosterone totali jew ħieles meta mqabbel mal- plaċebo. Irġiel imħarreġ jidhru l-istess: 450 mg kuljum għal ħames ġimgħat f' plejers tar- ragbi ma bidlux il- profil ormonali u lanqas ir- riżultati tat- test tal- qawwa. F' rġiel b' testosterone normali, tribulus ma jmexxihx.

Qawwa u massa tal-muskoli

Studju ta ' tmien ġimgħat f' irġiel li kienu qed jagħmlu taħriġ ta ' reżistenza, f' madwar 3.2 mg kull kilogramma kuljum, ma sab l- ebda differenza fil- massa ħelwa jew il- qawwa kontra l- plaċebo. Iż-żewġ gruppi tjiebu bl-istess mod, għax it-titjib kien ġej mit-taħriġ. Meta xi ħadd jgħid li l-qtugħ tagħhom qabad 10 kg minn meta bdew il-tribulu, dan kważi ċertament huwa taħriġ, ikel u torqod, mhux kapsula.

Il- libido u l- funzjoni erettili

Dan huwa l-post wieħed fejn xi ħaġa tidher. F' 180 raġel b' disfunzjoni erettili ħafifa sa moderata, 750 mg kuljum maqsuma fi tliet dożi fuq 12- il ġimgħa ipproduċew titjib moderat fuq il- kwestjonarju standard tal- funzjoni erettili meta mqabbel mal- plaċebo, mingħajr ebda bidla sinifikanti fit- testosterone. Tjieba ġiet irrapportata wkoll f' nisa b' xewqa sesswali baxxa fl- istess doża. L- effett huwa reali imma modest, ma jaħdemx permezz taʼ ormoni, u ma jistax jitqabbel maʼ mediċini li jingħataw fuq riċetta għall- ED.

Id- dożi li attwalment intużaw

• Għal libido u funzjoni erettili: 750-1500 mg kuljum, maqsuma f' 2-3 dożi mal- ikel, estratt standardizzat għal 40- 60% saponins.
• Fi studji dwar l- ormoni: 10-20 mg għal kull kilogramma ta ' piż tal- ġisem, li huwa 800-1600 mg kuljum f' 80 kg, u xorta ma hemm l- ebda effett fuq it- testosterone.
• It-tul tal-prova: 8-12 ġimgħa huma biżżejjed biex tkun taf. Jekk ma nbidlitx xejn sa ġimgħa 12, il- ġimgħa 24 lanqas ma se tbiddelha.
• Għaċċaqlaq it- taħlitiet taʼ għoxrin ingredjent. Ma tistax tgħid x'qed jagħmel x'inhu, u d- dożi individwali tal- ingredjenti spiss huma ammonti simboliku.

Il- kontenut ta ' protodioscin ivarja ħafna skont il- parti tal- pjanta u l- oriġini tagħha. Il-frott u l-għerq mhumiex l-istess, u żewġ lottijiet b'indikazzjonijiet identiċi fuq it-tikketta mhumiex neċessarjament prodotti identiċi. Din hija waħda mir-raġunijiet għaliex ir-riżultati tal-istudji huma diffiċli biex jitqabblu ma' xulxin.

Effetti sekondarji u riskji

Għall- maġġoranza ta ' adulti b' saħħithom, f' dożi ogħla u fuq minn 2-3 xhur, tribulus huwa tollerat tajjeb. Il- ilmenti komuni huma t- tiben, il- ħakk u l- dardir, u ġeneralment jitilfu jekk tieħuha ma ' ikla. Hemm rapporti ta ' każijiet iżolati ta ' ħsara fil- kliewi u fil- fwied, l- aktar f' dożi għoljin ħafna jew bi preparazzjonijiet magħmula d- dar tal- pjanta, flimkien ma ' każ wieħed irrappurtat ta ' ġinekomastia. In-nagħaġ li jgħaqqdu fuqha jiżviluppaw ħsara fil-fwied, li ma tirriflettix direttament fuq bniedem li jieħu 750 mg, iżda hija tfakkira li ħxejjex ma jfissirx l-ebda saqaf.

Jekk tieħu mediċini għall- pressjoni tad- demm, mediċini għad- dijabete, mediċini biex titnaqqas id- demm jew mediċini għall- qalb, ikkonsulta l- ewwel mat- tabib tiegħek. Id-dejta dwar l-interazzjoni hija dgħajfa, u dan huwa raġuni għal kawtela aktar milli ta' rassigurazzjoni.

Jekk int atleta li tkun ittestjat

Tribulus mhuwiex sustanza pprojbita, iżda ġie rrappurtat li jżid il- proporzjon bejn it- testosterone fl- awrina u l- epitestosterone, li huwa wieħed mill- parametri li l- kontroll tad- doping iħares lejh. Fuq fuq li, erba booster Il-prodotti huma fost il-kategoriji ta' supplimenti l-aktar frekwentament ikkontaminati. Jekk inti soġġett għal test, biss skip dan. Il-vantaġġ possibbli huwa żgħir wisq għal dak ir-riskju.

Meta għandek tara tabib

Suppliment mhuwiex it- tweġiba għal sintomu li jippersisti. Ikteb appuntament jekk għandek:

• Problemi ta ' libido jew erezzjoni baxxi li jdumu aktar minn 3 xhur, speċjalment flimkien ma ' għeja, telf ta ' qawwa jew umor baxx.
• Erekazzjonijiet filgħodu li sparixxew għalkollox, li jbiddel is- suspett lejn kawża fiżika.
• Telf taʼ xagħar fuq il- ġisem, tnaqqis fit- testikoli, jew problemi taʼ fertilità bla spjegazzjoni.
• Uġigħ taħt il- marġini tax- xatt tal- lemin, awrina skur, jew isfar tal- ġilda jew l- għajnejn waqt li tieħu xi prodott tal- ħxejjex. Tieqaf dan u jaraw immedjatament.

Il-ħidma bażika hija sempliċi: Testosterone meħuda bejn is-7 u l-10 filgħodu, idealment darbtejn f'jiem separati, flimkien ma 'LH, FSH, prolaktin, SHBG, għadd sħiħ tad- demm, glukożju u t- tirojde.

X'inhu attwalment li jmexxi l-labra

• Torqod: 7-9 sigħat. Ġimgħa taʼ 5 sigħat billejl tnaqqas it- testosterone matul il- ġurnata f'irġiel żgħażagħ b'madwar 10-15%.
• It-taħriġ tal-qawwa: 3-4 sessjonijiet fil- ġimgħa, 10-20 sett iebes għal kull grupp tal- muskoli fil- ġimgħa, minn 5 sa 30 ripetizzjoni.
• Xaħam tal-ġisem: li tmur minn 30% sa 20% xaħam tal-ġisem jagħmel aktar għall-bord ormonjali tiegħek minn kwalunkwe estratt tal-pjanti.
• Ikel: 1.6-2.2 g ta' proteina għal kull kilogramma ta' piż tal-ġisem, u l-ebda defiċit ta' aktar minn 500 kcal kuljum għal xhur.
• Alkoħol: 4 xorb regolari bil-lejl jaħdmu kontra dak kollu li hemm fuq.

Il-verżjoni qasira

• Tribulus ma jżidx il- livell ta ' testosterone f' irġiel b' saħħithom. Din hija l-parti l-aħjar studjata tal-istqarrija u t-tweġiba hija le.
• M'hemm l- ebda evidenza li żżid il- qawwa jew il- massa tal- muskoli.
• L- uniku effett realistiku huwa titjib modest fil- libido u l- funzjoni erettili b' 750-1500 mg kuljum għal 8-12 ġimgħa.
• Ġeneralment tittollerat tajjeb, imma fallu jekk int atleta li tkun ittestjat jew għandek mard tal- fwied jew tal- kliewi.
• Jekk is- sintomi jdum aktar minn 3 xhur, ħu test tad- demm minflok tixtri kapsuli.