Għala Jitfqu l- Kapillari Meta Tqajjem Ħoxna Tqal
Għala l- kapillari jinqatlu fuq wiċċek u għajnejk wara settijiet qawwija, x'inhu normali, kif jitnaqqas il- spike fil- pressjoni, u s- sinjali li jeħtieġu tabib.
5 min read
Għala Jittrema' Idejja? Meta Huwa Normali u Meta Mhux
Ħarsa prattika lejn għaliex idejk tibżaʼ wara li tagħmel xi ħaġa iebsa, kif il-kafeina, ir-riħ u z-zokkor fid-demm jgħaddu fiha, u s-sinjali li għandhom bżonn tabib.
6 min read
X'Tifisser Rata tal- Qlub Taʼ Rost F'l- Atleti
X'jifhem fil-fatt rata tal-qalb f'waqfien minn 40 sa 55 jekk tagħmel taħriġ, kif tkejjelha sewwa, u s-sinjali eżatti li jfissru li għandek tara tabib.
5 min read
Għala l- Rata tal- Qlub Tiegħi Fil- Ristress Hi Għolja
X'jiġifieri attwalment rata għolja tal- qalb meta tkun fis- sodda, kif tkejjelha sewwa, liema fatturi jżiduha b'5 sa 15 taħbit, u meta għandek tara tabib.
6 min read
Għala Nissuta Aktar minn Kull Ħaddieħor
Spjegazzjoni prattika dwar għaliex xi nies iħarqu ħafna iktar waqt it- taħriġ, kif tkejjel ir- rata tal- għaraq tiegħek stess, u kemm għandu jkun hemm likwidu u melħ biex tissostitwixxi.
5 min read
Meta Jistaʼ Tfal Ibda Jmur fil- Gym?
Gwida taʼ kull età dwar meta t-tfal jistgħu jibdew iġorru l- ġilda, kemm settijiet u ripetizzjonijiet għandhom jużaw, meta jżidu l- piż, u liema sintomi jeħtieġu tabib l- ewwel.
5 min read
Il- Bidla tal- Ħwejjeġ Tħassar it- Tgħoli fl- Adoloxxenti?
X'ġara fil-fatt mal-pjanċi tat-tkabbir meta adoloxxent iġib, flimkien ma' settijiet tal-konkrit, ripetizzjonijiet, numru ta' ikel u torqod u s-sinjali li jfissru li wasal iż-żmien li tara tabib.
5 min read
Nistaʼ Nżid il- Piżijiet Jekk Għandi Emorroji?
Gwida prattika għat-taħriġ mal-emorroidi: li jqajmu biex jitnaqqsu, kif tieħu n-nifs taħt il-bar, miri ta' fibra u ilma kuljum, u meta tara tabib.
5 min read
Il- sauna verament tgħin biex tirkupra?
X'inhi verament is- sauna għall- irkupru, kemm minuti u sessjonijiet fil- ġimgħa għandhom sens, kemm fluwidu għandek tissostitwixxi, u meta għandek tevitaha.
6 min read
Il- Massagju Verament Iħaffef il- Rkupru?
X'massaggi verament jagħmlu għall-irkupru, kemm inaqqsu l- uġigħ, meta u kemm idum biex jagħmluh, u liema drawwiet iġib l- labra aktar.
5 min read
Il- bagni tal- ġilda verament jgħinu?
X'għandu jagħmel verament bagħtu bil- ġilda għall- irkupru, meta jnaqqas it- tkabbir tal- muskoli, u kif tagħmel wieħed kif suppost: temperatura, tul, frekwenza, u meta toqgħod barra.
5 min read
L- Iddreġġjar Jipprevjeni l- Korrimenti?
X'tgħid ir-riċerka dwar it-tensjoni u r-riskju ta' korriment, kemm għandek iżżomm, liema eżerċizzji jnaqqsu r-riskju, flimkien ma' 10 minuti ta' tisħin li tista' tuża.
5 min read
Għala Jgħaddilek id- Dgħajsa Tiegħek Matul Il- Koppja?
X'jġiegħel id- daqqa taʼ l- idejn tagħkom tiddoqq waqt li tgħaqqad, kif is- snien tiegħek jgħidulek liema nervituri huma involuti, kif it- teknika tirranġa dak ix- xogħol, u meta għandek tara tabib.
5 min read
Għala Jitfaqqgħu u Jitfaqqgħu l- Ġwienaħ Tiegħek
Għaliex irkoppa u pop rkoppa, meta l-ħoss huwa innoċenti u meta mhuwiex, flimkien ma 'pjan ta' saħħa konkreta ma 'sett, repeti, tempo u progressjoni ta' kull ġimgħa.
5 min read
Għala Tħossok Iċ- Ċajt Wara Sett
Għaliex tidħol f'doża wara set iebes, x'għandek tagħmel f'dak il-mument, kif il-nifs, l-ikel u l-ħinijiet ta' mistrieħ ibiddluha, u s-sinjali li jeħtieġu tabib.
5 min read
Kemm idum id- DOMS fil- Verità?
Il- linja ta' żmien siegħa wara siegħa ta' uġigħ fil-muskoli li jibda tard, x'jagħmilha ddum itwal, liema passi ta' rkupru fil-fatt jaħdmu, u s-sinjali li jeħtieġu tabib.
5 min read
Nista 'nitgħallem bil- deni?
Meta l- taħriġ b'deni jkun verament perikoluż, liema limiti tat- temperatura huma importanti, kif wieħed jistaʼ jerġaʼ lura fil- ġinoloġija bla periklu, u meta għandu jmur għand tabib.
5 min read
Għandek Tworreġ Meta jkollok il- Gripa
Meta t-taħriġ bil-kesħa huwa tajjeb, meta mhux, kif tnaqqas il-volum u l-piż, u liema sintomi jfissru li għandek tara tabib minflok il-ġinnastika.
5 min read
Migraine u Eżerċizzju: Kif Tħarrġu Mingħajr Ma Tqanqal L- Attakk
Kif tagħmel l- eżerċizzju meta jkollok emigreni: pjan ta' 12-il ġimgħa b'żoni konkreti ta' rata tal-qalb, numri ta' idratazzjoni, l-istimulazzjonijiet tas-soltu, u bandieri ħomor ċari għal tabib.
5 min read
It- taħriġ b' Pacemaker: Irritorn lejn il- ġinema pass pass
Pjan konkret ta' ritorn għat-taħriġ b'pacemaker: l- ewwel sitt ġimgħat, kif tkejjel l- sforz meta r- rata tal- qalb tiegħek tkun limitata, u meta għandek tkellem lit- tabib tiegħek.
5 min read
Il- Carpal Tunnel u l- Gym: X'Jgħamilha Aktar Aħjar u Kif Tkompli Tħarrreġ
Kif tirrikonoxxi s- sindromu tat- tunnell tal- karpu, li l- lift aggravaha, kif taġġusta t- taħriġ u tuża splinta billejl, u meta l- injoranza teħtieġ tabib.
6 min read
Dwal waqt it- taħriġ: għaliex jiġri u x'għandek tagħmel
Għaliex tidħollek l- għaqda waqt it- taħriġ, x'għandek tagħmel fil- mument li tidħol, kif tipprevjeniha b'likwidi, ikel u n- nifs, u meta għandek tara tabib.
6 min read
Ernija fid- Diska: X'Tistaʼ Tagħmel u X'Ma Tistaʼx Tagħmel
Gwida prattika għat-taħriġ b' hernia ta ' disk: dak li jibqa 'fil-programm, dak li joħroġ għal sitt ġimgħat, u kif tikseb lura taħt il-bar b'mod sigur.
5 min read
Anemija u taħriġ: kif narawh, x'se nipprovaw, u kif nitgħallmu biex inħarsu minnha
Kif tidentifika l- anemija jekk tagħmel taħriġ, liema testijiet tad- demm għandek titlob, kemm għandek tiekol ħadid, u kif taġġusta s- sessjonijiet tiegħek sakemm il- ferritin jirkupra.
6 min read