It- taħriġ b' Pacemaker: Irritorn lejn il- ġinema pass pass

Li jkollok pacemaker mhux projbizzjoni fuq it-taħriġ, huwa bidla fir-regoli li tippjana madwarhom. Il- maġġuranza tan- nies jerġgħu lura għal xogħol sħiħ fil- ġinnastika fi żmien xahrejn sa tliet xhur, imma l- ewwel sitt ġimgħat u l- mod kif tkejjel l- isforz jagħmlu l- akbar differenza. Hawn taħt hemm skeda konkreta, in- numri, u s- sintomi li għandek tieħu azzjoni għalihom immedjatament.

X'inhi verament l- effett tal- apparat fuq il- puls tiegħek

Il- pacemaker prinċipalment jistabbilixxi livell ma jħallikx il- rata tal- qalb tiegħek tonqos taħt dan, ġeneralment 50 sa 60 taħbit fil- minuta. Ma jgħaġġelx qalbek waħdu; din hija r- funzjoni tar- rispons tar- rata, li tuża sensur tal- moviment jew tan- nifs biex iżżid ir- rata meta tiċċaqlaq. Kull apparat għandu wkoll limitu ta' barra pprogrammat, tipikament bejn 110 u 140 taħbit fil- minuta.

Il-konsegwenza prattika: Ladarba tilħaq dak is- saqaf, il- battament tal- qalb tiegħek jieqaf jitla ' minkejja li l- sforz tiegħek jibqa 'jżid. Il- siegħa tiegħek turi 130 bil- kalm meta tkun fuq il- ġenb. Għalhekk pariri bħal tixxarrab b' 75% tal- rata massima tal- qalb tiegħek sempliċement ma taħdimx għalik.

Fil- kontroll li jmiss tiegħek, ikteb tliet numri: il-limitu ta' taħt, il-limitu ta' fuq, u jekk ir-rispons tar-rata huwiex attivat. Dan huwa dak kollu li għandek bżonn biex tippjana l-intensità.

L- ewwel sitt ġimgħat

Il- ħbula jgħaqqdu mal- muskolu tal- qalb għal madwar sitt ġimgħat. Sakemm ma jasal il- ħin, tevita kull ħaġa li tistaʼ tbiddelhom.

• Ġurnata 114: il-brazzju fuq in-naħa tal-apparat jibqa' taħt il-livell tal-ispalla u ma jiġbedx bil-qawwa lura. Xejn aktar tqal minn 5 kg. Il-mixi huwa permess u inkoraġġut: 10 sa 20 minuta, darbtejn kuljum, fuq art ċatta. Żomm il- ferita niexfa għal 10 sa 14 jum.
• Ġimgħat 34: 30 sa 40 minuta mixja kuljum, flimkien maʼ 15-il sa 25-il minuta fuq rota stazzjonarja b'reżistenza baxxa. Ħidma fuq il-riġlejn li ma tagħtix il-parti ta' fuq tal-ġisem: squats tal-piż tal-ġisem, lunges, stampa tal-riġlejn ħafifa. Żid l- spallejk bil- mod 'il fuq fuq fl- orizzontali.
• Ġimgħat 56: firxa sħiħa ta 'moviment spalla, iżda xorta ebda xogħol fuq l-għoli mgħobbija. Cardio sa 40 minuta kull sessjoni.
• Wara l-kontroll ta' sitt sa tmien ġimgħat jikkonferma li l-linji huma stabbli, l-użi tal-piż.

Il-baċini u l-ilma miftuħ jistennew sakemm il-ferita tkun magħluqa għal kollox, fil-prattika 4 sa 6 ġimgħat.

Kardijo: kejl tal- sforz, mhux tal- pulzju

Uża skala taʼ sforz minn 1 sa 10, fejn 1 qiegħda bilqiegħda u 10 qed tagħmel kollox. Immira għal 4 sa 6 fit-taħriġ bażiku. It-test tal-kelma jagħtik l-istess tweġiba: Minn 4 sa 6 tista' tgħid frażi sħiħa imma ma tistax taqra.

Il-minimu ta' kull ġimgħa li ta' min jagħmel huwa: 150 minuta taʼ cardio moderat ħames sessjonijiet ta' 30 minuta jew tliet sessjonijiet ta' 50. Żid il- ħin totali b'mhux aktar minn 10 fil- mija fil- ġimgħa: 150 sa 165 minuta, mhux 150 sa 220.

Żid intervalli biss wara tliet xhur konsekuttivi u bil- kardiologu tiegħek abbord: 4 rawnds taʼ 3 minuti b'isforz taʼ 7 sa 8 minn 10, b'3 minuti taʼ mixi faċli bejniethom. Jekk l- apparat iżommek fil- limitu taʼ fuq, agħmel l- intervall billi tħoss, mhux bl- arloġġ.

Jekk il- puls tiegħek jibqaʼ f'numru wieħed waqt li r- riħ tiegħek jibqaʼ jitlaʼ, dan huwa l- limitu tal- apparat, mhux il- limitu tal- ħiliet tiegħek. L- isforz għadu jgħodd.

Ħidma tal-qawwa

Ibda b'żewġ sa tliet settijiet ta' 12-il sa 15-il ripetizzjoni, billi tuża tagħbija li tħalli minn 4 sa 5 ripetizzjonijiet f'riżerva. Għall-ewwel xahar, l-ebda pressing fuq u l-ebda wieħed-rep-max tentattivi.

• Ħoss l-ispirtu fuq l-lift, qatt ma jżommu n-nifs tiegħek. Il-manuvra Valsalva spikes pressjoni tad-demm anke f'qalb b'saħħitha, u dan jixtru inti xejn hawn.
• Barra minn hekk, il-parroċċa għandha l-ħila li tpoġġi l-bajja fuq il-qiegħ tal-qiegħ. Jekk ir- rokk jew ir- ċinga tal- ċinturin tagħfas fuq l- apparat, ħallihom imorru.
• Progress biss wara li inti milħuqa l-għadd ta ' rep top f'kull sett fuq żewġ sessjonijiet konsekuttivi: Żid 2.5 kg fuq irfigħ tal-ġisem ta' fuq, 5 kg fuq irfigħ tal-ġisem ta' isfel.
• L-isports ta' kuntatt, l-isparing u r-riċċell tal-fusil fuq in-naħa tal-apparat huma off. Ħabta diretta tistaʼ tagħmel ħsara lill- għamara jew lil ċomb.

Interferenza elettromanjetika fil-ġinnastika

Il-piżijiet ħielsa, il-treadmills, l-ergometri tal-irmonk u r-roti b'reżistenza manjetika mhumiex problema. Ir-regoli li verament jgħidu:

• Żomm it- telefon tiegħek mill- inqas 15 cm mill- apparat u qatt f' ġobba tas- sider fuq dak in- naħa. L-istess għall- earbuds manjetiku.
• Tgħidx li għandek tuża ċinturin tal- EMS u l- TENS għall- abdominali jew irkupru sakemm il- kardiologu tiegħek ma jagħmilhomx.
• Tħalli l- skala u l- magni li jkejlu x- xaħam tal- ġisem permezz tal- bijompedanza, li tfisser kurrent żgħir fil- ġisem.
• Żomm 60 cm minn platta ta' induzzjoni u evita l-iwweldjar bl-ark għalkollox.
• Mur fil- bieb tas- sigurtà b'pass normali u ma toqgħodx fil- qafas.

Meta għandek tara tabib

L-istess jum, mingħajr stennija:

• l- għaqda, il- qtugħ ta ' l- awtiżmu jew sturdament qawwi waqt sforz
• uġigħ fis-sider jew nuqqas ta 'nifs mhux proporzjonat mal-piż tax-xogħol
• ħmura, nefħa, ħruġ ta ' l- ilma jew żieda fil- uġigħ fis- sit tal- impjant jew deni ta ' aktar minn 38 °C.
• Tgħaqqid ritmiku tal- ġilda tal- addome jew ħakk persistenti li jista ' jfisser stimolazzjoni tad- dijaframma.
• rata tal- qalb imkejla li tkun kontinwament taħt il- limitu t' isfel ippprogrammat tiegħek

Jekk għandek ICD minflok pacemaker sempliċi, staqsi f'liema rata tal- qalb hija pprogrammata ż- żona tat- terapija u ppjanja taħriġ biex tibqaʼ mill- inqas 20 taħbit taħt dik il- limitu. Irrapporta kull xokk li jkun sar lill- kardiologu tiegħek fl- istess jum.

Il- kontrolli ta ' rutina jsiru minn 6 sa 12- il ġimgħa wara l- impjantazzjoni, imbagħad kull 6 sa 12- il xahar jew permezz ta ' monitoraġġ mill- bogħod. F'każ ta' bidla kbira fit-taħriġ tiegħek ir-rata ta' rispons tista' spiss tiġi mmuntata biex issegwi l-isforz tiegħek aħjar.

Il-verżjoni qasira

• Ikteb il-limitu ta' taħt, il-limitu ta' fuq u l-istatus tar-rata ta' rispons tiegħek; mingħajr dawn it-tliet numri ma tistax tippjana l-intensità.
• L- ewwel 6 ġimgħat: id-dgħajsa tibqa' taħt il-livell tal-ispalla, xejn aktar minn 5 kg, iżda jimxu 20 sa 40 minuta kuljum mit-tieni jum.
• Kejjel l-isforz fuq skala minn 1 sa 10 u bit-test tat-taħdita; mira ta' 4 sa 6 u 150 minuta fil-ġimgħa.
• Il-piżijiet jibdew wara l-kontroll ta ' bejn 6 u 8 ġimgħat: 2 sa 3 settijiet ta' 12 sa 15 ripeti, mingħajr ma jżommu n-nifs, mingħajr tentattivi massimi.
• Li wieħed ikun qed jintefa' l- moħħ, uġigħ fis- sider, ħolma jew irqad fl- addome, u ħmura fil- ferita jfisser li wieħed irid ikun għand it- tabib fl- istess jum.