8 miti dwar il- jim, li sempliċement mhumiex veri
Minn "muskoli jinbidlu f'xaħam" għal "nisa m'għandhomx iġorru l-piż" x'tgħid l-evidenza.
- Mitu: il- muskolu jinbidel f'xaħam. Impossibbli tessuti differenti. Il- muskoli jitnaqqsu u ż- xaħam jikber għax il- ikel jibqaʼ l- istess.
- Mitu: l- irqaq jitneħħa ix- xaħam tal- ġuf. It-tnaqqis tal-punt ma jeżistix. Il- muskoli li jmorru taħt il- muskoli jissaħħu; li jitilfu jneħħu x- xaħam li jkun fuqhom.
- Mitu: l-għaraq huwa ugwali għall-ħruq tax-xaħam. Il- għaraq qed jitkessaħ. F'sauna titlef kilogramma ta' ilma f'20 minuta u tirkupraha malli tixrob.
- Mitu: in-nisa jsiru voluminożi minn piż. Għaxar sa għoxrin darba inqas testosterone; it-tkabbir huwa 2 3 darbiet aktar bil-mod milli fl-irġiel.
- Mitu: għandek tiekol fi żmien 30 minuta wara t- taħriġ. Il-fenestra hija wiesgħa sagħtejn; id-doża totali ta' kuljum tiddeċiedi.
- Mitu: it- tqawmien tal- ġilda jnaqqas it- tkabbir tat- tfal. B'superviżjoni u teknika tajba m'hemm l-ebda evidenza ta' ħsara fil-pjanċa tat-tkabbir l-għadam fil-fatt isir aktar b'saħħtu.
- Mitu: proteina għolja teqred il- kliewi tiegħek. F' nies b' saħħithom, sa 2.5 g/ kg ma juru l- ebda ħsara. Il- marda tal- kliewi hija kwistjoni differenti.
- Mitu: l-ebda uġigħ, l-ebda qligħ. DOMS ikejjel kemm eżerċizzju ma kienx familjari, mhux kemm kien effettiv. L- aħjar progress spiss jiġi mingħajr ebda uġigħ.
Mitu tal-bonus
"Il- magni huma sikuri, il- pesi ħielsa huma perikolużi". Il- korriment ġej minn tagħbija eċċessiva u teknika ħażina fuq it- tnejn. Statistikament, il-ġinnastika hija waħda mill-aktar attivitajiet sportivi sikuri inqas korriment kull siegħa mill-futbol, il-basketball jew ir-running.
Informazzjoni ġenerali, mhux parir mediku. Jekk għandek xi kundizzjoni tas- saħħa jew uġigħ, kellem lit- tabib qabel ma tibdel il- mod kif tagħmel l- eżerċizzju.
