10 affarijiet li jiġru lill- ġisem tiegħek fl- ewwel 30 jum ta ' taħriġ
X'jiġri ġimgħa wara l-oħra mis- sistema nervuża għas- sonj u x'ma jinbidilx minkejja kemm tipprova.
L- ewwel xahar huwa l- iktar interessanti għax hemm ħafna bidliet, imma ħafna minnhom ma jidhrux mir- raġġ.
- Ġurnata 1 3: ħsara fil- muskoli (DOMS). Normalment, u din tinfirex maż- żmien anki jekk tkompli progress.
- L-ewwel ġimgħa: l-enerġija diġà tiżdied mhux mill-muskoli, iżda minħabba moħħ tiegħek tirrekluta fibri eżistenti aħjar.
- Ġimgħa 2: Il-ġbir tal-piż huwa l-istess eżerċizzju naturali u l-piż jiżdied mingħajr ma jkun hemm muskoli ġodda.
- Ġimgħat 23: irqad aħjar għall- maġġuranza tan- nies, speċjalment irqad profond fl- ewwel nofs tal- lejl.
- Tliet ġimgħa: id- densità tal- kapillari fil- muskoli tiżdied fluss aħjar tad- demm u rkupru aktar mgħaġġel bejn is- settijiet.
- Ġimgħat 34: Il- rata tal- qalb waqt ir- rilassament tonqos b' 2 5 taħbit jekk tagħmel ukoll cardio.
- Matul ix-xahar: ġismek jimmaniġġja l- karboidrati mill- ikliet aħjar.
- Il-mitokondrija (il-impjanti tal-enerġija taċ-ċelloli) jimmultiplikaw wara biss 233 ġimgħat ta' xogħol ta' resistenza.
- L- umor: l-effett ta' l-istress juri wara 344 sessjonijiet, ħafna qabel ma jkun hemm xi bidla fl-apparenza.
- X'ma jinbidilx f'xahar: massa muskolari viżibbli. L-ewwel 466 ġimgħat huma l-aktar tas-sistema nervuża; it-tkabbir tal-muskoli li jista' jitkejjel jibda wara dan.
Li jagħmel l-ispeġġu l-agħar tracker progress possibbli fix-xahar wieħed.
Informazzjoni ġenerali, mhux parir mediku. Jekk għandek xi kundizzjoni tas- saħħa jew uġigħ, kellem lit- tabib qabel ma tibdel il- mod kif tagħmel l- eżerċizzju.
