Kacang: kalori, protein, dan bagaimana mereka sesuai dengan diet anda
Berapa banyak kalori dan berapa banyak protein kacang benar-benar kering, dimasak dan dikonser, apa bahagian yang realistik kelihatan, dan bagaimana untuk muat mereka ke dalam pengambilan harian anda.
5 min read
Kalori dan Protein dalam Sarma (dan Cara Memasangnya ke dalam Hari Anda)
Jumlah kalori dan protein yang konkrit setiap gulungan kubis, jurang antara versi klasik dan ringan, dan bagaimana untuk memadankan sarma ke dalam sasaran pengambilan harian.
5 min read
Berapa Banyak Kalori dan Berapa Banyak Protein dalam Kentang goreng, dan Bagaimana Mereka Sesuai Diet
Jumlah kalori, protein dan lemak yang tepat untuk kentang goreng, bagaimana menggoreng berbanding membakar mengubahnya, dan bagaimana untuk memadankan bahagian yang ditimbang dalam rancangan mingguan anda.
5 min read
Berapa Banyak Kalori dan Berapa Banyak Protein dalam Burger, dan Bagaimana Ia Sesuai Dengan Diet Anda
Jumlah kalori dan protein sebenar untuk burger, bagaimana seseorang masuk ke dalam hari pemotongan atau penyelenggaraan, dan pertukaran mudah yang mengurangkan kira-kira 500 kalori setiap hidangan.
5 min read
Pljeskavica: Kalori, Protein, dan Cara Ia Sesuai dengan Diet Anda
Bilangan sebenar kalori, protein dan lemak dalam pljeskavica, apa roti dan sisi menambah, dan bagaimana untuk muat ke dalam potongan atau pukal tanpa meneka.
4 min read
Cevapi: Kalori, Protein, dan Cara Memasukkannya ke dalam Diet Anda
Jumlah kalori dan protein yang tepat untuk cevapi dengan roti lapis dan kajmak, ditambah bagaimana untuk muat satu bahagian ke dalam hari memotong atau bulking tanpa meneka.
4 min read
Berapa Banyak Kalori dan Berapa Banyak Protein di Pizza (dan Cara Memasangnya ke dalam Diet)
Jumlah kalori dan protein yang sebenar untuk jenis dan saiz pizza biasa, ditambah cara praktikal untuk memasukkan pizza keseluruhan ke dalam pengambilan mingguan anda tanpa menghalang kemajuan.
5 min read
Berapa Banyak Kalori dan Berapa Banyak Protein di Burek, dan Bagaimana Ia Sesuai Diet
Jumlah kalori dan protein sebenar untuk burek, berapa berat bahagian roti rata-rata, dan tiga cara konkrit untuk memasukkannya dalam pengambilan harian anda.
5 min read
Adakah Latihan Puasa Sebenarnya Buruk untuk Anda?
Apa yang sebenarnya berlaku apabila anda berlatih dengan perut kosong, apabila ia tidak berbahaya, apabila ia menelan kos anda repetisi, dan ujian dua minggu untuk melihat jika ia sesuai dengan anda.
5 min read
Kenapa saya tidak lapar selepas latihan?
Mengapa selera makan hilang selepas latihan, berapa lama ia biasanya berlangsung, dan apa yang tepat untuk dimakan apabila tiada apa-apa yang terdengar baik, ditambah bendera merah yang layak lawatan doktor.
5 min read
Kenapa saya lapar selepas latihan?
Kenapa anda lapar selepas senaman: Glikogen, hormon, kehilangan cecair dan tidur, ditambah sasaran gram konkrit dan langkah untuk menjaga kelaparan selepas latihan.
4 min read
Makan untuk tidur lebih baik: apa yang perlu diubah, dan bila
Angka konkrit untuk kafein, alkohol, waktu makan malam, karbohidrat dan magnesium supaya anda tidur lebih cepat dan bangun lebih sedikit, ditambah bila untuk berjumpa doktor.
5 min read
Makan untuk Anemia: Apa yang Sebenarnya Meningkatkan Besi Anda
Bagaimana untuk meningkatkan zat besi melalui makanan: makanan mana dan berapa miligram sehari, apa yang menghalang penyerapan, bagaimana untuk berlatih semasa rendah, dan bila untuk berjumpa doktor.
5 min read
Cara Makan Semasa Perjalanan
Panduan praktikal untuk makan di jalan raya: sasaran protein, apa yang perlu dikemas, bagaimana untuk memesan di restoran, dan apabila masalah perut memerlukan doktor.
5 min read
Pemakanan untuk kerja bertukar
Panduan praktikal untuk makan di sekitar kerja bertukar: bila nak makan, berapa protein, berapa banyak kafein, dan apa yang perlu dikemas untuk shift malam.
5 min read
Makan di Luar di Diet: Cara Memesan Tanpa Memburukkan Minggu
Bagaimana untuk mengendalikan restoran semasa diet: di mana kalori tersembunyi, bagaimana membaca menu, nombor sebenar untuk hidangan biasa, dan apa yang perlu dilakukan selepas ledakan.
5 min read
Makan Vegetarian dan Protein yang Cukup: Angka yang Berfungsi
Berapa banyak protein yang anda perlukan tanpa daging, makanan mana yang membekalkannya, dan bagaimana sehari penuh kelihatan dengan gram yang tepat, menu sampel dan makmal yang patut diperiksa.
5 min read
Pemakanan dan Latihan Vegan: Berapa Banyak Protein, Apa yang Harus Dijaga, dan Bila Makan
Panduan praktikal untuk makanan berasaskan tumbuhan untuk orang yang mengangkat: berapa banyak protein yang anda perlukan, nutrien mana yang perlu dikesan, dan bagaimana untuk makan masa latihan.
5 min read
Diet Mediterranean untuk Atlet: Bagaimana Mengadaptasi Ia untuk Latihan
Bagaimana untuk menyesuaikan diet Mediterranean dengan latihan: jumlah makanan yang tepat, masa karbohidrat sekitar sesi, dan hari sampel untuk atlet 75 kg.
5 min read
Keto dan Latihan Kuasa: Apa yang Sebenarnya Anda Kehilangan dan Apa yang Anda Dapatkan
Angka konkrit untuk keto dan angkat: sasaran karbohidrat, protein dan natrium, bagaimana untuk mengurangkan jumlah latihan selama enam minggu, dan bila untuk berjumpa doktor terlebih dahulu.
4 min read
Puasa berselang-seling: Bagi Siapa Ia Sebenarnya Bermakna?
Apa yang dilakukan puasa berselang-seling, format apa yang wujud, siapa yang sesuai dan siapa yang tidak, ditambah nombor konkrit untuk protein, latihan dan penjejakan.
4 min read
Alkohol dan Otot: Apa yang Sebenarnya Anda Hilangkan, dan Berapa Banyak
Berapa banyak alkohol yang sebenarnya dikenakan kepada anda dalam otot, tidur dan kekuatan hari berikutnya, dalam gram dan kalori, ditambah bagaimana untuk masa minum sekitar minggu latihan anda.
4 min read
Cara Menghitung Kalori di Menu Restoran
Bagaimana membaca bilangan kalori menu, berapa jauh mereka biasanya, bagaimana untuk melihat piring apabila tidak ada, dan bagaimana untuk memesan supaya makanan sesuai dengan hari anda.
4 min read
Gula: Berapa Banyak yang Terlalu Banyak
Berapa banyak gula tambahan setiap hari sebenarnya terlalu banyak, di mana ia bersembunyi dalam makanan seharian, dan rancangan empat minggu untuk mengurangkan 40 gram tanpa kesusahan.
5 min read