Mengapa Kapiler Terpecah Apabila Anda Angkat Berat
Mengapa kapiler pecah di muka dan mata anda selepas set berat, apa yang normal, bagaimana untuk memotong lonjakan tekanan, dan tanda-tanda yang memerlukan doktor.
5 min read
Kenapa Tangan Saya Gemetar? Bila Ia Adalah Normal dan Bila Ia Bukan
Perincian praktikal mengapa tangan anda gemetar selepas set keras, bagaimana kafein, tidur dan gula darah memberi masuk ke dalamnya, dan tanda-tanda yang memerlukan doktor.
5 min read
Apa Maknanya Kadar Jantung Beristirahat Rendah Pada Atlet
Apa yang denyutan jantung rehat 40 hingga 55 sebenarnya bermakna jika anda berlatih, bagaimana untuk mengukurnya dengan betul, dan tanda-tanda yang tepat yang bermakna anda perlu berjumpa doktor.
4 min read
Mengapa Detak Jantung Saya Tinggi
Apa sebenarnya maksud denyutan jantung yang tinggi, bagaimana untuk mengukurnya dengan betul, faktor-faktor yang meningkatkannya sebanyak 5 hingga 15 denyutan, dan bila untuk berjumpa doktor.
5 min read
Mengapa Saya Lebih Berkeringat Daripada Orang Lain
Penjelasan praktikal mengapa sesetengah orang berpeluh lebih banyak semasa latihan, bagaimana untuk mengukur kadar peluh anda sendiri, dan berapa banyak cecair dan garam untuk menggantikan.
5 min read
Pada Usia Berapakah Seorang Anak Boleh Mula Pergi ke Gym?
Arahan mengikut umur tentang bila anak-anak boleh mula mengangkat, berapa set dan repetisi yang perlu digunakan, bila untuk menambah berat badan, dan gejala mana yang memerlukan doktor terlebih dahulu.
5 min read
Adakah Angkat Berat Menghalang Remaja?
Apa yang sebenarnya berlaku kepada plat pertumbuhan apabila remaja mengangkat, ditambah set konkrit, repetisi, makanan dan tidur nombor dan tanda-tanda yang bermakna ia adalah masa untuk melihat doktor.
5 min read
Bolehkah Saya Angkat Berat Jika Saya Memiliki Wasir?
Panduan praktikal untuk latihan dengan buasir: yang mengangkat untuk mengurangkan skala, bagaimana untuk bernafas di bawah bar, serat harian dan sasaran air, dan bila untuk berjumpa doktor.
5 min read
Adakah sauna benar-benar membantu pemulihan?
Apa yang sauna lakukan untuk pemulihan, berapa minit dan sesi seminggu yang masuk akal, berapa banyak cecair untuk diganti, dan bila anda harus melewatkannya.
5 min read
Adakah Pijat Sebenarnya Mempercepat Pemulihan?
Apa urut sebenarnya untuk pemulihan, berapa banyak ia mengurangkan kesakitan, bila dan berapa lama untuk melakukannya, dan tabiat yang bergerak jarum lebih.
5 min read
Adakah mandi ais benar-benar membantu?
Apa yang dilakukan oleh mandi ais untuk pemulihan, apabila ia menghalang pertumbuhan otot, dan bagaimana untuk melakukannya dengan betul: suhu, tempoh, kekerapan, dan bila untuk melangkau.
4 min read
Adakah Peregangan Menghalang Kecederaan?
Apa yang sebenarnya dikatakan penyelidikan mengenai regangan dan risiko kecederaan, berapa lama untuk memegang, latihan mana yang mengurangkan risiko, ditambah pemanasan 10 minit yang boleh anda gunakan.
5 min read
Mengapa Lengan Anda Mengantuk Semasa Bergaduh
Apa yang menyebabkan tangan mati rasa semasa mendayung, bagaimana jari anda memberitahu anda saraf yang terlibat, teknik memperbaiki kerja itu, dan bila untuk berjumpa doktor.
5 min read
Mengapa Lutut Anda Rembut dan Pop
Kenapa lutut retak dan pop, apabila bunyi tidak berbahaya dan apabila ia tidak, ditambah dengan pelan kekuatan konkrit dengan set, repetisi, tempo dan perkembangan mingguan.
5 min read
Mengapa Anda Pusing Selepas Set
Kenapa anda pening selepas set keras, apa yang perlu dilakukan pada masa itu, bagaimana pernafasan, makanan dan masa rehat mengubahnya, dan tanda-tanda yang memerlukan doktor.
5 min read
Berapa Lama DOMS Bertahan?
Jadual masa dari jam ke jam kesakitan otot yang beransur-ansur, apa yang membuatnya bertahan lebih lama, langkah pemulihan yang benar-benar berfungsi, dan tanda-tanda yang memerlukan doktor.
4 min read
Bolehkah saya berlatih dengan demam?
Apabila latihan dengan demam benar-benar berisiko, ambang suhu yang penting, bagaimana untuk kembali ke gim dengan selamat, dan bila untuk berjumpa doktor.
5 min read
Haruskah Anda Melatih Apabila Anda Sempitan
Bila latihan dengan selesema adalah baik, apabila ia tidak, bagaimana untuk mengurangkan jumlah dan beban, dan gejala yang bermakna anda melihat doktor dan bukannya gim.
5 min read
Migrain dan Senaman: Cara Latihan Tanpa Membangkitkan Serangan
Bagaimana untuk berlatih apabila anda mendapat migrain: pelan 12 minggu dengan zon denyutan jantung yang konkrit, nombor hidrasi, pencetus biasa, dan bendera merah yang jelas untuk doktor.
5 min read
Latihan dengan alat pacu jantung: Kembali ke Gym
Rancangan kembali latihan yang konkrit dengan alat pacu jantung: 6 minggu pertama, bagaimana untuk mengukur usaha apabila kadar denyutan jantung anda terhad, dan bila untuk menghubungi doktor anda.
5 min read
Terowong Carpal dan Gym: Apa yang Membuatnya Lebih teruk dan Bagaimana Terus Melatih
Bagaimana mengenali sindrom terowong karpal, yang mengangkatnya memburukkan, bagaimana menyesuaikan latihan dan menggunakan splint malam, dan apabila kebas memerlukan doktor.
4 min read
Pusing semasa latihan: mengapa ia berlaku dan apa yang perlu dilakukan
Kenapa anda pening semasa latihan, apa yang perlu dilakukan apabila ia berlaku, bagaimana untuk mencegahnya dengan cecair, makanan dan pernafasan, dan bila untuk berjumpa doktor.
5 min read
Herniated Disc: Apa yang Anda Boleh dan Tidak Boleh Lakukan
Panduan praktikal untuk latihan dengan herniated disc: apa yang kekal dalam program, apa yang keluar selama enam minggu, dan bagaimana untuk kembali di bawah bar dengan selamat.
5 min read
Anemia dan latihan: bagaimana untuk mengesan, apa untuk menguji, dan bagaimana untuk melatih melalui ia
Bagaimana untuk mengesan anemia jika anda berlatih, ujian darah yang perlu diminta, berapa banyak zat besi untuk dimakan, dan bagaimana untuk menyesuaikan sesi anda sehingga ferritin pulih.
6 min read