Semua barangan (711)
Semua yang kita tulis setakat ini, dari hari pertama di gimnasium hingga pengaturcaraan lanjutan.
Adakah Pra-Latihan Merugikan Hati Anda? Apa yang Sebenarnya Terjadi
Berapa banyak tekanan jantung anda sebelum senaman, di mana had kafein berada, bahan-bahan mana yang berisiko, dan gejala mana yang memerlukan doktor.
5 min read
Adakah serbuk protein merosakkan buah pinggang anda?
Apa yang sebenarnya dikatakan penyelidikan mengenai protein dan buah pinggang, berapa gram yang anda perlukan, mengapa ujian kreatinin menyesatkan lifters, dan bila untuk berjumpa doktor.
5 min read
Adakah Latihan Puasa Sebenarnya Buruk untuk Anda?
Apa yang sebenarnya berlaku apabila anda berlatih dengan perut kosong, apabila ia tidak berbahaya, apabila ia menelan kos anda repetisi, dan ujian dua minggu untuk melihat jika ia sesuai dengan anda.
5 min read
Pada Usia Berapakah Seorang Anak Boleh Mula Pergi ke Gym?
Arahan mengikut umur tentang bila anak-anak boleh mula mengangkat, berapa set dan repetisi yang perlu digunakan, bila untuk menambah berat badan, dan gejala mana yang memerlukan doktor terlebih dahulu.
5 min read
Adakah Angkat Berat Menghalang Remaja?
Apa yang sebenarnya berlaku kepada plat pertumbuhan apabila remaja mengangkat, ditambah set konkrit, repetisi, makanan dan tidur nombor dan tanda-tanda yang bermakna ia adalah masa untuk melihat doktor.
5 min read
Bolehkah Anda Membina Otot dan Kehilangan Lemak pada Masa yang Sama?
Apabila komposisi semula badan benar-benar berfungsi, berapa besar defisit dan berapa banyak protein yang anda perlukan, bagaimana untuk berlatih, dan nombor yang menunjukkan ia berfungsi.
5 min read
Berapa Lama Perkembangan Anda Bertahan Selepas Berhenti
Berapa banyak kekuatan dan otot yang anda hilang selepas dua minggu, dua bulan dan enam bulan cuti, bagaimana untuk kehilangan kurang, dan rancangan pemulihan minggu demi minggu.
6 min read
Kenapa saya tidak lapar selepas latihan?
Mengapa selera makan hilang selepas latihan, berapa lama ia biasanya berlangsung, dan apa yang tepat untuk dimakan apabila tiada apa-apa yang terdengar baik, ditambah bendera merah yang layak lawatan doktor.
5 min read
Mengapa kekuatan anda menurun apabila anda diet
Pengurangan yang jelas mengapa kekuatan jatuh dalam defisit kalori, dengan latihan konkrit, protein dan bilangan pemulihan yang mengekalkan kebanyakan lif anda utuh.
5 min read
Kenapa saya lapar selepas latihan?
Kenapa anda lapar selepas senaman: Glikogen, hormon, kehilangan cecair dan tidur, ditambah sasaran gram konkrit dan langkah untuk menjaga kelaparan selepas latihan.
4 min read
Bolehkah Saya Angkat Berat Jika Saya Memiliki Wasir?
Panduan praktikal untuk latihan dengan buasir: yang mengangkat untuk mengurangkan skala, bagaimana untuk bernafas di bawah bar, serat harian dan sasaran air, dan bila untuk berjumpa doktor.
5 min read
Adakah sauna benar-benar membantu pemulihan?
Apa yang sauna lakukan untuk pemulihan, berapa minit dan sesi seminggu yang masuk akal, berapa banyak cecair untuk diganti, dan bila anda harus melewatkannya.
5 min read
Adakah Pijat Sebenarnya Mempercepat Pemulihan?
Apa urut sebenarnya untuk pemulihan, berapa banyak ia mengurangkan kesakitan, bila dan berapa lama untuk melakukannya, dan tabiat yang bergerak jarum lebih.
5 min read
Adakah mandi ais benar-benar membantu?
Apa yang dilakukan oleh mandi ais untuk pemulihan, apabila ia menghalang pertumbuhan otot, dan bagaimana untuk melakukannya dengan betul: suhu, tempoh, kekerapan, dan bila untuk melangkau.
4 min read
Adakah Peregangan Menghalang Kecederaan?
Apa yang sebenarnya dikatakan penyelidikan mengenai regangan dan risiko kecederaan, berapa lama untuk memegang, latihan mana yang mengurangkan risiko, ditambah pemanasan 10 minit yang boleh anda gunakan.
5 min read
Mengapa Lengan Anda Mengantuk Semasa Bergaduh
Apa yang menyebabkan tangan mati rasa semasa mendayung, bagaimana jari anda memberitahu anda saraf yang terlibat, teknik memperbaiki kerja itu, dan bila untuk berjumpa doktor.
5 min read
Mengapa Lutut Anda Rembut dan Pop
Kenapa lutut retak dan pop, apabila bunyi tidak berbahaya dan apabila ia tidak, ditambah dengan pelan kekuatan konkrit dengan set, repetisi, tempo dan perkembangan mingguan.
5 min read
Mengapa Anda Pusing Selepas Set
Kenapa anda pening selepas set keras, apa yang perlu dilakukan pada masa itu, bagaimana pernafasan, makanan dan masa rehat mengubahnya, dan tanda-tanda yang memerlukan doktor.
5 min read
Berapa Lama DOMS Bertahan?
Jadual masa dari jam ke jam kesakitan otot yang beransur-ansur, apa yang membuatnya bertahan lebih lama, langkah pemulihan yang benar-benar berfungsi, dan tanda-tanda yang memerlukan doktor.
4 min read
Adakah Cardio Membakar Otot?
Apabila kardio benar-benar mula menelan kos otot, berapa banyak yang anda boleh lakukan dengan selamat dalam defisit, dan protein, kalori dan latihan yang melindungi.
5 min read
Bolehkah saya berlatih dengan demam?
Apabila latihan dengan demam benar-benar berisiko, ambang suhu yang penting, bagaimana untuk kembali ke gim dengan selamat, dan bila untuk berjumpa doktor.
5 min read
Bolehkah anda berlatih setiap hari?
Lihat secara praktikal apabila latihan harian masuk akal, bagaimana untuk menyebarkan hari-hari yang sukar dan mudah sepanjang minggu, dan tanda-tanda yang anda telah mendorong terlalu jauh.
4 min read
Haruskah Anda Melatih Apabila Anda Sempitan
Bila latihan dengan selesema adalah baik, apabila ia tidak, bagaimana untuk mengurangkan jumlah dan beban, dan gejala yang bermakna anda melihat doktor dan bukannya gim.
5 min read
Kesan Plasebo dalam Sukan: Berapa Banyak Kepala Anda Sebenarnya Menaikkan
Berapa banyak plasebo yang sebenarnya menambah prestasi, bagaimana nocebo bekerja sebaliknya, dan ujian diri selama enam minggu untuk memeriksa sama ada suplemen anda memberi apa-apa kesan.
5 min read