Visi izstrādājumi (711)
Viss, ko esam rakstījuši līdz šim, no pirmās dienas sporta zālē līdz progresīvam programmējumam.
Vai pirmsstrādāšana kaitē sirdī? Kas patiesībā notiek
Cik daudz pirmsstrādājuma patiešām stresa jūsu sirdi, kur atrodas kofeīna robežas, kuras sastāvdaļas ir riskantas un kuri simptomi prasa ārstu.
4 min read
Vai olbaltumvielu pulveris bojā nierēm?
Ko pētījumi patiesībā saka par olbaltumvielām un nierēm, cik gramu jums vajag, kāpēc kreatininas testi maldina svērto un kad jāiet pie ārsta.
4 min read
Vai paātrināta ēšana jums ir slikta?
Kas patiesībā notiek, kad trenējat tukšā dūšā, kad tas ir nekaitīgs, kad tas jums maksā atkārtojumus un divsemaņu testu, lai redzētu, vai tas jums atbilst.
5 min read
Kad bērns var sākt mācīties?
Vecs pēc vecuma norādījumi par to, kad bērni var sākt celšanu, cik daudz komplektu un atkārtojumu izmantot, kad palielināt svaru un kuri simptomi vispirms prasa ārstu.
4 min read
Vai svēršanas vingrinājumi aizkavē pusaudžu izaugsmi?
Kas patiesībā notiek ar augšanas plātnēm, kad pusaudzis pacel, plus konkrēti komplekti, atkārtojumi, ēšanas un miega skaitļi un zīmes, kas nozīmē, ka ir pienācis laiks apmeklēt ārstu.
4 min read
Vai var vienlaikus palielināt muskuļu skaitu un zaudēt tauku?
Kad organisma rekonstitucija patiešām darbojas, cik liels deficīts un cik daudz proteīna jums vajag, kā trenēties un skaitļi, kas liecina, ka tas darbojas.
5 min read
Cik ilgi jūs turpināt attīstīties pēc pārtraukuma?
Cik spēka un muskuļu jūs patiešām zaudējat pēc divām nedēļām, divām mēnešiem un sešām mēnešiem, kā zaudēt mazāk un nedēļas pēc nedēļas atgriešanās plāns.
5 min read
Kāpēc pēc treniņa es neesmu izsalcis?
Kāpēc pēc treniņa apetits pazūd, cik ilgi tas parasti pavada un ko tieši ēst, ja nekas nav labi, un arī sarkanās flagas, kas ir vērts apmeklēt ārstu.
4 min read
Kāpēc diēta samazina spēju?
Skaidrs skaidrojums, kāpēc spēks samazinās, ja kaloriju deficīts, ar konkrētu treniņu, proteīnu un atjaunošanās skaitļiem, kas saglabā lielāko daļu jūsu liftu.
5 min read
Kāpēc es pēc treniņa esmu tik bads?
Kāpēc pēc treniņa esi izsalcis: glikogēns, hormoni, šķidruma zudums un miegs, kā arī konkrēti gramu mērķi un pasākumi, lai pēc treniņa kontrolētu badu.
4 min read
Vai es varu pacelt svaru, ja man ir hemoroīdi?
Praktisks vadlīnijas par apmācību ar hemoroīdi: kas ir kāpumi, lai samazinātu, kā elpot zem stūra, ikdienišķās šķiedras un ūdens mērķa robežas un kad konsultēties ar ārstu.
6 min read
Vai sauna patiešām palīdz atveseļoties?
Ko sauna patiešām dara, lai atveseļotu, cik minūšu un sesiju nedēļā ir jēga, cik daudz šķidruma jāaizstāj un kad to vajadzētu pārkāpt.
5 min read
Vai masāža patiešām paātrina atveseļošanos?
Kas ir masaža, kas patiešām palīdz atveseļoties, cik tā samazina sāpes, kad un cik ilgi to darīt un kādas paradumi vairāk ietekmē adatu.
4 min read
Vai ledus vannas patiešām palīdz?
Ko ledus vannas patiešām dara, lai atveseļotos, kad tas samazina muskuļu augšanu, un kā to darīt pareizi: temperatūru, ilgumu, biežumu un kad to pārkāpt.
5 min read
Vai izsitumi novērš traumu?
Ko pētījumi patiesībā saka par izsitumiem un traumu risku, cik ilgi turēt, kādi vingrinājumi samazina risku, un 10 minūšu uzcelšanās, ko varat izmantot.
6 min read
Kāpēc strīdus laikā aptumst jūsu roka?
Kas izraisa roku dzirdes traucējumus, kad jūs velciet, kā jūsu pirksti jums saka, kurš nervs ir iesaistīts, kā to novērst un kad jāiet pie ārsta.
5 min read
Kāpēc jūsu kājas krīt un izkliedējas?
Kāpēc kājas kreklē un izkliedē, kad skaņa ir nekaitīga un kad nav, plus konkrēts spēka plāns ar sērijām, atkārtojumus, tempo un iknedēļas progresu.
6 min read
Kāpēc pēc koncerta jums kļūst apjukusi?
Kāpēc pēc smagas sēnes rodas reibonis, ko darīt šajā brīdī, kā elpošana, ēdiens un atpūtas laiks to maina un kādi simptomi prasa ārstu.
4 min read
Cik ilgi DOMS patiesībā ilgst?
Gaisa grafika par kavētu muskuļu sāpes sākumu, kas to ilgāk pavada, kādi atveseļošanās paņēmieni patiešām darbojas un simptomi, kas prasa ārstu.
4 min read
Vai kardioterapija sadedzinā muskuļus?
Kad sirdsdarbība sāk jums izmaksāt muskuļus, cik daudz jūs varat droši darīt deficīta gadījumā un kā daudz proteīnu, kaloriju un treniņu tas aizsargā.
4 min read
Vai es varu trenēties ar drudzi?
Ja trenēšana ar drudzi ir patiešām bīstama, ir svarīgi noteikt temperatūras robežas, kā droši atgriezties sporta zālē un kad jāapmeklē ārsts.
4 min read
Vai tu vari trenēties katru dienu?
Praktisks apskatījums, kad ir lietderīgi ikdienīgi trenēties, kā pārklāt grūtās un vieglas dienas pa nedēļu un kas liecina par to, ka esat pārsprieduši.
4 min read
Vai ir jāstrādā, ja ir auksts?
Kad trenēties ar aukstumu ir labi, kad nav, kā samazināt tilpumu un slodzi, un kādi simptomi nozīmē, ka jūs redzēsiet ārstu, nevis sporta salonu.
4 min read
Placebo efekts sporta jomā: Cik lielā mērā jūsu galva patiešām pacelts
Cik daudz placebo patiesībā palielina rezultātu, kā nocebo darbojas otrādi un sešu nedēļu ilgs paštests, lai pārbaudītu, vai jūsu papildinājums kaut ko dara.
4 min read