Vai pirmsstrādāšana kaitē sirdī? Kas patiesībā notiek

Pirms treniņa paaugstina sirdsdarbību un asinsspiedienu... tas nav blakusparādība, tas ir viss iemesls, kāpēc jūs to dzerat. Ja tas ietekmē jūsu sirdi, jautājums nav, vai tas ietekmē jūsu sirdi, bet cik daudz, kurā un kādā brīdī tas šķērso robežu. Lūk, kas zināms, ar skaitļiem, nevis šaurām pārliecībām.

Kas notiek pirmajās 60 minūtēs

Aktīvā sastāvdaļa ir kofeīns. Tipisks skābeklis ir 150 400 400 mg, un daži produkti pārsniegtu 450 mg. Kofeīns bloķē adenozīna receptorus un paaugstina adrenalīnu, tāpēc cilvēkam, kas nav pieturīgs, 250-300 mg parasti pacel sistolisko spiedienu par 51010 mmHg, diastoliskā pulss 47 mmHg un miega pulss 38 triecieni minūtē. Maksimālais efekts sasniedzas 45-60 minūtes pēc to dzeršanas, un pusperiods ir 4-6 stundas pēc 18h. Pēc pusnaktī, kad lietojat šo devu, jūsu asinīs paliek tikai puse kofeīna.

Regulāra lietojuma pacientu gadījumā daļa no asinsspiediena reakcijas izzūd 5~10 dienu laikā, bet tas pilnībā neizzūd, īpaši ja lietojiet vairāk nekā 300 mg.

Pārējās sastāvdaļas: nekaitīgs pret kaitīgu. Ne, ne.

• beta-alanīns (23.23,2 g): 20-30 minūtes. Nepatīkami, bet nav nekāda sakara ar sirdi.
• citrullīna malats (688 g), arginīns: tie paplašina asinsvadus un ir biežāk sastopami ar zemāk Jūsu spiediens nedaudz vairāk kā paaugstināt to.
• kreatīns (355 g): nav pierādījumu par sirds bojājumu pat pēc gadiem ilgas dienas lietošanas.
• Niacīns (203030 mg): ādas apvalkšana un karsēšana 15 20 minūtes. Neķīlīgs, bet ļaudis no tā baidās.
• Yohimbins (2,51010 mg): Tā ir problēma. Tas pacel asinsspiedienu, izraisa trauksmi un sirdsdarbību, un devas virs 10 mg ir parasts iemesls apmeklēt ārstu.
• DMAA un DMHA: Lielākajā daļā valstu tie ir aizliegti, jo tie ir saistīti ar insultu un sirdslēkmes apstāšanos jauniem, veseliem cilvēkiem. Ja tas ir uz marķējuma, neatver vannu.

Vai veselā sirds var tikt ilgstoši bojāta?

Ja cilvēkam nav sirds slimības, līdz 400 mg kofeīna dienā vai aptuveni 3 mg uz kilogramu ķermeņa svara vienreizējas devas lietošanā nav pierādīta saikne ar pastāvīgu sirds bojājumu. Lielāki pētījumi, kuros piedalījās simtiem tūkstošu cilvēku, nerāda augsto sirdslēkmes risku, lietojot 3-5 pudeles kafijas dienā. Tas, ka sirdsdarbība ir pārkāpta, parasti ir ārkārtas sirdsdarbība - labdabīga veselā sirdī, un tas notiek arī bez kofeīna; jūs to vienkārši tad nepazīstat.

Tāpēc problēma gandrīz nekad nav pirmsstrādājuma kā kategorija. Problēma ir deva, uzlādēšana un persona, kas to lieto.

Ja risks ir reāls

• Neapziņota hipertrofiska kardiomiopātija, WPW sindroms, garš QT intervāls vai zināma aritmija.
• Ar asinsspiedienu, kas jau pārsniedz 140/90 mmHg bez jebkāda papildinājuma.
• Staigāšanas avoti: viena lentiņa (300 mg) + energo dzēriens (160 mg) + divas kafijas (160 mg) = 620 mg vienā dienā- Jā .
• Divkāršot skafandru, jo pirmais vairs neveicās - tas ir tolerance, nevis signāls, ka jums vajag vairāk.
• Trenaži 28-30 °C telpā, zaudējot 2% no ķermeņa svara izdzīdē (1,6 kg 80 kg).
• Ārstēšanas laikā lietojamie līdzekļi: ADHD stimulanti, pseidoefedrīna aizsprāgumi, vairogdziedzera zāles, MAO inhibitori.
• Nikotīns treninga laikā kombinācijā ar kofeīnu paaugstina asinsspiedienu vairāk nekā viens pats.

Zini, ka esi pārspējis.

Atpūtas sirdsdarbība 10 15 trāpās ātrāk nekā parasti nākamajā rītā, miega ilgums ir mazāks par 6 stundām, rokas trīcība pirms pirmās terapijas, slikta dūša, galvassāpes 6 8 stundas vēlāk vai krūšu sastrēgums, kas pastāv pēc pulsa pasliktināšanas. Viena slikta diena nav brīdinājums, bet trīs nedēļas pēc kārtas.

Kā to izmantot saprātīgāk?

1. Lūdzu, izlasīt etiķetes un atrast to pašu kofeīnu uz vienu skābekli. Ja tas tikai saka īpašā maisījumaTu nezini, ko dzer.
2. Pirmo 2 nedēļas lietojiet pusi skābes.
3. Ne vairāk kā 3 mg/kg: 80 kg, tas ir aptuveni 240 mg par devu.
4. Izņem 45-60 minūtes pirms treniņa, ne 5 minūtes pirms stāšanās.
5. Neviens pēc četriem pēcpusdienā. ja tu iet gulēt pie 11 Nē, tas ir ļoti svarīgi.
6. Ne energo dzērieni un ne trešā kafija šajās dienās.
7. Izdzerjiet 1,5-2 litru ūdens treninga dienā un saglabājiet normālu sāls patēriņu.
8. Izmantojiet 2-3 reizes nedēļā, grūtās nodarbībās, nevis ikreiz.
9. Atstāt 1-2 nedēļas katru 6-8 nedēļu; tas atjauno jutību un ļauj samazināt devu.
10. Pirms lietošanas 3 dienas pēc kārtas mērīt asinsspiedienu, pēc 45 minūtēm pēc devas lietošanas. Ja sistoliskā temperatūra palielinās par 20 mmHg, deva ir pārāk augsta.

Kad jāapmeklē ārsts

Tas pats dienā, steidzami, ja saņemat: sāpes krūšturē vai spiediens, kas izspīd no čūlas, kakla vai kreisajas rokas; apmierinātība vai gandrīz apmierinātība komplekta laikā; pulss mierā vairāk nekā 150 minūtes; elpošanas trūkums mierā.

Rakstiet norises laiku nākamajās nedēļās, ja Jums ir:

• palpitācijas vairākas reizes nedēļā, tostarp ārpus sporta zāles;
• asinsspiediens ir 140/90 mmHg vai lielāks trīs atsevišķos atdzesēšanas mērījumos;
• apjukums pēc fiziskās slodzes, pat bez papildu zāļu;
• ģimenes anamneze pēkšņas sirds nāves pirms 50 gadu vecuma.

Lūdzu veikt EKG un asinsspiediena pārbaudi, un ja simptomi pastāv, 24 stundu Holtera monitoru vai ekokardiogrāfiju. Pastāstiet ārstam, ko lietojat un cik daudz kofeīna lietojat dienā. Bez tā daļa no pārbaudes ir nepareizi lasāma.

Apgriezīta versija

• Pirms treniņa asinsspiediens palielinās par 5 10 mmHg un sirdsdarbība par 3 8 bpm; veselā sirdī tas nav bīstami.
• Praktiskais maksimālais daudzums ir aptuveni 400 mg kofeīna dienā vai 3 mg uz kilogramu vienā devā.
• Riska radās no kafeīna, yohimbīna un aizliegtu stimulantu daudzuma, nevis no kreatīna, citrullīna vai beta-alanīna.
• Izmantojiet 45-60 minūtes pirms treniņa 2-3 reizes nedēļā, ar 1-2 nedēļu atvaļinājumu ik pēc 6-8 nedēļām.
• sāpes krūšturē, apmierinātība vai pulss virs 150 nozīmē apstāties un vērsties pie ārsta, nevis ņemt mazāku šķīdumu.