Kāpēc pēc koncerta jums kļūst apjukusi?

Jūs pabeigsiet sēdekļu komplektu, uzstāsiet stendi, un dažas sekundes telpa uzliekas, tumši punkti apgrūtina jūsu redzesloku un jums ir jāaizņem stendi. Tas notiek ar daudziem cilvēkiem, kas pacels, un lielākoties cēlonis ir mehānisks: spiediens, elpceļu un cik ātri tu stāvēji. Mazākam gadījumu daļai ir nepieciešama pārbaude, tāpēc ir vērts zināt atšķirību.

Kas patiesībā notiek?

Jūsu smadzenēm ir nepieciešams pastāvīgs asinsspiediens. Kad sistoliskais spiediens pēkšņi samazinās par 20 mmHg vai vairāk, plūsma samazinās un 3 līdz 10 sekundēs jūs saņemat pazīstamu paketi: Tunela redzējums, dzirdes dzirdes, auksts svēts, kājas, kuras ir neuzticamas. Cilvēka ķermenis parasti to samazina pēc 10 līdz 30 sekundēm, tāpēc lielākā daļa epizodu izzūd pirms pat sēžam.

Ir viens atšķirības jautājums. Presinkopeja sajūta, ka tu tuvu lejup, ar tumšo redzes traucējumiem gandrīz vienmēr ir spiediena problēma. Apgriešanās apjukums, kur pats telpis apgriežas, bieži vien nāk no iekšējās ausis un ir nepieciešama cita pieeja.

Parasti slimnīcā rodas šādi simptomi.

Apturot elpu.

Smagos klājos, augšgalā vai virs galda uzlādē automātiski nostiprina un aiztur elpu. Tas palīdz stabilu stāvokli, bet spiediens krūšturī pieaug un asins plūsma sirdī samazinās. Turot to, spiediens ir liels; izelpojot un stāvot uz augšu, tas ātri samazinās. Maksimālo sēriju laikā spiedienu virs 300/200 mmHg mērīja vidēji pēc atkārtošanas, un pēc tam tika novērota 40 līdz 60 mmHg krituma pazemināšanās.

Praktiskā veidā: Tur tikai caur celšanas daļu, aptuveni 1-3 sekundes uz reizi, un izelpojiet caur apgrieztajām lūpām virsmas. Ja jūs veicat 8 līdz 12 atkārtojumus un 30 sekundes ilgi turat elpu, tas ir pārāk daudz.

Liels ātrums.

Kājas preses, klēpju preses, austiņu noslieces, leju kāju krulēšana - visas beidzas ar pēkšņu kustību no horizontālas uz vertikālo. Noteikumi ir vienkārši: Vispirms sēdi, paliec 10 līdz 15 sekundes, tad stāv 3-5 sekundes. Neatskaities no klāja.

Trenings tukšā režīmā

Ja 5 līdz 6 stundas nav ēdis un pēc tam esi paņēmis 20 kājas, varbūtība palielināsies. Lai veiktu spēka treniņu, pietiek ar 30 līdz 50 g ogļhidrātu 60 līdz 90 minūtes pirms treniņa: divas banānas, 60 g kaulu vai divas maizeļu plāksnes ar medus. Lai izprastu pēc pamācības, pat 15-20 g nav nekas.

Dehidrācija un karstums

Ja cilvēks zaudē 2 procentos no ķermeņa masas (1,6 kilogrami 80 kilogramu svārstības), tas ievērojami samazina asinsspiedienu un izturību pret smagu darbu. Pirms treniņa divas stundas jālieto 400 līdz 600 ml ūdens un treniņa laikā ik pēc 15 līdz 20 minūtēm 150 līdz 250 ml. Ja telpā ir vairāk nekā 26 grādi vai ja jūs ļoti svītrojat, pievienojiet sāli aptuveni 0,5 g sāls uz vienu litru šķidruma ir saprātīgi.

Pārmērīgi īsi atpūtas periodi

Sēklas ar 1 līdz 5 atkārtojumiem ar smagiem slodžiem prasa 3-5 minūšu atpūtas. Sīkt tos 60 līdz 90 sekundēs, jo jums steidzas un sistēma nekad neatgriežas uz sākotnējo līmeni. Ja 8 līdz 12 komplektu izmanto gandrīz bez rezultātiem, 2 minūtes ir reāls minimums.

Hiperventilācija pirms komplekta

10 līdz 15 ātri dziļi elpošanas pirms jūs iet līdz bārs izplūst pārāk daudz oglekļa dioksīda, kas sašaurina asinsvadus smadzenēs. Divi vai trīs lēni dziļi elpošanas veic to pašu bez blakusparādībām.

Ko darīt šajā brīdī

1. Vispirms izliek svaru vai noņemiet no stenda.
2. Sēdi vai izliksi. Ja jūs varat gulēt lēni un pacelt kājas par 20-30 cm, labākā plūsma atgriežas ātrāk.
3. Atdusi normāli, ne ātri. 60 līdz 90 sekundes.
4. Izdzer 200 līdz 300 ml ūdens un ēd kaut ko ātri: banānu vai 2-3 datumus.
5. Pakāpj lēni un nostiprini. Ja tas atkal apgriežas otrajā mēģinājumā, sēde šodien beigsies.

Ja tas ir noticis divas reizes vienā sesijā, nav tādas sesijas versijas, kas būtu vērts pabeigt.

Kā padarīt to mazāk iespējamam?

• Apkarot 8-10 minūtes pirms pirmās darba; bieži vien tas rodas, ja uz karsto komplektu nokriš.
• Neatstājiet smagas sēdekļu un sēdekļu nostādīšanas uz muguru bez vismaz 3 minūtēm starp tām.
• Uzrakstiet īsā žurnālā: kas pacelts, stundas kopš pēdējā ēšanas, cik daudz šķidruma. Pēc divām nedēļām normāli parādās pats.
• Ja lietojat asinsspiediena zāles vai diurētiskos līdzekļus, pieņemot, ka jūsu spiediena slieksnis ir zemāks, un palieciet ilgāk.
• Alkohols pirms naktis un 5 stundas miega ietekmē tevi tāpat kā dehidrācija.

Kad jāapmeklē ārsts

Ja apjukums ir saistīts ar kādu no šādiem simptomiem, nekavējoties pārbaudiet sevi:

• faktisku apziņas zudumu, pat uz pāris sekundēm;
• sāpes vai spiediens krūšturī, elpošanas trūkums, ātrs vai pārkāptas sirdsdarbības;
• vājāka ķermeņa puse, runāšanas traucējumi, divkārša redze vai smagas galvassāpes, kas sākās pēkšņi;
• apgriezienu sajūta ilgāk par dažām minūtēm, ar sliktu dūšu un vemšanu.

Neuzsākt ārkārtas konsultāciju nākamajās divās nedēļās, ja tas notiek trīs vai vairākkārt divās nedēļās, ja tas notiek arī ārpus treniņu, ja esat noguris un pelēks (varbūt dzelzs deficīts) vai ja lietojat asinsspiediena zāles. Pamatojoties uz iepriekš minēto, ir iespējams veikt vienkāršu un lētu pārbaudi: asinsspiediens gulējot un stāvot, pilns asinsspiediens, dzelzs un feritīns, glikozes līmenis asinīs un, ja nepieciešams, EKG. Viss, kas atkārtojas, ir vērts pārbaudīt, nevis iedomāties.

Apgriezīta versija

• Parasti tas rodas, ja asinsspiediens samazinās, jo cilvēks tur elpu un staigā uz kājām, nevis tāpēc, ka viņš ir vājš vai nav gatavs.
• Izelpojiet gandrīz visu, kas notiek; neizturat elpu 30 sekundes.
• 30 līdz 50 g ogļhidrātu 60 līdz 90 minūtes pirms ēšanas un 150 līdz 250 ml ūdens ik pēc 15 līdz 20 minūtēm izlabo lielu gadījumu daļu.
• Kad tas sastrēgs: Uzlikties, kājas augšā, 60 līdz 90 sekundes, ūdens, tad lēni stāvot ar atbalstu.
• Apdrošināšana, sāpes krūšturī, neiroloģiskie simptomi vai trīs epizodi divās nedēļās nozīmē ārstu, nevis citu grupu.