Spyglio virvės: ką jie daro, kaip tai daryti ir kam jie verti to
Ką iš tikrųjų treniruoja spinduliai, tikslią konfigūraciją ir techniką, rinkinius, pakartotinius ir įkrovimo skaičius, dažnas klaidas ir kas turėtų visiškai praleisti.
4 min read
Lygiai kaip ant krūtinės: Ką ji daro, kaip ją daryti ir kam ji tinka
Kaip atlikti krūtinės rėmo stūmoklį, kokią stulpų kampą ir laikymą naudoti, kiek rinkinių ir pakartotinių bėgti ir kas iš tikrųjų iš to gauna naudos.
4 min read
Nuolydžio virvelė: ką ji daro, kaip tai padaryti ir kam ji iš tikrųjų skirta
Ką iš tikrųjų treniruoja apsisukimas, tiksli sukūrimo ir stando kampas, kiek svorio reikia numesti, rinkiniai ir pakartojimus ir kas turėtų jį praleisti.
4 min read
Žygdarbinis eilė: Ką ji daro, kaip ją daryti ir kam ji naudinga
Ką iš tikrųjų moko žibintų eilutė, kaip saugiai įrengti stendą ir stendą, žingsnis po žingsnio metodą, betono rinkinius ir pakartojimus ir kam tai tikrai verta.
4 min read
"Meadows" eilutė: ką ji daro, kaip tai daryti ir kam ji tinka
Ką iš tikrųjų treniruoja "Meadows" linija, tiksli minų sukūrimo ir žingsnio po žingsnio technika, rinkiniai ir pakartojimus, dažnas klaidas ir kada visiškai praleisti.
5 min read
"Landmine Press": Ką ji daro, kaip ją daryti ir kam ji naudinga
Kaip spausti minas be skausmo pečiose: nustatymas, žingsnis po žingsnio technika, bendrosios klaidos, konkretių rinkinių ir pakartotinių, ir kas iš tikrųjų gauna naudos iš to.
5 min read
Pendlejaus eilė: Ką ji daro, kaip ją daryti ir kam ji tinka
Kaip atlikti Pendlay eilę, kokius raumenis ji iš tikrųjų kuria, kiek rinkinių ir pakartojimų reikia paleisti ir kada jį pakeisti kitai plaukiojimo variacijai.
4 min read
Žemės minų eilutė: Ką ji daro, kaip ją daryti ir kam ji tinka
Kaip nustatyti ir atlikti minų eilę, kokius raumenis ji užpuls, kiek rinkinių ir pakartotinių bėgti ir kada skirtingas eilės variantas yra prasmingesnis.
4 min read
Ketleballas: ką ji daro, kaip tai daryti ir kam ji tinka
Kaip atlikti ketlebell svorio kėlimą, kokius raumenis treniruoja, kokiu svoriu ir rinkiniu pradėti ir kaip pasakyti, kada judėjimas tau nepatinka.
6 min read
Nugaros plėtotės: ką jie daro, kaip tai daryti ir kam jie moka
Kokius nugaros pratęsimus iš tikrųjų treniruojame, kaip švarios atrodo technikos 45 laipsnių ir plokščios lentynos, kiek kartų reikia bėgti ir kada pirmiausia kreiptis į gydytoją.
4 min read
Kabolio traukimas: ką ji daro, kaip tai padaryti ir kam ji skirta
Kaip tinkamai ištraukti kabelį, kokius rinkinius, pakartotus ir apkrovus naudoti, kokių klaidų išvengti ir kas iš tikrųjų gauna naudos iš jo pridedimo.
4 min read
Atvirasis hiperterpsijas: Ką jie daro, kaip tai daryti, kam jie verti dėmesio
Ką iš tikrųjų treniruoja atvirkštinis hiper, kaip jį paleisti, nespaudžiant nugaros dalies, betono rinkinius, pakartotus ir apkrovus, ir kas turėtų jį praleisti.
4 min read
Perviršinės apsigyvenimo: Ką ji daro, kaip ją daryti ir kam ji naudinga
Ką iš tikrųjų treniruoja viršutinio sėdėjimo treniruotės, žingsnis po žingsnio technika, betono komplektai, pakartojimus ir apkrovos, ir kas turėtų tai laikyti savo programoje.
4 min read
Nordijos virvės: Ką ji daro, kaip ją daryti ir kam ji naudinga
Ką šiaurės virškinimas iš tikrųjų daro jūsų šoninių šlaunims, kaip jį atlikti žingsnis po žingsnio, kaip jį sumažinti ir kiek kartų per savaitę yra prasminga.
5 min read
Zercherų sukratai: Ką ji daro, kaip ją daryti ir kam ji tinka
Ką iš tikrųjų treniruoja Zercheris, kaip jį surengti nepažeisdamas savo alkūnų ir konkretų šešių savaičių planą su rinkiniais, pakartotiniais ir krūvėmis.
4 min read
"Sissy Squat": Ką ji daro, kaip ją daryti ir kam ji naudinga
Ką šikšnoskėlis daro jūsų keturpėliams, žingsnis po žingsnio metodas, penkių lygių progresavimas, rinkiniai ir pakartojimus, ir kada visiškai praleisti.
4 min read
Vieno kojos sėdėjimas: Ką ji daro, kaip ją daryti ir kam verta
Ką iš tikrųjų treniruoja vienakielis sėdėjimas, progresavimo tvarka, kiek kartų ir kartų reikia bėgti ir kam tikrai verta mokytis.
4 min read
Grupės apsigyvenimas: ką ji daro, kaip tai padaryti ir kam ji verta
Kaip atsparumo grupė keičia sėdėjimą, dvi variantai, kuriuos verta žinoti, tiksli technika, konkreti rinkiniai ir pakartojimų, ir ženklai, kurie reiškia kreiptis į gydytoją.
4 min read
"Pull-Ups" prieš "Lat Pulldown": Kas iš tikrųjų padeda susigrąžinti nugarą
Praktinis traukinių ir lat traukinių palyginimas: mechanika, apkrova, betono programos pagal stiprumo lygį ir formų klaidos, kurios jus stabdo.
4 min read
Šarvas prieš šarvas: Kada naudoti
Praktiškas barbelų ir halterų palyginimas: kuris užkrauna daugiau svorio, kaip juos derinti per treniruočių savaitę, ir kada skausmas reiškia kreiptis į gydytoją.
5 min read
Konvencinis prieš Rumunijos rankų svoris: Kuri iš jų jums iš tikrųjų reikalinga?
Praktiškas įprastinių ir Rumunijos sunkvežimių suskirstymas: raumenų, žingsnis po žingsnio technikos, betono rinkinių ir apkrovos, ir kaip programuoti abu kas savaitę.
4 min read
Skuatas prieš Kojų spaudimą: Kas iš tikrųjų atskiria juos
Praktinis sėdėjimo ir kojų spausdinimo palyginimas: Kiek jie įkraunami, kiek rinkinių ir pakartotinių jie turi atlikti ir kaip juos įpildyti į tą pačią treniruočių savaitę.
4 min read
Kiek laiko reikia mokytis sėdėti ant kėdės
Realistiškas stadijos pagal stadijas laikas mokytis sėdėti ant kėdės, su konkrečiais rinkiniais, pakartotiniais, tempomis ir savi bandymais, kad patikrintum, kur tavo technika iš tikrųjų yra.
4 min read
Stovintis viršutinis spausdintuvas: Sėkmės, pasikartojimai ir pažanga
Betoniniai stovinčio viršutinio spausdinimo įrenginio numerai: Seti, pakartojimus, kiek svorio reikia pridėti, ką daryti, kai užtrunka, ir kai skausmas pečiose reikalauja gydytojo.
4 min read