Visi produktai (711)
Viskas, ką mes parašėme iki šiol, nuo pirmosios dienos sporto salėje iki pažangios programavimo.
Y-T-W Padidėja: Ką jie daro, kaip tai daryti ir kam jie reikalingi
Ką Y, T ir W iš tikrųjų traukia, kaip juos paleisti nesitraukdami pečių, kiek rinkinių ir kiek svorio naudoti, ir kada lūpų skausmas reikalauja gydytojo.
4 min read
Kubos spauda: Ką ji daro, kaip ją daryti ir kam ji iš tikrųjų reikalinga
Kitos informacijos apie Kubos spaudos veiklą: tiksli svoriai, rinkiniai ir pakartojimus, klaidas, dėl kurių tai yra nenaudingos, ir kas iš tikrųjų to reikia programoje.
4 min read
Šūdas: Ką ji daro, kaip ją daryti ir kam ji iš tikrųjų reikalinga
Ką iš tikrųjų treniruoja petėjimas, kaip atlikti švarią repą be skleidžiamų, kiek serijų ir repų turi prasmę ir kada pratimai nėra verti jūsų laiko.
4 min read
Atvirasis eilutė: ką ji daro, kaip tai daryti ir kam ji tinka
Kaip tinkamai atlikti tiesą statymą, kokius raumenis jis iš tikrųjų treniruoja, kiek kartų ir kartų jį reikia naudoti ir kada geriau jį pakeisti.
5 min read
Atšaukimas: ką jie daro, kaip tai daryti ir kam jie verti to
Ką tricepai ir žarnų atšaukimai iš tikrųjų daro, kaip juos atlikti nesvyravus, kiek kartų verta juos atlikti ir kas turėtų juos visiškai praleisti.
4 min read
Galvos sukrušiklis: Ką tai reiškia, kaip tai padaryti ir kam tai verta
Kaip kaukolės tramplintuvas įkrauna ilgą tricepsų galvą, žingsnis po žingsnio metodas, komplektai ir pasikartojimai, kurie veikia, ir ką daryti, kai skauda alkūnė.
5 min read
JM spauda: ką ji daro, kaip tai daryti ir kam ji skirta
Kaip atlikti JM spaudą, kokius raumenis jis pataiko, kiek kartų ir kartų reikia atlikti ir kada tai prasmingiau nei standartinis kaukolės spausdintuvas.
4 min read
Paraleliniai strypai: Ką jie daro, kaip juos daryti ir kam skirti
Kaip veikia lygiagretinis strypo nusileidimas, į kokius raumenis jis liečia, žingsnis po žingsnio metodas, kiek kartų reikia paleisti ir kada jį visiškai praleisti.
4 min read
Pekinis dadas: Ką ji daro, kaip ją naudoti ir kam ji tinka
Ką iš tikrųjų treniruoja "PEC Deck", kaip jį įrengti nepažeisdamas savo pečių, kiek rinkinių ir pakartotinių reikia atlikti ir kas turėtų visiškai praleisti.
4 min read
Kablių kryžminis junginys: ką ji daro, kaip tai daryti ir kam ji atlygina
Ką iš tikrųjų treniruoja kabelis, trys slidinėjimo aukštys, žingsnis po žingsnio technika, tiksli rinkiniai ir pakartojimų, ir kada pratimai nėra verti jūsų laiko.
4 min read
- Prediktoji: ką ji daro, kaip tai padaryti ir kam ji verta
Ką iš tikrųjų treniruoja paskalbintojas, žingsnis po žingsnio metodą, tikslius rinkinius ir pakartotus, klaidas, kurios sugadina alkūnus, ir kai alkūnų skausmui reikia gydytojo.
5 min read
Spyglio virvės: ką jie daro, kaip tai daryti ir kam jie verti to
Ką iš tikrųjų treniruoja spinduliai, tikslią konfigūraciją ir techniką, rinkinius, pakartotinius ir įkrovimo skaičius, dažnas klaidas ir kas turėtų visiškai praleisti.
4 min read
Lygiai kaip ant krūtinės: Ką ji daro, kaip ją daryti ir kam ji tinka
Kaip atlikti krūtinės rėmo stūmoklį, kokią stulpų kampą ir laikymą naudoti, kiek rinkinių ir pakartotinių bėgti ir kas iš tikrųjų iš to gauna naudos.
4 min read
Nuolydžio virvelė: ką ji daro, kaip tai padaryti ir kam ji iš tikrųjų skirta
Ką iš tikrųjų treniruoja apsisukimas, tiksli sukūrimo ir stando kampas, kiek svorio reikia numesti, rinkiniai ir pakartojimus ir kas turėtų jį praleisti.
4 min read
Žygdarbinis eilė: Ką ji daro, kaip ją daryti ir kam ji naudinga
Ką iš tikrųjų moko žibintų eilutė, kaip saugiai įrengti stendą ir stendą, žingsnis po žingsnio metodą, betono rinkinius ir pakartojimus ir kam tai tikrai verta.
4 min read
"Meadows" eilutė: ką ji daro, kaip tai daryti ir kam ji tinka
Ką iš tikrųjų treniruoja "Meadows" linija, tiksli minų sukūrimo ir žingsnio po žingsnio technika, rinkiniai ir pakartojimus, dažnas klaidas ir kada visiškai praleisti.
5 min read
"Landmine Press": Ką ji daro, kaip ją daryti ir kam ji naudinga
Kaip spausti minas be skausmo pečiose: nustatymas, žingsnis po žingsnio technika, bendrosios klaidos, konkretių rinkinių ir pakartotinių, ir kas iš tikrųjų gauna naudos iš to.
5 min read
Pendlejaus eilė: Ką ji daro, kaip ją daryti ir kam ji tinka
Kaip atlikti Pendlay eilę, kokius raumenis ji iš tikrųjų kuria, kiek rinkinių ir pakartojimų reikia paleisti ir kada jį pakeisti kitai plaukiojimo variacijai.
4 min read
Žemės minų eilutė: Ką ji daro, kaip ją daryti ir kam ji tinka
Kaip nustatyti ir atlikti minų eilę, kokius raumenis ji užpuls, kiek rinkinių ir pakartotinių bėgti ir kada skirtingas eilės variantas yra prasmingesnis.
4 min read
Ketleballas: ką ji daro, kaip tai daryti ir kam ji tinka
Kaip atlikti ketlebell svorio kėlimą, kokius raumenis treniruoja, kokiu svoriu ir rinkiniu pradėti ir kaip pasakyti, kada judėjimas tau nepatinka.
6 min read
Nugaros plėtotės: ką jie daro, kaip tai daryti ir kam jie moka
Kokius nugaros pratęsimus iš tikrųjų treniruojame, kaip švarios atrodo technikos 45 laipsnių ir plokščios lentynos, kiek kartų reikia bėgti ir kada pirmiausia kreiptis į gydytoją.
4 min read
Kabolio traukimas: ką ji daro, kaip tai padaryti ir kam ji skirta
Kaip tinkamai ištraukti kabelį, kokius rinkinius, pakartotus ir apkrovus naudoti, kokių klaidų išvengti ir kas iš tikrųjų gauna naudos iš jo pridedimo.
4 min read
Atvirasis hiperterpsijas: Ką jie daro, kaip tai daryti, kam jie verti dėmesio
Ką iš tikrųjų treniruoja atvirkštinis hiper, kaip jį paleisti, nespaudžiant nugaros dalies, betono rinkinius, pakartotus ir apkrovus, ir kas turėtų jį praleisti.
4 min read
Perviršinės apsigyvenimo: Ką ji daro, kaip ją daryti ir kam ji naudinga
Ką iš tikrųjų treniruoja viršutinio sėdėjimo treniruotės, žingsnis po žingsnio technika, betono komplektai, pakartojimus ir apkrovos, ir kas turėtų tai laikyti savo programoje.
4 min read