Cross trainer pirkimo vadovas: kam tinka ir ką patikrinti

Krosttraineris paprastai yra mašina, įsigijama sausį, naudojama iki kovo, o vasarą tyliai paverčiama drabužių stalo. Prieš pradedant lyginti modelius, atsakykite tiesiai į vieną klausimą: Ar jūs ant jo vaikščiojate 3-5 kartus per savaitę 30-45 minučių? Jei atsakymas yra ne, nė vienas specifikacijos lapelis tavęs neišgelbės.

Jei atsakymas yra taip, naudinga žinoti, kurie skaičiai ant laiško turi reikšmę, o kurie - puošmenos. Masinas gerai atlieka vieną darbą: Jis užkrauna jūsų širdį ir plaučius be jokio poveikio, nes jūsų kojos niekada nepaliks pedalų. Tai daro jį naudingą žmonėms, kurių sąnariai prieštarauja bėgimui.

Ką mašina iš tikrųjų turi turėti

Trumpas sąrašas, kurį verta laikyti neginčijamą:

• Stabilumas po tavimi. 130-140 žingsnių per minutę stotelė neturėtų suktis ar plūsti po grindimis.
• Sėdimų ilgis, kuris atitinka jūsų ūgį. Tai vienas dalykas, kurio negali išspręsti vėliau.
• Tylus pasipriešinimas, kuris užkopia mažais žingsniais., o ne šokti nuo per lengvo iki neįmanoma.
• Pedalai pakankamai dideli. kad paimtų visą koją su vieta ją perkelti į priekį ir atgal.
• Naudotojo svorio riba su galvos erdve virš savo kūno svorio.

Visa kita - programos, ekranai, programos, ventiliatorius konsolėje - yra premija. Malonu, bet ne ryžtingu.

Skaičiai ir jų reikšmė.

Sėdimų ilgis

Svarbiausias asmuo. Per trumpas ir judėjimas virsta švaistymu, kurį po penkiolikos minučių jaučiate savo kelio ir šlaunų srityje. Per ilgai ir praleisite visą seansą siekdami pusiausvyros.

Apskritai: Iki 170 cm ilgio, 40-45 cm žingsnis tinka; nuo 170 iki 185 cm - 45-50 cm; virš 185 cm - 50 cm ar daugiau. Tai pradžia, o ne taisyklės. Tikrasis bandymas yra 30 žingsnių ant pačios mašinos.

Vairo ratas ir atsparumas

Skrydžio ratas yra metalinis diskas, nešantis inerciją. Sunkesnis - palengvina perėjimą tarp žingsnio etapų, nes judėjimas nepakyla į negyvą vietą. Įėjimo mašinos paprastai svyruoja nuo 6 iki 8 kg, vidurinės nuo 9 iki 14 kg, tvirtesnės - virš 15 kg.

Tačiau vien skaičius gali suklaidinti. Taip pat svarbu, kur sėdėti ir kaip įrengtas variklis. Sunkus diskas ne geroms guoliams yra ne geriau nei lengvesnis diskas geroms. Šiomis dienomis atsparumas beveik visada yra magnetinis, arba reguliuojamas rankiniu būdu, naudojant kabelį ir skydelį, arba elektroniniu būdu iš konsolės. Elektroninė versija yra tikslesnė ir leidžia programuoti, tačiau jai reikia prieinamos lizdos.

Motorinė galia, įprastas nesusipratimas.

Kroso treneriui nėra variklio. Važiuojant bėgimo takele, variklis traukia diržą, todėl jo vardiklis rodo kažką tikro. Čia vienintelė mašina, kuri vairuoja, esi tu. Jei iš tiesų yra variklis, tai mažas servo mechanizmas, kuris priverčia magnetą priartėti prie skriejimo rato arba pakelti rampas. Jo įvertinimas nieko nesako apie jūsų treniruotės kokybę. Kas parduoda tau trenerio tik dėl jo variklio, parduoda tau rūkumą.

Skirta masė ir mašinos masė

Pasirinkite modelį, kuris būtų ne mažesnis nei 15-20 kg virš jūsų kūno svorio. Šis koeficientas apibūdina statinę apkrovą, o jūs nesitvirtinsite kiekvienas žingsnis trumpam stumia jėgą virš savo masės.

Masė pati mašina yra sąžiningas signalas. Lengvi modeliai sveria nuo 25 iki 40 kg ir elgiasi atitinkamai, vidurinė klasė sėdėti kažkur apie 45 iki 70 kg, ir viskas, daugiau nei 80 kg vos juda po vartotoju. Jis taip pat nejudės dėl tavęs, o tai yra kompromisas.

Ženklo ir vairo padėtis

Dauguma mašinų yra 120-200 cm ilgio ir 50-70 cm pločio. Vairuotojas gali sėdėti priekyje arba gale; skirtumas yra matomas kelio formos ir svorio pasiskirstymo, o ne vieno išdėstymo objektyviai geresnis.

Patikrinkite ir tarpų tarp pedalų. Jei kojos yra žymiai platesnės už šlaitus, po dvidešimties minučių jūsų keliai iš karto pradės skambinti. Protingas Darbas dėl kelio sužalojimų prevencijos Paprastai padeda, bet mašina, kuri išdžiūvina kojas, yra techninės įrangos problema, o ne treniruotės problema.

Materialai ir statyba

Plieno profilio rėmas, plastikinis tik ant uždenginių ir konsolės. Sunkiai ir ašiai veikia ant guolių, o ne plastikinių krūmų. Rankenelės gumos arba putos, kurios laikosi, kai prakaituojate. Jei mašina skraido parduotuvėje be krovinio, ji skraido garsiau jūsų kambaryje.

Konzola ir matavimai

Laikas, pasipriešinimo lygis, sukimosi per minutę ir atstumas yra naudingi palyginant vieną savaitę su kita. Kalorijų skaičius yra apskaičiuotas pagal formulę, o ne pagal matavimą, ir gali būti nuo 20 iki 30 procentų. Jei jūsų širdies ritmas yra svarbus, naudokite krūtinės juostą arba laikrodis, kuris matuoja tai, ką jis teigia.- Ne.

Kiek vietos ir pinigų jums iš tikrųjų reikia

Erdvė yra ne tik pėdsakas. Pridėkite apie 60 cm už mašinos, kad galėtumėte saugiai nulipti, ir 30-40 cm kiekvienos pusės rankoms. Dimencija, kurią žmonės pamiršta, yra aukštis: ant galinio traukos lauko pedalas yra nuo 20 iki 25 cm nuo grindų, todėl reikia, kad lubas būtų ne mažesnis kaip 40 cm virš savo aukščio. Nedaug arba pakylėjusių lubų būstose tai yra daugiau kliūtis nei detalė.

Po žemei yra grindų apsauginė medžiaga - storio gumos arba specialiai pagamintos kilimės. Tai yra tas pats, kaip ir rinkti. treniruotės kilimėlis: Storio ir medžiagos padaro darbą, išvaizda - ne.

Aš neišgalvosiu kainų, nes jos skiriasi pagal rinką ir nuolatos besikeičia, tačiau verta žinoti, kas lemia jų spektrą. Apačioje yra lengvas rėmas, trumpas žingsnis ir rankinis atsparumas - gerai vaikščioti ir lengva kardiologinė veikla, nepatogi, kai tik paspartinsite. Vidurinė turi ilgesnį žingsnį, sunkesnį skriejimo ratą, elektroninį atsparumą ir ramstį, kuris lieka vietoje. Aukštesnėje kategorijoje mokate už guolius, tylumą, žingsnio ilgį ir ilgesnę garantiją.

Prieš mokėdami užduokite tris klausimus: Kiek laiko garantuojama sistema, dalys ir darbas, kas ateina ją aptarnauti ir ar jūsų šalyje yra atsargų. Mašina, kurią niekas negali aptarnauti, yra brangi net ir tada, kai ji yra pigia.

Dažnas pirkimo klaidas

• Pasirinkimas pagal programų skaičių. Dauguma žmonių naudoja du.
• Pirkti be bandymo. Dešimt minučių mašinoje pasako daugiau nei visas specifikacijos. Jei perkate internetu, pirmiausia perskaitykite grąžinimo politiką.
• Neatsižvelgiama į lubų aukštį ir durų duris. Kai kurios dėžės neįveiks standartinės durų be dalinio demontavimo.
• Pasitikėjau žodžiu "sutapimas". Sulipiami modeliai yra lengvesni ir trumpesni, tačiau taip pat mažiau stabili ir trumpesni žingsniuojant. 40 kg masės mašinos susilenkimas per dieną trunka apie dvi savaites, kol nebeatsirūpinate.
• Per daug mašinos už kambaryje., tada treniruotis prie sienos su savo alkūnėmis spintoje.
• Pirkti naudotą be patikros. Įjunkite jį 5 minutes ir klausykite gabaritų. Švirkštelėjimas ir šoninis pedalo žaisimas yra brangiai kainuojantys gedimai.

Kam tai tinka, kam ne

Tai verta, jei jūsų sąnariai nenori bėgti, bet norite nuolatos treniruotis. Verta, jei treniruojatės anksti ar vėlai, ne gimnastikoje. Tai verta, jei grįžate po ilgos pertraukos ir jums reikia tiksliai įvesti krovinį. Jis taip pat puikiai tinka į protingas mokymasis penkiasdešimties metų amžiaus, kur nuoseklumas yra svarbesnis už intensyvumą.

Jei jūsų tikslas - stiprumas ir raumenys, kuriems reikia kitų darbų, tai neverta, o kryžminis treneris yra tik papildas. Jei tikrai mėgsti bėgti lauke, tai neverta, nes tai yra priežastis, kodėl tu to nedarai. Ir to neverta, jei nėra kur jį įdėti, kur pamatytum ir įliptum be penkių minučių įrengimo.

Tavo nugaros mašina nėra nei vaistas, nei kaltininkas. Laikykite savo liemenę tiesiai ir vengti pakabinti savo svorį per rankas, ir pagrindinės problemos pažvelgti į tai, kas Iš tikrųjų veikia nugaros skausmo prevencijai.- Ne.

Kada kreiptis į gydytoją

Prieš pradedant reguliariai kardio pratimus kreipkitės į gydytoją, jei turite širdies ligą arba nekontroliuojamą kraujospūdį, jei esate vyresnis nei 40 metų ir neveikite daug metų arba jei dėl pastangų skausmas krūtinėje, galvos svaigimas ar kvėpavimas yra neproporcingai didelis. Jei kas nors iš to pasirodys sesijos viduryje, sustoti ir patikrinti. Jei kelio skausmas trunka ilgiau nei kelias dienas, užpuolis ar sąnarys užsidaro ar užsidaro, taip pat reikia kreiptis į kliniką, o ne į kitą treniruotę.

Trumpai tariant.

Pažvelkite į žingsnio ilgį, stabilumą, skraidytuvo svorį ir naudotojo svorio ribą, ta tvarka. Neatsižvelkite į bet ką apie variklio galią, nes nėra variklio. Išmatuokite kambarį, įskaitant lubą. Praleisk dešimt minučių mašinoje ir paklausk apie aptarnavimą ir atsarginius. Labiausiai: Geriausias treneris yra tas, į kurį įeisi antradienio vakarą, kai norėtum ne.