ຜັກບົ່ວ: ແຄລໍຣີ່, ໂປຣຕີນ ແລະ ວິທີທີ່ພວກມັນເຂົ້າກັບອາຫານຂອງທ່ານ
ມີແຄລໍຣີ່ເທົ່າໃດ ແລະມີໂປຣຕີນເທົ່າໃດ ໃນຖົ່ວເຫຼືອງທີ່ແຫ້ງ, ແຕ່ງກິນ ແລະ ປັງ, ສ່ວນທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນແນວໃດ ແລະວິທີທີ່ຈະເຂົ້າກັບອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.
3 min ອ່ານ
ແຄລໍຣີ ແລະ ໂປຣຕີນໃນ Sarma (ແລະວິທີການເຂົ້າກັບມັນໃນມື້ຂອງທ່ານ)
ຄະແນນແຄລໍຣີ່ ແລະໂປຣຕີນທີ່ແນ່ນອນຕໍ່ຫມໍ້ກາບ, ຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງສະບັບຄລາສສິກ ແລະ ເບົາກວ່າ, ແລະວິທີການເຂົ້າກັບ sarma ໃນເປົ້າຫມາຍການກິນປະ ຈໍາ ວັນ.
3 min ອ່ານ
ຫມາກກ້ວຍຝຣັ່ງ ມີແຄລໍຣີ່ ແລະ ໂປຣຕີນເທົ່າໃດ ແລະ ມັນເຫມາະສົມກັບອາຫານແນວໃດ?
ຄາດວ່າ ຈະມີແຄລໍຣີ່, ໂປຣຕີນ ແລະໄຂມັນໃນຫມາກຝຣັ່ງ, ການຈູດຫມາກຝະລັ່ງ ຫຼື ການປຸງແຕ່ງເຂົ້າຈີ່ ຈະປ່ຽນແປງແນວໃດ ແລະ ຈະປັບສ່ວນທີ່ຖືກນໍ້າຫນັກເຂົ້າໄປໃນແຜນການປະຈໍາອາທິດຂອງທ່ານໄດ້ແນວໃດ.
3 min ອ່ານ
ແຮມ ເບີ ເກີ ມີ ແຄລໍ ຣີ ແລະ ໂປຣ ຕີນ ເທົ່າ ໃດ ແລະ ມັນ ເຫມາະ ສົມ ກັບ ອາຫານ ຂອງ ທ່ານ ແນວ ໃດ?
ຈໍານວນແຄລໍຣີ່ ແລະໂປຣຕີນທີ່ແທ້ຈິງ ສໍາລັບແຮມເບີກເກີ, ວິທີທີ່ຄົນຫນຶ່ງເຂົ້າໄປໃນມື້ຕັດ ຫຼື ບໍາລຸງຮັກສາ ແລະການແລກປ່ຽນງ່າຍໆ ທີ່ຕັດແຄລໍຣີ່ປະມານ 500 ຕໍ່ອາຫານ.
3 min ອ່ານ
Pljeskavica: ແຄລໍຣີ, ໂປຣຕີນ ແລະ ວິທີ ທີ່ ມັນ ເຂົ້າ ກັບ ອາຫານ ຂອງ ທ່ານ
ຕົວເລກທີ່ແທ້ຈິງສໍາລັບແຄລໍຣີ່, ໂປຣຕີນແລະໄຂມັນໃນ pljeskavica, ສິ່ງທີ່ເຂົ້າຈີ່ແລະຂ້າງເພີ່ມ, ແລະວິທີການເຂົ້າໄປໃນຕັດຫຼື bulk ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຄາດເດົາ.
2 min ອ່ານ
ຢາ: ແຄລໍຣີ, ໂປຣຕີນ ແລະ ວິທີ ທີ່ ຈະ ເຂົ້າ ກັບ ອາຫານ ຂອງ ເຈົ້າ
ຈໍານວນແຄລໍຣີ່ ແລະໂປຣຕີນທີ່ແນ່ນອນ ສໍາລັບ cevapi ກັບເຂົ້າຈີ່ແລະ kajmak, ບວກກັບວິທີທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນສ່ວນໃນການຕັດຫຼື bulking ມື້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຄາດເດົາ.
2 min ອ່ານ
ມີ ແຄລໍ ຣີ ແລະ ໂປຣ ຕີນ ຫຼາຍ ປານ ໃດ ໃນ ປິ ຊ້າ (ແລະ ວິທີ ທີ່ ຈະ ເຂົ້າ ກັບ ອາຫານ)
ຈໍານວນແຄລໍຣີ່ ແລະໂປຣຕີນທີ່ແທ້ຈິງ ສໍາລັບປະເພດ ແລະ ຂະຫນາດຂອງປິຊາທົ່ວໄປ, ບວກກັບວິທີທີ່ປະຕິບັດໄດ້ ທີ່ຈະເຂົ້າກັບປິຊາທັງ ຫມົດ ໃນການກິນໃນອາທິດຂອງທ່ານ ໂດຍບໍ່ໃຫ້ມີການກ້າວຫນ້າ.
3 min ອ່ານ
ໂປຣຕີນ ໃນ ຫມາກບູເຣກ ມີ ຫຼາຍ ປານ ໃດ ແລະ ມີ ແຄລໍ ຣີ ເທົ່າ ໃດ ແລະ ມັນ ເຫມາະ ສົມ ກັບ ອາຫານ ແນວ ໃດ?
ຈໍານວນແຄລໍຣີ່ ແລະໂປຣຕີນທີ່ແທ້ຈິງ ສໍາລັບບູເຣັກ, ຈໍານວນແຊ່ເຂົ້າປຽກສະເລ່ຍທີ່ມີນໍ້າຫນັກແທ້ໆ ແລະ 3 ວິທີທີ່ແນ່ນອນ ທີ່ຈະເຂົ້າກັບການກິນຂອງທ່ານໃນແຕ່ລະມື້.
2 min ອ່ານ
ການ ເຝິກ ແອບ ກິນ ເຂົ້າ ໄວ ແມ່ນ ບໍ່ ດີ ສໍາ ລັບ ເຈົ້າ ແທ້ໆ ບໍ?
ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນແທ້ໆ ເມື່ອທ່ານອອກກໍາລັງກາຍດ້ວຍທ້ອງເປົ່າ ເມື່ອມັນບໍ່ມີອັນຕະລາຍ ເມື່ອມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານເສຍຄ່າການຊ້ອມ ແລະການທົດສອບສອງອາທິດ ເພື່ອເບິ່ງວ່າ ມັນເຫມາະສົມກັບທ່ານຫຼືບໍ່.
2 min ອ່ານ
ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງບໍ່ອຶດຢາກຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ
ເປັນຫຍັງຄວາມຢາກອາຫານຈຶ່ງຫາຍໄປ ຫຼັງຈາກການຝຶກຊ້ອມ, ມັນມັກຈະແກ່ຍາວໄດ້ດົນປານໃດ, ແລະອາຫານທີ່ຄວນກິນເມື່ອບໍ່ມີຫຍັງດີ, ບວກກັບທຸງແດງທີ່ຄວນໄປພົບແພດ.
2 min ອ່ານ
ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງອຶດຫິວຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ
ເປັນຫຍັງທ່ານຈຶ່ງຢາກກິນອາຫານຫລັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ: glycogen, ຮໍໂມນ, ການສູນເສຍນ້ໍາແລະການນອນ, ບວກກັບເປົ້າຫມາຍກຣາມທີ່ແນ່ນອນ ແລະຂັ້ນຕອນຕ່າງໆ ເພື່ອຮັກສາຄວາມອຶດຢາກຫລັງການຝຶກອົບຮົມໃຫ້ຄວບຄຸມໄດ້.
2 min ອ່ານ
ກິນເພື່ອນອນດີກວ່າ: ຈະປ່ຽນຫຍັງ ແລະ ເວລາໃດ
ຕົວເລກທີ່ແນ່ນອນສໍາລັບກາເຟອິນ, ເຫຼົ້າແວງ, ເວລາກິນເຂົ້າ, ໄຄໂບດ ແລະ ແມກນີຊຽມ ເພື່ອໃຫ້ທ່ານນອນໄວຂຶ້ນ ແລະ ຕື່ນຫນ້ອຍຂຶ້ນ ແລະ ເວລາທີ່ຈະໄປພົບແພດ.
3 min ອ່ານ
ການກິນສໍາລັບໂຣກ anemia: ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທາດເຫຼັກສູງຂຶ້ນ
ວິທີເພີ່ມທາດເຫຼັກຜ່ານອາຫານ: ອາຫານໃດ ແລະກິນຈັກມິລີກຣາມຕໍ່ມື້, ສິ່ງໃດທີ່ກີດຂວາງການດູດຊຶມ, ວິທີການອອກກໍາລັງກາຍໃນຂະນະທີ່ຕ່ໍາ ແລະເວລາທີ່ຈະໄປພົບແພດ.
3 min ອ່ານ
ວິທີ ກິນ ໃນ ເວ ລາ ທີ່ ເດີນທາງ
ຄູ່ມືປະຕິບັດການໃນການກິນໃນທາງ: ເປົ້າຫມາຍຂອງໂປຣຕີນ, ສິ່ງທີ່ຕ້ອງຫຸ້ມຫໍ່, ວິທີການສັ່ງອາຫານໃນຮ້ານອາຫານ, ແລະເມື່ອບັນຫາທ້ອງຕ້ອງການທ່ານຫມໍ.
3 min ອ່ານ
ການກິນອາຫານສໍາລັບການເຮັດວຽກ shift
ຄູ່ມືທີ່ໃຊ້ໄດ້ໃນການກິນອາຫານໃນເວລາເຮັດວຽກຊ່ວງ: ເວລາກິນອາຫານ, ໂປຣຕີນເທົ່າໃດ, ເວລາກິນກາເຟ, ແລະສິ່ງທີ່ຕ້ອງຫຸ້ມຫໍ່ສໍາລັບການເຮັດວຽກກາງຄືນ.
3 min ອ່ານ
ກິນ ຢູ່ນອກ ໃນ ການ ກິນ ອາຫານ ທີ່ ບໍ່ ມີ ສານ: ວິທີ ສັ່ງ ອາຫານ ໂດຍ ບໍ່ ສິ້ນ ເສັຽ ອາທິດ
ວິທີການຈັດການກັບຮ້ານອາຫານໃນຂະນະທີ່ກິນອາຫານ: ບ່ອນທີ່ແຄລໍຣີ່ທີ່ເຊື່ອງໄວ້, ວິທີການອ່ານເມນູ, ຈໍານວນທີ່ແທ້ຈິງ ສໍາລັບອາຫານທົ່ວໄປ ແລະ ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດ ຫຼັງຈາກການແຕກໂຕນ.
2 min ອ່ານ
ກິນອາຫານຜັກ ແລະ ມີໂປຣຕີນພຽງພໍ: ຕົວເລກ ທີ່ ໃຊ້ ໄດ້
ທ່ານຕ້ອງການໂປຣຕີນເທົ່າໃດໂດຍບໍ່ມີຊີ້ນ, ອາຫານໃດທີ່ໃຫ້ມັນ, ແລະມື້ເຕັມເບິ່ງຄືແນວໃດ - ດ້ວຍກຣາມທີ່ແນ່ນອນ, ເມນູຕົວຢ່າງແລະຫ້ອງທົດລອງທີ່ຄວນກວດເບິ່ງ.
2 min ອ່ານ
ການກິນອາຫານ vegan ແລະການຝຶກອົບຮົມ: ໂປຣຕີນ ເທົ່າ ໃດ, ຄວນ ຕິດຕາມ ເບິ່ງ ຫຍັງ ແລະ ກິນ ເວລາ ໃດ
ຄູ່ມືປະຕິບັດການໃນການກິນອາຫານຈາກພືດສໍາລັບຄົນທີ່ຍົກ: ທ່ານຕ້ອງການໂປຣຕີນເທົ່າໃດ, ສານອາຫານໃດທີ່ຈະຕິດຕາມ, ແລະວິທີຈັດເວລາອາຫານໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມ.
3 min ອ່ານ
ອາຫານ Mediterranean ສໍາລັບນັກກິລາ: ວິທີ ທີ່ ຈະ ນໍາ ໃຊ້ ມັນ ເພື່ອ ຝຶກ ອົບຮົມ
ວິທີການປັບປຸງອາຫານເມດເຕີເຣນຽນໃຫ້ ເຫມາະ ສົມກັບການຝຶກອົບຮົມ: ປະລິມານອາຫານທີ່ແນ່ນອນ, ເວລາຂອງຄາບຣູອັລເຊີອ໌ ປະມານການປະຊຸມ ແລະມື້ຕົວຢ່າງສໍາລັບນັກກິລາ 75 ກິໂລ.
3 min ອ່ານ
ການຝຶກອົບຮົມ Keto ແລະ ຄວາມເຂັ້ມແຂງ: ສິ່ງ ທີ່ ທ່ານ ສູນ ເສຍ ແລະ ສິ່ງ ທີ່ ທ່ານ ໄດ້ ຮັບ
ຕົວເລກທີ່ແນ່ນອນສໍາລັບ keto ແລະ lifting: ຄາດຫມາຍຂອງທາດຄາບຣູໄອດ, ໂປຣຕີນ ແລະ ໂຊດຽມ, ວິທີການຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານການຝຶກອົບຮົມເປັນເວລາ 6 ອາທິດ, ແລະເວລາທີ່ຈະໄປພົບແພດກ່ອນ.
2 min ອ່ານ
ການອົດອາຫານຊົ່ວຄາວ: ໃຜ ທີ່ ມັນ ມີ ຄວາມ ຫມາຍ ແທ້ໆ
ການອົດອາຫານຊົ່ວຄາວ ເຮັດຫຍັງແທ້ໆ ຮູບແບບໃດແດ່ທີ່ມີ ມັນເຫມາະສົມກັບໃຜ ແລະບໍ່ເຫມາະສົມກັບໃຜ ບວກກັບຕົວເລກທີ່ແນ່ນອນ ກ່ຽວກັບໂປຣຕີນ ການຝຶກອົບຮົມ ແລະການຕິດຕາມ
2 min ອ່ານ
ເຫຼົ້າທີ່ດື່ມແລະກ້າມເນື້ອ: ສິ່ງ ທີ່ ທ່ານ ເສຍ ຫາຍ ແທ້ ຈິງ ແລະ ຈໍາ ນວນ ເງິນ ເທົ່າ ໃດ
ເຫຼົ້າທີ່ກິນນັ້ນ ມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍແນວໃດ ໃນກ້າມຊີ້ນ, ນອນ ແລະກໍາລັງໃນມື້ຕໍ່ມາ, ໃນກຣາມ ແລະແຄລໍຣີ່, ພ້ອມທັງການກິນໃນເວລາປະມານອາທິດການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານ.
2 min ອ່ານ
ວິທີ ອ່ານ ແຄລໍ ຣີ ໃນ ເມນູ ຮ້ານ ອາຫານ
ວິທີອ່ານຕົວເລກແຄລໍຣີ່ໃນເມນູ, ມັນມັກຈະຫ່າງກັນປານໃດ, ວິທີເບິ່ງຈານໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີ, ແລະວິທີສັ່ງອາຫານໃຫ້ເຫມາະສົມກັບມື້ຂອງທ່ານ.
2 min ອ່ານ
ນ້ໍາຕານ: ຫຼາຍເກີນໄປ
ນໍ້າຕານທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນໃນແຕ່ລະມື້ ແມ່ນຫຼາຍເກີນໄປ, ມັນເຊື່ອງໄວ້ໃນອາຫານປະ ຈໍາ ວັນ, ແລະແຜນການ 4 ອາທິດ ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ 40 ກຣາມໂດຍບໍ່ຕ້ອງທຸກ.
2 min ອ່ານ