ການຝຶກອົບຮົມຢູ່ເຮືອນໂດຍບໍ່ມີນ້ ໍາ ຫນັກ ດຽວ
ແຜນການນໍ້າຫນັກຮ່າງກາຍ 20 ນາທີ, ວິທີການເພີ່ມຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໂດຍບໍ່ມີອຸປະກອນ, ແລະການອອກ ກໍາ ລັງກາຍໃດທີ່ທົດແທນການນັ່ງ, ກົດແລະ row.
2 min ອ່ານ
ແຖບຄວາມຕ້ານທານ vs ນໍ້າຫນັກ: ສິ່ງທີ່ໃຊ້ໄດ້ແທ້ໆຢູ່ເຮືອນ
ການປຽບທຽບຕົວຈິງຂອງແຖບຄວາມຕ້ານທານແລະນ້ ໍາ ຫນັກ ຟຣີຢູ່ເຮືອນ: ບ່ອນທີ່ແຕ່ລະຄົນຊະນະ, ວິທີການຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າ, ແລະການຝຶກອົບຮົມແບບຕົວຢ່າງອາທິດ.
2 min ອ່ານ
Kettlebell vs dumbbell: ການແຂ່ງຂັນກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາກິລາ ສິ່ງທີ່ຊື້ແທ້ໆ ສໍາ ລັບການຝຶກອົບຮົມຢູ່ເຮືອນ
ການປຽບທຽບຕົວຈິງຂອງ kettlebells ແລະ dumbbells ສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມຢູ່ເຮືອນ: ບ່ອນທີ່ສິນຄ້າຈະຖືກບັນທຸກ, ນ້ໍາຫນັກທີ່ຈະຊື້, ແລະສອງແຜນທີ່ພ້ອມພ້ອມກັບຊຸດແລະ repetitions.
2 min ອ່ານ
Gym vs ການຝຶກອົບຮົມບ້ານ: ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງແທ້ໆ
ການປຽບທຽບຕົວຈິງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແລະການຝຶກອົບຮົມຢູ່ເຮືອນ: ປະລິມານປະຈໍາອາທິດ, ອຸປະກອນ, ການກ້າວຫນ້າ, ຕົວຢ່າງແຜນການສາມມື້ສໍາລັບທັງສອງ, ແລະເວລາທີ່ຈະໄປພົບແພດ.
2 min ອ່ານ
ການອອກກໍາລັງກາຍຫ້ອງພັກໂຮງແຮມ: ແຜນການທີ່ບໍ່ມີອຸປະກອນໃນ 25 ຫາ 35 ນາທີ
ແຜນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແນ່ນອນໃນຫ້ອງແຮມ: ສອງຊ່ວງທີ່ບໍ່ມີອຸປະກອນ ພ້ອມກັບຊຸດ ແລະ ການຊ້ໍາຊ້ອນທີ່ແນ່ນອນ ວິທີເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍແຂງຂຶ້ນ ແລະ ສິ່ງທີ່ກິນໃນທາງ.
2 min ອ່ານ
ການອອກກໍາລັງກາຍໃນສວນ: ແຜນ ທີ່ ເຮັດ ໃຫ້ ຜົນ ງານ ໄດ້ ແທ້ໆ
ແຜນການຝຶກອົບຮົມສວນຄອນກີດ: ສອງຄັ້ງທີ່ໃຊ້ຮ່າງກາຍເຕັມດ້ວຍຊຸດ ແລະ ການເຮັດຊ້ ໍາ ກັນຢ່າງຄົບຖ້ວນ, ການອົບອຸ່ນ 8 ນາທີ, ກົດລະບຽບການກ້າວຫນ້າທີ່ຊັດເຈນ ແລະ ເວລາທີ່ຈະໄປພົບແພດ.
2 min ອ່ານ
ການ ອອກ ກໍາ ລັງ ກາຍ ທາງ ຂັ້ນ ຕອນ ຢູ່ ເຮືອນ: ແຜນການ 20 ນາທີ ທີ່ ເຮັດ ໃຫ້ ຜົນ ງານ
ແຜນການອອກກໍາລັງກາຍຂັ້ນໄດຄອນກີດ: ການອອກກໍາລັງກາຍ 6 ຄັ້ງ, ການຊ້ອມສາມຄັ້ງ ພ້ອມແລ້ວ ດ້ວຍຊຸດ ແລະ ການຊ້ອມຊ້ອນ, ຄວາມຜິດພາດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຂົ່າເສຍຫາຍ ແລະ ເວລາທີ່ຈະໄປພົບແພດ.
2 min ອ່ານ
ການຝຶກອົບຮົມຫ້ອງພັກທີ່ງຽບສະຫງົບ: ຈະຕັດຫຍັງ ແລະ ຈະເຮັດຫຍັງແທນ
ແຜນການປະຕິບັດການໃນການຝຶກອົບຮົມໃນອາພາດເມັນໂດຍບໍ່ມີການລົບກວນບ້ານໃກ້ຄຽງ: ການອອກກໍາລັງກາຍໃດທີ່ຈະຫຼຸດລົງ, ສິ່ງໃດທີ່ຈະທົດແທນມັນ, ແລະວິທີການຮັກສາຄວາມເຂັ້ມແຂງໂດຍບໍ່ຕ້ອງໂດດ.
2 min ອ່ານ
ການຝຶກອົບຮົມການຊັກຊ້າຢູ່ເຮືອນ: ການຕັ້ງຄ່າ, ການຝຶກອົບຮົມ 6 ຄັ້ງ ແລະ ແຜນການ 8 ອາທິດ
ວິທີຕິດຕັ້ງເຄື່ອງຝຶກອົບຮົມການຊັກຊ້າໄວ້ຢ່າງປອດໄພຢູ່ເຮືອນ ການຝຶກອົບຮົມ 6 ຢ່າງທີ່ກວມເອົາຮ່າງກາຍທັງຫມົດ ແລະການຊັກຊ້າ ແລະການຊັກຊ້າຈໍານວນເທົ່າໃດທີ່ຕ້ອງແລ່ນເປັນເວລາ 8 ອາທິດ.
2 min ອ່ານ
ການຝຶກອົບຮົມແບນຄວາມຕ້ານທານຢູ່ເຮືອນ: ວິທີການເຮັດວຽກ, ແຜນການສອງຢ່າງ ແລະ ຂອບເຂດຈໍາກັດ
ວິທີການທີ່ແບນຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ກັບການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ກັບການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ກັບການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ກັບການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ກັບການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ກັບການຕໍ່ກັບການຕໍ່ຕ້ານການຕໍ່ກັບການຕໍ່ກັບການຕໍ່ກັບກັບການຕໍ່ກັບການຕໍ່ກັບກັບກັບກັບກັບກັບກັບການຕໍ່ກັບກັບກັບກັບກັບກັບກັບກັບການຕໍ່ກັບກັບກັບກັບກັບກັບກັບກັບກັບກັບກັບກັບກັບກັບກັບກັບກັບກັບກັບກັບກັບກັບກັບກັບກັບກັບກັບກັບກັບກັບກັບກັບກັບກັບກັບກັບກັບກັນກັນກັນກັນກັນກັນກັນກັນກັນກັນກັນກັນກັນກັນກັນກັນກັນກັນກັນກັນກັນກັນກັນກັນກັນກັນກັນກັນກັນກັນກັນກັນກັນກັນກັນກັນກັນກັນກັນກັນກັນກັນກັນກັນກັນກັນກັນກັນກັນກັນກັນກັນກັນກັນກັນກັນກັນກັນກັນກັນກັນກັນກັນກັນກັນກັນກັນກັນກັນກັນກັນກັນກັນ
2 min ອ່ານ
ການ ຝຶກ ກິລາ ເກັດ ເບລ ຢູ່ ເຮືອນ: ໂປຣແກຣມ ສາມ ຢ່າງ
ວິທີຝຶກຊ້ອມດ້ວຍ kettlebell ດຽວໃນ flat: ການເລືອກເອົານ້ໍາຫນັກ, ການຮຽນຮູ້ການຫັນແລະ swing, ສາມໂປແກຼມພ້ອມ, ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປແລະຄວາມປອດໄພ.
2 min ອ່ານ
ໂຮງຮຽນອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ ໃນໄລຍະ 1000 ກິໂລແມັດ: ຊື້ ຫຍັງ ຕາມ ລໍາ ດັບ ໃດ ແລະ ຊື້ ຫຍັງ ບໍ່ ຊື້
ລາຍຊື່ອຸປະກອນທີ່ແທ້ຈິງ ສໍາລັບຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍບ້ານ ພາຍໃຕ້ 1000 KM, ມີລາຄາ, ຄໍາສັ່ງຊື້, ແລະໂຄງການສາມມື້ຕໍ່ອາທິດ ທີ່ໃຊ້ທັງຫມົດ.
2 min ອ່ານ
ອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ ພາຍໃຕ້ 200 KM: ຊື້ ຫຍັງ ແລະ ລອດ ຫຍັງ
ລາຍຊື່ຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຢູ່ເຮືອນທີ່ມີລາຄາຕ່ໍາກວ່າ 200 ກິໂລແມັດ ມີແຜນການຝຶກອົບຮົມ 3 ມື້ຕໍ່ອາທິດ ກົດລະບຽບການກ້າວຫນ້າ ແລະອຸປະກອນທີ່ບໍ່ຄວນຊື້
2 min ອ່ານ
ໂຮງກິລາບ້ານສໍາລັບ 500 KM: ຈະຊື້ຫຍັງ ແລະ ຈະຝຶກອົບຮົມແນວໃດ
ການແບ່ງແຍກ 500 KM ເປັນອຸປະກອນທີ່ທ່ານຈະໃຊ້ແທ້ໆ, ສອງທາງເລືອກໃນການຊື້, ແລະອາທິດການຝຶກອົບຮົມສາມມື້ທີ່ອຸປະກອນກວມເອົາ.
2 min ອ່ານ