ເຄື່ອງໃຊ້ທັງຫມົດ (711)
ທຸກຢ່າງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຂຽນມາຮອດປະຈຸບັນ ນັບຕັ້ງແຕ່ມື້ທໍາອິດໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ ຈົນເຖິງການຂຽນໂປແກຼມຂັ້ນສູງ.
ສາຍເຄເບີລ crossover ແລະເຄື່ອງຝຶກອົບຮົມປະຕິບັດງານ: ສິ່ງທີ່ທ່ານຊື້ດ້ວຍເງິນຂອງທ່ານ
ວິທີການເລືອກເຄື່ອງສາຍໄຟ ສໍາ ລັບຫ້ອງອອກ ກໍາ ລັງກາຍໃນເຮືອນ: ສ່ວນແບ່ງຂອງ pulley, ນໍ້າຫນັກ stack, ເຫຼັກແລະພື້ນທີ່ພື້ນ, ບວກກັບເມື່ອສິ່ງທັງຫມົດແມ່ນບໍ່ຄວນຊື້.
2 min ອ່ານ
ເຄື່ອງດຶງດູດຂັ້ນຕອນຫລືຂັ້ນຕອນ: ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການມັນແທ້ໆ
ຄູ່ມືປະຕິບັດສໍາລັບ steppers mini, steppers ຄວາມຕ້ານທານແລະ stair climbers: ສິ່ງທີ່ຕ້ອງກວດເບິ່ງ, ບ່ອນທີ່ຕ້ອງການ ແລະ ຜູ້ທີ່ຄວນຊື້ບ່ອນນັ້ນ.
3 min ອ່ານ
ເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນ: ວິທີການເລືອກຫນຶ່ງແລະເປັນຫຍັງພວກເຂົາເຮັດວຽກ
ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນເມື່ອຊື້ເຄື່ອງຊອຍ: ປະເພດຄວາມຕ້ານທານ, ເຄື່ອງດູດຊຶມ, ຄວາມຍາວຂອງເສັ້ນທາງ, ຈໍາກັດນ້ ໍາ ຫນັກ, ພື້ນທີ່ທີ່ມັນຕ້ອງການແທ້ໆແລະຄວາມຜິດພາດທີ່ເສຍຄ່າຫຼາຍທີ່ສຸດ.
2 min ອ່ານ
ຄູ່ມືຊື້ເຄື່ອງຝຶກກິລາ Cross Trainer: ໃຜມັນເຫມາະສົມແລະສິ່ງທີ່ຕ້ອງກວດສອບ
ເຄື່ອງຝຶກກິລາ Cross Trainer ໃດທີ່ສໍາຄັນ, ບ່ອນ ແລະ ເງິນຈໍານວນໃດທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ, ຄວາມຜິດພາດໃນການຊື້ທີ່ທົ່ວໄປ ແລະເຄື່ອງຈັກທີ່ເຫມາະສົມກັບໃຜແທ້ໆ.
3 min ອ່ານ
ລົດຖີບອອກກໍາລັງກາຍ ຫຼື ລົດຖີບສະປິນ: ຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ສໍາຄັນແທ້ໆ
Freewheel versus fixed drive, ມົນຂອງ flywheel, ປະເພດຄວາມຕ້ານທານແລະ fit: ສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງຈາກລົດຖີບອອກກໍາລັງກາຍຈາກລົດຖີບສະປິນ ແລະວິທີເລືອກລົດຖີບ
2 min ອ່ານ
ເຄື່ອງແລ່ນ: ທ່ານຕ້ອງການພະລັງງານຈັກຫຼາຍປານໃດແທ້ໆ
ຄວາມສາມາດຂອງເຄື່ອງຈັກແບບຕໍ່ເນື່ອງ, ຄວາມຈໍາກັດຂອງນ້ ໍາ ຫນັກ ຜູ້ໃຊ້ ແລະຂະ ຫນາດ ຂອງສາຍແອວທີ່ແທ້ຈິງ ຫມາຍ ຄວາມວ່າ, ມີພື້ນທີ່ພື້ນທີ່ ຈໍາ ເປັນຫຼາຍປານໃດແລະບ່ອນທີ່ຜູ້ຊື້ສ່ວນໃຫຍ່ຜິດພາດ.
3 min ອ່ານ
ເກືອ, ໂພແທດຊຽມ ແລະ ເອເລັກໂຕຣລິດຈາກອາຫານປະ ຈໍາ ວັນ
ໂຊດຽມ, ໂພແທດຊຽມ ແລະ ແມັກນີຊຽມເທົ່າໃດ ທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຈາກອາຫານທໍາມະດາ, ທ່ານສູນເສຍເທົ່າໃດຈາກການຂີ້ຫວານ, ແລະເມື່ອເກືອເພີ່ມເຕີມມີຄວາມ ຫມາຍແທ້ໆ.
3 min ອ່ານ
ອາຫານທີ່ເຮັດດ້ວຍຫມໍ້ສໍາລັບຄົນທີ່ກໍາລັງອອກກໍາລັງກາຍ: ສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກ, ສິ່ງທີ່ບໍ່ເຮັດວຽກ
ມີໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ ແລະ ເກືອເທົ່າໃດ ທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຈາກປາຕູນ, ຊາແດນ ແລະ ຜັກບົ່ວ ທີ່ເຮັດດ້ວຍຖັງ, ວິທີການຈັດເຂົ້າກັບມື້ຂອງທ່ານ ແລະ ຖັງໃດທີ່ຄວນປ່ອຍໄວ້ໃນຕູ້.
2 min ອ່ານ
ຫມາກໄມ້ ແລະ ຜັກສະຫລັດທີ່ຖືກກັ່ນຕອງ: ອາຫານໃດທີ່ແທ້ຈິງແລ້ວຈະລອດຊີວິດ
ການເຮັດເຢັນເຮັດແນວໃດກັບວິຕາມິນ, ໄຂມັນແລະແຄລໍຣີ່, ສ່ວນທີ່ແທ້ຈິງ 150 g ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຫຍັງ, ແລະວິທີການເຮັດໃຫ້ມັນເຂົ້າໄປໃນອາຫານທີ່ທ່ານໄດ້ປຸງແຕ່ງແລ້ວ.
2 min ອ່ານ
ແຖບໂປຣຕີນທີ່ຊື້ໃນຮ້ານ: ວິທີການອ່ານປ້າຍຢ່າງຖືກຕ້ອງ
ມີໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ ແລະ ພະລັງງານເທົ່າໃດ ທີ່ແບຣ໌ (ແບຣ໌) ໃຫ້ທ່ານແທ້ໆ, ມີຄໍາວ່າຫຍັງທີ່ແບຣ໌ (ແບຣ໌) ຫມາຍຄວາມແທ້ຈິງ ແລະ ເມື່ອແບຣ໌ (ແບຣ໌) ເອົາຊະນະອາຫານທີ່ແທ້ຈິງ
2 min ອ່ານ
ໂປຣຕີນສ່ວນຫຼາຍຕໍ່ເຄື່ອງ ຫມາຍ ທີ່ປ່ຽນໄດ້: ວິທີແກ້ໄຂ
ວິທີຄິດໄລ່ວ່າ ເງິນຂອງທ່ານຈະຊື້ໂປຣຕີນໄດ້ຫຼາຍປານໃດ, ໃນປ່ອງປີ້ງປີ້ງປີ້ງປີ້ງປີ້ງປີ້ງປີ້ງປີ້ງປີ້ງປີ້ງປີ້ງປີ້ງປີ້ງປີ້ງປີ້ງປີ້ງປີ້ງປີ້ງປີ້ງປີ້ງປີ້ງປີ້ງປີ້ງປີ້ງປີ້ງປີ້ງປີ້ງປີ້ງປີ້ງປີ້ງປີ້ງປີ້ງປີ້ງປີ້ງປີ້ງປີ້ງປີ້ງປີ້ງປີ້ງປີ້ງປີ້ງປີ້ງປີ້ງປີ້ງປີ້ງປີ້ງປີ້ງປີ້ງປີ້ງປີ້ງປີ້ງປີ້ງປີ້ງປີ້ງປີ້ງປີ້ງປີ້ງປີ້ງປີ້ງປີ້ງປີ້ງປີ້ງປີ້ງປີ້ງປີ້ງປີ້ງປີ້ງປີ້ງປີ້ງປີ້ງປີ້ງປີ້ງປີ້ງປີ້ງປີ້ງປີ້ງປີ້ງປີ້ງປີ້ງປີ້ງປີ້ງປີ້ງປີ້ປີ້ງປີ້ງປີ້ປີ້ງປີ້ປີ້ງປີ້ປີ້ປີ້ປີ້ງປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປປ
2 min ອ່ານ
ຊີ້ນ: ທ່ານໄດ້ຮັບໂປຣຕີນ, ເກືອ ແລະໄຂມັນຫຼາຍປານໃດແທ້ໆ
ມີໂປຣຕີນ, ເກືອ ແລະໄຂມັນເທົ່າໃດໃນຊີ້ນ 30 ກຣາມ, ມີປະເພດໃດທີ່ໄດ້ຮັບແຄລໍຣີ່ ແລະ ວິທີໃຫ້ຊີ້ນເຂົ້າໄປໃນມື້ການຝຶກຊ້ອມປົກກະຕິ.
2 min ອ່ານ
ນົມທຽບກັບເຄື່ອງດື່ມຈາກພືດ: ທ່ານໄດ້ຮັບໂປຣຕີນ ແລະ ແຄລຊຽມເທົ່າໃດ
ນົມຂົມ 1 ຈອກ ຈະໃຫ້ໂປຣຕີນ ແລະແຄລຊຽມເທົ່າໃດແທ້ໆ, ນໍ້າດື່ມຈາກໂຊຢາ, ຫມາກອຶ ແລະ ຫມາກມ່ວງ ຈະປຽບທຽບກັນແນວໃດ ແລະ ຈະເຂົ້າກັນໄດ້ແນວໃດໃນແຕ່ລະມື້ຂອງທ່ານ.
2 min ອ່ານ
ແປ້ງເຂົ້າ: ວິທີທີ່ຈະເຂົ້າກັບມື້ຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ມີແຄລໍຣີ່ເພີ່ມເຕີມ
ສ່ວນອາຫານແປ້ງທີ່ແທ້ຈິງ ຈະໃຫ້ທ່ານມີແຄລໍຣີ່, ໂປຣຕີນ ແລະ ໄຂມັນແນວໃດ, ຄວນໃຫ້ນໍ້າຫນັກແນວໃດ, ຄວນໃຊ້ຫຍັງ ແລະ ຄວນລະວັງເວລາໃດ.
2 min ອ່ານ
ເຂົ້າຈີ່ ແລະ ການຝຶກອົບຮົມ: ເລືອກປະເພດໃດ ແລະ ເຫມາະສົມເທົ່າໃດ
ມີແຄລໍຣີ່ເທົ່າໃດ, ໂປຣຕີນແລະເສັ້ນໄຍເທົ່າໃດ ໃນແຈ່ວເຂົ້າຈີ່ ທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບ, ຊະນິດໃດທີ່ຈະເລືອກໃນການຝຶກອົບຮົມ, ແລະມີພຽງເທົ່າໃດໃນມື້.
2 min ອ່ານ
ຫມາກກ້ວຍແລະຜັກຂຽວ: ໄຂ່, ຄວາມເຕັມທີ່ ແລະ ຈໍາ ນວນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
ມີສານອະນຸມູນ, ໂປຣຕີນ ແລະ ພະລັງງານເທົ່າໃດ ຈາກຫມາກບຣອກໂກລີ ທີ່ກິນໄດ້ຢ່າງແທ້ຈິງ ມີຜັກຂຽວເທົ່າໃດທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການໃນມື້ ແລະໃຜຄວນກິນຫນ້ອຍກວ່າ
4 min ອ່ານ
ນ້ ໍາ ມັນຕົ້ນແລະໄຂມັນອາຫານ: ທ່ານຕ້ອງການຫຼາຍປານໃດແທ້ໆ
ມັນຕົ້ນ 1 ບ່ວງແກງມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຫຼາຍປານໃດ ໃນແຄລໍຣີ່, ມັນມັນຄວນມີໄຂມັນເທົ່າໃດໃນມື້ ແລະ ວິທີທີ່ຈະເອົາມັນເຂົ້າມາໂດຍບໍ່ຕ້ອງຄິດທຸກແຈ.
2 min ອ່ານ
ຫມາກອຶໂກໂກ: ມັນມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຫຼາຍປານໃດ ແລະ ມັນມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນເວລາທີ່ມັນ
ມີແຄລໍຣີ່, ໄຂມັນ ແລະເສັ້ນໄຍເທົ່າໃດ ທີ່ເຄິ່ງຫມາກອຶໂກໂກ ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີ, ວິທີການໃຫ້ມັນເຂົ້າກັບມື້ຂອງທ່ານ, ແລະມັນ ເຫມາະກັບໃຜ ແລະບໍ່ ເຫມາະກັບໃຜ.
2 min ອ່ານ
ຫມາກນັດ, ຫມາກມ່ວງ ແລະ ຫມາກຄາຍຊູ: ທ່ານໄດ້ຮັບຫຍັງສໍາລັບແຄລໍຣີ່
ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ ແລະ ແຄລໍຣີ່ເທົ່າໃດ ທີ່ຫມາກນັດ, ຫມາກມ່ວງ ຫຼື ຫມາກນາວ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີ ແລະ ວິທີທີ່ຈະໃຫ້ມັນເຂົ້າໄປໃນມື້ທີ່ມີຂອບເຂດຈໍາກັດ.
2 min ອ່ານ
ຫມາກກ້ວຍ ຫຼື ຫມາກກ້ວຍຫວານ: ເຊິ່ງເປັນແຫຼ່ງ carb ທີ່ດີກວ່າ
ການກິນເຂົ້າປຸ້ນທີ່ແທ້ຈິງ 200 ກຣາມຂອງເຂົ້າປຸ້ນ ແລະ ເຂົ້າປຸ້ນຫວານ ແມ່ນເຮັດໃຫ້ທ່ານມີແຄລໍຣີ່, ໄຂມັນ ແລະ ໂປແທດຊຽມ ແລະ ບ່ອນທີ່ຄວາມແຕກຕ່າງມີຄວາມສໍາຄັນແທ້ໆ.
2 min ອ່ານ
ຫມາກເຜັດ: ຍັງເປັນອາຫານເຊົ້າທີ່ຖືກທີ່ສຸດ ກ່ອນການຝຶກອົບຮົມ
ມີໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ ແລະ ພະລັງງານເທົ່າໃດ ໃນສ່ວນຂອງຫມາກອຶ່ນແທ້ໆ, ເມື່ອກິນມັນກ່ອນການຝຶກອົບຮົມ, ແລະສິ່ງທີ່ເພີ່ມເພື່ອຊຸກຍູ້ອາຫານໃຫ້ເກີນ 30g ຂອງໂປຣຕີນ.
2 min ອ່ານ
ເຂົ້າສານຂາວ ຫຼື ເຂົ້າສານສົ້ມ: ອັນໃດທີ່ເຫມາະສົມກັບການຝຶກອົບຮົມດີກວ່າ
ມີແຄລໍຣີ່, ໄຂມັນຄາກບຣອດ ແລະ ໄຂມັນຈໍານວນເທົ່າໃດ ໃນເຂົ້າທີ່ແທ້ຈິງ ເມື່ອສີຂາວຕີສີສົ້ມ ໃນເວລາຝຶກຊ້ອມ ແລະວິທີທີ່ຈະເຂົ້າກັນໄດ້ໃນມື້ຂອງທ່ານ
2 min ອ່ານ
ຕອຟູ ແລະ ເທີເປີ: ຈໍານວນໂປຣຕີນ ແລະວິທີເຮັດໃຫ້ມັນມີລົດຊາດດີ
ສ່ວນທີ່ແທ້ຈິງຂອງຫມາກຖົ່ວ ແລະຫມາກເຜັດເຟືອງ (tempeh) ໃຫ້ທ່ານມີໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ ແລະແຄລໍຣີ່, ວິທີປຸງແຕ່ງໃຫ້ມັນມີລົດຊາດດີ ແລະໃຜຄວນລືມຫມາກໂຊຢາ.
3 min ອ່ານ
ຫມາກກ້ວຍ, ຖົ່ວແລະຫມາກເລັ່ນ: ເຈົ້າໄດ້ຮັບໂປຣຕີນຫຼາຍປານໃດແທ້ໆ
ມີໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ ແລະ ພະລັງງານເທົ່າໃດ ຈາກອາຫານຫມາກກ້ວຍ, ຖົ່ວເຫຼືອງ ແລະ ຫມາກເລັ່ນ ທີ່ເປັນຈິງ, ວິທີທີ່ຈະເອົາເຂົ້າໃນມື້ຂອງທ່ານ ແລະ ຈະໃຊ້ຫຍັງກັບມັນ.
3 min ອ່ານ