ການຝຶກອົບຮົມ ແລະ ຄວາມກົດດັນ: ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຫົວຂອງທ່ານ
ການອອກກໍາລັງກາຍ ປ່ຽນແປງຈິດໃຈແນວໃດ, ທ່ານຕ້ອງການຫຼາຍປານໃດ ເພື່ອໃຫ້ມີຜົນ ແລະ ເປັນຫຍັງການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ ຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມກັງວົນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
2 min ອ່ານ
ການ ນອນ ແລະ ສຸຂະພາບ ຈິດ: ເຫດຜົນ ທີ່ ການ ນອນ ຄືນ ທີ່ ບໍ່ ດີ ເຮັດ ໃຫ້ ຫົວ ຂອງ ທ່ານ ເຈັບ ປວດ ແລະ ວິທີ ແກ້ ໄຂ
ການນອນບໍ່ດີ ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເສື່ອມໂສກ ແລະ ສຸມໃສ່ຫຼາຍປານໃດ, ທ່ານຕ້ອງການເວລາເທົ່າໃດ ແລະ 6 ຂັ້ນຕອນທີ່ແນ່ນອນ ເພື່ອນອນດີຂຶ້ນ ແລະ ເວລາໃດທີ່ຄວນໄປພົບແພດ.
2 min ອ່ານ
ການສະມາທິ ແລະ ການຝຶກອົບຮົມ: ສິ່ງ ທີ່ ມັນ ເຮັດ ແທ້ ຈິງ
ການປະຕິບັດການຫາຍໃຈ ແລະ ການສະມາທິ ສໍາ ລັບຄົນທີ່ຝຶກ: ເວລາໃດທີ່ຈະເຮັດມັນປະມານການຝຶກອົບຮົມ ແລະສິ່ງທີ່ປ່ຽນໄປແທ້ໆ.
2 min ອ່ານ
ຄວາມ ກົດ ດັນ ດ້ານ ວຽກ ງານ ແລະ ການ ຟື້ນ ຟູ: ມັນ ເຮັດ ຫຍັງ ກັບ ທ່ານ ແທ້ໆ ແລະ ວິທີ ຕັ້ງ ຄ່າ ຄືນ
ວິທີບອກວ່າ ທ່ານກໍາລັງມີຄວາມກົດດັນໃນວຽກທີ່ລໍາບາກ, ວິທີປັບລະດັບການຝຶກອົບຮົມ ແລະການນອນຂອງທ່ານ ສໍາລັບອາທິດນັ້ນ, ແລະສັນຍານສະເພາະທີ່ຫມາຍຄວາມວ່າ ມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະໄປພົບແພດ.
2 min ອ່ານ
ການຫາຍໃຈເພື່ອໃຫ້ສະບາຍໃຈ: ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດ, ດົນປານໃດ, ແລະເມື່ອໃດ
ລະບົບການຫາຍໃຈທີ່ແນ່ນອນ ດ້ວຍຕົວເລກທີ່ແທ້ຈິງ - ວິນາທີ, ວົງຈອນ, ນາທີ - ບວກກັບແຜນການ 4 ອາທິດ, ຄວາມຜິດພາດທີ່ພົບເລື້ອຍໆ ແລະ ສັນຍານທີ່ບອກວ່າທ່ານຄວນໄປພົບແພດ.
2 min ອ່ານ
ການເສບຕິດກັບການອອກກໍາລັງກາຍ: ບ່ອນທີ່ການວິໄນສິ້ນສຸດລົງ ແລະການບັງຄັບໃຊ້ເລີ່ມຕົ້ນ
ສັນຍານທີ່ແນ່ນອນ, ຕົວເລກ ແລະສັນຍານທາງຮ່າງກາຍ ທີ່ບອກທ່ານວ່າ ເມື່ອການຝຶກອົບຮົມຢຸດຈາກເປັນນິໄສ ແລະ ກາຍເປັນຄວາມບັງຄັບ, ບວກກັບໂປໂຕຄອນການຕັ້ງຄ່າຄືນໃຫມ່ 4 ອາທິດ.
2 min ອ່ານ
ພະຍາດການກິນ: ສັນຍານ ທີ່ ເຕືອນ
ສັນຍານເຕືອນຢ່າງແນ່ນອນ ກ່ຽວກັບການຂັບເຄື່ອນຂອງຄົນທີ່ມີອາການຂັບເຄື່ອນ: ສິ່ງທີ່ຄວນເບິ່ງໃນພຶດຕິກໍາ, ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ ແລະໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ແລະເມື່ອໃດຄວນໄປພົບແພດ.
2 min ອ່ານ
ຄຶດຫມັ້ນກັບຮູບຮ່າງຂອງເຈົ້າ: ການ ພົບ ເຫັນ ອາການ Bigorexia ແລະ ວິທີ ທີ່ ຈະ ເຮັດ
ວິທີທີ່ຈະຮັບຮູ້ອາການບ້າໃນຮ່າງກາຍ ຂອງຕົວທ່ານເອງ ການຝຶກຊ້ອມ ແລະ ນິໄສການກິນໃດໆ ແມ່ນເຄື່ອງຫມາຍທີ່ແທ້ຈິງ ແລະ ການປ່ຽນແປງທີ່ແນ່ນອນ ທີ່ຕ້ອງເຮັດ ກ່ອນທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນ
2 min ອ່ານ
ການຝຶກອົບຮົມ ແລະ ຄວາມຫມັ້ນໃຈ: ສ້າງຂຶ້ນດ້ວຍຕົວເລກ ບໍ່ແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກ
ການຝຶກອົບຮົມສ້າງຄວາມຫມັ້ນໃຈໄດ້ແນວໃດ: ເປົ້າຫມາຍທີ່ສາມາດວັດແທກໄດ້ 12 ອາທິດ ແຜນການ 3 ມື້ ກົດລະບຽບສໍາລັບມື້ທີ່ບໍ່ດີ ແລະ ສັນຍານທີ່ບອກວ່າ ທ່ານຄວນໄປພົບແພດ
2 min ອ່ານ
ຄວາມກັງວົນ ແລະການອອກກໍາລັງກາຍ: ສິ່ງທີ່ຊ່ວຍແທ້ໆ
ການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍປານໃດ ທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມກັງວົນຫຼຸດລົງ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນການເລີ່ມຕົ້ນແນວໃດ, ວິທີການຮັບມືກັບການຢ້ານກົວໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະເວລາທີ່ຈະໄປພົບແພດ.
3 min ອ່ານ
ຄວາມເສົ້າສະຫລົດໃຈ ແລະ ການຝຶກອົບຮົມ: ຫຼາຍ ປານ ໃດ, ເຮັດ ແນວ ໃດ ແລະ ເມື່ອ ໃດ ມັນ ບໍ່ ພຽງ ພໍ
ການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍປານໃດ ທີ່ຊ່ວຍໃນການປິ່ນປົວອາການເສົ້າສະຫລົດໃຈ, ການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຫນ້ອຍໃນມື້ທີ່ບໍ່ດີ ແລະ ສັນຍານທີ່ບອກວ່າ ມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະໄປພົບແພດ.
3 min ອ່ານ