ເຄື່ອງໃຊ້ທັງຫມົດ (711)
ທຸກຢ່າງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຂຽນມາຮອດປະຈຸບັນ ນັບຕັ້ງແຕ່ມື້ທໍາອິດໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ ຈົນເຖິງການຂຽນໂປແກຼມຂັ້ນສູງ.
ເຄື່ອງແລ່ນກັບເຄື່ອງແລ່ນແບບ Elliptical: ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຈາງໄຫມ້ຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ສິ່ງທີ່ຄວນເລືອກເອົາ ເມື່ອເຂົ່າເຈັບ
ການປຽບທຽບຕົວຈິງຂອງ treadmill ແລະ elliptical ສໍາລັບການສູນເສຍໄຂມັນ: ຈໍານວນແຄລໍຣີ່ທີ່ແທ້ຈິງ, ການໂພດຕໍ່ສະຫມອງ, ການຫຼອກລວງຕາມປົກກະຕິ, ແລະແຜນການຝຶກອົບຮົມປະຈໍາອາທິດທີ່ແທດຈິງ.
2 min ອ່ານ
HIIT vs Cardio ຄວາມເຂັ້ມແຂງຕ່ໍາ: ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຜົາໄຫມ້ຫຼາຍຂຶ້ນ
ການປຽບທຽບຢ່າງແທດຈິງຂອງ HIIT ແລະການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມແຮງຕ່ໍາ: ແຄລໍຣີ່ທີ່ເຜົາຜານ, ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນການຟື້ນຟູ, ແລະວິທີການເຂົ້າກັນໄດ້ທັງສອງໃນອາທິດການຝຶກອົບຮົມທີ່ເປັນຈິງ.
2 min ອ່ານ
ແລ່ນ vs ຂີ່ລົດຖີບເພື່ອສູນເສຍໄຂມັນ: ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຜົາໄຫມ້ຫຼາຍຂຶ້ນ
ການປຽບທຽບຕົວຈິງຂອງການແລ່ນແລະຂີ່ລົດຖີບເພື່ອສູນເສຍໄຂມັນ: ຈໍານວນແຄລໍຣີ່ທີ່ແທ້ຈິງ, ການໂພດຕໍ່ສະຫມອງ, ຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຢາກອາຫານ ແລະແຜນການສອງຄັ້ງທີ່ແນ່ນອນໃນ 8 ອາທິດ.
2 min ອ່ານ
Pull-Ups vs Lat Pulldown: ການດຶງດູດແລະດຶງດູດ: ສິ່ງທີ່ສ້າງຄວາມແຂງແຮງຂຶ້ນແທ້ໆ
ການປຽບທຽບຕົວຈິງຂອງ pull-up ແລະ lat pulldown: ກົນຈັກ, ການໂຫຼດ, ໂຄງການຄອນກີດຕາມລະດັບຄວາມແຂງແຮງ ແລະຂໍ້ຜິດພາດໃນຮູບແບບທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານລ້າ.
2 min ອ່ານ
Barbell vs Dumbbells: ການແຂ່ງຂັນກັບດັງ: ເວລາທີ່ຈະໃຊ້
ການປຽບທຽບຕົວຈິງຂອງ barbells ແລະ dumbbells: ວ່າໃຜມີນໍ້າຫນັກຫຼາຍຂຶ້ນ, ວິທີປະສົມປະສານກັນ ໃນອາທິດການຝຶກອົບຮົມ ແລະເມື່ອເຈັບປວດ ຫມາຍຄວາມວ່າຕ້ອງໄປພົບແພດ.
2 min ອ່ານ
ການຍົກສູງສິນຄ້າແບບປົກກະຕິ vs ການຍົກສູງສິນຄ້າແບບຣູເມນ: ເຈົ້າ ຕ້ອງການ ຫຍັງ ແທ້ໆ?
ການແບ່ງປັນຕົວຈິງຂອງການຍົກຕົວຕາຍແບບ ທໍາ ມະດາແລະ Romania: ກ້າມຊີ້ນທີ່ເຮັດວຽກ, ເຕັກນິກຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນ, ຊຸດຄອນກີດແລະໂຫຼດ, ແລະວິທີການວາງແຜນທັງສອງໃນອາທິດ.
2 min ອ່ານ
ການສັກຢາ Squat vs Leg Press: ສິ່ງທີ່ແຍກພວກມັນອອກແທ້ໆ
ການປຽບທຽບຕົວຈິງຂອງການນັ່ງຕຽງແລະການກົດຕີນ: ແຕ່ລະຄົນຕ້ອງໄດ້ໂຫຼດຫຍັງ, ຈະຕ້ອງແລ່ນຫຼາຍຊຸດ ແລະ ຊຸດໃດ ແລະ ຈະສາມາດເຂົ້າກັນໄດ້ແນວໃດ ໃນອາທິດການຝຶກຊ້ອມດຽວກັນ.
2 min ອ່ານ
ການ ກັດ ກຸມ ຢາ ເສບ ຕິດ ເຮັດ ໃຫ້ ເຈົ້າ ມີ ອາ ຫານ ບໍ່ ໄດ້ ແທ້ ບໍ?
ສິ່ງທີ່ຢາງພາລາເຮັດກັບຄວາມຢາກອາຫານ, ມັນບັນຈຸແຄລໍຣີ່ເທົ່າໃດ, ເມື່ອມັນຊ່ວຍແລະເມື່ອມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ກັນ, ບວກກັບຜົນຂ້າງຄຽງແລະແຜນການປະ ຈໍາ ວັນທີ່ປະຕິບັດໄດ້.
2 min ອ່ານ
ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງຍາກຫຼາຍສໍາລັບຂ້າພະເຈົ້າທີ່ຈະເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ
ຄູ່ມືທີ່ໃຊ້ໄດ້ ສໍາລັບການກິນແຄລໍຣີ່, ໂປຣຕີນ ແລະ ຈໍານວນການຝຶກແອບກໍາລັງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ ຖ້າຫາກວ່າລະດັບບໍ່ໄດ້ເຄື່ອນຍ້າຍມາເປັນເວລາຫຼາຍເດືອນ.
2 min ອ່ານ
ພັກຜ່ອນ ດົນປານໃດ ລະຫວ່າງ ການ ໃຊ້ ຊຸດ ເພື່ອ ໃຫ້ ມີ ກໍາລັງ ແຮງ
ເວລາພັກຜ່ອນທີ່ແນ່ນອນ ຕາມລະດັບການຖ່າຍທອດ, ສັນຍານສາມຢ່າງ ທີ່ທ່ານພ້ອມແລ້ວ ສໍາລັບຊຸດຕໍ່ໄປ ແລະວິທີຮັກສາການຖ່າຍທອດທີ່ ຫນັກ ໃຫ້ຕ່ໍາກວ່າ 1 ຊົ່ວໂມງ.
2 min ອ່ານ
ສາມາດ ເຝິກ ແອບ ກ້າມ ຊີ້ນ ສອງ ກຸ່ມ ໄດ້ ໃນ ມື້ ດຽວ ກັນ ບໍ?
ຕ້ອງແລ່ນຫຼາຍຊຸດໃດ, ການຈັບຄູ່ຂອງກ້າມຊີ້ນໃດທີ່ເຮັດວຽກແທ້ໆ ແລະວິທີການຈັດແບ່ງສອງຄັ້ງໃນມື້ດຽວ, ດ້ວຍຕົວເລກທີ່ແນ່ນອນ ແລະ ສັນຍານທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານໄດ້ເຮັດເກີນໄປ.
2 min ອ່ານ
ເຈົ້າ ຄວນ ປ່ຽນ ແຜນການ ຂອງ ເຈົ້າ ທຸກໆ 4 ເດືອນ ບໍ?
ເປັນຫຍັງກົດລະບຽບການປ່ຽນໂຄງການ 4 ເດືອນ ຈຶ່ງບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ສັນຍານໃດທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງ ແລະສິ່ງທີ່ຕ້ອງປ່ຽນກ່ອນ, ດ້ວຍຊຸດ ແລະ ຕົວເລກທີ່ແນ່ນອນ.
2 min ອ່ານ
ເປັນຫຍັງຂາຊ້າຍຂອງຂ້ອຍຈຶ່ງອ່ອນ (ແລະສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດກ່ຽວກັບມັນ)
ເປັນຫຍັງຝ່າຍຫນຶ່ງຈຶ່ງຍົກເຄື່ອງຫນ້ອຍກວ່າຝ່າຍອື່ນ ວິທີວັດແທກຄວາມແຕກແຍກໃນນໍ້າຫນັກ ແລະການຊັກຊ້າ ແລະແຜນການທີ່ແທດຈິງໃນ 8 ອາທິດ ເພື່ອປິດມັນລົງ
2 min ອ່ານ
ໃຊ້ ເວລາ ດົນ ປານ ໃດ ເພື່ອ ຮຽນ ຮູ້ ເຕັກ ນິກ ຊັກ ຊັ້ນ
ເປັນການຮຽນຮູ້ແບບຟາຊັນໂດຍຂັ້ນຕອນ ທີ່ເປັນຈິງ ໂດຍມີຊຸດທີ່ແນ່ນອນ, ການເຮັດຊ້ໍາ, ການທົດສອບດ້ວຍຕົນເອງ ແລະ ການທົດສອບດ້ວຍຕົນເອງ ເພື່ອກວດເບິ່ງວ່າ ເຕັກນິກຂອງທ່ານຢູ່ໃສແທ້ໆ.
2 min ອ່ານ
ເກີດ ຫຍັງ ຂຶ້ນ ແທ້ໆ ຖ້າ ເຈົ້າ ລືມ ການ ຝຶກ ແອບ ເປັນ ອາທິດ
ສິ່ງທີ່ພັກຜ່ອນເປັນອາທິດ ເຮັດກັບກໍາລັງແຮງ, ກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຄວາມແຂງແຮງ ເມື່ອພັກຜ່ອນແມ່ນການຕັດສິນໃຈທີ່ສະຫຼາດ ແລະວິທີສ້າງໂຄງສ້າງຄືນໃນອາທິດທໍາອິດຂອງທ່ານ.
2 min ອ່ານ
ເມື່ອກັບໄປອອກກໍາລັງກາຍຫຼັງຈາກໄຂ້ຫວັດ
ແຜນການທີ່ແທດຈິງ ໃນການກັບຄືນໄປຮຽນ ຫຼັງຈາກໄຂ້ຍຸງ: ເມື່ອໃດທີ່ມັນປອດໄພທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ, ນໍ້າຫນັກເທົ່າໃດທີ່ຈະຫຼຸດລົງໃນແຕ່ລະອາທິດ, ແລະອາການໃດທີ່ຫມາຍຄວາມວ່າຢຸດ.
2 min ອ່ານ
ການ ຝຶກ ອົບ ຮົມ ກັບ ພະຍາດ ຕຸ່ມ: ເວລາ ທີ່ ຈະ ຍົກ ແລະ ເວລາ ທີ່ ຈະ ຢຸດ
ວິທີບອກວ່າ ເມື່ອເປັນໄຂ້ຫວັດໃນທ້ອງ ຫມາຍຄວາມວ່າຢຸດຫມົດ, ຕ້ອງລໍຖ້າໄດ້ເທົ່າໃດມື້, ແຜນການທີ່ແນ່ນອນ ໃນການກັບຄືນໄປທີ່ຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ ແລະ ອາການໃດທີ່ຕ້ອງການແພດ.
3 min ອ່ານ
ເປັນຫຍັງເສັ້ນເລືອດກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດ
ເປັນຫຍັງເສັ້ນເລືອດກະເພາະຈືດຈຶ່ງແຕກຂຶ້ນໃນໃບຫນ້າ ແລະ ຕາຂອງທ່ານ ຫຼັງຈາກການໃຊ້ຢາທີ່ ຫນັກ, ສິ່ງທີ່ເປັນປົກກະຕິ, ວິທີການຕັດຄວາມດັນສູງຂຶ້ນ, ແລະອາການທີ່ຕ້ອງການທ່ານຫມໍ.
2 min ອ່ານ
ເປັນຫຍັງມືຂ້ອຍຈຶ່ງສັ່ນ? ເມື່ອ ມັນ ເປັນ ປົກກະຕິ ແລະ ເວລາ ມັນ ບໍ່ ເປັນ ປົກກະຕິ
ການແບ່ງປັນຢ່າງເປັນຈິງວ່າ ເປັນຫຍັງມືຂອງທ່ານຈຶ່ງສັ່ນສະເທືອນ ຫຼັງຈາກການໃຊ້ຢາທີ່ແຂງແຮງ, ການກິນກາເຟອິນ, ການນອນ ແລະ ນ້ໍາຕານໃນເລືອດ ແລະ ອາການທີ່ຕ້ອງການແພດ.
2 min ອ່ານ
ຄວາມ ຫມາຍ ຂອງ ການ ດ່ວນ ຫົວ ໃຈ ທີ່ ຕໍ່າ ໃນ ການ ພັກຜ່ອນ ໃນ ນັກ ກິລາ
ຄວາມຫມາຍຂອງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈທີ່ພັກຜ່ອນ 40 ຫາ 55 ຖ້າທ່ານອອກກໍາລັງກາຍ, ວິທີການວັດແທກມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ແລະສັນຍານທີ່ແນ່ນອນ ທີ່ຫມາຍຄວາມວ່າ ທ່ານຄວນໄປພົບແພດ.
2 min ອ່ານ
ເປັນຫຍັງ ຫົວໃຈຂ້ອຍຈຶ່ງຕີສູງໃນເວລາພັກຜ່ອນ
ຄວາມຫມາຍຂອງຄວາມວ່າຫົວໃຈເຕັ້ນສູງ ໃນເວລາພັກຜ່ອນ, ວິທີການວັດແທກມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຕົວປັດໃຈໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນເຕັ້ນຂຶ້ນ 5 ຫາ 15 ບາດ ແລະ ເວລາໃດທີ່ຄວນໄປພົບແພດ.
3 min ອ່ານ
ເປັນຫຍັງ ຂ້ອຍ ຈຶ່ງ ຂັບ ຖ່າຍ ນໍ້າ ຫວານ ຫຼາຍ ກວ່າ ຄົນ ອື່ນໆ
ຄໍາ ອະທິບາຍ ທີ່ ໃຊ້ ໄດ້ ວ່າ ເປັນ ຫຍັງ ບາງ ຄົນ ຈຶ່ງ ຂີ້ຫວານ ຫຼາຍ ຂຶ້ນ ໃນ ລະຫວ່າງ ການ ອອກ ກໍາ ລັງ ກາຍ, ວິທີ ທີ່ ຈະ ວັດແທກ ອັດຕາ ການ ຂີ້ຫວານ ຂອງ ຕົນ ເອງ ແລະ ນ້ໍາ ແລະ ເກືອ ທີ່ ຈະ ປ່ຽນ ແທນ ໄດ້ ເທົ່າ ໃດ.
2 min ອ່ານ
ເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານກ່ອນການຝຶກອົບຮົມ: ສິ່ງທີ່ພວກເຂົາເຮັດແທ້ໆ ແລະສິ່ງທີ່ພວກເຂົາບໍ່ເຮັດ
ມີກາເຟອິນຫຼາຍປານໃດ ໃນຊະນິດນີ້, ເມື່ອໃດຄວນດື່ມກ່ອນການຝຶກຊ້ອມ, ນ້ໍາຕານແລະທາດ taurine ເຮັດຫຍັງ, ແລະເມື່ອຂ້າມມັນແມ່ນການຕັດສິນໃຈທີ່ສະຫຼາດກວ່າ.
2 min ອ່ານ
creatine ເຮັດໃຫ້ຜົມຕົກລົງບໍ?
ສິ່ງທີ່ການສຶກສາປີ 2009 ທີ່ໄດ້ຄົ້ນພົບ ກ່ຽວກັບການຂາດຜົມ ແລະ creatine ໄດ້ວັດແທກໄວ້ ແທ້ໆ, ຈໍານວນກຣາມທີ່ຈະກິນໃນແຕ່ລະມື້ ແລະ ເວລາໃດທີ່ການຂາດຜົມຄວນໄປພົບແພດ.
3 min ອ່ານ