ເປັນຫຍັງເສັ້ນເລືອດກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດູກກະດ
ເປັນຫຍັງເສັ້ນເລືອດກະເພາະຈືດຈຶ່ງແຕກຂຶ້ນໃນໃບຫນ້າ ແລະ ຕາຂອງທ່ານ ຫຼັງຈາກການໃຊ້ຢາທີ່ ຫນັກ, ສິ່ງທີ່ເປັນປົກກະຕິ, ວິທີການຕັດຄວາມດັນສູງຂຶ້ນ, ແລະອາການທີ່ຕ້ອງການທ່ານຫມໍ.
ທ່ານເຮັດຊຸດນັ່ງຕຽງ ຫນັກ, ຢືນຂຶ້ນ, ແລະເຫັນຈຸດແດງນ້ອຍໆ ຢູ່ເທິງຫນ້າຄໍ, ຕາປາກ ຫຼື ຄໍຂອງທ່ານ. ຫຼືບາງສ່ວນຂອງຂາວຂອງຕາຂອງທ່ານແມ່ນສີແດງສົດໃສ, ຄືກັບວ່າທ່ານໄດ້ຮັບການຕີ. ໃນກໍລະນີສ່ວນໃຫຍ່ແລ້ວ ພວກມັນແມ່ນເສັ້ນເລືອດຂົນທີ່ແຕກພັງພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນສູງ, ແລະພວກມັນຈະລ້າງດ້ວຍຕົນເອງ ແຕ່ມີບາງສະຖານະການທີ່ມັນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
ຈຸດແດງເຫຼົ່ານັ້ນແມ່ນຫຍັງແທ້ໆ?
ມີສາມຢ່າງທີ່ປາກົດຂຶ້ນເລື້ອຍໆ ໃນຄົນຍົກເຄື່ອງ:
- ພິກຂາ ຈຸດຂະຫນາດ 1 ຫາ 2 ມມ, ໂດຍປົກກະຕິແມ່ນຢູ່ອ້ອມຕາ, ຢູ່ຕາຕຸ້ມ, ຫນ້າ ແລະຄໍ. ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບຫລາຍສິບຄົນ ຫຼື ຫຼາຍພັນຄົນ ຫຼັງຈາກການພະຍາຍາມຢ່າງສູງສຸດ.
- ຜິວສີແດງ ແລະ ບາດແຜ ແຜ່ນປ່ອງຈາກ 3 ຫາ 10 ມມຂຶ້ນໄປ, ມັກຈະມີແຖບ, ສາຍແອວຫຼືສາຍແອວທີ່ກົດໃສ່ຜິວ ຫນັງ.
- ການເລືອດອອກໃນຕຸ່ມຜູກມັດ ເສັ້ນເລືອດໃນຕາແຕກ ແລະສີຂາວກາຍເປັນສີແດງຢ່າງແຂງແຮງໃນແຜ່ນ. ມັນເບິ່ງເປັນຕາຢ້ານ, ແຕ່ມັນບໍ່ເຈັບປວດ ແລະບໍ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສາຍຕາ.
ການທົດສອບໄວ: ກົດຈຸດດ້ວຍນິ້ວມືຫຼືແຄມຂອງແກ້ວ. ຖ້າມັນເຮັດ ບໍ່ ຂາວພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນ, ນັ້ນແມ່ນເລືອດພາຍນອກຂອງເສັ້ນເລືອດ ເປັນ petechia, ບໍ່ແມ່ນການແດງງ່າຍໆຫຼືຮອຍສິວ.
ເປັນຫຍັງການຍົກຂຶ້ນໂດຍສະເພາະຈຶ່ງເຮັດສິ່ງນີ້
ເມື່ອທ່ານຍູ້ແຮງສູງສຸດ ທ່ານກໍາລັງປະຕິບັດການປະຕິບັດ Valsalva: ຈັບລົມຫາຍໃຈ ແລະ ເສີມກໍາແພງທ້ອງ ເພື່ອໃຫ້ສະຖຽນລະພາບຂອງສະຫຼັບ. ຄວາມກົດດັນພາຍໃນທ້ອງຫນ້າສູງຂຶ້ນ ແລະຢຸດການໄຫຼອອກຂອງເລືອດຈາກຫົວຂອງທ່ານ. ເສັ້ນເລືອດໃນໃບຫນ້າ ແລະ ຄໍຂອງທ່ານ ບໍ່ມີຊ່ອງຄໍຄ້າຍຄືກັບທີ່ຢູ່ໃນຂາຂອງທ່ານ ດັ່ງນັ້ນຄວາມກົດດັນຈຶ່ງເດີນທາງໄປທາງຫລັງໂດຍກົງ ໄປສູ່ເສັ້ນເລືອດເລືອດເລືອດນ້ອຍທີ່ສຸດພາຍໃຕ້ຜິວ ຫນັງ. ການວັດແທກໃນລະຫວ່າງການເຮັດວຽກທີ່ ຫນັກ ຂອງຂາໄດ້ບັນທຶກຄວາມກົດດັນຂອງເສັ້ນເລືອດສູງກວ່າ 300/200 mmHg ໃນຈຸດສູງສຸດຂອງຄວາມກົດດັນ. ເສັ້ນຜົມແມ່ນທໍ່ທີ່ມີຄວາມກວ້າງປະມານ 8 micrometer ບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃຫ້.
ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຈຸດເກືອບວ່າຈະປາກົດຢູ່ສະເຫມີ ຂ້າງເທິງ ລະດັບຫົວໃຈ: ໃບຫນ້າ, ຕາ, ຄໍ, ຊັ້ນເທິງຂອງທ້ອງ. ມີສາມຢ່າງຕັດສິນໃຈ: ທ່ານຈະຢຶດຫາຍໃຈໄດ້ດົນປານໃດ, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຈະແກ່ຍາວໄດ້ດົນປານໃດ ແລະທ່ານຈະຫາຍລົມອອກຢ່າງກະທັນຫັນປານໃດ ໃນຕອນທ້າຍ.
ສິ່ງໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມເປັນໄປໄດ້ສູງຂຶ້ນ
- ການຫາຍໃຈຍືດດົນກວ່າ 5 ວິນາທີຕໍ່ການຖ່າຍທອດ ເປັນປົກກະຕິໃນການຖ່າຍທອດສອງແລະສາມຄັ້ງທີ່ ຫນັກ ແລະໃນການຖ່າຍທອດໃດໆທີ່ກາຍເປັນເຄື່ອງຕັດ.
- ຊຸດ 15 ຫາ 20 repetitions ຈົນເຖິງຄວາມລົ້ມເຫຼວ, ບ່ອນທີ່ທ່ານໃຊ້ເວລາ 40-60 ວິນາທີໃນລົມຫາຍໃຈເຄິ່ງທີ່ຖືກຍຶດໄວ້.
- ການດູດອາກາດອອກຢ່າງແຕກຂຶ້ນ ໂດຍຜ່ານປາກທີ່ຫຸ້ມຫໍ່ໄວ້ ໃນຕອນທ້າຍຂອງຊຸດ ຫຼື ໄອຫຼັງຈາກນັ້ນ.
- ຢາ ແລະອາຫານເສີມທີ່ຂັດຂວາງການເລືອດ: ອາຊິບຣິນ, ຢາອີບູໂປເຟນ 400-600 ມລກ ທີ່ກິນສອງສາມຊົ່ວໂມງກ່ອນການຝຶກອົບຮົມ, ນ້ ໍາ ມັນປາຫຼາຍກວ່າ 3 ກຣາມຕໍ່ມື້, ຢາຕ້ານການໄຫຼ.
- ເຫຼົ້າແວງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນດື່ມສາມເມັດ ຫຼື ຫຼາຍກວ່ານັ້ນ ໃນຄືນກ່ອນການນັ່ງນອນທີ່ ຫນັກ.
- ອາຍຸ ແລະຜິວຫນັງອ່ອນ. ເມື່ອກາຍ 50 ປີ ແລະໃຊ້ຢາສູບຢາສູບຢາສູບຢາສູບຢາສູບຢາສູບຢາສູບຢາສູບຢາສູບຢາສູບຢາສູບຢາສູບຢາສູບຢາສູບຢາສູບຢາສູບຢາສູບຢາສູບຢາສູບຢາສູບຢາສູບຢາສູບຢາສູບຢາສູບຢາສູບຢາສູບຢາສູບຢາສູບຢາສູບຢາສູບຢາສູບຢາສູບຢາສູບຢາສູບຢາສູບຢາສູບຢາສູບຢາສູບຢາສູບຢາສູບຢາສູບຢາສູບຢາສູບຢາສູບຢາສູບຢາສູບຢາສູບຢາສູບຢາສູບຢາສູບຢາສູບຢາສູບຢາສູບຢາສູບຢາສູບຢາສູບຢາສູບຢາສູບຢາສູບຢາສູບຢາສູບຢາສູບຢາສູບຢາສູບຢາສູບຢາສູບຢາສູບຢາສູບຢາສູບຢາສູບຢາສູບຢາສູບຢາສູບຢາສູບຢາສູບຢາສູບຢາສູບຢາສູບຢາສູບຢາສູບຢາສູບຢາສູບຢາສູບຢາສູບຢາສູບຢາສູບຢາສູບຢາສູບຢາ
- ສິ່ງໃດກໍຕາມທີ່ແຫນ້ນ: ຄໍທີ່ແຫນ້ນແຟ້ນ, ສາຍແອວຢູ່ຄໍ, ສາຍແອວທີ່ຕິດໄວ້ກ່ອນການຖ່າຍຮູບໄດ້ເຄິ່ງນາທີ.
- ຄວາມດັນເລືອດທີ່ສູງຂຶ້ນ ໃນເວລາພັກຜ່ອນ ຊຶ່ງໃນຄົນສ່ວນໃຫຍ່ ຈະບໍ່ຮູ້ສຶກເຖິງຫຼາຍປີ.
ຈະເຮັດແນວໃດເມື່ອພວກມັນປາກົດຂຶ້ນ
- ສໍາລັບ 24 ຊົ່ວໂມງທໍາອິດ, ໃຫ້ໃສ່ຄອມເມີຊເຢັນ 10-15 ນາທີ, 3-4 ຄັ້ງຕໍ່ມື້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ ມັນບໍ່ມີຜົນຫຍັງເລີຍ.
- ຢ່າຂັດຕາຖ້າການເລືອດອອກແມ່ນຕາ ທ່ານພຽງແຕ່ດຶງມັນອອກ. ຖ້າມັນຮູ້ສຶກຂີ້ຕົມ, ໃຊ້ນ້ໍາຕາປອມທີ່ບໍ່ມີສານຮັກສາ.
- ລືມຄວາມພະຍາຍາມສູງສຸດ ແລະຕັ້ງໃຫ້ລົ້ມເຫລວເປັນເວລາ 5-7 ມື້. ຝຶກອົບຮົມ 50-65% ຂອງ 1RM, ຊຸດ 8-10, ຫາຍໃຈລະຫວ່າງ repetitions.
- ເອົາຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ 2 ຄັ້ງ ໃນມື້ຕ່າງກັນ ໃນຕອນເຊົ້າ ກ່ອນກິນກາເຟ ແລະ ກ່ອນອອກກໍາລັງກາຍ
Skinchiae petee ສູນຫາຍໄປໃນ 5-14 ມື້, ກາຍເປັນສີແດງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສີສົ້ມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສີເຫຼືອງ. ການເລືອດເລືອດໃນຕາແກ່ຍາວ 10-14 ມື້, ບາງຄັ້ງເຖິງ 3 ອາທິດ, ແລະມັກຈະແຜ່ຂະຫຍາຍເລັກນ້ອຍກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຫາຍໄປ ສ່ວນນັ້ນແມ່ນປົກກະຕິ.
ວິທີການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການປະຊຸມຕໍ່ໄປ
- ດູດດື່ມໃຫ້ໄດ້ປະມານ 70-80% ຂອງຄວາມອາດສາມາດ, ບໍ່ໃຫ້ສູງສຸດ. ການດູດດື່ມຢ່າງເຕັມທີ່ ຈະເພີ່ມຄວາມກົດດັນ ໂດຍບໍ່ເພີ່ມຄວາມຫມັ້ນຄົງ.
- ຢຸດຫາຍໃຈໃຫ້ສູງສຸດ 2-3 ວິນາທີຕໍ່ການທົດລອງ. ໃນຊຸດ 5 ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ຫາຍໃຈອອກແລະຫາຍໃຈເຂົ້າຄືນລະຫວ່າງແຕ່ລະການເຮັດແທນທີ່ຈະຍືດລົມຫາຍໃຈ ຫນຶ່ງ ໃນຊຸດທັງ ຫມົດ.
- ດູດອອກຜ່ານປາກເປີດເລັກນ້ອຍ ຫຼືດ້ວຍ sss ສຽງ, ບໍ່ເຄີຍຜ່ານປາກທີ່ຫຸ້ມຫໍ່.
- ການເຮັດວຽກສູງກວ່າ 90% ຂອງ 1RM ໃນ 2-4 ຊຸດຕໍ່ອາທິດຕໍ່ການຍົກ, ແລະຮັກສາຊຸດເຫຼົ່ານີ້ໃນ 1-3 repetitions.
- ຮັກສາຫົວຂອງທ່ານເປັນກາງ, ຕາໃສ່ຈຸດ 2-3 ແມັດຂ້າງຫນ້າ. ການຖິ້ມຫົວໄປທາງຫລັງ ແລະການສເນີຫນ້າ ບໍ່ເພີ່ມຫຍັງໃຫ້ກັບກໍາລັງອອກ.
- ໃຫ້ເຂັມເຂັມເຂັມ 10-15 ວິນາທີກ່ອນທີ່ຊຸດແລະປ່ອຍມັນທັນທີຫຼັງຈາກນັ້ນ.
- ຖ້າເຈົ້າມັກຈະເຮັດແບບນີ້ ໃຫ້ຖອນການນັ່ງຄ້າງ 20 repetition ອອກຈາກໂຄງການ ແລະຍຶດຫມັ້ນກັບຊຸດ 5-8 repetitions.
ເມື່ອໃດທີ່ຄວນໄປພົບແພດ
- ມື້ດຽວກັນ: ການປ່ຽນແປງໃດໆໃນສາຍຕາ, ຄວາມເຈັບປວດຂອງຕາ, ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ຄວາມຮູ້ສຶກຕໍ່ແສງສະຫວ່າງຢ່າງແຮງ, ຫຼືການແດງໃນທັງສອງຕາໃນເວລາດຽວກັນ.
- ສຸກເສີນ: ການເຈັບຫົວທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດໃນຊີວິດຂອງທ່ານ ທີ່ມາຮອດກາງການຕັ້ງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນກັບອາການອໍາມະພາດ, ຄໍທີ່ແຂງແຮງ ຫຼືການເບິ່ງເຫັນສອງ.
- ຈຸດທີ່ປາກົດຂຶ້ນໂດຍບໍ່ມີການເຄັ່ງຕຶງເລີຍ, ຫຼືທີ່ແຜ່ລາມໄປທົ່ວຮ່າງກາຍແລະຕີນ ຕໍ່າກວ່າລະດັບຫົວໃຈ.
- ຈຸດພ້ອມກັບໄຂ້, ເລືອດໄອ, ເລືອດໃນໄອ ຫຼື ລໍາໄສ້, ຫຼືເລືອດຈາກດັງທີ່ແກ່ຍາວຫຼາຍກວ່າ 10 ນາທີ.
- ຊະຕາທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ 5 ຊັງຕີແມັດ ໂດຍບໍ່ມີຜົນກະທົບທີ່ຊັດເຈນ ຫຼື ຊະຕາໃດທີ່ບໍ່ໄດ້ລ້າງອອກໃນ 3 ອາທິດ.
- ຄວາມດັນເລືອດທີ່ພັກຜ່ອນຢູ່ສະເຫມີສູງກວ່າ 140/90 ຫຼືການອ່ານໃດຫນຶ່ງທີ່ສູງກວ່າ 180/110.
- ຖ້າທ່ານກໍາລັງຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາຕ້ານການໄຫຼ່ເລືອດ ຫຼື ສິ່ງດຽວກັນໄດ້ເກີດຂຶ້ນອີກສາມຄັ້ງ ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນໃນໄລຍະສອງສາມເດືອນ ນັ້ນຈະຕ້ອງມີການກວດເລືອດພື້ນຖານ ແລະກວດທ້ອງເລືອດ.
ສະບັບສັ້ນໆ
- ເສັ້ນເລືອດຂົນທີ່ແຕກຂຶ້ນສູງກວ່າລະດັບຫົວໃຈ ຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ ຫນັກ ເກືອບວ່າສະເຫມີແມ່ນບັນຫາການຈັບລົມຫາຍໃຈ ບໍ່ແມ່ນພະຍາດ.
- petechia ບໍ່ເຮັດໃຫ້ສີຂາວເມື່ອທ່ານກົດມັນ; ຜິວຈະສະອາດໃນ 5-14 ມື້, ຕາໃນ 10-14 ມື້.
- ດູດຫາຍໃຈສັ້ນໆ ຢືນ 2-3 ວິນາທີ ແລະດູດຫາຍໃຈລະຫວ່າງການເຮັດຊ້ ໍາ ອີກໃນຊຸດຂອງ 5 ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ.
- ອາຊິບິນ, ອິບູໂປເຟນ, ນ້ໍາປາຫຼາຍກວ່າ 3 ແກັດຕໍ່ມື້ ແລະ ເຫຼົ້າອົມໃນຄືນກ່ອນນັ້ນ ທັງຫມົດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງ.
- ໄປພົບແພດສໍາລັບການປ່ຽນແປງຂອງສາຍຕາ, ຈຸດທີ່ບໍ່ມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງຫຼືຕໍ່າກວ່າລະດັບຫົວໃຈ ແລະຄວາມດັນທີ່ພັກຜ່ອນຢູ່ເທິງ 140/90 ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.
ຂໍ້ມູນທົ່ວໄປ ບໍ່ແມ່ນຄໍາແນະນໍາທາງດ້ານການແພດ ຖ້າ ທ່ານ ມີ ອາການ ທາງ ດ້ານ ສຸຂະພາບ ຫຼື ມີ ອາການ ເຈັບ ປວດ, ໃຫ້ ປຶກສາ ກັບ ແພດ ກ່ອນ ທີ່ ຈະ ປ່ຽນ ແປງ ວິທີ ການ ອອກ ກໍາ ລັງ ກາຍ.
