ຄວາມ ຫມາຍ ຂອງ ການ ດ່ວນ ຫົວ ໃຈ ທີ່ ຕໍ່າ ໃນ ການ ພັກຜ່ອນ ໃນ ນັກ ກິລາ

ໂມງຂອງທ່ານສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ 44 ບາດຕໍ່ນາທີ ໃນຕອນເຊົ້າ ແລະທ່ານແມ່ນເຄິ່ງຫນຶ່ງພາກພູມໃຈ, ເຄິ່ງຫນຶ່ງກັງວົນ. ໃນຄົນທີ່ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ການຕີຫົວໃຈທີ່ຕໍ່າໃນເວລາພັກຜ່ອນມັກຈະເປັນຜົນສະທ້ອນທີ່ປົກກະຕິຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ ແຕ່ບໍ່ແມ່ນສະເຫມີ, ແລະຕົວເລກດຽວບໍ່ໄດ້ບອກທ່ານວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ. ນີ້ແມ່ນວິທີອ່ານ ແລະ ເວລາທີ່ຈະເອົາມັນຢ່າງຈິງໃຈ.

ສິ່ງທີ່ຖືວ່າຕ່ໍາແທ້ໆ

ໂດຍການກໍານົດ, bradycardia ແມ່ນອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈທີ່ພັກຜ່ອນຕ່ໍາກວ່າ 60 beat ຕໍ່ນາທີ (bpm). ສໍາລັບຄົນທົ່ວໄປ, ລະດັບປົກກະຕິແມ່ນ 60100100 bpm. ໃນຄົນທີ່ເຮັດວຽກຄວາມທົນທານ 366 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, 40 ຫາ 55 bpm ແມ່ນການພົບປະປະ ຈໍາ ວັນ, ແລະນັກຂີ່ລົດຖີບຊັ້ນສູງແລະນັກແລ່ນມາຣາທອນສະ ຫມັກ ສະຫມັກ 304040 bpm ໃນຂະນະທີ່ນອນ.

ຕົວເລກດຽວນີ້ ບໍ່ຫມາຍຄວາມວ່າຫຍັງເລີຍ. ການຕີຫົວໃຈ 42 ບາດຕໍ່ນາທີ ໃນຄົນແລ່ນ 50 ກິໂລແມັດຕໍ່ອາທິດ ຜູ້ທີ່ຕື່ນໄປພັກຜ່ອນ ແມ່ນສິ່ງຫນຶ່ງ; 42 ບາດດຽວກັນໃນຄົນທີ່ຫາຍໃຈໃນສອງຊັ້ນຂອງຂັ້ນໄດ ແມ່ນສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຢ່າງເຕັມທີ່.

ເປັນຫຍັງຫົວໃຈທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມ ຈຶ່ງຕີຊ້າລົງ

ໃນເວລາພັກຜ່ອນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການເລືອດປະມານ 5 ລິດຕໍ່ນາທີ ບໍ່ວ່າທ່ານຈະແຂງແຮງແນວໃດ. ສິ່ງທີ່ປ່ຽນແປງແມ່ນວ່າຫົວໃຈຈະອອກແຮງເທົ່າໃດຕໍ່ການຕີ. ໃນຄົນທີ່ບໍ່ຮູ້ຈັກນັ້ນ ມັນປະມານ 70 ມລ, ສະນັ້ນມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາປະມານ 70 ບາດເພື່ອສົ່ງ 5 ລິດ. ໃນຄົນທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມ ventricle ຊ້າຍໃຫຍ່ແລະມີຄວາມຍອມຮັບ, ຖອກ 100120120 ml ຕໍ່ການຕີ, ແລະ 5 ລິດດຽວກັນໄດ້ຮັບໃນການຕີ 455050.

ສ່ວນເຄິ່ງທີສອງຂອງເລື່ອງນີ້ ແມ່ນລະບົບປະສາດ: ການອອກກໍາລັງກາຍແບບເປັນປົກກະຕິ ເຮັດໃຫ້ກະດູກຂົນຂອງຄົນເຈັບສູງຂຶ້ນ ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ເສັ້ນປະສົມຂອງຫົວໃຈຊັກຊ້າ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຄວາມໄວຂອງຫົວໃຈຊັກຊ້າລົງຕື່ມອີກ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ການຫຼຸດລົງໄວພໍສົມຄວນ 8 ຫາ 12 ອາທິດຂອງ 3 4 ຊຸດຕໍ່ອາທິດທີ່ມີອາຍຸ 30 ຫາ 45 ນາທີປົກກະຕິຈະຫຼຸດອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈໃນຕອນເຊົ້າ 5 ຫາ 10 ບາດຕໍ່ນາທີ. ການເຮັດວຽກດ້ວຍກໍາລັງເອງ (ເວົ້າ 5 ຊຸດຂອງ 5 ໃນ squat) ຫຼຸດລົງມັນ ຫນ້ອຍ ຫຼາຍ.

ວິທີການວັດແທກມັນເພື່ອໃຫ້ຕົວເລກມີຄ່າບາງຢ່າງ

1. ວັດແທກໃນຕອນເຊົ້າ, ຫຼັງຈາກທີ່ຕື່ນຂຶ້ນ, ກ່ອນທີ່ຈະອອກຈາກຕຽງແລະກ່ອນກາເຟ.
2. ນັບ 1 ນາທີເຕັມ, ບໍ່ແມ່ນ 15 ວິນາທີ*4 ໃນອັດຕາຕ່ໍາ ຄວາມຜິດພາດ 2 beat ກາຍເປັນ 8
3. ເຮັດມັນ 7 ມື້ລຽນຕິດ ແລະ ເອົາສະເລ່ຍ. ການອ່ານພຽງຄັ້ງດຽວ ກໍບໍ່ໄດ້ບອກທ່ານຫຍັງເລີຍ.
4. ຊ້ໍາໃຊ້ແບບດຽວກັນເທື່ອລະເດືອນ, ສະເຫມີໃນເງື່ອນໄຂດຽວກັນ.

ຖ້າທ່ານໃຊ້ໂມງ ເບິ່ງອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຕ່ໍາທີ່ສຸດຂອງທ່ານ ໃນເວລານອນ ແລະ ອັດຕາສະເລ່ຍຂອງທ່ານ ໃນເວລາພັກຜ່ອນ ບໍ່ແມ່ນຕົວເລກທີ່ຢູ່ ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຍ່າງອ້ອມເຮືອນ. ແລະຮູ້ແລ້ວວ່າ ມັນຈະເຄື່ອນໄຫວແນວໃດ: 2 3 ເຄື່ອງດື່ມໃນຄືນກ່ອນຈະເພີ່ມອັດຕາການດັງໃນຕອນເຊົ້າຂຶ້ນ 5 10 bpm, ແລະເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄືນ 5 ຊົ່ວໂມງ, ການຕິດເຊື້ອໄວຣັສ, ຫຼືການປະຊຸມໄລຍະເວລາທີ່ຍາກໃນມື້ກ່ອນ. ຕັດສິນທ່າອ່ຽງໃນໄລຍະຫຼາຍອາທິດ ບໍ່ແມ່ນມື້ຕໍ່ມື້.

ເມື່ອຫົວໃຈຕໍ່າ ບໍ່ເຫມາະສົມກັບຮ່າງກາຍ

ການຕີຫົວໃຈຕ່ໍາ ກາຍເປັນບັນຫາ ເມື່ອມັນມາພ້ອມກັບອາການ. ໂດຍສະເພາະ: ການສັ່ນສະເທືອນໃນເວລາຢືນຂຶ້ນທີ່ແກ່ຍາວຫຼາຍກວ່າສອງສາມວິນາທີ, ການຂີ້ເຖົ່າ, ການລົ້ມເຫຼວ, ຄວາມເຈັບປວດໃນທ້ອງ ຫຼື ຄວາມກົດດັນ, ການຫາຍໃຈຍາກໃນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ທ່ານເຄີຍເຮັດໄດ້ງ່າຍ, ຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກວ່າຫົວໃຈຂອງທ່ານກໍາລັງລື່ນແລະ ການຂັບເຄື່ອນ. .

ການ ກິນ ຫນ້ອຍ ເກີນ ໄປ ແທນ ທີ່ ຈະ ອອກ ກໍາ ລັງ ກາຍ. ໃນຄວາມຂາດດຸນພະລັງງານທີ່ຍືດຫຍຸ່ນ ເວົ້າວ່າການກິນຕ່ ໍາ ກວ່າ 30 kcal ຕໍ່ກິໂລແມັດທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນຕໍ່ມື້ ຮ່າງກາຍຈະຫຼຸດຜ່ອນການ ຫມູນ ວຽນແລະຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງ, ແຕ່ມັນມາພ້ອມກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼຸດລົງ, ມືແລະຕີນເຢັນສະ ເຫມີ, ນອນບໍ່ດີ, ເຢັນເລື້ອຍໆ, ປະ ຈໍາ ເດືອນທີ່ຂາດໄປຫຼາຍກວ່າສາມເດືອນໃນແມ່ຍິງ, ແລະຄວາມມັກເລືອດຕໍ່າໃນຜູ້ຊາຍ. 42 ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມແຂງແຮງ, ມັນເປັນຄວາມກ້າມ.

ຍັງມີສາເຫດທີ່ບໍ່ມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບກິລາ: ໄຂ່ຫຼັງບໍ່ເຮັດວຽກ, ການລົບກວນຂອງເອເລັກໂຕຣລິດ, ອາການປອດນອນໃນຕອນນອນ, ແລະຢາ beta-blockers ໂດຍສະເພາະ, ແຕ່ຍັງມີຢາບາງຊະນິດຂອງຫົວໃຈ.

ຖ້າຫົວໃຈຂອງທ່ານເລື່ອນຕ່ໍາ ແລະທ່ານຮູ້ສຶກດີ ແລະການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານແມ່ນກ້າວຫນ້າ ນັ້ນແມ່ນການປັບຕົວ. ຖ້າມັນຕໍ່າ ແລະເຈົ້າບໍ່ມີກໍາລັງ, ເຈົ້າມີອາກາດເຢັນຕະຫຼອດເວລາ ແລະຫ້ອງຫມູນວຽນເມື່ອເຈົ້າຢືນຂຶ້ນ, ນັ້ນແມ່ນສັນຍານ.

ເມື່ອໃດທີ່ຄວນໄປພົບແພດ

• ການລົ້ມເຫຼວ ຫຼື ເກືອບລົ້ມເຫຼວ, ໂດຍສະເພາະໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ ຫຼື ຫຼັງຈາກນັ້ນ ໃນມື້ດຽວກັນ, ບໍ່ຕ້ອງຊັກຊ້າ.
• ຄວາມເຈັບປວດໃນທ້ອງ, ຄວາມກົດດັນຫຼືຄວາມເຄັ່ງຄັດ, ດ້ວຍຕົນເອງຫຼືດ້ວຍການຫາຍໃຈຍາກ.
• ການຕີຫົວໃຈຕ່ໍາກວ່າ 40 ບາດຕໍ່ນາທີ ໃນຂະນະທີ່ຕື່ນ, ພ້ອມກັບຄວາມອຶດຫິວ, ການສັ່ນສະເທືອນ ຫຼື ຄວາມອົດທົນໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ບໍ່ດີ.
• ການຫຼຸດລົງ 10 ບາດຕໍ່ນາທີ ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນໃນໄລຍະສອງສາມອາທິດ ໂດຍບໍ່ມີການປ່ຽນແປງໃນການຝຶກອົບຮົມຫຼືອາຫານ.
• ການ ດັບ ໃຈ ບໍ່ ຖືກ ຕ້ອງ, ຢຸດ ດົນ ລະຫວ່າງ ການ ດັບ ໃຈ ຫລື ການ ດັບ ໃຈ ທີ່ ບໍ່ ຂຶ້ນ ຢ່າງ ຖືກ ຕ້ອງ ໃນ ເວລາ ທີ່ ກໍາລັງ ໃຈ.
• ການເສຍຊີວິດຈາກຫົວໃຈໃນທັນທີ ໃນຄອບຄົວໃກ້ຊິດ ກ່ອນອາຍຸ 50 ປີ.

ຄາດວ່າຈະໄດ້ EKG ທີ່ພັກຜ່ອນ ແລະຖ້າຈໍາເປັນ ຈະໄດ້ກວດເບິ່ງ Holter 24 ຊົ່ວໂມງ ແລະການທົດສອບການອອກກໍາລັງກາຍ, echocardiogram, ບວກກັບເລືອດ: TSH, ferritin, potassium, calcium ແລະ magnesium. ຈົນກວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບການກວດກາ, ລືມໄລຍະເວລາແລະການແຂ່ງຂັນສູງສຸດ; ການປະຊຸມງ່າຍໆ 30 ນາທີປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນດີ, ແຕ່ໃຫ້ຢືນຢັນກັບທ່ານ ຫມໍ ຂອງທ່ານ.

ສະບັບສັ້ນໆ

• ການຕີຫົວໃຈທີ່ພັກຜ່ອນ 40 ຫາ 55 ບາດຕໍ່ນາທີ ໃນຄົນທີ່ຝຶກອົບຮົມຄວາມທົນທານເປັນປົກກະຕິ ແມ່ນເປັນເລື່ອງທົ່ວໄປ ແລະມັກຈະຫມາຍຄວາມວ່າຫົວໃຈຈະເຄື່ອນຍ້າຍເລືອດຫຼາຍຂຶ້ນຕໍ່ການຕີ.
• ວັດແທກໃນຕອນເຊົ້າກ່ອນທີ່ຈະຕື່ນ, ເປັນເວລາ 1 ນາທີ, 7 ມື້ລຽນຕິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສະເລ່ຍ.
• 34 ຊຸດການອອກກໍາລັງກາຍໃນອາທິດຂອງ 304545 ນາທີໂດຍປົກກະຕິແລ້ວເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈໃນຕອນເຊົ້າຫຼຸດລົງ 510 ບາດຕໍ່ນາທີພາຍໃນ 812 ອາທິດ.
• ການຕີຫົວໃຈຕ່ໍາ ພ້ອມກັບຄວາມອຶດຫິວ, ຮູ້ສຶກເຢັນ, ປະສົບການທີ່ຂາດປະລິມານ ຫຼື ກໍາລັງຫຼຸດລົງ ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ ຫມາຍເຖິງການຂາດນໍ້າມັນ, ບໍ່ແມ່ນຄວາມແຂງແຮງ.
• ການລົ້ມເຫຼວ, ປວດໃນທ້ອງ, ຫຼືອັດຕາຕໍ່າກວ່າ 40 ກັບອາການ ຫມາຍຄວາມວ່າການກວດສຸຂະພາບ, ບໍ່ແມ່ນລໍຖ້າມັນ.