Эмне үчүн оор жүк көтөргөндө капиляралар жарылат?
Кан басымынын өсүшү эмне үчүн капилярдык тамырлардын жарылышына алып келет?
4 min read
Эмне үчүн колум калтырап жатат? Качан нормалдуу, качан нормалдуу эмес?
Колдун катуу сеткадан кийин эмне үчүн калтырап жатканын, кофеиндин, уйкунун жана кандагы канттын ага кандайча таасир этерин жана доктурга кайрылуунун белгилерин түшүндүрүп бергиле.
5 min read
Спортчулардагы жүрөк кагышынын төмөндүгү
Эгер сиз машыксаңыз, 40-55 деген тыныгуудагы жүрөк кагышынын мааниси, аны кантип туура өлчөө керек жана доктурга кайрылуу керек деген белгилер.
4 min read
Эмне үчүн жүрөгүмдүн кагышы жогору?
Жүрөктүн катуу соккусу деген эмне, аны кантип туура өлчөө керек, кайсы факторлор аны 5тен 15кө чейин көтөрөт жана доктурга качан кайрылуу керек?
5 min read
Эмне үчүн мен башкалардан көбүрөөк тердеп кетем?
Айрымдардын машыгуу учурунда эмне үчүн көбүрөөк тердеп жатканы, канткенде тердеп жатканыңды аныктоо жана канчалык суюктук менен тузду алмаштыруу керектигин түшүндүрүп бер.
4 min read
Бала канча жаштан тартып спорт залга бара башташы мүмкүн?
Жаш курагына жараша балдар качан көтөрө башташы керектиги, канча сетка жана кайталоо керек экендиги, качан салмак кошуш керек экендиги жана кайсы белгилер биринчи дарыгерге кайрылышы керек экендиги жөнүндө көрсөтмөлөр.
4 min read
Оордуктарды көтөрүү өспүрүмдөрдүн өсүшүнө тоскоолдук кылабы?
Өспүрүмдөр көтөргөндө өсүү пластиналарына эмнелер болот, ошондой эле бетондун, кайра-кайра көтөрүлгөндүгү, тамак-аштын жана уйкунун саны жана доктурга кайрылуунун убагы келип калганын көрсөткөн белгилер.
4 min read
Геморрой болсо, салмак көтөрө аламбы?
Геморрой менен күрөшүү үчүн колдонмо: кайсы лифттерди азайтуу керек, кантип бардын астында дем алуу керек, күнүмдүк була жана суунун өлчөмү, доктурга качан кайрылуу керек.
4 min read
Сауна чындап эле айыгуунун жолубу?
Саунанын чындап эле калыбына келтирүү үчүн кандай пайдасы бар, жумасына канча мүнөт жана канча сеанс пайдалуу, канча суюктук алмаштыруу керек жана аны качан калтыруу керек.
5 min read
Массаж ооруну тез сакайтууга жардам береби?
Кандай массаж ооруну азайтат, качан жана канча убакытка чейин жасалат жана кайсы адаттар ийнеге көбүрөөк таасир этет?
4 min read
Муз менен жуунуунун пайдасы барбы?
Муз менен ваннанын чындап эле калыбына келтирүүгө кандай пайдасы бар? Муздардын өсүшүн кантип басаңдатат? температура, мөөнөтү, жыштыгы жана качан өткөрүп жиберүү керек.
4 min read
Дене чыңалуу жаракат алуудан сактайбы?
Изилдөөлөр чындап эле созулуу жана жаракат алуу коркунучу жөнүндө эмне дейт, канча убакыт кармаш керек, кайсы көнүгүүлөр коркунучту азайтат, жана 10 мүнөттүк жылуулук колдонсоңуз болот.
6 min read
Эмне үчүн уруш учурунда колуң туруксуз болот?
Кайырмак айдаганда колуңдун туруксуздугуна эмне себеп болот, кайсы нерв ооругандыгын манжаларың кантип көрсөтөт, кайсы ыкма менен аны оңдойт жана доктурга качан кайрылыш керек?
4 min read
Тизелериңдин эмне үчүн жарака кетирип жатканын түшүндүр
Эмне үчүн тизелер жаракалап, жарылып, үн зыянсыз болгондо жана зыянсыз болгондо, ошондой эле сеттер, кайталоо, темп жана жумалык прогрессия менен конкреттүү күч планы.
4 min read
Эмне үчүн сериалдан кийин башың айланат ?
Эмне үчүн катуу сеткадан кийин башыңыз айланып калат, ошол учурда эмне кылуу керек, дем алуу, тамак-аш жана эс алуу аны кандайча өзгөртөт жана доктурга кайрылууну талап кылган белгилер.
4 min read
ДОМС канчага созулат?
Булчуңдардын оорушунун кечигип башталышынын саат сайын белгилери, эмнеден улам ал узакка созулат, кайсы калыбына келтирүү кадамдары натыйжалуу жана доктурга кайрылуунун белгилери.
4 min read
Оору менен машыксам болобу?
Эгер дене табы көтөрүлүп, машыгуу өтө кооптуу болсо, кайсы температуранын чеги маанилүү, спорт залга кантип коопсуз кайтуу керек жана доктурга качан кайрылуу керек?
4 min read
Катуу суук тийгенде машыгуу керекпи?
Качан суук тийгенден кийин машыгуу жакшы, качан болбойт, кантип көлөмдү жана жүктү азайтуу керек, жана кайсы симптомдор спорт залына эмес, доктурга кайрылууну талап кылат.
4 min read
Мигрень жана көнүгүү: Кантип атаандаштык пайда кылбай машыгуу керек?
Мигрена болгондо кантип машыгуу керек: 12 жумалык план, анда жүрөктүн кагышынын так зоналары, сууну алуунун көрсөткүчтөрү, кадимкидей эле пайда болгон факторлор жана доктурга ачык көрсөтүлгөн эскертүүлөр камтылган.
4 min read
Бейтапты кардиостимулятор менен машыктыруу: Спорт залына кайра баруу
Бейтапты жүрөк кыймылдаткычы менен машыктырууга кайра кирүү боюнча конкреттүү план: биринчи алты жумада, канттын кагышынын чеги коюлганда күч-аракетти кантип баалоо керек жана доктурга качан кайрылуу керек.
4 min read
Карпал туннели жана спорт залы: Эмнеден улам оор болот жана кантип машыгууну уланта берсе болот?
Карпалдык тоннель синдромун кантип аныктоого болот, аны кантип күчөтсө болот, кантип машыгууну тууралоо керек жана түнкү шинаны кантип колдонуу керек, жана сезбей калганда доктурга кайрылуу керек.
4 min read
Машыгуу учурунда баш айлануу: эмне үчүн жана эмне кылуу керек
Эмне үчүн машыгуу учурунда башыңыз айланып калат, аны сезгенден кийин эмне кылуу керек, аны кантип алдын алса болот? Суюктук, тамак-аш жана дем алуу менен жана доктурга качан кайрылуу керек?
4 min read
Дисктин эриндери: Эмне кыла аласың, эмне кыла албайсың?
Дисктин эриндеринин жабыркашы менен машыгуунун практикалык колдонмосу: программада эмнелер калат, эмнелер алты жума бою чыгат жана кантип коопсуз түрдө кайра бардын астына киребиз.
6 min read
Анемия жана машыгуу: аны кантип аныктаса болот, аны кантип текшерип көрсөк болот жана аны кантип үйрөнсөк болот
Кантип анемияны аныктоого болот, кан анализинен өтүш керек, канча темир жеш керек жана феритин калыбына келгиче кантип отурууну өзгөртүүгө болот.
5 min read