Бейтапты кардиостимулятор менен машыктыруу: Спорт залына кайра баруу

Ал эми кардиостимуляторду алуу - бул машыгууну тыюу эмес, бул - сиз пландаштырып жаткан эрежелердин өзгөрүшү. Көпчүлүк адамдар 2-3 айдын ичинде спорт залга кайтып келишет, бирок алгачкы алты жума жана күч-аракетти өлчөө эң чоң айырмачылыкты жаратат. Төмөндө белгиленген убакыт тартиби, сандар жана дароо иш-аракет кылууга жардам берген белгилер келтирилген.

Бул аппараттын жүрөктүн кагышына кандай таасир этери

Ал жүрөктүн кагышын төмөндөтпөйт, адатта, мүнөтүнө 50 - 60 жолу соккон. Ал өзүнөн өзү жүрөк темпиңизди тездетпейт. Бул кыймыл-аракеттериңизди сезгич же дем алуу сенсору аркылуу тездетет. Ар бир шаймандын программаланган жогорку чеги бар, адатта, мүнөтүнө 110-140 сокку.

Анын натыйжасы: Эгер сиз бул чекке жеткенден кийин, күч-аракетиңиздин көбөйүшүнө карабастан, жүрөгүңүздүн кагышы токтойт. Саатыңдын көрсөткүчү боюнча, сен катуу абалда болсоң, 130 градус суук. Ошондуктан мындай кеңештер: жүрөк кагышынын максималдуу 75 пайызы менен чуркагыла Бул сага жакпайт.

Кийинки жолу текшергенде үч санды жазып ал: төмөнкү чеги, жогорку чеги жана ылдамдыктын жооп берүүсү иштетилген-белгиленбегендиги. Бул - интенсивдүүлүктү пландаштыруу үчүн зарыл болгон нерселердин баары.

Биринчи алты жума

Ал эми кан тамырлар 6 жума бою жүрөк булчуңдарына сиңип турат. Ал убакка чейин аларды өзгөртө турган нерселердин баарынан кач.

• 11414-күн: шаймандын тарабындагы кол ийиндин деңгээлинен төмөн турат жана катуу артка тартылбайт. 5 килограммдан ашык эмес. Жөө басууга уруксат берилет жана сунушталат: Күнүнө эки жолу 10 - 20 мүнөт түз жерде. Жараны 10 - 14 күн кургак кармаңыз.
• 34- жума: Күн сайын 30-40 мүнөт жөө басуу, андан тышкары 15-25 мүнөт кыймылсыз велосипед менен жүрүү. Дененин үстүнкү бөлүгүн оорлотулбаган бут иштерин жүргүзүү: дене салмагынын үстүнөн жөлөкпулдарды, боюн көтөрүү, жеңил бут пресс. Бутуңарды акырындык менен горизонталдык тарапка жылдырыңыз.
• 5-6- жума: Бирок дагы деле болсо жүк менен иштеген жок. Кардио көнүгүүлөрдү сеанска 40 мүнөткө чейин жасагыла.
• 6-8 жумалык текшерүүдөн кийин Жетекчилердин туруктуу экендигин тастыктап, салмактарды баштаңыз.

Суу бассейни жана ачык суу жара толугу менен жабылып калганга чейин, адатта 4-6 жума күтө турушат.

Кардиология: күчтү эмес, жүрөктүн кагышын өлчөө

1ден 10го чейинки күч-аракеттин масштабын колдонгула. Негизги машыгууда 4-6 баллга умтулгула. Сүйлөө сынагынан да ушундай жооп аласың: 4 жаштан 6 жашка чейинки балдарга чейин бүт сүйлөмдү айта аласың, бирок ырдай албайсың.

Жумалык минимум 150 мүнөт кардио көнүгүүлөрдү жасагыла 30 мүнөттөн беш жолу же 50 мүнөттөн үч жолу отуруу. Жумасына жалпы убакыттын 10 пайыздан ашпашы керек: 150-165 мүнөт, 150-220 мүнөт эмес.

Ал эми кардиолог менен бирге үч ай өткөндөн кийин гана маал-маалы менен кошууга болот: 4 раунд 3 мүнөттөн, аралыгында 3 мүнөттүк жеңил жүрүү менен 7-8 аралык аракеттерди жасагыла. Эгер ал аппарат сени жогорку чекке чейин кармап турса, сааттын жардамы менен эмес, аны менен кармашып тур.

Эгер дем алууңуз бир санда болсо, анда бул сиздин дене тарбияңыздын эмес, аппараттын чеги. Бирок күч-аракеттин акыбети кайтпайт.

Күч менен иштөө

12-15 жолу кайталануучу 2 - 3 сериядан баштагыла. Биринчи айдын ичинде эч кандай басым жасалбайт жана бир кишинин максималдуу санын кайталоого аракет жасалбайт.

• Лифтте дем алууну токтотпогула. Вальсалва маневры кан басымын, ал тургай, ден соолугу чың жүрөккө чейин көтөрөт. Бул жерде эч нерсе сатып албайсың.
• Жаңылма сызык - бул тузакка түшкөндөрдүн үстүндө, ал эми моюн сөөгүнүн астындагы аппараттын капчыгы эмес. Эгер жабдыкка рюкзак же белдин боосу тийсе, аны жылдыргыла.
• Ар бир сетте эки жолу катары менен эң көп кайталоочуларды эсептегенден кийин гана ийгиликке жете аласың: дененин үстүнкү бөлүгүн көтөрүү үчүн 2,5 кг, дененин төмөнкү бөлүгүн көтөрүү үчүн 5 кг кошулат.
• Контакттык спорт, спарринг жана куралдын тарабына каршы куралдар өчүрүлгөн. Түз соккудан корпус же коргошун бузулат.

Спорт залындагы электромагниттик тоскоолдуктар

Эркин салмактар, бекет, ишмердик үчүн ишмердик өлчөөчү аппараттар жана магниттик каршылык менен велосипеддер көйгөй жаратпайт. Чынында маанилүү болгон эрежелер:

• Телефонуңузду шаймандан кеминде 15 см алыстыкта кармаңыз жана эч качан анын жанындагы көкүрөк капчыгына салбаңыз. Магниттик кулакчындар да ошондой.
• Кардиолог ачыктан ачык уруксат бербесе, тез жардам кызматынын курларын жана ТЭС аппараттарын колдонбоңуз.
• Организмдеги майды биоимпеданс менен өлчөөчү таразаларды жана машиналарды калтыргыла. Бул организм аркылуу аз агым жүрүүсүн билдирет.
• Индукциялык плиттен 60 см алыстыкта болуңуз жана дубаль ширетүүдөн таптакыр алыс болуңуз.
• Коргоочу эшиктерден кадимки ылдамдыкта өтүп, ал эшиктин ичинде көпкө калба.

Дарыгерге качан кайрылуу керек?

Ошол эле күнү, күтүү жок:

• күч-аракет учурунда эсиңизден кетүү, эсиңизден кетүү же катуу баш айлануу
• иштөөгө жараша көкүрөк оорусу же дем алуунун тартыштыгы
• имплантаттын ордунда кызаруу, шишик, аккан суу же оору күчөп баратса же температура 38 °C жогору болсо;
• ичтин дубалынын ыргактык тартылышы же туруктуу ичегиси тытынуу диафрагманы стимулдаштырууну билдириши мүмкүн.
• жүрөктүн кагышынын деңгээли программаланган төмөнкү чектен төмөн

Эгер кадимки кардиостимулятордун ордуна ИКД бар болсо, анда терапия зонасынын жүрөк кагышынын деңгээлин билип, ал чектен 20 соккудан кем болбош үчүн машыгууну пландаштыр. Ал эми оорулуунун оорусунан улам жабыркаган кишини ошол эле күнү кардиологуна кайрылыңыз.

Имплантациядан кийин 6 - 12 жумадан кийин, андан кийин 6 - 12 айда бир жолу же дистанттык көзөмөл аркылуу текшерүүлөр жүргүзүлөт.

Кыскачасы

• Төмөнкү чегиңизди, жогорку чегиңизди жана жооп берүү ылдамдыгыңыздын абалын жазып алыңыз. Бул үч сансыз интенсивдүүлүктү пландаштыра албайсыз.
• Биринчи 6 жума: колу ийин деңгээлинен төмөн, 5 кг ашык эмес, бирок экинчи күндөн баштап күн сайын 20 - 40 мүнөт жөө жүрүү.
• Аракетти 1ден 10го чейинки масштабда жана сүйлөшүү менен баалоо; жумасына 4-6 жана 150 мүнөт аралыгында аракет кылууну максат кылуу.
• Салмактануу 6-8 жумадан кийин башталат: 12-15 жолу кайталоонун 2-3 сериясы, дем алууну токтотуу, максималдуу аракет кылуу.
• Эсиңизден кетсе, көкүрөгүңүз ооруса, ичегиңиз тартылса же ичегиңиз чырылдаса, жарааттын кызарып калышы ооруган кишиге ошол эле күнү кайрылыңыз.