Аялдар үчүн (23)

Кош бойлуулук учурунда жана төрөттөн кийин окутуу: коопсуздук

Эмне кылууга уруксат берилет, эмнеден качыш керек, төрөттөн кийин кантип кайтып келүү керек жана эмне үчүн "бештен ашык салмак көтөрбө" деген кеңештер эскирип калган.

3 min read

Энелер жана машыгуу: өзгөртө ала турган жана өзгөртө албаган нерселер

Көкүрөгүңүзгө кандай тренинг, майды жоготуу жана туура спорттук бюстгальтерлер таасир этет, жумасына канча серияны чуркап жүрүү керек жана кайсы симптомдор доктурга кайрылууну талап кылат.

Этек кирдин учурунда кантип тамактануу керек: Чыныгы сандар менен көрсөтүлгөн этап-этабы

Азык - түлүктү циклге жараша колдонуунун этап - этаптуу колдонмосу: Калория, белок жана темирдин өлчөмү, ПМСке эмне жардам берет жана доктурга качан кайрылуу керек.

Кесарево операциясынан кийин спорт залга кайтуу

Кесарево сечениедон кийин окууну улантуу үчүн конкреттүү план: биринчи жумадан алты айга чейин эмне кылуу керек, канча комплект, канча салмак жана доктурга качан кайрылуу керек.

Кош бойлуулук учурундагы тарбия: Ар бир триместрде эмне кылуу керек?

Тренингдин конкреттүү үч айлык планы, сеттер, кайталоо жана жүктүн өзгөрүшү, ошондой эле сеансты токтотуп, дарыгерге кайрылууну билдирген эскертүү белгилери.

Жүрөк жана аялдардын гормону: Чынында эмне өзгөрөт?

Мезгил циклинин ичинде, ПКОС менен жана менопаузада жүрөк-кант диабетиңиздин кандай өзгөрүшү, канчасы өтө көп жана доктурга качан кайрылуу керек?

Клетканын оорушу: Чынында эмне жардам берет?

Эмне үчүн целлюлит пайда болот, анын көрүнүшүн өлчөнүп-баяндай өзгөртө турган үч нерсе жана натыйжалардын чындап канча убакытка созуларын конкреттүү топтомдор менен, грамм жана жумалык сандар менен.

Колду чыңдоо: Чынында эле кандай нерсе өзгөрөт?

Бетондуу колдун планы: жумасына эки жолу, так сеттер, кайталоо жана жүктөө, күнүмдүк белок максаттары жана доктурга кайрылууну билдирген моюн же ийни белгилери.

7 min read

Кальций жана аялдардын сөөктөрүнүн саламаттыгы: Канча, кайдан жана дагы эмне маанилүү?

Аялдарга чынында канча кальций керек, кайсы тамактар аны миллиграмм менен камсыз кылат, кандай көнүгүүлөр сөөктү бекемдейт жана дарыгерге кайрылууну билдирген белгилер.

Эмчек эмизген учурда машыгуу: кайра көтөрүү боюнча практикалык план

Эмчек эмизүү учурунда кайра окутуунун практикалык планы: качан баштоо керек, канча тамактануу керек, жума сайын канча ирет ичериңиз жана дарыгерге кайрылууну билдирген белгилер.

Машыккан аялдарда анемия: аны кантип аныктаса болот жана эмне кылса болот

Эгер машыксаң, темирдин жетишсиздигин кантип аныктасаң болот, кандын кайсы белгилерин кантип белгилесең болот, күн сайын канча темир жеш керек жана канттын деңгээли калыбына келгенге чейин машыгууну кантип өзгөртсө болот?

Аялдардын күч алуу программасынын кандай экени

Аялдардын күч-кубаттуулугуна конкреттүү көз караш: жумалык структура, алты негизги көтөрүү, сеттер жана кайталоо, кантип салмак кошууга жана доктурга качан кайрылууга болот.

Эмне үчүн аялдар чоң кызматтагыларды оңой эле кабыл алышат ?

Эмне үчүн аялдар максималдуу санынын бирдей пайызы менен көп кайталашат жана аны кантип конкреттүү топтомдорго, эс алуу убактысына жана жумалык көлөмгө айлантышат.

Аялдар менен оордуктарды көтөрүү жөнүндөгү уламыштар: Чынында эмне чындык?

Аялдардын оордук көтөрүүсү жөнүндө эмне чындык жана эмне жалган: булчуңдардын көбөйүшүнө, канча серияны жана канча жолу кайталоону, белоктун өлчөмүн жана доктурга качан кайрылууну.

Бельвийдин түбү жана оордуктарды көтөрүү: Дарылоону үзгүлтүккө учуратпай жана кысым көрсөтпөй өткөрүү

Түлкүлүү жана тизе көтөрүү менен бирге тазалыктын катмарын кантип машыктыруу керек: конкреттүү көнүгүү протоколу, оор абалда дем алуу жана дарыгерге кайрылууну талап кылган белгилер.

Диастаз түз: чынында эмнеге үйрөтсөң болот

Диастаз ректини кантип өлчөө керек, кайсы көнүгүүлөрдү бүгүн баштоо керек, кайсыларды токтотуу керек жана качан доктурга кайрылуу керек - конкреттүү топтомдор, кайталоо жана убакыт графиги менен.

Төрөттөн кийинки жалпак ашказанды үйрөтүү: Кадам сайын жасала турган план

Төрөттөн кийинки негизги план: диастазанын түздүгүн кантип текшерүү керек, чыныгы сеттер жана кайталоолор менен фазадан фазага машыгуу, тамактануунун көрсөткүчтөрү жана доктурга качан кайрылуу керек.

Аялдардын сууга толуп калышы: Эмне үчүн жана эмне жардам берет?

Эмне үчүн салмак бир түндүн ичинде 1-2 кг көтөрүлөт, кант менен майды кантип айырмалайбыз жана тамак-аш, кыймыл жана уйку жагынан эмнелерди өзгөртүүгө болот?

Тренинг жана төрөттү көзөмөлдөө: Күч менен айыгуунун чыныгы себеби

Гормоналдык жана гормоналдык эмес контрацепциялык ыкмалар күчкө, калыбына келүүгө, кан агууга жана дене салмагына кандай таасир этет жана кантип машыгууну жана тамакты туура кармаш керек.

Этек кирди токтотуу учурундагы тарбия: Чынында эмне жардам берет?

Этек кирдин алдында жана этек кирдин алдында кантип машыгуу керек: ден соолукка, сөөктөргө, жүрөккө жана протеинге карата план түзүп, доктурга качан кайрылуу керектигин да түшүндүрүп бергиле.

Этек кирдин жүрүшү жана көнүгүү: эмне өзгөрөт жана эмне өзгөрбөйт

Кантип цикл боюнча машыгууну тууралоо керек, эмне чындап эле кармап туруу жана кан агуудан жардам берет, канча темир жана белок керек жана доктурга качан кайрылуу керек.