Эмне үчүн сериалдан кийин башың айланат ?

Бир нече маалда тизелеп, балканы кармап, бир нече секундга бөлмө бурулуп, караңгы тактар көзүңүздү басып, балканы кармап турушуңуз керек. Бул көпчүлүк көтөргөндөргө болот жана көбүнчө механикалык себеп менен болот: кан басымы, дем алуу жана канчалык тез туруп калганың. Бирок оорулуулардын аз бөлүгү текшерүүгө муктаж, ошондуктан айырманы билүү маанилүү.

Чынында эмне болуп жатат ?

Мээге кандын дайыма келип турушу керек. Систоликалык басым 20 мм рт.ч. же андан көп түшкөндө, агым төмөндөйт жана 3-10 секунддын ичинде сиз тааныш абалга келесиз: тунелдик көрүү, кулактын кыңгырашы, муздак тер, ишенүүгө татыксыз болгон буттар. Адатта, организм аны 10 - 30 секундда өзү оңдойт. Ошондуктан көпчүлүк учурлар отургандан мурун эле өтүп кетет.

Бирок алардын айырмасы бар. Пресинкопа көздүн начарлашы менен түшүп бараткандай сезилиши дээрлик ар дайым басымдын айынан болот. Айлануучу баш айлануу, ал эми бөлмө өзү айланып турат, көп учурда ички кулактан келип, башкача мамиле талап кылынат.

Спорт залдарындагы кадимки оорулар

Дем алууну токтотуу

Оор чуркоо, оор көтөрүү же үстүнкү баскычта автоматтык түрдө дем алууну токтотуп турасыз. Бул туруктуулукка жардам берет, бирок көкүрөктүн ичиндеги басым жогорулайт жана кан кайра жүрөккө түшөт. Ал эми дем алып туруп алсаң, тез эле түшөт. Максималдык топтомдордун учурунда 300/200 ммГц ашык басымдар орто ченде өлчөнүп, андан кийин 40 - 60 ммГц төмөндөйт.

Иш жүзүндө: Бир жолу көтөрүлгөндө 1 - 3 секунд кармап, үстүнкү бөлүгүнө жакын эриндериңизди тытып, дем алыңыз. Эгер 8ден 12ге чейин кайталап, 30 секунд дем албай жатсаң, бул өтө эле көп.

Тез туруп алганыбыз

Бут басымы, отургуч басымы, жамбаштын түртүлүшү, буттардын ийилип турушу баары горизонталдык абалдан тик абалга кескин жылдыруу менен аяктайт. Эреже жөнөкөй: Алгач отуруп, 10-15 секунд ошол жерде болгула, андан кийин 3-5 секунд бою тургула. Даярдануучу отургучтан секирбе.

Бош абалда окутуу

Эгер 5-6 саат тамак жебей, 20 жуп жөө жүрсөң, балким, андан да көп жолу чуркайттырсың. Күч алуу үчүн 60 - 90 мүнөт мурун 30 - 50 г көмүртек ичүү жетиштүү: эки банан, 60 г дөгө же бал менен нандын эки кесим. Ойгонгондон кийин эле 15 - 20 граммга чейинки салмак эч нерсеге тең келбейт.

Суунун тартылышы жана ысык

Дененин массасынын 2 пайызын жоготуу (80 килограмм көтөрүүчү үчүн 1,6 килограмм) кан басымын жана оор жумуштарды көтөрүүгө болгон чыдамкайлыкты бир топ төмөндөтөт. Машыгуунун алдында эки саатка 400-600 мл суу жана машыгуу учурунда 15-20 мүнөттө 150-250 мл суу ичүү максатын коюңуз. Эгер спорт залда температура 26 градустан жогору болсо же сизде тердин көп чыгышы болсо, анда туз кошуп алгыла.

Эс алуунун өтө кыска мөөнөтү

1ден 5кө чейинки кайталоону катуу жүктөп жатканда 3-5 мүнөт эс алуу керек. Ал эми 60 - 90 секундга чейин созуңуз, анткени сиз шашылып жатасыз жана система эч качан баштапкы абалга келбейт. 8-12 топтомдорду ишке ашырууда 2 мүнөт минималдуу убакыт.

Оорукананын алдында гипервентиляция

Барга чейин 10-15 жолу терең дем алып, көмүр кычкыл газынын көптүгүнөн арыласыз, бул мээңиздеги кан тамырларды тартат. Эки-үч жолу терең дем алганда да терс таасирлер болбойт.

Азыр эмне кылуу керек ?

1. Баарын таштап, же болбосо башка нерселерден мурда эле, ал жерден алыстап кет.
2. Отургула же жата тургула. Эгер сиз түз жатып, бутуңузду 20-30 см көтөрсөңүз, агымы жакшыраак жана тезирээк кайтат.
3. Тез дем алба. 60 - 90 секунд күтө тур.
4. 200-300 мл суу ичип , тез тамактаныңыз: же 2-3 тарма.
5. Бара-бара ордуңардан тургула. Эгер экинчи жолу айланып кетсе, анда бүгүнкү сессия токтойт.

Эгер бир эле сессияда эки жолу болуп калса, анда ал сессиянын аягына чыгарууга татыктуу версиясы жок.

Канткенде андай болушу мүмкүн эмес ?

• Биринчи иштөөгө 8 - 10 мүнөт калганда жылуулукту көтөрүп алгыла; катуу иштөөгө суук түшкөндө, бул көп кездешет.
• Катуу жөлөкпулдарды артка жана артка 3 мүнөттөн кийин гана бириктирүү керек.
• Жазуучунун тизмесин кыскача жазып тургула: кайсынысы көтөрүлөт, акыркы тамактанып жатканыңыздан бир нече саат өткөндөн кийин, канча суюктук ичкендигиңиз. Эки жумадан кийин ал адатта пайда болот.
• Эгер кан басымыңызды басуучу дарыларды же диуретиктерди ичип жатсаңар, ал төмөн деп эсептеп, көбүрөөк эс алгыла.
• Ал эми кечээги спирт ичимдиктери жана 5 саат уктаган адам суунун тартыштыгынан улам кыйналат.

Дарыгерге качан кайрылуу керек?

Эгер башы айланып , төмөнкүлөрдүн бири менен коштолсо , дароо текшерилип көргүлө:

• бир нече секундга эс-учун жоготуу;
• көкүрөк оорусу же басым, дем алуунун тартыштыгы, жүрөктүн кагышынын тез же тез токтоп калышы;
• бир жагында алсыздык, сүйлөй албай туруу, эки көз менен көрүү же башыңдын катуу оорушу;
• бир нече мүнөттөн ашык убакытка созулган айлануу сезими, ич катуу жана кусуу.

Эгер эки жуманын ичинде үч же андан көп жолу пайда болсо, эгерде ал көнүгүүдөн тышкары да пайда болсо, эгерде сиз чарчап, анын жанында көгөрүп жатсаңыз (мүмкүн темир жетишсиздиги) же кан басымы үчүн дары ичсеңиз, кийинки эки жуманын ичинде тез эмес жолугушууну белгилеңиз. Негизги ыкма тез жана арзан: кан басымынын туура же туура эмес болушу, кандын толук саны, темир жана ферритин, кандагы глюкоза жана керек болсо ЭКГ. Кайра-кайра кайталанган нерселердин баары болжолдоонун ордуна текшерүүнүн жыйынтыгын алууга татыктуу.

Кыскачасы

• Адатта, бул кан басымынын төмөндөшүнө дем алууну токтотуу жана тез туруп алуу себеп болот.
• Ар бир кайталоонун аягында дем алгыла; 30 секунд дем алууну токтотпогула.
• 30-50 г көмүртектүү заттарды 60 - 90 мүнөт мурун жана 150 - 250 мл сууну 15 - 20 мүнөттө бир ирет ичүү көпчүлүк учурларда жардам берет.
• Ал соккондо: 60 - 90 секунд бою жаткырыңыз, буттарыңызды көтөрүңүз, суу менен тосуп алыңыз, андан кийин акырындык менен туруңуз.
• Эсинен танып, көкүрөктөгү оору, неврологиялык белгилер же эки жуманын ичинде үч жолу ооруган адам доктурга кайрылат, башка топко эмес.