D витамини, магний, омега-3: эмне акылга сыярлык ?
Бул үч дарынын жардамы менен көп кездешүүчү кемчиликтерди, канча дозаны жана эмне үчүн витаминдерди колдонуунун зарылдыгы жок экенин биле алабыз.
2 min read
Машыгуудан мурун кофеин: дозасы, убактысы жана тузактары
Кафеиндин канчалык деңгээлде күч-кубат берет, аны качан ичүү керек, эмне үчүн машыгуу алдындагы аралашмалар начар жана аны уктаганга кантип тоскоолдук кылса болот.
2 min read
Белоктун порошогу: сироп, казеин же өсүмдүк кайсынысын тандаш керек
Суюктуктун концентраты, изоляты, казеин жана өсүмдүк белокторунун айырмасы, белоктун граммынын баасын кантип салыштыруу керек жана качан эч нерсе керек эмес.
2 min read
Кафе менен машыгуу алдындагы: чынында эмне иштейт жана эмне үчүн гана төлөйсүз
Кафеде кофеиндин канчасы бар, ал эми машыгуу алдындагы кофеиндин канчасы бар, кайсы дозалар натыйжа берет, аны кантип колдонуу керек жана кошумча заттар акчага арзыйт.
4 min read
Креатин менен бета-аланин: ар бири чынында эмне кылат ?
Креатин менен бета-аланиндин булчуңдарга кандай таасири, канча граммды ичүү керек, алардын кайсынысы иштегенге канча убакыт талап кылынат жана кайсынысы көнүгүү жолуңузга ылайык келет.
6 min read
Сыворотка менен өсүмдүк белоктору: Чынында эле натыйжага эмне таасир этет?
Шорпо менен өсүмдүк белоктун салыштыруусу: лейциндин көлөмү, бир порцияга канча грамм, ким кайсынысын тандап алса болот жана доктурга качан кайрылыш керек.
5 min read
Машыгуудан мурун ичүүчү энергиялык суусундуктар: эмнелерди жасашат жана эмнелерди жасашпайт
Кафеиндин канча өлчөмү бар, аны качан ичүүнү, кант менен тауриндин кандай пайдасын, аны качан таштап салууну туура көрүшүбүз керек.
5 min read
Креатинде чачтын түшүшүнө себеп болобу?
Креатин жана чачтын түшүүсү жөнүндө 2009-жылдагы изилдөө чынында канча грамм күнүнө ичери жана качан чачтын түшүүсү дарыгерге кайрылууга арзыйт.
5 min read
Машыгуудан мурун жүрөккө зыян келтиреби? Чынында эмне болуп жатат?
Спорттун алдында жүрөгүңүзгө канчалык стресс болот, кофеиндин чеги кайда, кайсы заттар кооптуу жана кайсы белгилер доктурга кайрылууга муктаж?
5 min read
Белок порошогу бөйрөгүңүзгө зыян келтиреби?
Изилдөөлөрдүн негизинде белок жана бөйрөк жөнүндө эмнелер айтылып жатат, канча грамм керек, эмне үчүн креатининдин анализи көтөрүүчүлөрдү адаштырат жана доктурга качан кайрылуу керек?
4 min read
Хлорелла: эмне үчүн колдонулат, дозасы кандай жана ал пайдалуубу?
Хлорелланын организмге кандай таасири бар, изилдөө күнүнө канча граммды колдонот, кимдер аны колдонбошу керек жана ал сизди жардам береби же жокпу, сегиз жуманын ичинде кантип текшерсе болот.
4 min read
Спирулина: дарынын чынында кандай пайдасы бар, дозасы кандай жана ал дарынын пайдасы барбы же жокпу
Спирулинанын клиникалык изилдөөлөргө ылайык кандай таасири бар, кандай доза туура, аны канча убакыттан кийин текшерүү керек жана доктурга кайрылуу керек.
5 min read
Куркума: дарынын чынында кандай пайдасы бар, кандай дозада колдонулат жана анын пайдасы барбы же жокпу
Куркуминдин муундардын оорушуна жана калыбына келүүсүнө кандай таасири бар, күнүнө канча миллиграмм керек, аны сиңирүү эмне үчүн маанилүү жана аны качан таптакыр калтыруу керек?
4 min read
Тирозин: Ал эмне үчүн колдонулат, канча дозада колдонулат жана анын пайдасы барбы?
Тирозиндин организмге кандай таасири, ал жардам берген учурлар, аны канча грамм жана качан ичүү керек жана ал акчаны текке кетирүү болуп саналат.
4 min read
Таурин: эмне үчүн, канча ичүү керек жана ал пайдалуубу?
Тауриндин көнүгүү жана ден соолукка кандай пайдасы бар, күнүнө канча грамм керек, аны качан ичүү керек жана аны кимдер толугу менен колдонбосо жакшы болот.
4 min read
Чөбөк ширеси жана нитраттары: алар чынында эмне кылышат, дозасы жана бул үчүн алар татыктуубу
Чөптүн ширесинин нитраттарынын көнүгүүлөргө кандай пайдасы бар, анык дозасы миллиграмм, качан ичүү керек жана ким аз пайда алат.
4 min read
Натрий бикарбонаты: Ал чынында эмне кылат, канча берет жана анын пайдасы барбы?
Натрийдин бикарбонаты чарчоого кандай таасир этет, килограммга канча дозасы жардам берет, ичеги-карын ооруларынан кантип сактануу керек жана аны качан колдонбош керек?
5 min read
Электролиттер: Алар чынында эмне кылат, канча дозада колдонулат жана алар пайдалуубу?
Электролиттин чынында кандай пайдасы бар, канча натрий жана магний тер менен жоголот, литрдин дозасы канча жана кайсы кошумчалар акчаны текке кетиргендикке жатат.
5 min read
КЛА: ал чынында эмне кылат, дозасы, жана анын мааниси барбы
КЛКнын дене курамына кандай таасири бар, кандай дозалар колдонулат, тергөөгө жарактуу терс таасирлери жана акчаны башка жакка жумшаса жакшы болот.
4 min read
Garcinia: эмне үчүн колдонулат, дозасы кандай жана ал пайдалуубу?
Гарциниянын организмге кандай таасир этери, изилдөөлөрдө колдонулган дозалар, ал канчалык салмакты реалдуу түрдө өзгөртөт жана коопсуздук белгилерине олуттуу кароого татыктуу.
4 min read
Трибулус: ал чынында эмне кылат, дозасы, жана ал татыктуубу
Трибулус организмге кандай таасир этет, чыныгы изилдөөлөрдө кандай дозалар колдонулат, анын тестостеронго жана либидого тийгизген таасири жана ал акчага арзыбаган учурлар.
4 min read
Жинсенг: Ал эмне үчүн колдонулат, канча дозада колдонулат жана анын пайдасы барбы?
Жинсенгдин чарчоо, көңүл топтоо жана машыгуу үчүн кандай таасири бар, кайсы дозалар аны далилдейт, аны канча убакытка чейин колдонуу керек жана доктурга качан кайрылуу керек.
5 min read
Жашыл чай экстракты: Ал эмне үчүн колдонулат, канча дозада колдонулат жана анын пайдасы барбы?
Жашыл чайдын экстрактынын майды жоготуу үчүн кандай таасири бар, аны колдонуунун дозасы кандай, аны боорду тобокелге салбай кантип ичүү керек жана качан аны толугу менен калтыруу керек.
4 min read
Мака: эмне үчүн, канча ичүү керек жана ал пайдалуубу?
Маканын чынында эмне кылганы жана кылбаганы: либидо, тукум кууруу жана энергия боюнча далилдер, грамм менен көрсөтүлгөн доза, аны канча убакытка чейин колдонуу жана качан калтыруу керек.
4 min read