Спортчулардагы жүрөк кагышынын төмөндүгү

Саатыңдын көрсөткүчү боюнча эртең менен сааттын ичинде 44 жолу соккондо, сен жарым сыймыктанасың, жарым тынчсызданасың. Адатта, көнүгүүлөрдү үзгүлтүксүз жасагандарда жүрөк кагышынын төмөндүгү - бул көнүгүүлөрдүн normal нормалдуу кесепети, бирок дайыма эле эмес. Бул китепти кантип окуу керектигин жана аны качан олуттуу кабыл алуу керектигин айтып бергиле.

Чынында эле төмөн деп эсептелген нерсе

Брадикардия - бул мүнөтүнө 60 соккудан төмөн жүрөктүн тынчыган учурлары. Жалпы калк үчүн нормалдуу диапазон 60100100 bpm. Бир жумада 3-6 жолу чыдамы менен иштөөчүлөр күн сайын 40-55 сокку менен жүрүшөт. Элиталык велосипедчилер жана марафончулар уктап жатканда 30-40 сокку менен жүрүшөт.

Ал сандын өзү эч нерсе билдирбейт. Бир жумасына 50 км чуркаган адамда 42 сокку бир нерсе, ал эми эки кабат тепкичтен дем албай турган адамда 42 сокку таптакыр башка нерсе.

Эмне үчүн үйрөтүлгөн жүрөк бат сокку урат ?

Денеге канча кан куйбасын, ал бир мүнөт ичинде 5 литрдей кан керек. Ал эми жүрөктүн бир соккуга канча бөлүп чыгары өзгөрөт. Ал эми тажрыйбасыз адамда бул 70 млге жакын, ошондуктан 5 литрди жеткирүү үчүн 70 жолу сокку урат. Ал эми машыккан адамдын сол көңдөйү чоңураак жана көбүрөөк ийкемдүү, ал бир соккуда 100-120 мл бөлүп чыгарат, ал эми ошол эле 5 литр 45-50 соккуда бөлүнөт.

Окуянын экинчи бөлүгү нерв системасы: Аэробикалык машыгуулар жугуштуу оорунун тутумун жогорулатат, бул болсо синустук түйүнү тормоздоп, анын ыргагын дагы басаңдатат. Ошондуктан ал тез эле төмөндөйт. Жумасына 3-4 жолу 30-45 мүнөттөй сеанстардан 8-12 жума өтсө, эртең менен жүрөктүн кагышы 5-10 соккуга чейин төмөндөйт. Ал эми күч менен иштөө (мисалы, 5 сериядан 5 серияны) аны азыраак төмөндөтөт.

Кантип аны өлчөө керек?

1. Эртең менен, ойгонгондон кийин, керебеттен туруп, кофе ичкенге чейин өлчөп көрүңүз.
2. Бир мүнөт эмес, 15 секунд эсе 4 эсе эсептеп көрүңүз.
3. Аны 7 күн катары менен жасап, орточо көрсөткүчтү алыңыз. Бир эле окууга эч нерсе айтылбайт.
4. Ай сайын бир эле процедураны кайталагыла.

Эгер саатты колдонсоңуз, уйку учурундагы эң төмөнкү жүрөк кагышын жана эс алуудагы орточо көрсөткүчтү эмес, үйдү кыдырып жүргөндөги санды көрүңүз. Ал эмнеден улам кыймылдап жатканын билесиңерби ? 2 3 ичимдик ичүү эртең менен жүрөктүн кагышын 5 10 сому менен көтөрөт. 5 сааттык түнкүсүн, вирустук инфекциядан же эртеси катуу интервалдуу сеанстан да жогорулатат. Күндөн күнгө эмес, жума сайын өзгөрүп турган тенденцияларды баалагыла.

Жүрөктүн кагышы начар болсо , ден соолугуң жакшы болбой калат

Жүрөктүн кагышынын төмөндүгү анын белгилери менен коштолгондо көйгөй болуп калат. Тактап айтканда: бир нече секунддан ашык убакытка созулган башы айлануу, чачыраган, эсинен танып, көкүрөктөгү оору же басым, мурун оңой эле көтөрүп турган аракеттериңизден дем алуу кыйындыгы же жүрөгүңүздүн тез соккусу сезилиши учуп-конуу.

Ал эми башка тузак - бул жүрөк кагышынын төмөндөшү. Узакка созулган энергиянын тартыштыгы - күнүнө бир килограмм майсыз массага 30 ккалдан аз тамак ичүү - организмдин зат алмашуусун төмөндөтөт жана пульс төмөндөйт, бирок бул күчтү төмөндөтүү, дайыма суук кол жана бут, начар уйку, суук тийүү, аялдарда үч айдан ашык мезгилден кечип калуу жана эркектерде либидонун төмөндүгү менен коштолот. 42 деген дене тарбия эмес, бул тормоз.

Спорт менен эч кандай байланышы жок себептер да бар: калкан безинин иштебей калышы, электролиттин бузулушу, уйку апноэси жана дарылануу бета-блокаторлор, бирок ошондой эле жүрөк-ритм дарылары.

Эгер жүрөгүңдүн кагышы төмөн болсо, өзүңдү жакшы сезип, машыгууң жакшы жүрсө, бул адаптация. Эгер абанын температурасы төмөн болсо жана сизде күч жок болсо, сизде суук болсо жана сиз туруп калганда бөлмө айланып жатса, бул сигнал.

Дарыгерге качан кайрылуу керек?

• Эсинен танып же алсырап калуу, айрыкча, күч-аракет учурунда же андан кийин ошол эле күнү, кечиктирбестен.
• Катуу ооруган же дем алуунун тартыштыгы менен бирге көкүрөк оорусу, басым же кысылуу.
• Сергек турганда жүрөктүн кагышы 40 соккудан төмөн, чарчоо, баш айлануу же көнүгүүлөргө чыдамсыздык.
• Бир нече жума бою 10 б/м же андан көп түшүү, машыгуу же тамактануунун түрүн өзгөртүү.
• Жүрөктүн кыймылынын кыймылсыздыгы, кыймылдын ортосунда узак убакытка тыныгуулар же күч-аракет учурунда жүрөктын кыймылынын туура эмес көтөрүлүшү.
• 50 жашка чейинки жакын туугандарында жүрөк оорусунан каза болгондор.

ЭЭКти жана зарыл болсо, 24 саат бою Holter монитору менен жүрүш-туруш, эхокардиограмманы жана канды текшерүүнү күт: ТСГ, ферритин, калий, кальций жана магний. Дарыланууга чейин ар бир маалда жана ар бир мелдеште катышпагыла; 30 мүнөттүк жеңил машыгуулар жакшы, бирок доктурга кайрылыңыз.

Кыскачасы

• Жүрөктүн тынчында жүрүүсү 40-55 б/минге чейин болсо, бул адамдын туруктуулукка машыгуусу көп болот.
• Эртең менен туруп, бир мүнөт бою, 7 күн катары менен өлчөп, андан кийин орточо эсепке алыңыз.
• Жумасына 3 4 жолу 30 45 мүнөттөн аэробдук сеанстар 8 12 жуманын ичинде эртең мененки жүрөк кагышын 5 10 соккуга төмөндөтөт.
• Жүрөктүн кагышынын төмөндүгү, чарчоо, суук, айыздын келбеши же күч-кубаттын төмөндөшү, адатта, дене тарбиялык жактан эмес, күйүүчү майдын жетишсиздигинен улам болот.
• Эсинен танып, көкүрөктөгү оору же оорунун көрсөткүчү 40тан төмөн болсо, бул ооруну дарылоону эмес, текшерүүнү билдирет.