Бардык буюмдар (711)
Биз буга чейинки бардык нерселерди жаздык, спорт залдагы биринчи күндөн баштап, программалоонун алдыңкы баскычына чейин.
Түндүк муунтулуу: Ал эмне кылат, кантип жасалат жана кимге пайда алып келет?
Скандинавиялык кутучанын чындыгында мурундарыңызга кандай таасири бар, аны кантип кадам сайын жасоо керек, аны кантип азайтуу керек жана жумасына канча жолу жасоо керек.
6 min read
Зерчерлердин жамааты: Ал эмне үчүн колдонулат жана аны кантип колдонсо болот?
Zercher squatтин чынында кандай машыгуусу, аны кантип түзүү керек, аны менен бирге жаңылбай, жана 6 жумалык план, аны менен бирге сеттер, кайталоо жана жүктөөлөр.
4 min read
" Жаныбарлар " деген китеп: Ал эмне кылат, кантип жасалат жана кимге пайда алып келет?
Бул жерде сиздикилер: "Кыздыктын тизелеп отуруусу" деген эмне, ал эми "Кыздыктын тизелеп отуруусу" деген эмне?
4 min read
Бир буттагы чөкмөк: Ал эмне үчүн, кантип жана ким үчүн пайдалуу?
Бир буту менен тикесинен отуруунун кандай ыкмалары, кандай тартипте өтүшү, канча сетка жана канча кайталоосу жана кимдер үчүн үйрөнүүгө татыктуу.
4 min read
Топтун жамбаштап отурганы: эмне үчүн, кантип жана ким үчүн пайдалуу
Каршылык тобунун жамбаштап отурууну кантип өзгөртөрү, эки вариантын билүү керек, так техника, конкреттүү сеттер жана кайталоо, жана доктурга кайрылууну билдирген белгилер.
4 min read
Ашкабактын калориясы жана белоктору: Кантип тамактанса болот?
Персиктердин калория, белок жана шекердин 100 г жана мөмө-жемиштердин, жаңы, консервленген же кургатылган өлчөмдөрүнүн так саны жана аларды кантип тууралоо керек.
6 min read
Ашкабакта канча калория жана канча белок бар жана алар тамакка кандайча туура келет?
Таза сливалар менен сливалардын так саны калория, белок, клетчатка жана сорбитол жана аларды кантип кемтиктин, көнүгүү күндөрүнүн жана күнүмдүк керектөөнүн эсебине киргизүү керек.
4 min read
Киви: Калория, белок жана алардын тамактанууга кандай тиешеси бар?
Кивинин калория, белок жана буланын так саны, андан тышкары үч жолу тамактангандын үлгүсү жана аны кескенде канча жесе болору.
4 min read
Мамы: калория, белок жана алардын тамактанууңузга кандай кириши
Мамынын калориясы, белок жана буласы, ошондой эле тамактын курамы жана алардын канча орунду ээлегени.
4 min read
Жемкор: Калориялар, белоктор жана алардын диетага кандай кириши
100 г жер жемишинин калориясы, белок жана клетчаткасы, порциясынын өлчөмү жана күнүмдүк өлчөмүн бузуп албастан аны кантип туура бөлүп же чоң өлчөмдө бөлүп алуу керек.
4 min read
Ананас: Канча калория, канча белок жана алардын тамактанууга кандай орунду ээлеши
Ананастын 100 г жана порциясына карата так калориясы, белок жана кант, жаңы, консерваланган, кургатылган жана ширеси кандай айырмаланат жана аны кантип кесүүгө болот.
4 min read
Мандариндин калориясы жана белоктору: Канчалык көп тамак жегенге болот?
Мандариндердин так саны - калория, белок, клетчатка жана кант - жана аларды калориянын тартыштыгына жана машыгууңузга кантип туура келтирүү керек.
4 min read
Жүзүмдүк: Калория, белок жана анын тамактанууңузга кандай тиешеси бар?
100 г жана бир даанада бир грушанын касиеттери, протеиндер жана клетчаткалар, ошондой эле аны калориялык бюджетиңизди бузуп албастан, кыскартуу диетасына кантип киргизүү керек.
4 min read
Жаңгак калориясы менен белокту кантип туура колдонсо болот?
Ал эми апельсинди кесүү, чоңойтпоо же машыгуу алдындагы тамакка кантип кошууга болорунун конкреттүү мисалдары.
4 min read
Кайың: Калория, белок жана алардын тамактанууңузга кандай тиешеси бар?
Калпакты так эсептөө - 100 г жана порция боюнча калория, белок жана кант, ошондой эле аны кантип кесүүгө, машыгуу учурунда жана качан чектөөгө болот.
4 min read
Ашкабак: канча калориясы бар, канча белокту камтыйт жана ал сиздин тамактанууңузга кандайча туура келет
Аба карындардын чыныгы саны - 100 г жана реалдуу порция боюнча калория, белок жана кант, ошондой эле аны кантип дефицитке жана көнүгүү күнүнө туура келтирүү керек.
5 min read
Жүзүмдөр: Калория, белок жана алардын тамактанууңузга кандай тиешеси бар?
Жүзүмдөрдүн так саны: 100 граммга канча калория, кант жана белок, канча мөмө-жемиш жана аларды калориялык максаттарыңызды бузуп албастан кантип туура келтирүү керек.
4 min read
Датасы: Канча калория жана канча белок бар?
Дарахтардын калория, белок, клетчатка жана канттын так саны, ошондой эле канчасы кыскартуу диетасына туура келет, аларды машыгуу учурунда кантип колдонуу керек жана доктурга качан кайрылуу керек.
4 min read
Анжирлер: Калория, белок жана алардын тамактанууңузга кандай тиешеси бар?
Жаңы жана кургатылган анжирлердин калориясы менен белоктун так саны, алардын көлөмү жана аларды кантип туура же туура тамактануу керек.
4 min read
Кымыз: Канча калория, канча белок жана алардын тамактануунун кайсы бөлүгүнө туура келиши
Туура калориялар, протеиндер жана жүзүмдүн кант курамы, реалдуу өлчөмдөгү көлөм кандай болот жана аны күнүмдүк керектөөңүздү бузуп албастан кантип көнүгүү жасоого болот.
4 min read
Жер жаңгактары: Калория, белок жана алардын тамактанууңузга кандай тиешеси бар?
Жержаңгак менен жержаңгак майынын калориясы менен белоктун так саны, порциянын өлчөмү жана аны кантип ашырып жибербестен кесүү же чоңойтсо болот.
5 min read
Шоколаддын курамында канча калория, канча белок бар жана ал тамакка кандай кирет?
Сүт, кара жана ак шоколаддын калориясы жана белоктору, анын реалдуу өлчөмү жана аны күнүмдүк керектөөңүзгө кантип киргизүү керек.
4 min read
Муздактын калориясы жана белоктору жана анын тамактануунун тартиби
Морозодогу калориялар менен белоктордун чыныгы саны, бир кашыктын наркы жана аны жумалык тамактануу планына кантип киргизүү керек.
4 min read
Жапрак: калория, белок жана анын тамактанууга кандай тиешеси бар
Жапрактын ар бир бөлүгүндө жана бир порциясындагы калориялардын жана белоктун так саны, ошондой эле толтурулган жалбырактарды кесүү же көнүгүү күнүнө кантип туура келтирүү керектиги.
4 min read