Бардык буюмдар (711)

Ж-Ж-Ж жогорулатуу: Алар эмне кылышат, кантип кылышат жана аларга ким муктаж?

Y, T жана W деген эмнелер, чынында, кантип чуркаса болот, канча сетка жана канча салмак колдонулат, жана качан ийин оорусу доктурга кайрылууга муктаж.

Кубанын басма сөзү: Ал эмне үчүн керек, аны кантип жасаса болот жана ага кимдер муктаж?

Кубанын басма сөз тармагына кадам сайын көрсөтмө: так салмактар, сеттер жана кайталоолор, аны пайдасыз кылган каталар жана программада кимге керек.

" Ажырашуу " . Ал эмне үчүн керек, аны кантип жасаса болот жана ага кимдер муктаж?

Бутуңарды көтөрүү менен эмнени үйрөнөсүңөр, кантип таза чуркап, секирбей жүрөсүңөр, канча сет жана канча кайталоо туура жана кайсы учурда машыгуу убакытты талап кылбайт.

Туура сап: эмне кылат, кантип жасайт жана кимге ылайыктуу

Туура секиче кантип жасаш керек, кайсы булчуңдарды чындап машыктыруу керек, канча сетка жана канча кайталоо керек жана аны качан алмаштыруу жакшы.

Катуу сокку: эмне кылып жатканын, кантип кылып жатканын жана ким үчүн кылып жатканын

Трицепс жана жамбаш сөөктөрүнүн кыймылы кандай, аларды кантип ойнотуп, кыймылдабай аткарууга болот, канча сетканы жасоого болот жана ким аларды таптакыр калтырып койсо болот.

Калпакты талкалоочу: Ал эмне үчүн, кантип жана ким үчүн пайдалуу?

Баш сөөктү майдалоочу машина трицепстердин узун башын кантип жүктөйт, кадам сайын жасалган ыкмалар, иштеген сериялар жана кайталоолор жана моюн ооруганда эмне кылуу керек.

ЖМ басма сөз: эмне үчүн, кантип жана ким үчүн

ЖМ пресс кантип жасалат, кайсы булчуңдарга тийет, канча сетка жана канча кайталоо керек жана бул кадимки баш сөөктү талкалоочу аппаратка караганда качан туура болот.

Параллелдик тилкелер: Алар эмне үчүн колдонулат жана кантип колдонулат?

Параллель тилке менен секирүү кандай иштейт, кайсы булчуңдарга тийет, кадам сайын техника, канча сетка жана канча кайталоо керек жана качан аны толугу менен калтыруу керек.

Пек палубасында: Ал эмне үчүн колдонулат жана кимге ылайыктуу?

Печ-дектин чынында эмнеге үйрөтөрү, аны кантип ийинди талкалабай орнотуу керек, канча сет жана канча кайталоо керек жана кимдер аны толугу менен калтырып кетиши керек.

Кабельдин кроссовер: эмне кылат, кантип жасайт жана кимге төлөйт

Кабельдин кыймылдаткычынын чынында эмнеге үйрөтүп жатканын, үч катушканын бийиктигин, кадам сайын техниканы, так сеттерди жана кайталоолорду, жана кайсы маалда көнүгүү убакытты талап кылбайт.

Дин кызматчынын кутусу: эмне үчүн, кантип жана ким үчүн пайдалуу

Дин кызматчынын чындыгында кандай машыгууларды жасаганы, кадам сайын техникасы, так сеттер жана кайталоолор, моюнтуруктарды кыйратуучу каталар жана моюнтурук оорусу доктурга кайрылууну талап кылганда.

Жөргөмүш муунтулар: эмне кылып жатканын, кантип кылып жатканын жана ким үчүн кылып жатканын

Жөнөкөй каталар, жана кимдер аны толугу менен калтырышы керек.

Капчыгынын үстүндөгү катар: Ал эмне үчүн колдонулат жана аны кантип колдонсо болот?

Ал эми көкүрөккө жөлөк болгон катар кантип жасалат, кайсы отургучтун бурчу жана кармагычты колдонушат, канча сетка жана канча кайталоо керек жана ким андан пайда алат.

Көлөмү: эмне кылат, кантип жасалат жана ал ким үчүн

Көлөкөсүнүн так орнотуусу жана бурчу, канча салмак түшүрүү керек, сеттер жана кайталоо жана кимдер аны азыр калтырышы керек.

" Түпкү катар " Ал эмне кылат, кантип жасалат жана кимге пайда алып келет?

Ал эми бул жерде эмнелер жөнүндө сөз жүрүп жатат? Ал жерде эмнелер жөнүндө сөз жүрүп жатат?

Мидос үйүнүн катардагы: эмне кылат, кантип жасайт жана кимге ылайыктуу

Медоустун катардагылар чынында эмнеге үйрөтүшөт, минага так орнотуу жана кадам сайын техника, сеттер жана кайталоо, жалпы каталар жана качан аны толугу менен калтыруу керек.

" Жер миналары басылмасы " Ал эмне кылат, кантип жасалат жана кимге пайда алып келет?

Кантип минага басып , ийни оорубай басып койсо болот ? түзүлүшү, кадам сайын техникасы, жалпы каталар, конкреттүү топтомдор жана кайталоолор жана кимдер андан пайда алып жатат.

Пендлей катар: Ал эмне үчүн колдонулат жана аны кантип колдонсо болот?

Пендлейдин катар түрүн кантип аткарууга болот, ал кайсы булчуңдарды түзөт, канча сетка жана канча кайталоо керек жана аны башка кайыруу түрү менен качан алмаштыруу керек.

Жер миналары сабы: Ал эмне үчүн колдонулат жана аны кантип колдонсо болот?

Жер миналарын кантип орнотуу жана аткаруу керек, кайсы булчуңдарга тийет, канча сетка жана канча кайталоо керек жана башка саптар качан мааниге ээ болот.

Кеттлбелл менен оор жүк көтөрүү: эмне кылат, кантип жасайт жана кимге ылайыктуу

Киттлбеллди кантип көтөрүү керек, кайсы булчуңдарды машыктыруу керек, кайсы салмак менен баштоо керек жана кайсы кыймыл сизге ылайык келбей турганын кантип аныктоо керек.

Арткы жагындагы узартуулар: эмне кылышат, кантип кылышат жана кимге акча төлөшөт

Ал эми арткы бутуңузду узартуу боюнча кандай тренингдер жүргүзүлөт, 45 градустагы жана жалпак отургучта техниканын тазалыгы, канча сеткада чуркап жүрүү керек жана биринчи доктурга качан кайрылуу керек.

Кабельдин тартылышы: эмне үчүн, кантип жана ким үчүн

Кабелди туура тартат, кандай топторду, кайталоону жана жүктөрдү колдонууга болот, кайсы каталарды болтурбоо керек жана аны кошуп алуудан ким пайда алат.

Кайрадан күчөтүү: Алар эмне кылышат, кантип кылышат, ким үчүн жасашат?

Ал эми тескери гиперди кантип башкаруу керек, аны арткы белиңизди катуу тартпай кантип башкаруу керек, бетондун сеттери, кайталоо жана жүктөө жана ким аны өткөрүп жибербеши керек.

Ашыкча чыгымдар: Ал эмне кылат, кантип жасалат жана кимге пайда алып келет?

Ал эми үстүнкү капталдагы чуркоочунун чынында эмнеге машыгуусу, кадам сайын техникасы, бетондун комплектилери, кайталоо жана жүктөө жана аны программасына ким киргизиши керек.