ការបណ្តុះបណ្តាលជាមួយជើងទន់: អ្វីដែលពិតប្រាកដជាផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងកម្មវិធីរបស់អ្នក
វិធី ហាត់ប្រាណ ដោយ ជើង ទន់ ដោយ មិន ឈឺចាប់: ការធ្វើតេស្តខ្លួនឯងរយៈពេល 30 វិនាទី ការធ្វើលំហាត់ជើង និងអាងកងដោយមានការធ្វើលំហាត់ និងការធ្វើលំហាត់ជាលំដាប់ លេខរត់ និងការបិទបាំង។
3 min អាន
ការបណ្តុះបណ្តាលបន្ទាប់ពី COVID: របៀបត្រឡប់មកវិញ ដោយមិនដាក់ខ្លួនឯងត្រឡប់មកវិញ
ផែនការជាក់លាក់សម្រាប់ការត្រឡប់មករៀនវិញ ក្រោយ COVID: ពេលណា ចាប់ផ្តើម តើត្រូវចុះទម្ងន់ប៉ុន្មាន ការចុះឡើងជារៀងរាល់សប្តាហ៍ និងការបង្ហាញពីការមិនប្រក្រតី ដែលមានន័យថា ត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
3 min អាន
ជំងឺរលាកសន្លាក់ និងចលនា: ការ ហាត់ ប្រាណ ពេល ដែល សន្លាក់ របស់ អ្នក កំណត់ ល្បឿន
ការណែនាំប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលជាមួយជំងឺរលាកសន្លាក់: តើមានកម្រិតកីឡាប្រចាំសប្តាហ៍ប៉ុន្មាន និងកម្រិតកីឡាប្រចាំសប្តាហ៍ប៉ុន្មាន តើត្រូវធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគ្រប់គ្រង នៅពេលមានជំងឺរលាក និងពេលណាត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
4 min អាន
ការ ហាត់ប្រាណ ជាមួយ នឹង ក្រពេញប្រូ ស្តា ត ដែល មិន សូវ មាន សកម្មភាព: ការ ព្យាបាល ជំងឺ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពេញ ក្រពង ក្រពេញ ។
វិធីសាស្ត្រ នៃ ការធ្វើ កម្លាំង ការហាត់ប្រាណ និង អាហារ នៅពេល ដែល ក្រពេញប្រូ ស្តាត របស់ អ្នក ដើរ យឺតៗ កំណត់លក្ខណៈច្បាស់លាស់ ការធ្វើជាថ្មី ការកំណត់អត្រាប្រូតេអ៊ីន និងសញ្ញាដែលបង្ហាញថា វាជាពេលដែលត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
3 min អាន
ជំងឺរលាកសន្លាក់ និងការហាត់ប្រាណ: អ្វីដែលត្រូវធ្វើ, តើត្រូវធ្វើច្រើន និងពេលណាដែលត្រូវដកខ្លួន
ផែនការ ហ្វឹកហ្វឺន អា រ៉ាត់ រ៉ៃ ប្រកបដោយ ប្រសិទ្ធភាព: តើ អ្នក ត្រូវ ធ្វើ ការ ញ៉ាំ ប៉ុន្មាន ដង ក្នុង មួយ សប្តាហ៍ តើ អ្នក ត្រូវ អាន ការ ឈឺចាប់ តាម កម្រិត ពី ០ ទៅ ១០ និង សញ្ញា ដែល បញ្ជាក់ ថា អ្នក គួរ ទៅ ជួប គ្រូពេទ្យ ។
5 min អាន
ជំងឺរលាកសន្លាក់ និងការលើកស្លាក: អ្វី ដែល ពិត ជា ធ្វើ ឲ្យ ឆ្អឹង មាន សុខភាព ល្អ
ការលើកដង្ហើមប៉ះពាល់ដល់សភាពសរុបនៃសល់យ៉ាងដូចម្តេច ការធ្វើតេស្តណាត្រូវធ្វើ និងត្រូវធ្វើតេស្តណាត្រូវបោះចោល ដោយប្រើកញ្ចប់កង់ដែក ការធ្វើតេស្តជាថ្មី ការដំឡើងកម្លាំង និងគោលដៅកាល់ស្យូម និងប្រូតេអ៊ីនប្រចាំថ្ងៃ។
3 min អាន
ការ ហាត់ប្រាណ ក្រោយ ពេល កើត ជំងឺ គាំងបេះដូង តើ អ្នក អាច វិល ត្រឡប់ មក វិញ ដោយ មិន ពិបាក ធ្វើ អ្វី?
ផែនការជាក់លាក់សម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលបន្ទាប់ពីការឈឺចាប់បេះដូង: ការដើររយៈពេលប៉ុន្មាននាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដោយសប្តាហ៍ នៅពេលដែលត្រូវបន្ថែមកម្លាំង ពេលដែលត្រូវ វាស់តំលៃការខិតខំប្រឹងប្រែង និងពេលដែលត្រូវឈប់ភ្លាមៗ
3 min អាន
ការ ហ្វឹកហាត់ ក្រោយ ការ វះកាត់ ជង្គង់: ផែនការ មួយ សប្តាហ៍ មួយ សប្តាហ៍
ផែនការប្រចាំសប្តាហ៍ សម្រាប់ការត្រឡប់ទៅធ្វើការ ហ្វឹកហាត់វិញ បន្ទាប់ពីវះកាត់បាក់ ជង្គង់: អ្វីដែលត្រូវធ្វើ តើត្រូវធ្វើការដំឡើង និងធ្វើការដំឡើងប៉ុន្មានដង និងពេលណាត្រូវហៅគ្រូពេទ្យ។
3 min អាន
ការបង្ក រោគ រលាក សន្លាក់ និង ការលើកកម្ពស់ កម្លាំង: អ្វី ដែល មាន សុវត្ថិភាព និង អ្វី ដែល មិន មាន សុវត្ថិភាព
របៀបស្វែងរកការបែកបាក់មុនពេលគេធ្វើ អ្វីដែលអ្នកអាចលើកឡើងដោយសុវត្ថិភាព នៅពេលដែលអ្នករង់ចាំការវះកាត់ ការត្រឡប់មកហាត់ប្រាណជារៀងរាល់សប្តាហ៍ និងពេលណាទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
5 min អាន
ការបណ្តុះបណ្តាលជាមួយជំងឺរលាកសរសៃឈាមឆ្អឹង: របៀបលើកឡើងដោយមិនធ្វើឲ្យវាកាន់តែ អាក្រក់
ផែនការភាពរឹងមាំជាក់លាក់សម្រាប់ជំងឺរលាកសន្លាក់: ការរៀបចំប្រចាំសប្តាហ៍ ការរៀបចំ និងការធ្វើជាថ្មី ការគ្រប់គ្រងអាសីម៉ែត្រីពីខាងទៅខាង និងរោគសញ្ញាដែលត្រូវការគ្រូពេទ្យ។
2 min អាន
ការឈឺសរសៃឈាមបេះដូង និងការហាត់ប្រាណ: អ្វី ដែល ត្រូវ ផ្លាស់ ប្តូរ និង អ្វី ដែល ត្រូវ រក្សា ទុក
វិធីធ្វើតេស្តជាមួយសរសៃឈាម varicose: ដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណ ជួយបូមទឹកកូនគោ អ្វីដែលត្រូវកែសម្រួលលើកំដៅខ្លាំង និងសញ្ញាព្រមានដែលមានន័យថាទៅជួបគ្រូពេទ្យភ្លាមៗ
3 min អាន
អាស្ថាម និង ការ ហាត់ប្រាណ: របៀប ហ្វឹក ហាត់ ដោយ មិន ខ្លាច ការ វាយ ប្រហារ
របៀប ហាត់ប្រាណ ជាមួយនឹង អា ស្ទាម ៖ ការត្រជាក់ ដែលបន្ថយអាការៈ រាងកាយ និងការដកដង្ហើម ដែលមានលក្ខណៈច្បាស់លាស់ ការកកស្ទះ និងការបង្ករពុល និងពេលដែលត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
6 min អាន
សម្ពាធ ឈាម ខ្ពស់ និង ការ ហាត់ ប្រាណ ដោយ ប្រើ កម្លាំង
វិធីដកដង្ហើម នៅពេលសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ៖ កំណត់ត្រា ច្បាស់លាស់ ការធ្វើជាថ្មី ពេលសម្រាក ច្បាប់ដកដង្ហើម លិខិតចង្អុលបង្ហាញការវាស់វែងនៅផ្ទះ និងសញ្ញាដែលនិយាយថា ត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
3 min អាន
ជំងឺ ទឹកនោម ផ្អែម ប្រភេទ ទី ២ និង ការ ហាត់ប្រាណ អ្វី ដែល គួរ ធ្វើ នៅ ក្នុង សាល កីឡា
គំរូប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលជាមួយជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ 2: ការកំណត់លក្ខណៈច្បាស់លាស់ ការធ្វើការលើកឡើង និងនាទី វិធីចៀសវាងជំងឺកាមរោគ និងពេលណាត្រូវពិនិត្យជាមួយគ្រូពេទ្យ។
3 min អាន
ឈឺក្បាល ក្រោយពេល ហាត់ប្រាណ: មូលហេតុ អ្វី ដែល ត្រូវ ផ្លាស់ ប្តូរ និង ពេល ណា ត្រូវ ទៅ ជួប គ្រូពេទ្យ
ហេតុអ្វី បានជា ក្បាល អ្នក ឈឺ ក្រោយពេល ហាត់ប្រាណ មូលហេតុ ដែល ញឹកញាប់ បំផុត ក្នុង អ្នក លើក កម្ពស់ និង អ្នក រត់ ការណ៍ ដែល ត្រូវ ផ្លាស់ប្តូរ ក្នុង សប្តាហ៍ របស់ អ្នក និង សញ្ញា ដែល ត្រូវការ គ្រូពេទ្យ ។
4 min អាន
ការឈឺចាប់នៅមាត់ស្បូន: ហេតុ អ្វី បាន ជា វា កើត ឡើង បើ អ្នក លើក ស្មា អ្វី ដែល ត្រូវ ផ្លាស់ ប្តូរ និង ពេល ណា ត្រូវ ទៅ ជួប គ្រូពេទ្យ
ហេតុអ្វី បានជា បន្លា របស់ អ្នក ឈឺ នៅពេល ដែល អ្នក លើក ស្មា , របៀប រកឃើញ ការ ស្ទាប ស្ទង់ ដោយ មិន ដឹងខ្លួន នៅក្រោម ការបង្កើន , អ្វីដែល ត្រូវ ផ្លាស់ប្តូរ ក្នុង រយៈពេល ២ សប្តាហ៍ , និង សញ្ញា អ្វី ដែល មានន័យថា ត្រូវ ទៅ ជួប គ្រូពេទ្យ ឥឡូវនេះ ។
4 min អាន
ការឈឺចាប់ក្នុងតម្រងនោម នៅពេលដកដង្ហើម: មូលហេតុ ដែល ធ្វើ ឲ្យ អ្នក ហាត់ប្រាណ មាន បញ្ហា អ្វី ខ្លះ ត្រូវ ផ្លាស់ ប្តូរ និង ពេល ណា ត្រូវ ទៅ ជួប គ្រូពេទ្យ
ហេតុ អ្វី បាន ជា សន្លាក់ របស់ អ្នក ឈឺ ពេល ដែល អ្នក ដក ដង្ហើម បើ អ្នក លើក ក្បាល តើ អ្នក អាច ដឹង ថា សាច់ដុំ ដែល មាន ការ តឹង រឹង ពី ការ បាក់ សន្លាក់ ដោយ សារ ការ តឹង រឹង យ៉ាង ដូចម្តេច តើ អ្នក ត្រូវ ផ្លាស់ ប្តូរ អ្វី ខ្លះ ក្នុង ការ ហាត់ប្រាណ និង ពេល ណា ត្រូវ ទៅ ជួប គ្រូពេទ្យ?
3 min អាន
ការឈឺជើង នៅ ក្នុង មនុស្ស ដែល ហាត់ប្រាណ: មូលហេតុ អ្វី ដែល ត្រូវ ផ្លាស់ ប្តូរ និង ពេល ណា ត្រូវ ទៅ ជួប គ្រូពេទ្យ
វិធី ដែល អាច ដឹង ថា តើ ការ ឈឺ កជើង របស់ អ្នក មក ពី ណា ការ ផ្លាស់ ប្តូរ អ្វី ខ្លះ ក្នុង ការ ហាត់ប្រាណ និង ស្បែកជើង ការ ហាត់ប្រាណ ណា ដែល ពិត ជា មាន ប្រសិទ្ធភាព និង ពេល ណា ត្រូវ ទៅ ជួប គ្រូពេទ្យ ។
3 min អាន
ស្បែកជើង: ហេតុ អ្វី បាន ជា វា កើត ឡើង អ្វី ដែល ត្រូវ ផ្លាស់ ប្តូរ និង ពេល ណា ត្រូវ ទៅ ជួប គ្រូពេទ្យ
ហេតុ អ្វី បាន ជា ស្បែកជើង របស់ អ្នក ឈឺ ពេល រត់ និង លោត អ្វី ដែល ត្រូវ ផ្លាស់ ប្តូរ ក្នុង ការ ហាត់ប្រាណ តើ ការ ហាត់ប្រាណ ណា ដែល ពិត ជា ជួយ និង សញ្ញា ព្រមាន ដែល ត្រូវ ការ គ្រូពេទ្យ ។
3 min អាន
ការឈឺចាប់ នៅ ក្នុង ក្បាលជើង ចំពោះ អ្នក ហាត់ប្រាណ ៖ មូលហេតុ អ្វី ដែល ត្រូវ ផ្លាស់ ប្តូរ និង ពេល ណា ត្រូវ ទៅ ជួប គ្រូពេទ្យ
អ្វីដែល បណ្តាលឱ្យ មាន ការឈឺចាប់ នៅ ក្នុង ក្បាលជើង របស់ អ្នក ហាត់ប្រាណ តើ ធ្វើដូចម្តេច ដើម្បី បែងចែក ការឈឺចាប់ ពី ការរងរបួស ពិតប្រាកដ និង តើ ការផ្លាស់ប្តូរ ការ ហាត់ប្រាណ និង ការហាត់ប្រាណ ណា ដែល ជាក់ស្តែង អាច ព្យាបាល វា បាន ?
2 min អាន
ការឈឺចាប់ក្នុងសរសៃឈាម Achilles tendon: ហេតុ អ្វី បាន ជា វា ចាប់ ផ្តើម នៅ ក្នុង មនុស្ស ដែល ហាត់ ប្រាណ អ្វី ដែល ត្រូវ ផ្លាស់ ប្តូរ និង ពេល ណា ត្រូវ ទៅ ជួប គ្រូពេទ្យ
វិធី ដែល អាច ដឹង ថា តើ ការឈឺ ស្មា របស់ អ្នក ពិត ជា ស្មា របស់ Achilles មែន ឬទេ ដែល ជា កំហុស នៃ ការ ហាត់ប្រាណ ដែល បង្ក ឲ្យ វា មាន ផែនការ កម្លាំង ប្រចាំ សប្តាហ៍ និង ពេល ណា ត្រូវ ទៅ ជួប គ្រូពេទ្យ ។
3 min អាន
ការឈឺចាប់នៅកែងជើង និងការហៅថា កែងជើង: ហេតុ អ្វី បាន ជា វា ធ្វើ ឲ្យ អ្នក ហ្វឹក ហាត់ ខក ចិត្ត និង អ្វី ដែល ត្រូវ ផ្លាស់ ប្តូរ ពិត ប្រាកដ
តើ អ្នក គួរ ធ្វើ អ្វី ខ្លះ ដើម្បី ឲ្យ អ្នក មាន អារម្មណ៍ ស្រស់ ស្អាត?
3 min អាន
ការឈឺចាប់ នៅ ក្នុង ជើង របស់ អ្នក ហាត់ប្រាណ ៖ មូលហេតុ អ្វី ដែល ត្រូវ ផ្លាស់ ប្តូរ និង ពេល ណា ត្រូវ ទៅ ជួប គ្រូពេទ្យ
ហេតុអ្វីបានជាអាដាប់ធ័ររបស់អ្នកឈឺពីការហាត់ប្រាណ របៀបដឹងពីជំងឺ De Quervain ពីបញ្ហាសន្លាក់អាដាប់ធ័រ ឬខ្សែក្រវាត់បែកបាក់ ព្រមទាំងផែនការកម្លាំងប្រដាប់អាវុធ ៤ ទៅ ៨ សប្តាហ៍។
3 min អាន
ការឈឺចាប់ក្នុងអន្លង់ដៃ (អន្លង់ដៃរបស់កីឡាករហូលហ្វ: ហេតុ អ្វី អ្នក ដឹក កង់ ឡើង កង់ ត្រូវ មាន ជំងឺ នេះ? តើ ត្រូវ ផ្លាស់ ប្តូរ អ្វី? និង ត្រូវ ទៅ ជួប គ្រូពេទ្យ នៅ ពេល ណា?
ហេតុអ្វីបានជាឈឺចាប់ក្នុងអន្លង់ដៃបង្ហាញខ្លួននៅក្នុងមនុស្សដែលលើកកម្ពស់ អ្វីដែលត្រូវផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកសប្តាហ៍នេះ តើការលំហាត់ណាមួយដែលពិតជាមានប្រសិទ្ធភាព ហើយពេលណាត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
4 min អាន