ហេតុ អ្វី បាន ជា ខ្លាញ់ ក្នុង ពោះ ត្រូវ បាន គេ បន្សល់ ទុក ជា ចុង ក្រោយ?
តើរាងកាយជ្រើសរើសថា តើយកជាតិខ្លាញ់ពីណា ហេតុអ្វីបានជាការកាត់បន្ថយទីកន្លែងមិនមាន និងពេលណាដែលពោះវៀនទន់នឹងត្រូវការ។
2 min អាន
ការហាត់ប្រាណ Cardio សម្រាប់ការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់: ចំនួន ប៉ុន្មាន ប្រភេទ និង ពេលណា?
សភាពរឹងមាំ ឬអត្រាអន្តរាគមន៍ តើការហាត់ប្រាណកាឌីយ៉ូពិតប្រាកដឆេះកាឡូរីប៉ុន្មាន ហើយហេតុអ្វីបានជាជំហានជារៀងរាល់ថ្ងៃឈ្នះមួយម៉ោងនៅលើរង្វង់។
3 min អាន
រថយន្តរត់ប្រណាំងប្រឆាំងនឹងរថយន្ត Elliptical: តើ អ្វី ដែល ពិត ជា ឆេះ ខ្លាំង ជាង និង អ្វី ដែល ត្រូវ ជ្រើសរើស ពេល ជង្គង់ ឈឺ?
ការប្រៀបធៀបប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពនៃរង្វង់រត់ និងរង្វង់អេឡិចត្រូនិកសម្រាប់ការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់: ចំនួនកាឡូរីពិត ការបំពេញតម្រូវការរួមភេទ ការបោកប្រាស់ធម្មតា និងផែនការ ហាត់ប្រាណប្រចាំសប្តាហ៍។
3 min អាន
HIIT vs Cardio កម្រិតទាប: អ្វី ដែល ពិត ជា ឆេះ ខ្លាំង ជាង
ការប្រៀបធៀបជាក់ស្តែងនៃ HIIT និងកាឌីយ៉ូដែលមានភាពខ្លាំងក្លាទាប: កាឡូរី ដែល ត្រូវ បាន ដុត ការ ចំណាយ ដើម្បី សង្រ្គោះ និង របៀប ដែល អាច ដាក់ ទាំង ពីរ ទៅ ក្នុង សប្តាហ៍ ហ្វឹកហាត់ ដែល មាន ការ ពិត។
2 min អាន
ការរត់ប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រណាំងប្រ អ្វី ដែល ពិត ជា ឆេះ ខ្លាំង ជាង
ការប្រៀបធៀបប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព នៃការរត់ និងការជិះកង់ សម្រាប់ការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់: ចំនួនកាឡូរីពិត ការបំពេញភារកិច្ចសន្លាក់ ផលប៉ះពាល់លើចំណង់អាហារ និងផែនការចំនួនពីរដែលមានលក្ខណៈជាក់លាក់សម្រាប់រយៈពេល៨សប្តាហ៍។
3 min អាន
តើ ការ ញ៉ាំ ក្អម អាច ជួយ បំបាត់ កង្វល់ ពី កង្វល់ អាហារ បាន ដែរ ឬ ទេ?
អ្វីដែលក្រូចឆ្មារធ្វើទៅលើអារម្មណ៍ចង់បានអាហារ តើវាមានកាឡូរីប៉ុន្មាន ពេលណាវាជួយ និងពេលណាវាបែរជាបង្កផលវិបាក ព្រមទាំងផលប៉ះពាល់ខាងក្រៅ និងផែនការប្រចាំថ្ងៃ។
4 min អាន
ហេតុ អ្វី បាន ជា កម្លាំង របស់ អ្នក ធ្លាក់ ចុះ នៅ ពេល អ្នក ធ្វើ ការ តម្រេក អាហារ
ការបំបែកយ៉ាងច្បាស់ថា ហេតុអ្វីបានជាកម្លាំងធ្លាក់ចុះនៅក្នុងការខ្វះខាតកាឡូរី ជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាលជាក់លាក់, ប្រូតេអ៊ីន និងចំនួនសង្រ្គោះ ដែលរក្សាទុកភាគច្រើននៃការលើកឡើងរបស់អ្នកមិនខូចខាត។
3 min អាន
តើ ការ ហាត់ប្រាណ បេះដូង អាច បំផ្លាញ សាច់ដុំ បាន ដែរ ឬ ទេ?
នៅពេលដែលការហាត់ប្រាណ Cardio ចាប់ផ្តើមចំណាយសាច់ដុំ អ្នក តើអ្នកអាចធ្វើបានប៉ុន្មាន ក្នុងការខ្វះខាត និងចំនួនសារធាតុគីមី កាឡូរី និងការហាត់ប្រាណ ដែលការពារវា។
3 min អាន
របៀប រក្សា ទម្ងន់ ក្រោយ ពី ញ៉ាំ អាហារ
ផែនការជាក់លាក់ដើម្បីរក្សាទម្ងន់បាន: របៀបបន្ថែមកាឡូរីទៅវិញ អាល់កុល និងគោលដៅជំហាន ទំហំការបណ្តុះបណ្តាល និងពេលណាដើម្បីធ្វើតាមសន្ទុះ។
3 min អាន
ការបាត់បង់ 5 គីឡូក្រាមចុងក្រោយ: អ្វី ដែល ត្រូវ ផ្លាស់ ប្តូរ?
ផែនការជាក់លាក់សម្រាប់ 5kg ចុងក្រោយ: តើ កង្វះ ជាតិ ស្ករ ច្រើន ប៉ុណ្ណា ដែល ត្រូវ បរិភោគ តើ ត្រូវ ហាត់ប្រាណ យ៉ាងដូចម្តេច និង ត្រូវ អាន តុល្យភាព នៅពេល ដែល វា ឈប់ ។
4 min អាន
ហេតុ អ្វី បាន ជា អ្នក បាត់ ខ្លាញ់ ពី មុខ មុន?
ហេតុអ្វី បានជា មុខ អ្នក ធាត់ ទៅ មុន អាងកាយ ប៉ុន្មាន សប្តាហ៍ តើ ការផ្លាស់ប្តូរ នេះ មាន ចំនួន ប៉ុន្មាន ដែល ជា ទឹក ជំនួស ឲ្យ ខ្លាញ់ និង របៀប កំណត់ កង្វះ ជាតិ ស្ករ និង តាមដាន វា ឲ្យ បាន ត្រឹមត្រូវ ។
4 min អាន
តើ ការ បាត់បង់ ១០ គីឡូក្រាម មើល ទៅ ដូច ម្ដេច តាម ចំនួន ពិត?
ចំនួនពិតនៅពីក្រោយការបាត់បង់ 10 kg: តើមានកាឡូរីប៉ុន្មាន សប្តាហ៍ តើមានសារធាតុគីមី និងការហាត់ប្រាណប៉ុន្មាន ហើយអ្វីដែលផ្លាស់ប្តូរលើសង្វៀន និងខ្សែ។
3 min អាន
ការហាត់ប្រាណដោយមិនញ៉ាំអាហារ: អ្វី ដែល អ្នក ពិត ជា ដុត
តើ ការ ហាត់ប្រាណ ដោយ មិន ញ៉ាំ អាហារ នឹង បំផ្លាញ ជាតិ ខ្លាញ់ ប៉ុន្មាន ពេល ដែល វា ជួយ និង ពេល ដែល វា ធ្វើ ឲ្យ ខូចខាត រួមទាំង ផែនការ ប្រចាំ សប្តាហ៍ ជាក់លាក់ និង សញ្ញា ព្រមាន ដែល មាន ន័យ ថា ត្រូវ ទៅ ជួប គ្រូពេទ្យ ។
3 min អាន
តំបន់ឆេះខ្លាញ់: អ្វី ដែល រ៉េដមីល មិន ប្រាប់ អ្នក ទេ
តំបន់ឆេះជាតិខ្លាញ់ គឺជាវត្ថុធម្មជាតិពិតប្រាកដ ប៉ុន្តែជាច្បាប់នៃការហ្វឹកហាត់មិនល្អ: ការគណនាពិតប្រាកដ ផែនការប្រចាំសប្តាហ៍ និងចំនួនដែលកំណត់ថា អ្នកបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ឬអត់។
3 min អាន
10,000 ជំហាន: តើ ចំនួន នេះ មក ពី ណា?
តើ គោលដៅ ១០០០០ ជំហាន មកពីណា ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា យ៉ាងម៉េច ហើយនឹង របៀបកំណត់ គោលដៅមួយ ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃ ដែលជួយអ្នកបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់។
3 min អាន
របៀប សម្រក ទម្ងន់ ដោយ មិន ប្រើ ហ្វឹកហាត់
ផែនការប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពដើម្បីបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ដោយគ្មាន gym: តើ កង្វះ ជាតិ ប៉ូ តេអ៊ីន មាន ទំហំ ប៉ុណ្ណា ការ ហាត់ប្រាណ ដោយ ប្រើ ទម្ងន់ កម្រិត កម្រិត ជំហាន ប្រចាំថ្ងៃ និង វិធី តាមដាន ការរីកចម្រើន ។
4 min អាន
ការបាត់បង់ទម្ងន់បន្ទាប់ពីការសម្រាលកូន: អ្វីដែលពិតជាមានប្រសិទ្ធភាព និងអ្វីដែលគ្រាន់តែខាតបង់ពេលវេលា
ផែនការថយទម្ងន់ ក្រោយពេលសម្រាល ៖ ថា តើ កាឡូរី ប៉ុន្មាន កាឡូរី ប៉ូ តេអ៊ីន ប៉ុន្មាន សប្តាហ៍ ក្រោយ សប្តាហ៍ ត្រឡប់ ទៅ ហ្វឹកហាត់ វិញ ហើយ សញ្ញា ក្រហម ដែល មាន ន័យ ថា ត្រូវ ទៅ ជួប គ្រូពេទ្យ ។
3 min អាន
ការ បាត់បង់ ទម្ងន់ ក្រោយពី ៤០ ឆ្នាំ អ្វី ដែល ពិត ជា មាន ការ ផ្លាស់ ប្តូរ ហើយ អ្វី ដែល ត្រូវ ធ្វើ ចំពោះ បញ្ហា នេះ
អ្វីដែលផ្លាស់ប្តូរបន្ទាប់ពី 40 និងផែនការជាក់លាក់: តើ កង្វះ ជាតិ ប៉ូ តេអ៊ីន មាន ទំហំ ប៉ុន្មាន ហើយ តើ មាន កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត កម្រិត
6 min អាន
ថ្ងៃដែលត្រូវទទួលអាហារវិញ ៖ របៀប រាប់ និង ពេល ដែល អ្នក ត្រូវ ការ វា
តើថ្ងៃដែលត្រូវទទួលអាហារថ្មីនេះមានរូបរាងដូចម្ដេចក្នុងចំនួនពិតៗ អ្នក ណា ត្រូវការ វា តើ វា មាន កាឡូរី និង កាបូ អ៊ីត ច្រើន ប៉ុណ្ណា ពេលណា ត្រូវ រៀបចំ វា និង ហេតុអ្វី បានជា តុល្យភាព កើនឡើង នៅ ថ្ងៃ បន្ទាប់ ។
4 min អាន
ការ ញ៉ាំ អាហារ និង ជីវិត សង្គម របៀប បរិភោគ ក្រៅ ផ្ទះ ដោយ មិន រារាំង ការ បាត់បង់ ខ្លាញ់
ផែនការប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព សម្រាប់ការរៀបចំយប់ចេញ ផឹកស៊ី និងអាហារក្នុងគ្រួសារ ក្នុងការខ្វះខាតកាឡូរី ជាមួយនឹងចំនួនពិត សម្រាប់ថវិកាប្រចាំសប្តាហ៍ និងអាហារតាមហាងធម្មតា។
3 min អាន
ថ្ងៃចាញ់បោក: តើវាមានប្រសិទ្ធភាពមែនទេ?
តើថ្ងៃបោកប្រាស់មួយថ្ងៃមានតម្លៃប៉ុន្មានក្នុងកាឡូរី ហេតុអ្វីបានជាសន្ទះសន្ទះសន្ទះសន្ទះសន្ទះសន្ទះសន្ទះសន្ទះសន្ទះសន្ទះសន្ទះសន្ទះសន្ទះសន្ទះសន្ទះសន្ទះសន្ទះសន្ទះសន្ទះសន្ទះសន្ទះសន្ទះសន្ទះសន្ទះសន្ទះសន្ទះសន្ទះសន្ទះសន្ទះសន្ទះសន្ទះសន្ទះសន្ទះសន្ទះសន្ទះសន្ទះសន្ទះសន្ទះសន្ទះសន្ទះសន្ទះសន្ទះសន្ទះសន្ទះសន្ទះសន្ទះសន្ទះសន្ទះសន្ទះសន្ទះសន្ទះសន្ទះសន្ទះសន្ទះសន្ទះសន្ទះសន្ទះសន្ទះសន្ទះសន្ទះសន្ទះសន្ទះសន្ទះសន្ទះសន្ទះសន្ទះសន្ទះសន្ទះសន្ទះសន្ទះសន្ទះសន្ទះសន្ទះសន្ទះសន្ទះសន្ទះសន្ទះសន្ទះសន្ទះសន្ទះសន្ទះសន្ទះសន្ទះសន្ទះសន្ទះសន្ទះសន្ទះសន្ទះសន្ទះសន្ទះសន្ទះសន្ទះសន្ទះសន្ទះសន្ទះសន្ទះសន្ទះសន្ទន្ទះសន្ទន្ទន្ទន្ទន្ទះសន្ទន្ទន្ទន្ទះសន្ទន្ទន្ទន្ទន្ទះសន្ទន្ទន្ទន្ទន្ទនាសន្ទន្ទនាសន្ទនាសន្ទនា
4 min អាន
ការរក្សាទឹក និងទឹកដោះគោ: ហេតុ អ្វី បាន ជា សន្ទះ រត់ ឡើង លឿន ខណៈ ដែល ខ្លាញ់ នៅ តែ នៅ ដដែល
ហេតុអ្វី បានជា កម្រិត កម្រិត កើនឡើង ១-២ គីឡូក្រាម ក្នុង មួយ យប់ អ្វី ដែល ជា ការពិត ជំរុញ ការ រក្សា ជាតិ សរសៃ តើ ធ្វើ យ៉ាងណា ដើម្បី តាមដាន ការបាត់បង់ ជាតិ ខ្លាញ់ នៅ ជុំវិញ សម្លេង និង ពេលណា ដែល ការ ហើម ត្រូវការ គ្រូពេទ្យ ។
3 min អាន
របៀប វាស់ វែង អត្រា ខ្លាញ់ ក្នុង រាង កាយ (និង ចំនួន ណា ដែល គួរ ទុក ចិត្ត)
ជាគំរូប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព សម្រាប់ការវាស់កម្រិតជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ ដោយប្រើខ្សែក្រវាត់, កាឡាប័រ, ការបង្អាក់ជាតិសរសៃ និង DEXA, តើវិធីនីមួយៗ កំណត់បានប៉ុន្មាន និងធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាចំនួនរបស់អ្នកប្រៀបធៀបគ្នាពីមួយសប្តាហ៍ទៅមួយសប្តាហ៍។
2 min អាន
ទំហំប្រៀបធៀបនឹងក្រឡាប្រៀបធៀបនឹងខ្សែវាស់វែង: ដែលជាចំនួនដែលមានន័យអ្វីៗ
របៀបអានសន្ទុះ, ខ្សែក្រវាត់ និង កញ្ចក់ រួមគ្នា: ប្រតិបត្ដិការ វាស់វែង ទីកន្លែង វាស់វែង ការបាត់បង់ប្រចាំសប្តាហ៍ ដែលមានការពិត និងអ្វីដែលត្រូវធ្វើ នៅពេលដែលពួកគេមិនយល់ស្របគ្នា។
3 min អាន