ទម្ងន់ក្រោយពី 50: មិនជាការជ្រើសរើសទេ ប៉ុន្តែចាំបាច់
ការបាត់បង់សាច់ដុំជាមួយអាយុ តើកម្លាំងនឹងត្រឡប់មកវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សប៉ុន្មាន ការហាត់ប្រាណដែលងាយស្រួលសម្រាប់សន្លាក់ និងវាត្រូវការប្រូតេអ៊ីនប៉ុន្មាន បន្ទាប់ពីអាយុ៥០ឆ្នាំ
2 min អាន
ការហាត់ប្រាណ អង្គុយ: កម្មវិធី ដែល មាន ប្រយោជន៍ សម្រាប់ មនុស្ស ចាស់ៗ
ការហាត់ប្រាណដោយអង្គុយដោយស្ថាបត្យកម្មសម្រាប់មនុស្សចាស់: មានចលនា ៨ ដែលមានការប្រមូលផ្តុំ និងការធ្វើជាថ្មី ជាក់លាក់ កំណត់ពេលវេលាជាសប្តាហ៍ និងមានច្បាប់ច្បាស់លាស់ សម្រាប់ពេលដែលត្រូវបន្ថែមទម្ងន់។
3 min អាន
ការ ត្រឡប់ ទៅ រៀន នៅ ក្រោយ ពេល ឈឺ: ផែនការ មួយ សប្តាហ៍ មួយ សប្តាហ៍ ក្រោយ អាយុ ៦០ ឆ្នាំ
ផែនការជាក់លាក់មួយសប្តាហ៍មួយសប្តាហ៍ សម្រាប់ការវិលត្រឡប់ទៅកាន់ហាត់ប្រាណ បន្ទាប់ពីជំងឺនៅអាយុ 60+: នៅពេលដែលវាជាការងាយស្រួលដើម្បីចាប់ផ្តើម តើកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិត
3 min អាន
ការ ហាត់ប្រាណ ជាមួយ សម្ពាធ ឈាម ខ្ពស់: តើ អ្វី ដែល អាច ធ្វើ បាន អ្វី ដែល មិន ត្រូវ ធ្វើ និង ចំនួន ដែល សំខាន់
របៀប ហាត់ប្រាណ នៅពេល ដែល សម្ពាធ ឈាម ខ្ពស់ ៖ ចំនួនជាក់លាក់សម្រាប់កាឌីយ៉ូ កម្លាំង និងអាយសូម៉ែត្រិច កំហុសដែលបង្កឱ្យវាឡើង ហើយពេលណាត្រូវហៅគ្រូពេទ្យ។
3 min អាន
ឆ្អឹង និង វីតាមីន D ក្រោយពី ៦០ ឆ្នាំ: អ្វីដែលពិតជាមានប្រសិទ្ធភាព
តើវីតាមីន D និងកាល់ស្យូមដែលអ្នកត្រូវការប៉ុន្មាន បន្ទាប់ពីអាយុ 60 ដែលការហាត់ប្រាណពិតប្រាកដបានកសាងឆ្អឹង ហើយនៅពេលណាដើម្បីសុំការវាស់វែង DXA ជាមួយនឹងកម្រិតជាក់លាក់, កំណាត់ និងការធ្វើជាថ្មី។
3 min អាន
ការ ហាត់ប្រាណ ជាមួយ នឹង ជំងឺ រលាក សន្លាក់: របៀបលើក និងចល័ត នៅពេលដែលសន្លាក់ឈឺ
ផែនការ ហ្វឹកហ្វឺន ជំងឺ រលាក សន្លាក់ ជាក់លាក់: រក្សាទុកការឈឺចាប់នៅក្រោម 5/10, ដឹកដង្ហើមពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍, ការហាត់ប្រាណ 150 នាទី, និងសញ្ញាដែលមានន័យថាអ្នកត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
4 min អាន
ការដើរជាមូលដ្ឋាន: តើត្រូវបន្ថែមអ្វីច្រើន និងយ៉ាងឆាប់ៗ
ផែនការ ដើរ ដោយ ប្រើប្រាស់ សម្រាប់ មនុស្ស ចាស់ ៖ តើមានជំហានប៉ុន្មាន ជំហាន តើមានកម្រិតណា តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបែងចែករយៈពេល១៥០នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍ និងធ្វើអ្វីដើម្បីបន្ថែមកម្លាំង និងតុល្យភាព។
3 min អាន
ប្រូតេអ៊ីន ក្រោយពេល 60: តើ មាន ចំនួន ប៉ុន្មាន ពេល ណា និង ពី អ្វី?
តើ អ្នក ត្រូវការ ប្រូតេអ៊ីន ប៉ុន្មាន ក្រោយ អាយុ ៦០ ឆ្នាំ តើ ត្រូវ បែងចែក វា ទៅតាម អាហារ បែបណា អាហារ ណា ដែល ផ្តល់ វា និង សញ្ញា ដែល បញ្ជាក់ ថា វា ជា ពេលវេលា ដែល ត្រូវ ទៅ ជួប គ្រូពេទ្យ ។
5 min អាន
កម្លាំង និង ឯករាជ្យភាព ក្រោយ អាយុ ៦០ ឆ្នាំ ផែនការ ដែល ជួយ អ្នក ឲ្យ ឈរ ជើង
ផែនការភាពរឹងមាំជាក់លាក់សម្រាប់មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 60 ឆ្នាំ: ការធ្វើតេស្តខ្លួនឯងបីដង ការប្រឡងពីរទៅបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ការធ្វើតេស្តតុល្យភាព និងការប្រើប្រាស់ប្រូតេអ៊ីន ប៉ុន្មាន ដែលអ្នកត្រូវការជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
4 min អាន
ការថែរក្សាតុល្យភាព និងការពារការធ្លាក់: អ្វី ដែល ពិត ជា អាច ធ្វើ បាន ក្រោយ អាយុ ៦០ ឆ្នាំ
ការធ្វើតេស្តខ្លួនឯងបីដង ដើម្បី វាស់សំរួល ស្មារតី របស់អ្នក ការធ្វើ លំ ហាត់ប្រាណ ជាក់លាក់ ជាមួយនឹង ការធ្វើ លំ ហាត់ប្រាណ ជាលក្ខណៈ ប្រចាំសប្តាហ៍ និង សញ្ញា ដែល បញ្ជាក់ថា វាជា ពេលវេលា ដែលត្រូវ ទៅ ជួប គ្រូពេទ្យ ។
3 min អាន
របៀប ចាប់ផ្តើម ហ្វឹកហាត់ នៅ អាយុ ៦០ ឆ្នាំ ៖ ផែនការ ១២ សប្តាហ៍
ផែនការ ចាប់ផ្តើម ការបណ្តុះបណ្តាល រយៈពេល ១២ សប្តាហ៍ ជាក់លាក់ សម្រាប់ ការសិក្សា ក្រោយ អាយុ ៦០ ឆ្នាំ: ការធ្វើ លំ ហាត់ប្រាណ ចំនួន ៦ ការធ្វើ លំ ហាត់ប្រាណ ជាលក្ខណៈ ប្រហាក់ប្រហែល និង ការធ្វើ លំ ហាត់ប្រាណ ជាលក្ខណៈ ប្រហាក់ប្រហែល គោលដៅ ប្រូតេអ៊ីន ប្រចាំថ្ងៃ និង រោគសញ្ញា ដែលមានន័យថា ត្រូវ ទៅ ជួប គ្រូពេទ្យ ជាមុនសិន ។
3 min អាន