ការបណ្តុះបណ្តាលគ្រាប់បាល់: អ្វីដែលពិតជាមានប្រសិទ្ធភាព
តើ ការ ហាត់ប្រាណ ណា ដែល ធ្វើ ឲ្យ ស្បែក ក្បាល របស់ អ្នក មាន សកម្មភាព ច្រើន ជាង គេ តើ ត្រូវ ហាត់ប្រាណ វា ញឹកញាប់ ប៉ុណ្ណា និង ហេតុអ្វី បាន ជា ការ ហាត់ប្រាណ ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក
2 min អាន
ការបណ្តុះបណ្តាលក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងបន្ទាប់ពីការសម្រាលកូន: អ្វីដែលមានសុវត្ថិភាព
អ្វីដែលអាចធ្វើបាន អ្វីដែលត្រូវចៀសវាង របៀបវិលត្រឡប់មកវិញ ក្រោយពេលកើត និងហេតុអ្វី "កុំលើកអ្វីមួយ លើសពី ៥ គីឡូក្រាម" គឺជាការណែនាំដែលចាស់ទៅហើយ។
2 min អាន
ដោះដូរដងខ្លួន និងការបណ្តុះបណ្តាល: អ្វីដែល អ្នក អាច ផ្លាស់ប្តូរ និង អ្វីដែល អ្នក មិន អាច ផ្លាស់ប្តូរ
តើ ការ ហាត់ប្រាណ លើ ទ្រូង ការ បាត់បង់ ជាតិ ខ្លាញ់ និង ការ ពាក់ អាវ ទ្រនាប់ កីឡា ត្រឹមត្រូវ ធ្វើ អ្វី ចំពោះ ទ្រូង របស់ អ្នក តើ អ្នក ត្រូវ ហាត់ប្រាណ ប៉ុន្មាន សប្តាហ៍ និង រោគសញ្ញា ណា ដែល ត្រូវ ការ វេជ្ជបណ្ឌិត ?
2 min អាន
របៀប បរិភោគ នៅ ពេល មាន រដូវ ៖ ការ សិក្សា តាម ដំណាក់កាល ដោយ ប្រើ ចំនួន ពិតៗ
ការណែនាំតាមដំណាក់កាលដែលអាចអនុវត្តបាន ដើម្បីបរិភោគជាមួយការរដូវរបស់អ្នក: កាឡូរី ប្រូតេអ៊ីន និង ជាតិ ដែក ជា គោលដៅ អ្វីដែល ជួយ PMS ពិតប្រាកដ ហើយ ពេលណា ត្រូវ ទៅ ជួប គ្រូពេទ្យ ។
4 min អាន
ការ វិល ត្រឡប់ ទៅ កាន់ សាលា ហាត់ប្រាណ ក្រោយ ការ កាត់ ក្បាល កេសា
ផែនការជាក់លាក់សម្រាប់ការវិលត្រឡប់ទៅរៀនក្រោយការកាត់ C-section: អ្វីដែលត្រូវធ្វើពីសប្តាហ៍ទីមួយដល់ខែទី៦ តើត្រូវធ្វើប៉ុន្មានសប្តាហ៍ តើត្រូវមានទម្ងន់ប៉ុន្មាន និងពេលណាត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
5 min អាន
ការ បណ្តុះបណ្តាល ក្នុង ពេល មាន ផ្ទៃពោះ ៖ អ្វី ដែល ត្រូវ ធ្វើ ក្នុង រដូវ ត្រីមាស នីមួយៗ
ផែនការ ហ្វឹកហ្វឺន ជាក់លាក់ មួយ ត្រីមាស មួយ ដោយ មាន ការ កែប្រែ ការ កែប្រែ និង ការ បំពេញ បន្ថែម លើ សញ្ញា ព្រមាន ដែល មាន ន័យ ថា ត្រូវ បញ្ឈប់ ការ ហ្វឹកហ្វឺន និង ទូរស័ព្ទ ទៅ គ្រូពេទ្យ របស់ អ្នក។
3 min អាន
អ័រម៉ូនសរសៃឈាមបេះដូង និងអ័រម៉ូនស្ត្រី: អ្វី ដែល ពិត ជា ផ្លាស់ ប្តូរ
អ្វីដែល ប្រែប្រួល នៅក្នុង ការហាត់ប្រាណ របស់ អ្នក តាមរយៈ រដូវ កាល នៃ ការឈឺចាប់ របេង និង ការឈឺចាប់ រដូវរាំងស្ងួត តើ វា ច្រើនពេក ឬទេ និង ពេលណា ត្រូវ ទៅ ជួប គ្រូពេទ្យ ?
3 min អាន
ជំងឺសរសៃឈាមឆ្អឹង: អ្វី ដែល ជួយ ពិត ប្រាកដ
ហេតុអ្វីបានជាកោសិកាឈាមមានលក្ខណៈដូចនេះ តើមានអ្វីចំនួនបីដែលអាចផ្លាស់ប្តូររូបរាងរបស់វាបាន និងការទទួលបានលទ្ធផលពិតប្រាកដ នឹងចំណាយពេលប៉ុន្មាន ជាមួយនឹងកំរិតជាក់លាក់ នៃសារធាតុក្រាម និងចំនួនប្រចាំសប្តាហ៍។
3 min អាន
ការបណ្តុះបណ្តាលការបង្កើនអាវុធ: អ្វី ដែល ពិត ជា ផ្លាស់ ប្តូរ រូបរាង
ផែនការដៃស្ករ: ការប្រឡងពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ការប្រឡងប្រចាំថ្ងៃ ការប្រឡងប្រចាំថ្ងៃ និងការប្រឡងប្រចាំថ្ងៃ និងការប្រឡងប្រចាំថ្ងៃ និងការប្រឡងប្រចាំថ្ងៃ ដែលមានន័យថាត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
4 min អាន
កាល់ស្យូម និង សុខភាព ឆ្អឹង សម្រាប់ ស្ត្រី: តើ មាន ចំនួន ប៉ុន្មាន, មក ពី ណា, និង អ្វី ទៀត ដែល សំខាន់?
ស្ត្រី ត្រូវការ កាល់ស្យូម ប៉ុន្មាន ដែល អាហារ ណាខ្លះ ផ្តល់ វា ក្នុង មីលីក្រាម តើ ការ ហាត់ប្រាណ បែបណា ដែល កសាង ឆ្អឹង និង សញ្ញា ដែល មានន័យ ថា ត្រូវ ទៅ ជួប គ្រូពេទ្យ ។
4 min អាន
ការបណ្តុះបណ្តាលក្នុងពេលចិញ្ចឹមកូនដោយទឹកដោះគោ: ផែនការវិលត្រឡប់មកលើកឡើងវិញ
ផែនការអនុវត្តសម្រាប់ការវិលត្រឡប់ទៅរៀននៅពេលកំពុងចិញ្ចឹមកូនដោយទឹកដោះគោ ៖ ពេលដែលត្រូវចាប់ផ្តើម បរិភោគច្រើន ប៉ុណ្ណា ការធ្វើជារៀងរាល់សប្តាហ៍ និងសញ្ញាដែលនិយាយថា ត្រូវទាក់ទងទៅគ្រូពេទ្យ។
3 min អាន
ជំងឺអេនេមី ក្នុងស្ត្រីដែលហាត់ប្រាណ: របៀបរកឃើញវា និងធ្វើដូចម្តេច
វិធី ដែល អាច រកឃើញ ថា អ្នក ខ្វះ ជាតិ ដែក ប្រសិនបើ អ្នក ហាត់ប្រាណ តើ អ្នក ត្រូវ បញ្ជា ទិញ ជាតិ ដែក ក្នុង ឈាម ណា ដែល ត្រូវ បរិភោគ ជា រៀងរាល់ថ្ងៃ និង វិធី ដែល អ្នក ត្រូវ កែសម្រួល ការ ហាត់ប្រាណ រហូត ដល់ កម្រិត របស់ អ្នក មាន ភាព ប្រសើរ ឡើង វិញ ។
3 min អាន
របៀប ដែល កម្មវិធី កម្លាំង ស្ត្រី មើល ទៅ ពិត ប្រាកដ
ការមើលយ៉ាងច្បាស់ទៅលើកម្មវិធីកម្លាំងរបស់ស្ត្រី: រចនាសម្ព័ន្ធប្រចាំសប្តាហ៍ ការលើកឡើងប្រមាណ ៦ ចំណុច សំខាន់ ការធ្វើតេស្ត និងការធ្វើតេស្តជាបន្តបន្ទាប់ របៀបបន្ថែមទម្ងន់ និងពេលណាត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
4 min អាន
ហេតុ អ្វី បាន ជា ស្ត្រី អាច ដោះស្រាយ បញ្ហា ធំ ជាង មុន បាន
ហេតុអ្វី បានជា ស្ត្រី ស្ទាបស្ទង់ ការធ្វើ ច្រើនជាង ក្នុង ភាគរយ ដដែល នៃ ការធ្វើ ច្រើន បំផុត របស់ ពួកគេ ហើយ ធ្វើ យ៉ាងណា ដើម្បី ប្តូរ វា ទៅជា ការធ្វើ ជាក់លាក់ ពេល សម្រាក និង ទំហំ សប្តាហ៍ ។
5 min អាន
រឿង អាថ៌កំបាំង អំពី ស្ត្រី និង ការ ហ្វឹកហាត់ កម្លាំង: អ្វី ដែល ពិត ជា ពិត
អ្វីដែលជាការពិត និងអ្វីដែលមិនមែនជាការពិត អំពីស្ត្រីដែលលើកកម្ពស់កម្លាំង: ការកើនឡើង សាច់ដុំ ដែលមានការពិត តើត្រូវរត់បានប៉ុន្មានដង និងធ្វើជាលើកទីពីរ តើត្រូវរកវ៉ាក់សាំងនៅពេលណា និងត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា។
5 min អាន
ដីសណ្តែក និងកម្លាំងដង្ហើម: ការ បណ្តុះ បណ្តាល ដោយ គ្មាន ការ លេច ចេញ ឬ សម្ពាធ
វិធី ហ្វឹកហាត់ ដងខ្លួន របស់ អ្នក ជាមួយនឹង ការហាត់ ស្ទាប និង ការលើក ក្បាល ស្លាប់: ការធ្វើតេស្តប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ការដកដង្ហើមដោយមានកម្លាំង និងការរារាំងដែលគួរឱ្យកោតសរសើរ។
3 min អាន
ការបែកបាក់ផ្លូវភេទ: អ្វីដែល អ្នកអាច បណ្តុះបណ្តាល បានពិតប្រាកដ
របៀប វាស់វែង ការ រលាក សរសៃឈាម សរសៃឈាម សរសៃឈាម ដែល អ្នក អាច ចាប់ផ្តើម នៅថ្ងៃនេះ ការឈប់ សម្រាក អ្វី និង ពេលណា ត្រូវ ទៅ ជួប គ្រូពេទ្យ - ជាមួយនឹង កំណត់ ត្រា ជាក់លាក់ ការធ្វើ ជាថ្មី និង កាលបរិច្ឆេទ ។
2 min អាន
ការបណ្តុះបណ្តាលពោះវៀនស្រាល ក្រោយពេលសម្រាល: ផែនការ មួយ ដែល មាន ដំណាក់កាលៗ
ផែនការមូលដ្ឋាន Postpartum ជាក់លាក់: របៀបពិនិត្យមើលការបែកបាក់ផ្លូវភេទ ការហាត់ប្រាណតាមដំណាក់កាល ដោយមានការកែប្រែ និងការធ្វើជាថ្មី ជាក់ស្តែង ចំនួនអាហារូបត្ថម្ភ និងពេលណាត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
3 min អាន
ការរក្សាទឹកក្នុងស្ត្រី: ហេតុ អ្វី បាន ជា វា កើត ឡើង និង អ្វី ដែល ជួយ ពិត ប្រាកដ
ហេតុអ្វី បានជា តុល្យភាព កើនឡើង ១-២ គីឡូក្រាម ក្នុង មួយ យប់ របៀប បែងចែក ទឹក ពី ខ្លាញ់ និង អ្វីដែល ត្រូវ ផ្លាស់ប្តូរ ក្នុង ការបរិភោគ ចលនា និង គេង - ព្រមទាំង ពេលណា ត្រូវ ទៅ ជួប គ្រូពេទ្យ ។
4 min អាន
ការបណ្តុះបណ្តាល និងការគ្រប់គ្រងការកើតកូន: តើ អ្វី ជា ការ ផ្លាស់ ប្តូរ ពិត ប្រាកដ នៃ កម្លាំង និង ការ ងើប ឡើង វិញ?
អ្វីដែលការគ្រប់គ្រងការកើតកូនតាមអ័រម៉ូន និងមិនតាមអ័រម៉ូន ធ្វើទៅលើកម្លាំង ការសង្រ្គោះ ការហូរឈាម និងទម្ងន់ និងវិធីសាស្ត្រដើម្បីសម្របសម្រួលការហាត់ប្រាណ និងអាហារ។
3 min អាន
ការ ហ្វឹក ហាត់ នៅ ពេល អស់ រដូវ អ្វី ដែល ពិត ជា មាន ប្រសិទ្ធភាព
របៀប ហាត់ប្រាណ នៅ ពេល ជិត រាំង រដូវ និង រាំង រដូវ ៖ ផែនការជាក់លាក់សម្រាប់កម្លាំង, ការបំពេញតម្រូវការសាច់ដុំ, ការហាត់ប្រាណ និងការទទួលទានប្រូតេអ៊ីន, ព្រមទាំងពេលដែលត្រូវជួបគ្រូពេទ្យ។
4 min អាន
ការរដូវ និង ការ ហាត់ប្រាណ របស់ អ្នក ៖ អ្វីដែលពិតប្រាកដជាផ្លាស់ប្តូរ ហើយអ្វីដែលមិនផ្លាស់ប្តូរ
របៀបរៀបរយការហាត់ប្រាណតាមរយៈរដូវរបស់អ្នក តើអ្វីដែលជួយដល់ការឈឺចាប់ និងការហូរឈាមខ្លាំង តើអ្នកត្រូវការជាតិដែក និងប្រូតេអ៊ីនប៉ុន្មាន និងពេលណាត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ?
3 min អាន
តើ ការលើកសម្ពាធ នឹង ធ្វើឱ្យ ស្ត្រី មើលទៅ ប្រុស ដែរឬទេ? មិនមាន នេះជាហេតុផល
ហេតុ អ្វី ការ លើក កម្ពស់ មិន បង្កើត ឲ្យ មាន រូបរាង ប្រុស នោះ ទេ តើ ការ ហាត់ប្រាណ មើល ទៅ ដូចម្តេច នៅ ពេល ដែល គោលដៅ គឺ រាងកាយ រឹងមាំ ហើយ តើ អ្វី ដែល ពិត ជា ផ្លាស់ប្តូរ ក្នុង រយៈពេល ៦ ខែ ដំបូង?
2 min អាន