ម្សៅ ប៉ូតាស្យូម និង អេឡិចត្រូឡៃត ពី អាហារ ប្រចាំថ្ងៃ
តើ អ្នក ទទួល បាន សូ ដ្យូ ម ប៉ូ តា ស្យូម និង ម៉ា ហ្សេ នី ស្យូម ប៉ុន្មាន ពី អាហារ ធម្មតា តើ អ្នក បាត់បង់ ប៉ុណ្ណា ដោយសារ ការ ហូរ ទឹកអាស៊ីត និង នៅពេល ណា ដែល ខ្ទឹមស បន្ថែម ពិតជា មានន័យ ។
4 min អាន
អាហារក្នុងថង់សម្រាប់មនុស្សដែលហាត់ប្រាណ: អ្វីដែលអាចធ្វើបាន និងអ្វីដែលមិនអាចធ្វើបាន
តើ អ្នក ទទួល បាន ប្រូតេអ៊ីន សរសៃ និង ម្សៅ ប៉ុន្មាន ពី ត្រីត្រីត្រី ត្រីត្រី ត្រីត្រី ត្រីត្រី ត្រីត្រី ត្រីត្រី ត្រីត្រី ត្រីត្រី ត្រីត្រី ត្រីត្រី ត្រីត្រី ត្រីត្រី ត្រីត្រី ត្រីត្រី ត្រីត្រី ត្រីត្រី ត្រីត្រី ត្រីត្រី ត្រីត្រីត្រី ត្រីត្រីត្រី ត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រត្រត្រត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រត្រត្រីត្រីត្រីត្រីត្រីត្រត្រីត្រីត្រត្រីត្រត្រត្រីត្រីត្រត្រីត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រីត្រត្រត្រត្រីត្រីត្រត្រីត្រីត្រត្រត្រត្រត្រីត្រត្រត្រត្រត្រីត្រីត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រត្រ
5 min អាន
ផ្លែឈើ និង បន្លែ ត្រជាក់: តើ អាហារ អ្វីខ្លះ ដែល ពិត ជា អាច រស់ នៅ បាន ?
អ្វីដែល ការកកស្ទះ ធ្វើទៅលើ វីតាមីន ជាតិសរសៃ និង កាឡូរី អ្វីដែល តិចតួច បំផុត ១៥០ ក្រាម ពិតជា ផ្តល់ឱ្យ អ្នក ហើយនឹង របៀប ដាក់ វា ទៅក្នុង អាហារ ដែល អ្នក បាន ចម្អិន រួចហើយ ។
4 min អាន
សាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំសាច់ដុំ របៀបអានស្លាកឲ្យបានត្រឹមត្រូវ
តើ បារី មួយ ផ្តល់ ប្រូតេអ៊ីន សរសៃ និង ថាមពល ប៉ុន្មាន ដល់ អ្នក ពិតប្រាកដ ហើយ អ្វី ដែល អេឡិចត្រូនិក និយាយ ថា មានន័យ ពិតប្រាកដ ហើយ ពេលណា បារី មួយ ឈ្នះ អាហារ ពិតប្រាកដ ។
6 min អាន
ប្រូតេអ៊ីនច្រើនបំផុតក្នុងមួយម៉ាក convertible: របៀបធ្វើការវា
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដឹងថា តើប្រាក់របស់អ្នកអាចទិញប្រូតេអ៊ីនបានប៉ុន្មាន សំរាប់ការលក់ ក្នុងកញ្ចប់មួយ និងការរួមបញ្ចូលគ្នា ដែលមានតម្លៃថោក ដែលអាចធ្វើការងារបានយ៉ាងពិតប្រាកដ។
3 min អាន
ឆ្អិន: តើ អ្នក ទទួលទាន ប្រូតេអ៊ីន សរសៃ និង ខ្លាញ់ ប៉ុន្មាន?
តើ ប្រូតេអ៊ីន សរសៃ និង ខ្លាញ់ ប៉ុន្មាន ដែល ស្ថិត ក្នុង កញ្ចប់ ឆ្អិន ៣០ ក្រាម តើ ប្រភេទ ណា ដែល ទទួល បាន កាឡូរី របស់ វា និង របៀប ដែល ឆ្អិន ត្រូវ បាន ដាក់ ចូល ក្នុង ការ ហាត់ប្រាណ ជា ធម្មតា ។
3 min អាន
ទឹកដោះគោ និង ភេសជ្ជៈ រុក្ខជាតិ: តើ អ្នក ទទួលទាន ប្រូតេអ៊ីន និង កាល់ស្យូម ប៉ុន្មាន ?
តើ ទឹកដោះគោ មួយ កែវ ផ្តល់ ប្រូតេអ៊ីន និង កាល់ស្យូម ប៉ុន្មាន ពិតប្រាកដ តើ ស្រា សណ្តែក សៀង សណ្តែក និង ទឹកក្រូច អូអែស និង ទឹកក្រូច អូអែស មាន ប្រៀប ដូចគ្នា យ៉ាងដូចម្តេច និង របៀប ដែល អ្នក អាច ដាក់ វា ចូល ក្នុង ថ្ងៃ របស់ អ្នក បាន ។
5 min អាន
តង់ស្យុង: របៀបធ្វើអោយវាចូលក្នុងថ្ងៃរបស់អ្នក ដោយមិនចាំបាច់ប្រើប្រាស់កាឡូរីបន្ថែមទៀត
តើ ចំណែក ប៉ា ស្តា ដែល ជា ការ ពិត នោះ ផ្តល់ ឲ្យ អ្នក នូវ កាឡូរី ប្រូតេអ៊ីន និង ជាតិ សរសៃ យ៉ាង ដូចម្តេច ដើម្បី វាស់ វា តើ ត្រូវ ចង ភ្ជាប់ វា ជាមួយ នឹង អ្វី និង ពេល ណា ត្រូវ ប្រយ័ត្នប្រយែង ។
4 min អាន
អាហារ និង ការ ហាត់ប្រាណ: តើត្រូវជ្រើសរើសប្រភេទណា និងត្រូវនឹងកម្រិតណា
តើ កាឡូរី ប៉ុន្មាន ក្រាម នៃ ប្រូតេអ៊ីន និង ជាតិ សរសៃ ដែល ស្លឹក ឈើ មួយ កំណាត់ ផ្តល់ ឲ្យ អ្នក ពិត ជា មាន ប្រភេទ អ្វី ដែល ត្រូវ ជ្រើសរើស ក្នុង ការ ហាត់ប្រាណ និង តើ វា នឹង មាន ទំហំ ប៉ុន្មាន ក្នុង មួយ ថ្ងៃ ?
4 min អាន
ប៊្រុកកូលី និងផ្លែឈើក្រហម: សរសៃប្រសាទ , ភាពពេញលេញ និង ចំនួន ដែល អ្នក ត្រូវការ
តើ ផ្លែ ប៊ូ កូ លី មួយ ផ្លែ ពិត ជា ផ្តល់ ជាតិ សរសៃ ប្រូតេអ៊ីន និង ថាមពល ប៉ុន្មាន ដល់ អ្នក តើ អ្នក ត្រូវការ បន្លែ ក្រហម ប៉ុន្មាន ក្នុង មួយ ថ្ងៃ និង អ្នក ណា ដែល គួរ បរិភោគ តិច ជាង នេះ ?
4 min អាន
ប្រេងអូលីវ និងជាតិខ្លាញ់ក្នុងអាហារ: តើ អ្នក ត្រូវការ ប៉ុន្មាន?
តើ ប្រេង អូលីវ មួយ ស្លាបព្រា បាយ មាន តម្លៃ ប៉ុន្មាន ទៅ តាម កាឡូរី តើ ប្រេង អូលីវ មួយ ស្លាបព្រា បាយ ត្រូវ មាន ជាតិ ខ្លាញ់ ប៉ុន្មាន ក្នុង មួយ ថ្ងៃ និង វិធី ដែល អ្នក អាច ប្រើ ប្រេង នេះ ដោយ មិន គិត ពី កម្រិត នៃ ជាតិ ខ្លាញ់ ទាំង អស់ នោះ ទេ។
4 min អាន
អាវ៉ាក់ដូ: វាមានតម្លៃប៉ុន្មានកាឡូរី និងពេលណាដែលវាមានតម្លៃ
តើ អាវ៉ាក់ដូ កន្លះ ក្បាល ផ្តល់ កាឡូរី ខ្លាញ់ និង ជាតិ សរសៃ ប៉ុន្មាន ដល់ អ្នក ពិត ជា ត្រូវ ប្រើ វា ក្នុង ថ្ងៃ របស់ អ្នក និង អ្នក ណា ដែល វា អាច ធ្វើ បាន និង អ្នក ណា ដែល មិន អាច ធ្វើ បាន?
3 min អាន
ផ្លែឈើក្រូចឆ្មារ និងផ្លែឈើក្រូចឆ្មារ: អ្វីដែលអ្នកទទួលបានសម្រាប់កាឡូរី
តើ ប្រូតេអ៊ីន, ប្រូតេអ៊ីន និង កាឡូរី ប៉ុន្មាន ដែល មាន ក្នុង ផ្លែ ក្រូចឆ្មារ, ផ្លែ អាលុយមីញ៉ូម ឬ ផ្លែ កាហ្ស៊ូ ដែល អ្នក ទទួលទាន និង របៀប ដាក់ វា ក្នុង មួយ ថ្ងៃ ដែល មាន កម្រិត។
4 min អាន
ដំឡូងបារាំង ឬដំឡូងបារាំងស្លឹកឈើ: ដែលជាប្រភពកាបូអ៊ីដ្រាតល្អជាង
តើការទទួលទានផ្លែប៉ោម និងផ្លែប៉ោមស្លឹកស្វាយ 200g ពិតប្រាកដមែន តើផ្តល់ឲ្យអ្នកនូវកាឡូរី, ជាតិសរសៃ និងប៉ូតាស្យូមយ៉ាងដូចម្តេច ហើយតើភាពខុសគ្នានេះមានសារៈសំខាន់យ៉ាងដូចម្តេច?
3 min អាន
ស្រូវអង្ករ: នៅតែជាអាហារពេលព្រឹកដ៏សមរម្យបំផុត មុនពេលហាត់ប្រាណ។
តើមានប្រូតេអ៊ីន, ប្រូតេអ៊ីន និង ថាមពល ប៉ុន្មាន ដែលមាននៅក្នុងផ្លែស្វាយ ដែលមានតម្លៃពិតប្រាកដ ពេលណាត្រូវបរិភោគមុនពេល ហាត់ប្រាណ និងត្រូវបន្ថែមអ្វីដើម្បីជំរុញអាហារឲ្យមានប្រូតេអ៊ីនជាង ៣០ ក្រាម។
3 min អាន
ម្សៅស្វាយ ឬ ម្សៅក្រហម: តើអ្វីខ្លះដែលអាចបំពេញការងារបានល្អជាង?
តើមានកាឡូរី កាបូអ៊ីដ្រាត និងសរសៃប្រសាទប៉ុន្មាន ដែលមាននៅក្នុងអង្ករពិតប្រាកដ ពេលដែលអង្ករសុទ្ធឈ្នះអង្ករក្រហម នៅជុំវិញការហ្វឹកហាត់ និងរបៀបបំពេញទាំងពីរក្នុងថ្ងៃរបស់អ្នក។
4 min អាន
តូហ្វ៊ូ និង តេមប៉េ: ចំនួន ប្រូតេអ៊ីន និង របៀប ធ្វើឱ្យ វា មាន រសជាតិ ល្អ
តើ ចំណែក ដ៏ ពិត របស់ តូ ហ្វូ និង តេ ម ប៉េ ផ្តល់ឱ្យ អ្នក នូវ ប្រូតេអ៊ីន សរសៃ និង កាឡូរី យ៉ាងដូចម្តេច ដើម្បី ចម្អិន វា ដើម្បី ឲ្យ វា មាន រសជាតិ អ្វីមួយ ហើយ អ្នក ណា គួរតែ ចាកចេញ ពី សណ្តែកសៀង ?
4 min អាន
សាច់ក្រក និងសាច់ក្រក: តើ អ្នក ទទួលទាន ប្រូតេអ៊ីន ប៉ុន្មាន?
តើ ប្រូតេអ៊ីន សរសៃ និង ថាមពល ប៉ុន្មាន ដែល ចំណែក ដ៏ ពិតប្រាកដ នៃ សាច់ ក្រូចឆ្មារ សណ្តែក និង សណ្តែកសៀង ផ្តល់ ជូន អ្នក តើ ត្រូវ ដាក់ វា យ៉ាងដូចម្តេច ក្នុង ថ្ងៃ របស់ អ្នក និង ត្រូវ ចង ភ្ជាប់ វា ជាមួយ អ្វីខ្លះ?
3 min អាន
ត្រី ឬមាន់: តើមានភាពខុសគ្នាប៉ុន្មាន?
ការប្រៀបធៀប ប្រភេទ ប្រូតេអ៊ីន កាឡូរី និង ខ្លាញ់ ក្នុង មួយ តោន នៃ ត្រី និង ត្រី មាន់ ដែល មាន លក្ខណៈ ពិត ហើយ ពេល ដែល ការ ជ្រើសរើស ពិត ជា ផ្លាស់ ប្តូរ ថ្ងៃ របស់ អ្នក ។
3 min អាន
សាច់គោក្រហម: ដែលមានជាតិខ្លាញ់តិចជាងគេ និងមានប្រូតេអ៊ីនច្រើនជាងគេ
ដែលមានសាច់គោ ដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនច្រើនបំផុត សម្រាប់ជាតិខ្លាញ់តិចបំផុត តើប្រូតេអ៊ីនប៉ុន្មាន ដែលអាចរស់រានមានជីវិតបាន នៅពេលចម្អិន និងរបៀបដែលអាចដាក់ចំណែក 150g ក្នុងថ្ងៃហាត់ប្រាណធម្មតា។
4 min អាន
ស្កៃ (skyr) ស្កៃ (quark) ឬស្កៃ (cottage cheese) ៖ តើអ្វីដែលជាប្រូតេអ៊ីនល្អជាង
អ្វីដែល skyr, quark និងចេកឆាដូ (cottage cheese) ពិតប្រាកដ ផ្តល់ជូនអ្នក ក្នុងមួយដប ក្នុងអាល់កុល, កាឡូរី និងស្ករ និងរបៀបបង្កើតវាទៅជាថ្ងៃហ្វឹកហាត់។
3 min អាន
ស្លឹកសាឡុង និងត្រីមានជាតិខ្លាញ់: អូ មេ ហ្គា ៣ ក្នុង កម្រិត ពិតប្រាកដ
តើ កម្រិត នៃ ស្លឹក សាឡុង សាដង់ ឬ ស្ករស ដែល អាច ទទួលបាន បាន គឺ មាន ប្រូតេអ៊ីន កាឡូរី និង អូ មេ ហ្គា ៣ យ៉ាងណា ហើយ តើ វា អាច ចូលទៅក្នុង សប្តាហ៍ ធម្មតា បាន ដែរឬទេ ?
4 min អាន