ឈឺក្រពះ: មូលហេតុ និង អ្វីដែលត្រូវធ្វើ
ហេតុ អ្វី ការ សង្កត់ ឈឺ កាដូ តើ ការ ហាត់ ប្រាណ អ្វី ខ្លះ ដែល ត្រូវ ផ្លាស់ ប្តូរ តើ ត្រូវ ពង្រឹង កាដូ ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល ក្បាល និង ពេល ណា ត្រូវ ទៅ ជួប គ្រូពេទ្យ?
2 min អាន
ការត្រជាក់ និងការរុញ: អ្វីដែលអាចធ្វើបាន និងអ្វីដែលអាចចំណាយពេលរបស់អ្នក
ហេតុ អ្វី ការ រុញ រុញ មុន លើក កង់ ធ្វើ ឲ្យ កម្លាំង ចុះ ថយ ការ រុញ រុញ រយៈពេល ៨ នាទី មើល ទៅ ដូច ម្តេច ហើយ ពេល ណា ការ រុញ រុញ ពិត ជា ជួយ?
2 min អាន
ទឹកដោះគោ និងទឹកដោះគោអាំង: តើអាស៊ីតធ្វើអ្វីទៅនឹងអេម៉ាល់ និងរបៀបផឹកទឹកឲ្យបានឆ្លាតវៃ
ការផឹកស្រា និងហ្សែលកីឡា ធ្វើឱ្យខូចខាតអេម៉ាឡេ នៅពេលដែលអ្នកត្រូវការកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងស្រាបៀរ និងការផឹកស៊ី និងការដុសធ្មេញនៅជុំវិញការហាត់ប្រាណ។
5 min អាន
ទស្សនៈ និងការបណ្តុះបណ្តាល: តើ អ្នក គួរ ទៅ មើល កន្លែង ណា និង ពេល ណា?
របៀបដែលទិដ្ឋភាពបង្កើតនូវវិធីសាស្ត្រ និងតុល្យភាពក្នុងការលើកឡើង កន្លែងដែលត្រូវមើលនៅក្នុងការដកដង្ហើម និងការដកដង្ហើមដោយស្វ័យប្រវត្តិ ការគ្រប់គ្រងកញ្ចក់ទាក់ទង និងភ្នែកស្ងួត ព្រមទាំងសញ្ញាជាសញ្ញាដែលត្រូវការគ្រូពេទ្យ។
5 min អាន
កញ្ចក់ និង ក្បាល របស់ អ្នក: ហេតុអ្វីបានជាវាឈឺ និងអ្វីដែលជួយពិតប្រាកដ
ហេតុអ្វី បានជា ក្បាល របស់ អ្នក ឈឺ ក្រោយពេល ប្រចាំការ ៨ ម៉ោង នៅលើ អេក្រង់ របៀប រៀបចំ តុ របស់ អ្នក ក្នុង សង់ទីម៉ែត្រ និង ការធ្វើ លំហាត់ប្រាណ ណា ដែល ត្រូវធ្វើ ជាមួយនឹង ការដាក់ កំណត់ ច្បាស់លាស់ ការឈប់ និង សញ្ញា ក្រហម ។
3 min អាន
ការងារ នៅ តុ និង សុខភាព របស់ អ្នក អ្វី ដែល ការ អង្គុយ ធ្វើ និង អ្វី ដែល ជួយ ដោះស្រាយ វា
ផែនការជាក់លាក់សម្រាប់អ្នកណា ដែលអង្គុយ ៨ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ: ពេលវេលា ឈប់សម្រាក ការរៀបចំ តុ ក្នុងចំនួន តំរូវការ កម្លាំង ៣ ថ្ងៃ និង សញ្ញា ដែល គួរតែ ទៅ ជួប គ្រូពេទ្យ ។
4 min អាន
ការដកដង្ហើម និង ក្រពះ: វិធី បញ្ឈប់ ការខ្វះ ខ្យល់ ក្នុង ការថត ៣
របៀបដែលក្រណាត់សរសៃសក់ធ្វើការពិតប្រាកដ ការធ្វើតេស្តខ្លួនឯងរយៈពេល ២នាទី ការអនុវត្តប្រតិបត្តិការ ៩០/៩០ រយៈពេល ៦សប្តាហ៍ និងច្បាប់ផ្ទុយគ្នា សម្រាប់ការដកដង្ហើមក្រោមសន្លឹកដែកធុនធ្ងន់។
3 min អាន
ការថែរក្សា: តើ រឿង អាថ៌កំបាំង និង រឿង អាថ៌កំបាំង អ្វី ខ្លះ?
អ្វីដែល ការវាស់វែង បង្ហាញ អំពី កាយសម្បទា ដែលជា ការអះអាង ជា រឿងកំប្លែង និង ការហាត់ប្រាណ ជាក់លាក់ ដែល ផ្តល់ និង បំបែក កំណត់ ដែល ពិតជា ជួយ ដល់ ក្បាល និង ក្បាល របស់ អ្នក ។
6 min អាន
សរសៃឈាម និង ភាពមិនសូវមានអារម្មណ៍: ហេតុ អ្វី បាន ជា ម្រាម ដៃ របស់ អ្នក មាន ការ រលាក និង អ្វី ដែល អ្នក គួរ ធ្វើ
ការឈឺចាប់ និង ការឈឺចាប់ ក្នុងអ្នកលើកកម្ពស់: របៀបដឹងថា សរសៃឈាមណាដែលជាប់ពាក់ព័ន្ធ អ្វីដែលត្រូវផ្លាស់ប្តូរ ក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេល ១៤ ថ្ងៃ និងសញ្ញាអ្វីដែលមានន័យថា ត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យឥឡូវនេះ។
4 min អាន
សន្លាក់ និងភាពរឹងមាំនៃសន្លាក់: អ្វីដែលជួយពិតៗ
របៀបដែលខ្សែសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសសសរសៃសសសសរសៃសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសស
3 min អាន
សរសៃ: តើ យើង អាច ពង្រឹង ពួក គេ យ៉ាង ដូច ម្ដេច?
ផែនការជាក់លាក់សម្រាប់កសាងភាពរឹងមាំនៃសរសៃ: ការប្រឆាំងនឹងការរលាកសន្លាក់ និងការរលាកសន្លាក់ និងការប្រឈមមុខនឹងជំងឺមហារីក។
3 min អាន
សន្លាក់ និង ក្រពះ: អ្វី ដែល ពិត ជា ជួយ អ្នក និង អ្វី ដែល ធ្វើ ឲ្យ អ្នក ខាត ពេល វេលា
តើក្រូចឆ្មារធ្វើដូចម្តេចទៅ ការដកដង្ហើមបានប៉ុន្មាន ការហាត់ប្រាណ និងចំនួនដែលជួយសន្លាក់ឈឺ និងសញ្ញាដែលបង្ហាញថា អ្នកត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
3 min អាន
ក្រពេញប្រូ ស្តា ត និង ប្រព័ន្ធ ប្រព័ន្ធ ប្រព័ន្ធ ប្រព័ន្ធ ប្រព័ន្ធ ប្រព័ន្ធ ប្រព័ន្ធ ប្រព័ន្ធ ប្រតិកម្ម: តើ អ្វី ជា ការ ពិត ដែល ធ្វើ ឲ្យ អ្នក បំផ្លាញ កាឡូរី?
តើ ក្រពេញប្រូ ស្តាត របស់ អ្នក ប៉ះពាល់ យ៉ាងដូចម្តេច ទៅលើ ការដុត កាឡូរី សញ្ញា នៃ ជំងឺ ក្រពេញប្រូ ស្តាត តិច និង ខ្ពស់ ពេលណា ត្រូវ ធ្វើ តេស្ត និង របៀប កែសម្រួល អាហារ និង ការ ហាត់ប្រាណ ។
4 min អាន
សុខភាព ឆ្អឹង នៅ ក្នុង ជីវិត: អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅអាយុ ២៥, ៤៥ និង ៦៥ ឆ្នាំ
អ្វីដែលកើតឡើងទៅនឹងឆ្អឹងរបស់អ្នក ពីអាយុ ២០ ទៅ ៧០ ឆ្នាំ ព្រមទាំងការលើកឡើង លោត កាល់ស្យូម និងសារធាតុគីមី ដែលការពារវា។
3 min អាន
តេស្តូស្តេរ៉ូន: អ្វី ដែល ពិត ជា បង្ក ឲ្យ មាន?
ជាគំរូមួយដែលអាចធ្វើបានសម្រាប់អ្វីដែលធ្វើឱ្យ testosterone កើនឡើង: ការគេង, ជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ, អាហារ និងការហាត់ប្រាណ, បន្ថែមលើចំនួនដែលមានន័យថាវាគឺជាពេលវេលាសម្រាប់ការធ្វើតេស្តឈាម។
4 min អាន
អ័រម៉ូន និង ការ ហ្វឹកហាត់: អ្វី ដែល ធ្វើ ឲ្យ ចង្កៀង រត់ ទៅ មុខ?
តើវីតាមីន testosterone, cortisol, insulin និងការគេង ពិតជាប៉ះពាល់ដល់ការហ្វឹកហាត់ និងការសង្រ្គោះរបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច ដោយមានចំនួនជាក់លាក់ និងសញ្ញាច្បាស់លាស់ ដែលបង្ហាញថា វាជាពេលដែលត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
3 min អាន
កូ រទីសុល និង ការ ហាត់ប្រាណ: តើ វា ធ្វើ អ្វី ពិត ប្រាកដ ហើយ នៅ ពេល ណា វា ជា បញ្ហា?
តើ ក័រទីសុល ធ្វើ អ្វី នៅ ពេល ហាត់ប្រាណ ពេល វា កើនឡើង ខ្លាំង ប៉ុណ្ណា ការ គេង និង អាហារ ដែល អ្នក ត្រូវការ និង សញ្ញា ជាក់លាក់ ដែល បង្ហាញ ថា វា ជា ពេលវេលា ដែល ត្រូវ ទៅ ជួប គ្រូពេទ្យ ។
5 min អាន
ជាតិ ស្ករ ក្នុង ឈាម និង ការ ហ្វឹកហាត់: តើ អ្វី ជា ការ ពិត ហើយ ត្រូវ ធ្វើ យ៉ាង ណា?
របៀបដែលការលើកកម្ពស់កម្លាំងកាយ ការហាត់ប្រាណ និងការដើរឆ្ពោះបន្តិចក្រោយពេលបរិភោគ ផ្លាស់ប្តូរជាតិសរសៃឈាមរបស់អ្នក តើត្រូវតាមដានចំនួនណា និងត្រូវបរិភោគអ្វី មុនពេលហាត់ប្រាណ ជាមួយនឹងចំនួនជាក់លាក់។
3 min អាន
កូ ឡេ ស្តេ រ៉ុល និង ការ ហាត់ប្រាណ អ្វី ដែល ការ បណ្តុះ បណ្តាល ពិត ជា ផ្លាស់ ប្តូរ
តើ ការ ហាត់ប្រាណ ពិត ជា ធ្វើ អ្វី ទៅលើ កម្រិត កូ ឡេ ស្តេ រ៉ូល របស់ អ្នក តើ អ្នក ត្រូវការ កីឡា កីឡា កាយ និង ការ លើក កម្ពស់ កម្រិត ណា ជា រៀងរាល់ សប្តាហ៍ តើ តួលេខ នៃ ការធ្វើ តេស្ត នៅ មន្ទីរពិសោធន៍ មាន សារៈសំខាន់ អ្វី និង ពេលណា ត្រូវ ទៅ ជួប គ្រូពេទ្យ ?
4 min អាន
ការពារ និង ការ ហាត់ប្រាណ ច្រើនពេក: ចូរ ដឹង ថា តើ ការ ហាត់ ប្រាណ កំពុង ធ្វើ ឲ្យ អ្នក អស់ កម្លាំង ឬ ទេ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដឹងថា ពេលដែលការហាត់ប្រាណកំពុងបំបាត់អ្នក ជំនួសឱ្យកសាងអ្នក តើធ្វើដូចម្តេច នៅពេលអ្នកឈឺ និងធ្វើដូចម្តេចដើម្បីត្រឡប់ទៅកាន់សាលប្រណាំងប្រកបដោយសុវត្ថិភាព បន្ទាប់ពីឈឺ។
3 min អាន
សម្ពាធ ឈាម និង ការ លើក សម្ពាធ: តើ អ្វី ជា ការ ពិត ហើយ តើ អ្នក គួរ ធ្វើ អ្វី ខ្លះ?
តើ សម្ពាធ ឈាម របស់ អ្នក នឹង មាន អ្វី កើត ឡើង នៅ ក្រោម សម្ពាធ ឈាម ធ្ងន់ធ្ងរ តើ អ្នក គួរ ធ្វើ ការ ហាត់ប្រាណ យ៉ាង ដូចម្តេច ប្រសិនបើ សម្ពាធ ឈាម របស់ អ្នក ខ្ពស់ តើ អ្នក គួរ ធ្វើ ការ វាស់វែង វា យ៉ាង ត្រឹមត្រូវ នៅ ផ្ទះ និង ពេល ណា ត្រូវ ទៅ ជួប គ្រូពេទ្យ?
5 min អាន
ការ បណ្តុះ បណ្តាល ប៉ះពាល់ ដល់ បេះដូង របស់ អ្នក យ៉ាង ណា
អ្វីដែលកើតឡើងទៅលើបេះដូងរបស់អ្នក ក្នុងអំឡុងពេល និងបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ តើប៉ុន្មាននាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដែលវាផ្លាស់ប្តូរពិតប្រាកដ ហើយអាការៈអ្វីខ្លះ ដែលមានន័យថា អ្នកត្រូវឈប់ទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
6 min អាន
ពេលណាត្រូវទៅលេងហាត់ប្រាណវិញ បន្ទាប់ពីជំងឺផ្តាសាយ
ផែនការជាក់លាក់ដើម្បីត្រឡប់ទៅរៀនវិញ បន្ទាប់ពីជំងឺផ្តាសាយ: នៅពេលដែលវាជាការងាយស្រួលដើម្បីចាប់ផ្តើម តើកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិតកម្រិត
3 min អាន
ការ ហាត់ប្រាណ ជាមួយ នឹង ជំងឺ រលាក ទ្រូង: ពេល ណា ត្រូវ លើក និង ពេល ណា ត្រូវ ឈប់
វិធី ដឹង ថា ពេល ណា រោគ ផ្តាសាយ ក្នុង ទ្រូង មាន ន័យ ថា ឈប់ ទាំងស្រុង តើ ត្រូវ រង់ចាំ ប៉ុន្មាន ថ្ងៃ តើ គម្រោង ច្បាស់ លាស់ សម្រាប់ ការ ងាយស្រួល ក្នុង ការ ចូល ទៅ កាន់ កន្លែង ហាត់ប្រាណ និង រោគ សញ្ញា ណា ដែល ត្រូវ ការ គ្រូពេទ្យ។
4 min អាន