ការបណ្តុះបណ្តាល កម្លាំង សម្រាប់ អ្នករត់ និង កីឡាករ បាល់ទាត់
ហេតុ អ្វី បាន ជា ការ ហាត់ប្រាណ ដោយ គ្មាន សម្ពាធ ឈាន ដល់ ការ រង របួស តើ មាន ការ ហាត់ប្រាណ កម្លាំង ប៉ុន្មាន ក្នុង មួយ សប្តាហ៍ និង តើ ការ ហាត់ប្រាណ ណា ដែល កាត់បន្ថយ ការ រង របួស សន្លាក់ សន្លាក់ សន្លាក់ ច្រើន ជាង គេ?
2 min អាន
CrossFit vs Gym ទៀងទាត់: អ្វី ដែល ពិត ជា ផ្លាស់ ប្តូរ លទ្ធផល របស់ អ្នក
ការប្រៀបធៀបជាក់ស្តែងនៃ CrossFit និងហាត់ប្រាណធម្មតា: រចនាសម្ព័ន្ធនៃវគ្គសិក្សា ចំនួនវគ្គសិក្សា និងចំនួនសម្រាក តម្លៃកាឡូរី ហានិភ័យរងរបួស និងវិធីក្នុងការជ្រើសរើស។
3 min អាន
ការហែលទឹក vs ការរត់: ដែលមួយ និងនៅពេលណា
អ្វីដែលការហែលទឹក និងការរត់ការពិតប្រាកដជាដុត, របៀបដែលពួកគេទាំងពីរ បង្កើនសន្លឹក, ស្មា និងឆ្អឹង, បន្ថែមពីផែនការនិងវគ្គប្រចាំសប្តាហ៍ជាក់លាក់សម្រាប់ទាំងពីរ។
4 min អាន
ការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់អ្នកលេងហាន់ដបាល់: កម្លាំង លោត និង កងដៃ ដែល អាច ទ្រាំ បាន
ផែនការជាក់លាក់សម្រាប់កីឡាករហាន់ដបាល់: កម្លាំង ការហែលហែរ ការការពារដៃ និងជើង ជង្គង់ ការធ្វើតេស្ត និងអាហារ ជាមួយនឹងការប្រកួតប្រជែងពិតប្រាកដ ការធ្វើតេស្តជារៀងរាល់សប្តាហ៍។
2 min អាន
ការធ្វើការងារលើកម្លាំង និងការបង្កើនអគ្គិសនីសម្រាប់អ្នកជិះកង់: អ្វី ដែល ត្រូវ ធ្វើ នៅ ក្រៅ រថយន្ត
ផែនការជាក់លាក់សម្រាប់ការធ្វើការដាច់ដោយឡែកពីកង់កាដូក្នុងមួយម៉ោងនៃការជិះ និងការរៀបចំសាឡង់សម្រាប់អ្នកជិះកង់ដែលជិះពី៥ទៅ១០ម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
3 min អាន
កម្លាំង និងការរៀបចំសម្រាប់ការប្រកួតកីឡា: ផែនការ ជាក់លាក់
ផែនការភាពរឹងមាំ, ការត្រៀមខ្លួន និងការស្តារឡើងវិញសម្រាប់កីឡាប្រយុទ្ធ: ការប្រមូលផ្តុំ ការធ្វើការលើកឡើង រវាងរវាងរវាង រវាងរវាង រវាងរវាង រវាងរវាង រវាងរវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រវាង រ
3 min អាន
ការរៀបចំម៉ារ៉ាតុង: អ្វីដែលធ្វើឱ្យការបញ្ចប់របស់អ្នកមានភាពខុសប្លែក?
ផែនការម៉ារ៉ាតុងជាក់លាក់ ដែលគ្របដណ្តប់លើគីឡូម៉ែត្រប្រចាំសប្តាហ៍ ការប្រឡងសំខាន់បីការ ធ្វើការដុះដាល កម្លាំង ការដាំដុះដុះដុះដុះ និងការដើរដោយសេរី ជាមួយនឹងចំនួនដែលអ្នកអាចប្រើបាននៅសប្តាហ៍នេះ។
3 min អាន
វិធី ដើម្បី បង្កើន ពេលវេលា ៥K របស់ អ្នក: ផែនការ មួយ ដែល មាន ចំនួន ពិត ប្រាកដ
ផែនការប្រចាំសប្តាហ៍ជាក់លាក់សម្រាប់ 5K: តើ ការរត់ ងាយស្រួល ប៉ុណ្ណា ការរត់ ក្នុង រយៈពេល ប៉ុន្មាន វេលា តើ ការធ្វើ កម្លាំង ប៉ុណ្ណា សំខាន់ និង របៀប ធ្វើ ឲ្យ ការរត់ កាន់តែ លឿន ។
2 min អាន
ការ ហ្វឹក ហាត់ កម្លាំង សម្រាប់ អ្នក ហែល ទឹក នៅ លើ ដី ស្ងួត
ផែនការដីស្ងួតសម្រាប់អ្នកហែលទឹក: តើ មាន ការ ប្រកួត ប៉ុន្មាន លើក ក្នុង មួយ សប្តាហ៍ តើ ការ លើក កម្ពស់ ណា និង មាន កម្រិត ប៉ុន្មាន លើក តើ ត្រូវ ការ ការពារ កង កម្លាំង របស់ អ្នក យ៉ាង ដូចម្តេច និង ត្រូវ បរិភោគ អ្វី ខ្លះ?
4 min អាន
ការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់អ្នកលេងតេនីស: កម្លាំង និង អំណាច ដែល បង្កើន ការ ប្រែប្រួល
ផែនការភាពរឹងមាំ និងភាពរឹងមាំសម្រាប់កីឡាករតេនីស: ដែលលើកឡើង តើចំនួនកំណាត់ និងការធ្វើជាលើកទីប៉ុន្មាន រួមទាំងសញ្ញាព្រមានលើសងខាង និងអណ្តូងភ្នំ។
3 min អាន
ការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់កីឡាករវ៉ល្លីបាល់: ការហក់ឡើងខ្ពស់ និងដៃ និងជើង ដែលអាចឈានដល់រដូវកាល
ផែនការភាពរឹងមាំ, plyometric និងការសង្រ្គោះសម្រាប់កីឡាករវ៉ូលេអាវ: ការប្រមូលផ្តុំ ការរាប់លេខការហែលទឹកជាសប្តាហ៍ ការថែទាំដៃ និងជើង និងពេលដែលត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
3 min អាន
ការហ្វឹកហាត់កីឡាបាល់ទាត់ក្រៅទីលាន: កម្លាំង លោត និង ការធ្វើ លំ ហាត់ប្រាណ ដែល បង្ហាញ នៅក្នុង ត្រីមាស ទី ៤
ផែនការជាក់លាក់សម្រាប់កីឡាករបាល់ទាត់ក្រៅទីលាន: ការធ្វើតេស្តការធ្វើតេស្តការធ្វើតេស្តការធ្វើតេស្តការធ្វើតេស្តការធ្វើតេស្តការធ្វើតេស្តការធ្វើតេស្ត ការធ្វើតេស្តការធ្វើតេស្តការធ្វើតេស្តការធ្វើតេស្ត ការធ្វើតេស្តការធ្វើតេស្តការធ្វើតេស្តការធ្វើតេស្តការធ្វើតេស្តការធ្វើតេស្តការធ្វើតេស្តការធ្វើតេស្តការធ្វើតេស្តការធ្វើតេស្តការធ្វើតេស្តការធ្វើតេស្តការធ្វើតេស្តការធ្វើតេស្តការធ្វើតេស្តការធ្វើតេស្តការធ្វើតេស្តការធ្វើតេស្តការធ្វើតេស្តការធ្វើតេស្តការធ្វើតេស្តការធ្វើតេស្តការធ្វើតេស្តការធ្វើតេស្តការធ្វើតេស្ត។
4 min អាន
ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងសម្រាប់កីឡាករបាល់ទាត់: តើ ត្រូវ ធ្វើ អ្វី ច្រើន និង នៅ ពេល ណា?
ផែនការភាពរឹងមាំជាក់លាក់សម្រាប់កីឡាករបាល់ទាត់: ការប្រមូលផ្តុំ និងការធ្វើតេស្តជាក់លាក់ របៀបរៀបរយការលើកឡើង នៅថ្ងៃប្រកួត និងការធ្វើការលើសង្វៀនដែលអាចបង្ការការរងរបួសបាន។
3 min អាន