ការ ហាត់ប្រាណ ជាមួយ នឹង ជំងឺ រលាក ទ្រូង: ពេល ណា ត្រូវ លើក និង ពេល ណា ត្រូវ ឈប់

ការ ក្អក ដែល នៅ ក្នុង ទ្រូង របស់ អ្នក មិនមែន ជា បញ្ហា ដូចគ្នា នឹង ច្រមុះ ដែល ជាប់ ហើយ ភាពខុសគ្នា នេះ សម្រេច ថា តើ អ្នក ហាត់ប្រាណ ជាធម្មតា ក្នុង សប្តាហ៍ នេះ ឬ អត់ ។ មនុស្សភាគច្រើនយល់ខុសដូចគ្នា: ពួកគេធ្វើការវះកាត់នេះ ព្រោះពួកគេមានអារម្មណ៍ថា អាចទ្រាំបាន ហើយបានប្ដូរជំងឺរលាករយៈពេល៤ថ្ងៃទៅជាជំងឺមួយរយៈពេល១០ថ្ងៃ។ នេះគឺជាវិធីសាស្ត្រដើម្បីដោះស្រាយវាដោយមិនគិត។

លើសពីខ្នង ឬក្រោមខ្នង

ច្បាប់ ចាស់ នៃ ក្បាល នៅតែ ជា មេរៀន ដែល មាន ប្រយោជន៍ បំផុត ដែល អ្នក មាន។

• លើសពីខ្នង: ច្រមុះ ហូរ ឈឺ សន្លាក់ ញើស ឈឺ ក្រពះ ឈឺក្បាល តិចតួច ។ ការ ហាត់ប្រាណ ជាទូទៅ ល្អ នៅ ក្នុង កម្រិត ទាប ។
• ក្រោមមាត់: ការក្អក ដែលកើតចេញពីក្នុងដួងទ្រូង, ការសង្កត់ ឬសម្ពាធក្នុងដូង, ការដកដង្ហើម, កម្ដៅ, ការឈឺចាប់សាច់ដុំ, ភាពវេទនា ដែលធ្វើឲ្យអ្នកស្រទន់ក្រោយពេលដើររយៈពេល ១៥នាទី។

ជំងឺរលាកទ្រូង ស្ថិតនៅក្នុងក្រុមទីពីរតាមការកំណត់។ ផ្លូវដង្ហើម រលាក មានន័យថា បេះដូង របស់អ្នក វាយ ល្បឿន ១០ ទៅ ២០ បាល់ ក្នុង មួយ នាទី លឿន ជាង មុន ក្នុង ល្បឿន ដដែល ការដកដង្ហើម របស់អ្នក មាន លក្ខណៈ ស្រាល ជាង មុន ហើយ ការខិតខំ ប្រឹងប្រែង ដែល គេ យល់ឃើញ ថា មាន ច្រើន ជាង មុន សម្រាប់ ទម្ងន់ ដដែល លើ តង់ ។ ការ ហ្វឹកហាត់ តាមរយៈ វា មិនមែនជា ការលំបាក ទេ វា គ្រាន់តែ ជា ការចំណាយ ច្រើន ។

ចំនួនពីរដែលឈ្នះអ្វីដែលអ្នកមានអារម្មណ៍

ការបាក់បេះដូងនៅកន្លែងសំរាក។ យកវានៅព្រឹកមុនពេលអ្នកឡើងពីគ្រែ អស់រយៈពេល ៦០ វិនាទី។ បើសិនជា វា កើនឡើង ១០ ឬ ច្រើនជាង ធម្មតា នោះ រាងកាយ របស់ អ្នក នៅតែ ប្រយុទ្ធ ។ រង់ចាំដល់ព្រឹក នៅពេលដែលវាត្រឡប់មកក្នុង 5 ទាត់នៃខ្សែស្រឡាយមូលដ្ឋាន។

កម្តៅ។ អ្វីដែលលើសពី 37.5 °C មានន័យថា ការហាត់ប្រាណគ្មាន ហើយសូន្យមានន័យថា សូន្យ មិនមានកាឌីយ៉ូងាយៗទេ។ ការ ព្យាបាល ដោយ ប្រើ ថ្នាំ ក្តៅ ខ្លួន

ការសាកល្បងរយៈពេល ១០នាទី

ប្រសិនបើ អ្នក មិន មាន កម្ដៅ ហើយ ក្អក ស្ងួត និង ពេលខ្លះ ចូរ ធ្វើ ដូចខាងក្រោម នេះ មុនពេល អ្នក ទៅ ហាត់ប្រាណ ៖ ការដើរយ៉ាងឆាប់រហ័ស ១០នាទី ឬជិះជាន់ស្ពាន ៣ជាន់ ក្នុងល្បឿនមធ្យម។ ប្រសិនបើ ការ ក្អក កាន់តែ អាក្រក់ ក្រោយមក ខ្នង របស់ អ្នក រឹង ឬ វា ត្រូវការ ពេល ជាង ៥ នាទី ដើម្បី ដកដង្ហើម វិញ អ្នក មិន ត្រូវ ហាត់ប្រាណ នៅ ថ្ងៃ នោះ ទេ ។ បើសិនជា អ្នក មាន អារម្មណ៍ ដូចគ្នា ឬ ល្អ ជាង នេះ អ្នក បាន ទទួល បាន ការ ប្រជុំ ងាយស្រួល មិនមែន ជា ការ ប្រជុំ ដែល មាន នៅ ក្នុង កម្មវិធី របស់ អ្នក នោះ ទេ។

ថ្ងៃ ដែល បាត់បង់ ដើម្បី សម្រាក នឹង ធ្វើ ឲ្យ អ្នក ខាតបង់ ការប្រជុំ មួយ ។ ការឈឺចាប់ក្នុងដងខ្លួន មួយថ្ងៃ ជាធម្មតា ត្រូវការពេលមួយសប្តាហ៍។

អ្វី ដែល អ្នក នៅ តែ អាច ធ្វើ បាន

• ដើរ ២០ ទៅ ៤០ នាទី ក្នុងមួយថ្ងៃ ក្នុងល្បឿន ដែលអាចនិយាយបាន។
• ការចល័ត និងការរុញរុញ រយៈពេល ១០ ទៅ ១៥ នាទី ដោយមិនត្រូវទប់ដង្ហើម។
• ការធ្វើការងារតាមវិធីសាស្ត្រជាមួយខ្សែសង្វាក់ដែលគ្មានឬ 30-40 ភាគរយនៃទម្ងន់ការងាររបស់អ្នក 2 ទៅ 3 ប្រភេទនៃ 5 reps ។

អ្វីដែលអ្នកមិនគួរធ្វើ: ការរារាំង ការប្រមូលផ្តុំទៅនឹងការបរាជ័យ ការដកដង្ហើម និងការដកដង្ហើមយ៉ាងខ្លាំង អ្វីដែលលើសពី ៨០ ភាគរយនៃអតិបរមារបស់អ្នក និងការប្រជុំណាមួយដែលយូរជាង ៤៥ នាទី។

ត្រឡប់មកវិញ: ផែនការមួយថ្ងៃមួយថ្ងៃ

ថ្ងៃទី១ គឺជាថ្ងៃដំបូង ដែលអ្នកបានសំរាកពីជំងឺកូវីដ១៩ អស់រយៈពេល២៤ម៉ោង ហើយការក្អកមិនចេញពីដងខ្លួនទៀតទេ។

1. ថ្ងៃទី១៖ ការដើររយៈពេល 30 នាទី ការបាក់បេះដូងនៅក្រោម 120 ។
2. ថ្ងៃទី២៖ ៣០ ទៅ ៤០ នាទី នៃការហាត់ប្រាណកាតឺរ៉ូ ដែលងាយស្រួល ការខិតខំ ៤ ក្នុង ១០ ។
3. ថ្ងៃទី៣៖ ការហាត់ប្រាណ ៥ ទៅ ៦ ដង សរុប ២ ដង ក្នុងមួយដង ការហាត់ប្រាណ ៨ ទៅ ១០ ដង ក្នុងកម្រិត ៥០ ទៅ ៦០ ភាគរយ នៃ ទម្ងន់ ធម្មតា របស់ អ្នក សរុប ប្រហែល ៤០ នាទី ។
4. ថ្ងៃទី៤៖ សម្រាក ឬ ដើរ។
5. ថ្ងៃទី៥៖ ៣សប្តាហ៍, ៧០ ទៅ ៧៥ភាគរយនៃទម្ងន់របស់អ្នក, តែងតែមាន ៣ការធ្វើជាការរក្សាទុក។
6. ថ្ងៃទី៧ ដល់ថ្ងៃទី១០: ទម្ងន់ពេញលេញ និងទំហំពេញលេញ ដោយមិនមានអ្វីត្រឡប់មកវិញទេ។

ច្បាប់វិលត្រឡប់ក្រោយ: ប្រសិនបើ ការ ក្អក ក្តៅខ្លួន ឬ កម្លាំង ខ្លាំង ឡើងវិញ ក្នុង រយៈពេល ២៤ ម៉ោង នៃ ការប្រជុំ នោះ ចូរ ធ្លាក់ចុះ ទៅ ថ្ងៃមុន នៃ ផែនការ ហើយ បន្ថែម ៤៨ ម៉ោង ។ ការ ក្អក ស្ងួត ដែល បន្ត រយៈពេល ២ ទៅ ៣ សប្តាហ៍ ទៀត បន្ទាប់ពី អ្វីៗ ផ្សេងទៀត បាន ស្រក ជាធម្មតា ហើយ មិនមែន ជា ហេតុផល ក្នុង ខ្លួន ឯង ដែល ធ្វើឱ្យ អ្នក មិន ត្រូវ ចូល ទៅ ហាត់ប្រាណ ទេ លុះត្រាតែ វា មិន ធ្ងន់ធ្ងរ ជាង មុន នៅ ពេល មាន ការ បំពេញ តម្រូវការ ។

ទឹក ជាតិ អាហារ និង ការ គេង

ទឹកដោះគោ: 30 ទៅ 35 ml ក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃទម្ងន់សរុបក្នុងមួយថ្ងៃ, បន្ថែមប្រមាណ 500 ml សម្រាប់គ្រប់កម្រិតនៃកម្តៅ។ សម្រាប់អ្នកលើកទម្ងន់ 80kg ដែលមាន 2.4 ទៅ 2.8 លីត្រ និងជិត 3.5 លីត្រ នៅពេលដែលដំណើរការកម្តៅ។

អាហារ: កុំ ធ្វើ របប អាហារ ពេល អ្នក ឈឺ ។ ញ៉ាំនៅកន្លែងថែទាំ ឬ 200 kcal លើសពីវា។ រក្សាប្រូតេអ៊ីននៅ 1.6 ទៅ 2.2 g ក្នុងមួយគីឡូក្រាម 130 ទៅ 175 g ក្នុងមួយថ្ងៃក្នុង 80 kg ព្រោះថាសាច់ដុំបាត់បង់លឿនជាងពេលអ្នកដេកចុះនិងរលាក។

ដេក: ៨ ទៅ ៩ ម៉ោង បន្ថែមលើ ការងូតទឹក រយៈពេល ២០ ទៅ ៣០ នាទី ប្រសិនបើ អ្នក អាច ទទួលបាន មួយ ។ វាជាចំណុចតែមួយគត់នៅក្នុងបញ្ជីនេះ ដែលអាច វាស់វែងបានថា តើការស្តារឡើងវិញនឹងលឿនជាងមុនឬទេ ។

ពេលណាត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ

• កម្ដៅលើសពី 38 °C រយៈពេលច្រើនជាងបីថ្ងៃ ឬកម្ដៅដែលត្រឡប់មកវិញ បន្ទាប់ពីបានស្រក។
• ការដកដង្ហើម នៅពេល សម្រាក ឬ មិនអាច និយាយពាក្យ ១០ ពាក្យ ក្នុងពេល តែមួយ ។
• ការឈឺចាប់ ឬ សម្ពាធ លើ ទ្រូង ឬ ការបុក ឬ ចាញ់បោក របស់ បេះដូង នៅ ពេល ស្ងប់។ ការ រលាក សាច់ដុំ បេះដូង (myocarditis) គឺ កម្រ តែ ជាក់ស្តែង ហើយ វា ច្រើន តែ បង្ហាញ ខ្លួន នៅ ក្នុង មនុស្ស ដែល បាន ហ្វឹកហាត់ ឆ្លង កាត់ ជំងឺ នេះ ដែល វា មិន មែន ជា រឿង ដែល អ្នក រង់ចាំ នៅ ផ្ទះ នោះ ទេ។
• ក្អកឈាម ឬ ពងស្វាសដែលមានពណ៌លឿង ជាមួយនឹងកម្តៅ។
• រោគសញ្ញា កាន់តែល្អ និង កាន់តែ អាក្រក់ ខ្លាំង នៅ ថ្ងៃ ទី ៧ ដល់ ថ្ងៃ ទី ១០ ។
• ការក្អក ដែលមាន រយៈពេល ជាង ៣ សប្តាហ៍ ។
• អាស្ថាម (asthma) ជំងឺ ថ្លើម ឬ ជំងឺ បេះដូង រ៉ាំរ៉ៃ ជំងឺ ទឹកនោម ផ្អែម ការ មាន ផ្ទៃពោះ ឬ អ្វី ដែល បំបិទ ប្រព័ន្ធ ភាពស៊ាំ របស់ អ្នក ចូរ ធ្វើ វា មុន ហើយ កុំ រង់ចាំ ដល់ កម្រិត ខាងលើ ។

រូបភាពខ្លី

• រោគសញ្ញា នៅក្រោម ក្បាល ក្បាល រួមទាំង ក្អក ក្នុង ទ្រូង មានន័យថា ឈប់ទាំងស្រុង រោគសញ្ញា នៅលើ ក្បាល ក្បាល គ្រាន់តែ មានន័យថា ការប្រជុំ ងាយស្រួល ជាង ។
• កម្តៅលើសពី 37.5 °C ឬការបាក់បេះដូងនៅកន្លែងសំរាក 10 beats លើសពីលទ្ធផលដើម: គ្មានការហ្វឹកហាត់នៅថ្ងៃនោះទេ។
• ការដើររយៈពេលពី ២០ ទៅ ៤០ នាទីនិងចលនារយៈពេលពី ១០ ទៅ ១៥ នាទីត្រូវបានអនុញ្ញាតជាទូទៅ។
• កសាងឡើងវិញជាលំដាប់: ៥០ ទៅ ៦០ ភាគរយ នៃ ទម្ងន់ របស់ អ្នក និង ពាក់កណ្តាល នៃ កញ្ចប់ សម្រាប់ រយៈពេល ២ ទៅ ៣ ប្រជុំ ដំបូង ការបំពេញ ពេញ លេញ ត្រឹមតែ ក្រោយពី ៧ ទៅ ១០ ថ្ងៃ ។
• ការឈឺទ្រូង ការដកដង្ហើម ពេល សម្រាក ឬ ការឡើង កម្ដៅ ម្តងទៀត គឺ ត្រូវ ទៅ ជួប គ្រូពេទ្យ នៅ ថ្ងៃ ដដែល ។