Semua barang (711)
Semua yang kita tulis sejauh ini, dari hari pertama di gym sampai pemrograman lanjutan.
Berapa set dan repetisi: panduan praktis
Berapa banyak set per latihan, yang rep rentang membangun kekuatan atau otot, berapa lama untuk beristirahat, dan bagaimana untuk memasukkannya ke dalam sesi 45 menit.
2 min read
Pelari Maraton Tertua: Apa yang Sebenarnya Dilakukan Orang-orang Berlomba di Usia 80 dan 90 Tahun
Apa yang orang masih lari maraton di usia 80-an dan 90-an sebenarnya lakukan: Km mingguan yang sebenarnya, set dan repetisi, target protein dan aturan pemulihan yang bisa kamu tiru.
5 min read
Mengapa Beberapa Orang Tidak Merasakan Nyeri
Bagaimana rasa sakit bisa hilang, dari mutasi gen langka dan kerusakan saraf hingga latihan keras dan obat penghilang rasa sakit, ditambah tanda-tanda nyata yang berarti Anda harus menemui dokter.
5 min read
Berapa Lama Anda Bisa Hidup Tanpa Air? Angka Nyata
Berapa hari yang dibutuhkan untuk bertahan hidup tanpa air, apa yang terjadi setiap jam, bagaimana mengukur kehilangan keringat Anda sendiri, dan kapan dehidrasi membutuhkan dokter.
5 min read
Berapa Lama Anda Bisa Hidup Tanpa Makanan?
Berapa lama tubuh benar-benar bertahan tanpa makanan, apa yang terjadi setiap jam, di mana batas fisik berada, dan tanda-tanda yang berarti hubungi dokter.
5 min read
Bagaimana Otot Bekerja di Luar Angkasa
Apa yang microgravity lakukan untuk otot, seberapa cepat astronot kehilangan massa dan kekuatan, dan pelatihan minimum dan rencana protein yang melindungi Anda di Bumi.
5 min read
Catatan menahan nafas: Dari 11 menit sampai 24 menit
Apa rekor menahan napas dunia sebenarnya, apa yang terjadi di dalam tubuh Anda selama apnea, dan bagaimana melatihnya tanpa pernah berisiko kehabisan nafas.
5 min read
Apa yang Terjadi pada Tubuh Anda di Suhu yang Sangat Dingin?
Apa yang sebenarnya terjadi pada sirkulasi darah, otot, pernapasan dan ginjal di bawah titik beku, seberapa cepat pembekuan terjadi, dan kapan pilek menjadi darurat medis.
5 min read
Mengapa Orang Kenya Adalah Pelari Jarak Jauh Terbaik
Ketinggian, tubuh anggota tubuh, berlari ke sekolah dan 200 km seminggu: apa yang sebenarnya menjelaskan dominasi jarak Kenya, dan bagian mana yang bisa Anda tiru dalam pelatihan Anda sendiri.
6 min read
Berapa Banyak Kalori yang Dibakar oleh Pendaki Gunung? Angka di Balik 8.000 Setiap Hari
Angka-angka konkret tentang pengeluaran energi di pendakian gunung per meter vertikal, per jam dan per hari ekspedisi, ditambah apa yang harus dimakan pada hari-hari besar Anda sendiri.
5 min read
Mengapa Atlet Tidur 10 Jam
Apa yang sebenarnya terjadi selama 10 jam tidur, angka di balik klaim, dan bagaimana memperpanjang tidur Anda sendiri tanpa membangun kembali seluruh hidup Anda.
5 min read
Bagaimana Pengendalian Doping Sebenarnya Bekerja, Dari Ketuk Pintu ke Laporan Laboratorium
Bagaimana pengendalian doping bekerja dalam prakteknya: siapa yang melakukan tes, apa artinya keberadaan, bagaimana sampel dikumpulkan, apa yang dilakukan laboratorium, dan kapan Anda membutuhkan pengecualian medis.
5 min read
Siapa Wanita Terkuat di Dunia ?
Siapa yang memegang gelar wanita terkuat dalam kekuatan pria, angkat besi dan angkat berat, angka yang tepat mereka angkat, dan apa target yang realistis untuk Anda.
5 min read
Apa Saja Kompetisi Strongman
Sebuah perincian praktis dari kompetisi orang kuat: acara, berat badan riil, skor, kelas berat, minggu pelatihan sampel dan risiko cedera.
5 min read
Mengapa Maraton Jaraknya Tepat 42,195 km?
Dari mana angka 42,195 km sebenarnya berasal, bagaimana jalur balapan diukur hari ini, dan apa yang berubah dalam blok latihan dan bahan bakar hari balapan Anda.
5 min read
Tren Kebugaran Paling Aneh dalam Sejarah dan Apa yang Mereka Ajarkan
Tur ke mode kebugaran yang paling aneh dari Yunani kuno hingga sekarang, dengan angka nyata dan tes sederhana untuk melihat peralatan yang tidak melakukan apa-apa.
5 min read
Seperti Apa Timbangan Pertama Sebenarnya?
Sejarah singkat dari beban: Haltere Yunani, kunci batu Cina, palu India dan barbell 1902 plat-diisi, ditambah apa yang masih berlaku untuk pelatihan Anda.
5 min read
Bagaimana Pertandingan Angkat Berat Olimpiade Terjadi
Sejarah singkat angkat besi Olimpiade: bagaimana lima lift menjadi dua, mengapa pers dibuang pada tahun 1972, dan apa artinya semua ini untuk bagaimana Anda berlatih hari ini.
5 min read
Siapa Pembina Badan Pertama?
Siapa binaragawan pertama yang sebenarnya, bagaimana kompetisi fisik pertama berlangsung di London pada tahun 1901, dan bagian mana dari pendekatan Sandow yang masih bertahan di gym.
4 min read
Mengapa Otot Anda Merengek
Mengapa otot-otot berkedip selama dan sesudah latihan, bagaimana membedakan tekanan saraf yang tidak berbahaya dari masalah yang sebenarnya, dan langkah-langkah yang tepat untuk diambil jika itu terjadi pada Anda.
5 min read
Apa yang Dilakukan Pelatihan yang Pintar di Usia 50 Tahun?
Rencana konkret untuk pelatihan setelah usia 50 tahun: berapa banyak set, repetisi dan menit kardio per minggu, bagaimana menambah berat badan dengan aman, dan kapan rasa sakit berarti menemui dokter.
5 min read
Berapa Berat Kerangka Manusia?
Angka nyata untuk berat kerangka dewasa, mengapa perkiraan berbeda dua kali, dan apa yang sebenarnya dilakukan latihan, makanan dan usia pada massa tulang Anda.
5 min read
Pencegahan Sakit Pinggang: Apa yang Sebenarnya Berhasil?
Rencana pencegahan nyeri punggung praktis: yang latihan untuk dilakukan tiga kali seminggu, bagaimana mengangkat benda berat, dan tanda peringatan yang berarti Anda harus melihat dokter.
4 min read
Pencegahan Cedera Lutut: Apa yang Sebenarnya Bermanfaat, dan Apa yang Menghamburkan Waktu Anda
Rencana lutut yang praktis: yang mengangkat, berapa set dan repetisi, seberapa cepat untuk menambahkan beban, dan tanda peringatan yang berarti Anda harus melihat dokter sebagai gantinya.
5 min read