Berapa Lama Anda Bisa Hidup Tanpa Air? Angka Nyata

Tanyakan berapa lama seseorang bisa hidup tanpa air dan biasanya Anda mendapatkan tiga hari dan tidak lebih. Angka itu menggambarkan orang dewasa yang duduk di tempat teduh 34 pada suhu 34 °C dengan dua jam kerja fisik di bawah sinar matahari, orang yang sama berada dalam masalah dalam 24 jam. Inilah yang sebenarnya terjadi, dengan angka yang bisa Anda periksa sendiri.

Jawaban singkatnya.

Orang dewasa yang sehat dengan asupan cairan nol bertahan 2 sampai 4 hari dalam kondisi rata-rata (202525 °C, teduh, beristirahat). Di ruangan yang dingin, berbaring diam, hampir tidak berkeringat, yang membentang hingga 5 sampai 7 hariAku tidak tahu. Pada 40 ° C dengan kerja fisik itu runtuh menjadi 12 sampai 24 jamAku tidak tahu. Sebagai perbandingan, orang bisa bertahan hidup 30+ hari tanpa makanan. Celah ini terjadi karena tubuh menyimpan energi sebagai lemak tetapi tidak menyimpan air sama sekali.

Mengapa air habis begitu cepat

Seorang dewasa yang beratnya 80 kg membawa sekitar 48 liter air (sekitar 60% dari massa tubuh). Setiap hari, tanpa melakukan apa-apa:

• 1,01.1,8 L daun sebagai urin dan minimal yang dibutuhkan untuk membersihkan produk limbah adalah sekitar 500 ml per hari
• 400600600 ml menguap melalui kulit, tanpa berkeringat
• 250400400 ml daun melalui pernapasan
• 100200200 ml Berjalan dengan tinja

Itu 1,8 sampai 3 liter sehari dari orang yang tidak pernah bangun dari sofa. Metabolisme hanya menghasilkan 250350350 ml air per hari sebagai produk sampingan. Defisitnya tak bisa dihindari.

Konsekuensi melacak persentase massa tubuh yang hilang. Pada 2% (1,6 L untuk orang 80 kg) daya tahan dan konsentrasi sudah turun. Pada 5% (4 L) Anda mengalami sakit kepala, mual, penurunan tekanan darah. Pada 10% (8 L) kebingungan, tidak keluar urin, kerusakan ginjal. Pada 1520%20% kematian biasanya mengikuti.

Jam demi jam, tanpa minum apa-apa.

012 jam

Rasa haus muncul pada penurunan 12%. Urin menjadi gelap dan volume turun. Kinerja pada upaya yang lebih lama turun 51010%.

122424 jam

Urin output di bawah 500 ml per hari, mulut kering, sakit kepala, detak jantung istirahat 102020 denyut per menit lebih tinggi dari normal.

2472 jam

Kerugian mencapai 588%. Pusing saat berdiri, kulit kehilangan elastisitas, suhu inti naik karena tubuh menghentikan berkeringat untuk menghemat cairan.

Setelah 72 jam

Ginjal mulai gagal, limbah menumpuk di dalam darah, dan disorientasi atau kesadaran berubah terjadi. Ini bukan zona menunggu dan melihat.

Apa yang memperpanjang jam dan apa yang memperpendeknya

• Panas: Setiap derajat di atas 30 °C menambah beberapa ratus mililiter kerugian harian
• Upaya: satu jam latihan moderat biaya 0,81.51,5 L keringat
• Ukuran tubuh: orang yang lebih besar kehilangan lebih banyak dalam liter absolut tetapi mulai dengan waduk yang lebih besar
• Demam, muntah, diare: Setiap tinja yang longgar biaya 200300300 ml

Berapa banyak yang harus diminum?

• Asal: 303535 ml per kilogram dari massa tubuh. Untuk 80 kg, itu adalah 2,42.2,8 L per hari, termasuk air dari makanan (sekitar 2030%30% dari total asupan).
• Pelatihan: 400800800 ml per jam dari pekerjaan moderat, hingga 1,2 L per jam di atas 30 °C.
• Minum 150 250 250 ml setiap 15 20 menit selama sesi, bukan satu liter di akhir.

Mengukur kerugian Anda sendiri: tes 60 menit

1. Beratkan diri sebelum latihan, telanjang, dengan akurasi 0,1 kg.
2. Latih selama 60 menit dan catat apa yang Anda minum (misalnya 500 ml).
3. Lepaskan handuk dan timbang lagi.
4. Kehilangan keringat = (berat sebelum − berat setelah) + cairan mabuk. Contoh: 82,0 kg → 81,0 kg dengan 500 ml rata-rata mabuk 1,5 liter keringat per jamAku tidak tahu.
5. Ganti 125150150% dari kerugian selama 24 jam berikutnya: 1,5 liter keringat berarti 1,9 2. 2,25 liter cairan.

Natrium bukanlah detail.

Setiap liter keringat mengandung 0,51,5 g natrium. Kehilangan 3 liter pada sesi panjang dan itu adalah 1,54.4,5 g natrium hilang. Ganti semua dengan air biasa dan Anda mencairkan natrium darah hiponatremia, yang terlihat identik dengan dehidrasi (mual, sakit kepala, kebingungan) tetapi diobati dengan cara yang berlawanan. Untuk kehilangan lebih dari 2 liter atau sesi lebih dari 90 menit, tambahkan 300700700 mg natrium per liter dari cairan. Setengah sendok teh garam meja mengandung sekitar 1,2 g natrium sebagai titik referensi, bukan resep.

Tiga hal yang tidak berhasil.

• Air laut. Sekitar 35 g garam per liter. Ginjal Anda menghabiskan lebih banyak air untuk mengeluarkan natrium daripada minuman yang disediakan, sehingga Anda mengalami dehidrasi lebih cepat daripada jika Anda tidak minum apa pun.
• Alkohol. Setiap 10 g etanol (satu minuman standar) mengeluarkan 80 ml100 ml urin tambahan.
• Menghindari kopi. Sampai 400 mg kafein per hari (344 cangkir) adalah keuntungan cairan bersih, bukan kerugian.

Kapan harus menemui dokter

• Tidak buang air kecil selama lebih dari 8-12 jam, atau buang air kecil dengan warna teh yang kuat
• Detak jantung istirahat lebih dari 100 dengan pusing atau pingsan saat berdiri
• Muntah atau diare yang berlangsung lebih dari 24 jam pada orang dewasa, atau 8-12 jam pada anak-anak dan orang tua
• Kebingungan, bicara kabur, kejang
• Suhu tubuh di atas 39,5 °C dengan kulit kering dan tidak berkeringat ini panggilan darurat, bukan masalah besok
• Turunkan batas jika Anda menggunakan diuretik atau menderita diabetes, penyakit ginjal atau penyakit jantung

Rasa haus hanya muncul ketika Anda sudah 1 2%2% turun. Ini alarm terlambat, bukan alarm pagi.

Versi singkatnya

• 24 hari beristirahat di bawah naungan, 57 hari dalam kondisi ideal, 1224 jam dalam panas dengan kerja fisik.
• Bahkan tanpa melakukan apa-apa, tubuh kehilangan 1,833 liter per hari dan hanya menghasilkan 250350350 ml kembali.
• Kehilangan 2% (1,6 L pada berat 80 kg) sudah merugikan kinerja; 10% mengancam nyawa.
• Timbang diri sebelum dan setelah satu jam latihan, ganti 125150150% dari kerugian, dan tambahkan 300700700 mg natrium per liter jika Anda kehilangan lebih dari 2 L.
• Tidak buang air kecil selama 812 jam, kebingungan, atau kulit kering dengan suhu di atas 39,5 °C berarti segera menemui dokter.