Semua barang (711)
Semua yang kita tulis sejauh ini, dari hari pertama di gym sampai pemrograman lanjutan.
Granola buatan sendiri dengan gula yang lebih sedikit: resep untuk 12 porsi
Resep granola buatan sendiri dengan sekitar 4 g gula tambahan per porsi: jumlah yang tepat, delapan langkah panggang dan perkiraan kalori dan protein.
4 min read
Muffin protein oat pisang: 12 dengan 10 g protein masing-masing
Resep 12 muffin dengan jumlah yang tepat, waktu panggang langkah demi langkah dan perkiraan kalori dan protein dalam setiap muffin pisang dan oat.
4 min read
Parnasse menghentikan Hooker di putaran pertama saat Charriere kalah di Paris prelims
Salahdine Parnasse mengalahkan Dan Hooker dengan TKO putaran pertama di acara utama UFC Paris, sementara Morgan Charriere membatalkan keputusan pada kartu awal.
2 min read
Persediaan tepung tuna dan telur beras: resep untuk empat porsi
Resep ikan tuna dan nasi telur untuk empat kotak makan siang: jumlah yang tepat, metode langkah demi langkah, perkiraan 38 g protein per porsi dan aturan penyimpanan.
4 min read
Kalkun bakso dalam saus tomat: resep dengan 36 g protein
Resep bakso kalkun dalam saus tomat untuk empat porsi: jumlah yang tepat, metode langkah demi langkah dan perkiraan 36 g protein per porsi.
4 min read
Kentang manis isi dengan ayam: 55 g protein per porsi
Kentang manis diisi dengan ayam, jagung manis dan saus yoghurt: jumlah yang tepat, delapan langkah dan perkiraan 650 kcal dan 55 g protein per porsi.
3 min read
Yogurt Yunani dengan buah dan kenari sebagai makanan, bukan camilan
Mangkuk yoghurt Yunani dengan buah dan kenari dibuat sebagai makanan yang sebenarnya: jumlah yang tepat, sekitar 33 g protein dan 535 kcal per porsi, ditambah swap.
4 min read
Tiga makanan penutup protein tanpa panggang: Kue keju, gigitan dan krim yang bagus
Tiga makanan penutup protein tanpa panggang dengan jumlah yang tepat dan perkiraan makro per porsi: kue keju toples, oat dan selai kacang gigitan, dan pisang krim bagus.
4 min read
Telur rebus dengan sayuran dan keju: 25 g protein
Telur rebus dengan lada, bayam dan keju: jumlah yang tepat, metode langkah demi langkah dan perkiraan 25 g protein dan 310 kcal per porsi.
4 min read
Bungkus ikan tuna untuk pekerjaan: resep mudah dengan 31 g protein
Sepotong ikan tuna yang bertahan satu pagi di tasmu: jumlah yang tepat, delapan langkah, dan perkiraan sekitar 370 kcal dan 31 g protein per porsi.
4 min read
Pasta ayam tinggi protein: resep dengan 60 g per porsi
Pasta ayam yang bisa dimasak dalam 28 menit: dua porsi dengan sekitar 680 kalori dan 60 g protein masing-masing, ditambah pertukaran untuk lebih sedikit kalori atau tidak ada susu.
4 min read
Puding protein chia: resep dengan 35 g protein per porsi
Puding chia dengan sekitar 35 g protein per porsi: berat yang tepat, 10 menit kerja, perkiraan jumlah kalori dan versi tanpa bubuk.
4 min read
Terbuat dari daging ayam dengan saus yoghurt: resep untuk dua orang.
Dua porsi tortilla ayam dengan saus yoghurt bawang putih: jumlah yang tepat, metode langkah demi langkah dan perkiraan kalori dan protein per bungkus.
4 min read
Burger daging sapi tanpa lemak buatan sendiri: resep rendah lemak untuk empat orang.
Empat daging sapi yang dibuat dengan 8% lemak cincang: sekitar 305 kcal dan 35 g protein masing-masing, dengan jumlah yang tepat, waktu dan suhu untuk memasak.
4 min read
Oat protein selama malam: resep dasar dan tiga varian
Resep dasar dari oat overnight dengan sekitar 35 g protein per porsi, jumlah yang tepat, delapan menit persiapan dan tiga varian untuk saat mangkuk yang sama menjadi membosankan.
4 min read
Protein smoothie tanpa protein bubuk: 29 g per porsi
Smoothie lima menit dengan sekitar 29 g protein per porsi dan tidak ada bubuk: jumlah yang tepat, metode, dan perkiraan makro.
3 min read
Pancake protein oat dan telur: resep untuk satu orang
Resep untuk satu porsi pancake protein oat dan telur, dengan jumlah yang tepat, metode langkah demi langkah dan perkiraan kalori dan makro per porsi.
4 min read
Pizza protein yogurt Yunani: resep dan nomornya.
Dua bahan dasar yoghurt Yunani dengan ayam dan mozzarella: resep pizza dengan sekitar 58 g protein per porsi dan perkiraan kalori yang jujur.
3 min read
Mangkuk nasi ayam dengan sayuran: resep 35 menit untuk dua orang.
Mangkuk nasi ayam dan sayuran untuk dua orang, siap dalam 35 menit, dengan jumlah yang tepat, metode langkah demi langkah dan diperkirakan 45 g protein per porsi.
3 min read
Rekaman kekuatan yang terdengar mustahil tapi nyata
Tangan terberat dalam sejarah, pria yang membawa 500 kg, dan apa yang dikatakan catatan ini tentang batas manusia.
2 min read
8 mitos gym yang tidak benar
Dari "otot berubah menjadi lemak" hingga "wanita tidak boleh mengangkat benda berat" apa yang sebenarnya dikatakan bukti.
2 min read
Berapa banyak kalori yang benar-benar dibakar oleh aktivitas sehari-hari
Dari tidur dan berpikir hingga mengepel salju sebuah tabel yang menjelaskan mengapa gerakan sehari-hari mengalahkan gym.
2 min read
10 hal yang terjadi pada tubuhmu dalam 30 hari pertama latihan.
Apa yang berubah minggu demi minggu dari sistem saraf untuk tidur dan apa yang tidak akan berubah tidak peduli seberapa keras Anda mencoba.
2 min read
12 fakta tentang otot yang kebanyakan orang tidak tahu
Berapa banyak otot yang Anda miliki, yang terkuat, mengapa otot tidak bisa berubah menjadi lemak, dan apa yang terjadi saat Anda tidur.
2 min read