Mengapa Maraton Jaraknya Tepat 42,195 km?

Maraton adalah 42,195 km karena bagaimana satu kursus yang diatur di London pada tahun 1908 dan aturan yang diadopsi tiga belas tahun kemudian bukan karena apa pun yang terjadi di Yunani kuno. Ini adalah kecelakaan sejarah yang membeku di tempatnya, dan sekarang memandu bagaimana kursus diukur dan berapa banyak bahan bakar yang Anda butuhkan untuk turun di tengah balapan. Berikut ini dari mana angka berasal dan apa artinya dalam prakteknya.

Legenda Pheidippides tidak memberikan nomornya.

Kisah yang semua orang tahu: seorang utusan berlari dari Marathon ke Athena, mengumumkan kemenangan atas Persia, dan jatuh mati. Masalahnya adalah bahwa sumber tertua, Herodotus, tidak menggambarkan bahwa lari sama sekali dalam akunnya Pheidippides berjalan dari Athena ke Sparta untuk meminta bala bantuan, sekitar 246 km, tiba keesokan harinya. Versi mati-pada-akhir hanya muncul di Plutarch dan Lucian, berabad-abad kemudian. Dan rute Marathon-Athens sendiri adalah di suatu tempat antara 34 dan 42 km tergantung pada apakah Anda mengambil jalan pantai atau gunung melewati. Legenda tidak memberikan angka yang tepat.

25 tahun pertama: setiap maraton panjang yang berbeda

Ketika maraton ditambahkan ke Olimpiade modern pertama di Athena pada tahun 1896, jalannya sekitar 40 km. Setelah itu jarak bergerak dari Game ke Game:

• 1896, Athena: sekitar 40 km
• 1900, Paris: sekitar 40,26 km
• 1904, St. Louis: sekitar 40 km
• 1908, London: 42,195 km
• 1912, Stockholm: sekitar 40,2 km
• 1920, Antwerp: sekitar 42,75 km, maraton Olimpiade terpanjang yang pernah dijalankan

Jadi selama dua dekade, maraton berarti sekitar 40 km, apapun yang diukur penyelenggara di tanah. Membandingkan waktu di berbagai balapan tidak berarti.

1908: Windsor, kotak kerajaan, dan 385 meter

Olimpiade London direncanakan untuk menempuh jarak sekitar 41.843 km dari Kastil Windsor ke White City Stadium. Awalnya dipindahkan ke halaman depan kastil sehingga anak-anak kerajaan dapat menonton, dan akhir ditempatkan langsung di depan kotak kerajaan di dalam stadion. Perjalanan tambahan di sekitar jalur menambah 385 yard, atau 352 meter.

26 mil + 385 yard = 42.194,99 meter. Diputar: 42,195 kmAku tidak tahu.

Balapan juga spektakuler: Dorando Pietri dari Italia masuk ke stadion pertama, terjatuh beberapa kali, dan didiskualifikasi karena pejabat membantunya menyeberangi garis finis. Liputan pers mengubah jarak London menjadi standar informal, dan federasi internasional secara resmi mengadopsi jarak itu pada tahun 1921. Sejak Olimpiade Paris 1924 dan seterusnya, semua orang telah berlomba dengan bentuk yang sama.

42,195 km bukanlah ukuran rute sejarah. Ini adalah arsitektur satu stadion dan posisi satu kotak tempat duduk.

Bagaimana jarak itu diukur hari ini

Untuk kursus yang disertifikasi, itu diukur dengan sepeda yang dilengkapi dengan Jones counter, dikalibrasi pada bentangan datar setidaknya 300 meter yang ditempuh empat kali sebelum dan empat kali setelah pengukuran. Aturan khusus:

• Pengukuran mengikuti rute terpendek mungkin: sekitar 30 cm dari trotoar, memotong tangen tidak di tengah jalan.
• A. Faktor pencegahan pendek 0,1% ditambah (1 meter per kilometer), sehingga jalurnya sebenarnya ditata sekitar 42.237 m, menjamin tidak pernah pendek.
• Untuk catatan: penurunan bersih tidak lebih dari 1 m/km, yang berarti total 42 meter dari awal sampai akhir.
• Jarak garis lurus antara awal dan akhir tidak dapat melebihi 50% dari jarak balapan, atau 21,1 km, karena bantuan angin belakang.

Itulah mengapa Boston, bergengsi seperti itu, tidak layak untuk catatan: memiliki sekitar 136 meter net drop dan start hampir 40 km dari finish.

Apa yang berubah dalam jumlah pelatihan

• Volume mingguan: 508080 km untuk maraton kurang dari 4 jam, 304545 km jika tujuannya hanya untuk menyelesaikan.
• Dalam jangka panjang: hampir tidak ada yang mendapat manfaat dari 40 km dalam pelatihan karena pemulihan membutuhkan 10-14 hari.
• Panjang blok: 162020 minggu, dengan minggu penurunan setiap minggu keempat (volume potongan 2530%30%).
• Taper: dalam 2 3 minggu terakhir penurunan volume sebesar 30 50% 50% tetapi menjaga intensitas 4 x 1 km pada kecepatan target bukan tempo 10 km.

Tembok sekitar kilometer 32

Pelari 70 kg membakar sekitar 1 kcal per kilogram per kilometer, jadi sekitar 70 kcal/km dan hampir 2.900 kcal untuk balapan penuh. Otot dan hati Anda menyimpan 400500500 g glikogen, yaitu 1.6002,0002.000 kcal. Matematika berjalan di suatu tempat sekitar 3033 km itu adalah dinding, dan itu adalah masalah aritmatika, bukan cacat karakter.

• Karbohidrat selama balapan: 609090 g per jam, mulai sekitar menit 40, tidak ketika Anda sudah merasa buruk.
• Cairan: 400-800 ml per jam, lebih dalam panas; jangan minum lebih dari yang Anda kehilangan.
• Natrium: 300600600 mg per liter cairan, terutama jika Anda meninggalkan noda garam di baju Anda.
• Karbonasi yang dimuat: 81010 g karbohidrat per kilogram berat badan per hari selama 3648 jam sebelum awal.
• Latih semua itu pada lari panjang setidaknya 45 kali. Perutmu bekerja seperti kakimu.

Kapan harus menemui dokter

• Sebelum maraton pertama: pemeriksaan dan EKG jika Anda berusia di atas 35 tahun, atau pada usia apa pun jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, diabetes, atau Anda merokok.
• Segera: nyeri dada atau tekanan saat berolahraga, pingsan atau pusing saat berlari, denyut jantung tidak teratur saat istirahat.
• Tanpa penundaan: kematian jantung mendadak di keluarga sebelum usia 50 tahun.
• Setelah balapan: urin berwarna teh ditambah nyeri otot yang memburuk 244848 jam kemudian (mungkin rabdomiolisis), atau sakit kepala, mual dan bengkak yang bisa menjadi hiponatremia akibat minum terlalu banyak air.

Versi singkatnya

• 42,195 km berasal dari London 1908: 26 mil dari Windsor ditambah 385 meter ke Royal Box.
• Legenda Pheidippides tidak menghasilkan angka itu utusan Herodotus berlari sekitar 246 km ke Sparta.
• Standar ini diadopsi pada tahun 1921, dan setiap balapan telah menggunakannya sejak tahun 1924.
• Jalur diukur dengan sepeda sepanjang rute terpendek, ditambah margin keamanan 0,1%.
• Secara praktis: 1620 minggu blok, lari panjang dibatasi pada 32 km, dan 609090 g karbohidrat per jam pada hari balapan.