Nutrisi (97)

Cara membaca label makanan

Apa arti sebenarnya dari "ringan", "tidak ada gula tambahan" dan "berprotein tinggi", bagaimana membandingkan produk per 100 g, dan tiga trik yang digunakan produsen untuk menyembunyikan kalori.

2 min read

Kalori dan Protein Persik: Bagaimana Ia Sebenarnya Sesuai dengan Diet Anda

Jumlah tepat untuk persik kalori, protein dan gula per 100 g dan per buah, segar vs kaleng vs kering, dan bagaimana untuk memasukkannya ke dalam diet pemotongan.

Berapa Banyak Kalori dan Berapa Banyak Protein yang Ada di Prunus, dan Bagaimana Mereka Cocok dalam Diet

Angka yang tepat untuk plum segar dan plum kalori, protein, serat dan sorbitol ditambah cara untuk memasukkan mereka ke dalam defisit, hari latihan dan asupan harian.

Kiwi: Kalori, Protein dan Cara Mengenakannya dalam Diet

Jumlah kalori, protein dan serat yang tepat untuk kiwi, ditambah tiga sampel makanan dan berapa banyak yang bisa Anda makan secara realistis saat memotong.

Raspberry: kalori, protein, dan bagaimana mereka cocok dengan diet Anda

Jumlah kalori, protein dan serat yang tepat untuk raspberry, ditambah kombinasi makanan yang sebenarnya dan berapa banyak ruang yang mereka ambil dalam anggaran yang dipotong.

Buah stroberi: Kalori, Protein dan Cara Mereka Bersepadu dalam Diet

Kalori yang tepat, protein dan serat dalam 100 g stroberi, ukuran porsi yang realistis, dan bagaimana untuk memasukkannya ke dalam potongan atau bulk tanpa merusak jumlah harian Anda.

Nanas: Berapa Banyak Kalori dan Berapa Banyak Protein, dan Di Mana Itu Cocok dalam Diet

Kalori yang tepat, protein dan gula dalam nanas per 100 g dan per porsi, bagaimana segar, kaleng, kering dan jus berbeda, dan bagaimana untuk memasukkannya ke dalam potongan.

Kalori dan Protein Mandarin: Angka-Angka dan Cara Mereka Sesuai dengan Diet

Jumlah yang tepat untuk mandarin - kalori, protein, serat dan gula per potongan - ditambah cara untuk memasukkannya ke dalam defisit kalori dan sekitar latihan Anda.

Pear: Kalori, Protein dan Cara Mengenakannya dalam Diet Anda

Kalori yang tepat, protein dan serat dalam pir per 100 g dan per potongan, ditambah bagaimana untuk memasukkannya ke dalam diet pemotongan tanpa meledakkan anggaran kalori Anda.

Kalori dan Protein Oranye, dan Bagaimana Itu Cocok dengan Diet Anda

Jumlah kalori, protein, serat dan gula yang tepat untuk jeruk, ditambah contoh konkret bagaimana untuk memasukkannya ke dalam potongan, bulk, atau makanan pra-latihan Anda.

Melon: Kalori, Protein, dan Cara Mengenakannya dalam Diet Anda

Angka yang tepat untuk melon - kalori, protein dan gula per 100 g dan per porsi, ditambah cara memasukkannya ke dalam potongan, sekitar latihan, dan kapan untuk membatasi.

Semangka: berapa banyak kalori dan berapa banyak protein yang sebenarnya ada, dan bagaimana itu sesuai dengan diet Anda

Jumlah sebenarnya untuk semangka - kalori, protein dan gula per 100 g dan per porsi nyata, ditambah cara untuk memasukkannya ke dalam defisit dan hari latihan.

Anggur: Kalori, Protein, dan Cara Mereka Bersesuaian dengan Diet Anda

Angka yang tepat untuk anggur: kalori, gula dan protein per 100 gram, berapa banyak buah beri itu, dan bagaimana untuk memasukkannya tanpa melewatkan target kalori Anda.

Tanggal: Berapa Banyak Kalori dan Berapa Banyak Protein yang Sebenarnya Ada di dalamnya

Jumlah kalori, protein, serat dan gula yang tepat untuk kurma, ditambah berapa banyak yang cocok dalam diet pemotongan, bagaimana menggunakannya di sekitar latihan, dan kapan harus menemui dokter.

Buah ara: Kalori, Protein, dan Cara Mereka Bersesuaian dengan Diet Anda

Jumlah kalori dan protein yang tepat untuk buah ara segar dan kering, ukuran porsi yang realistis, dan cara memasukkannya ke dalam potongan atau makanan pra-latihan.

Buah kismis: Berapa Banyak Kalori dan Berapa Banyak Protein, dan Di Mana Mereka Cocok dalam Diet Anda

Kalori yang tepat, protein dan gula dalam kismis, seperti apa porsi yang realistis, dan bagaimana memasukkannya ke dalam latihan tanpa merusak asupan harian Anda.

Kacang tanah: Kalori, Protein, dan Cara Mereka Bersesuaian dengan Diet Anda

Jumlah kalori dan protein yang tepat untuk kacang tanah dan mentega kacang tanah, ukuran porsi yang realistis, dan cara memasukkannya ke dalam potongan atau bulk tanpa overshot.

Berapa Banyak Kalori dan Berapa Banyak Protein dalam Cokelat, dan Bagaimana Itu Cocok dalam Diet

Kalori dan protein yang tepat dalam susu, cokelat hitam dan putih, seperti apa porsi yang realistis, dan bagaimana untuk memasukkannya ke dalam asupan harian Anda.

Kalori dan protein es krim, dan bagaimana itu cocok dengan diet

Angka-angka nyata untuk kalori dan protein dalam es krim, berapa biaya satu sendok es krim, dan bagaimana untuk memasukkannya ke dalam rencana makan mingguan tanpa menebak.

Japrak: kalori, protein, dan bagaimana itu cocok dalam diet

Jumlah kalori dan protein yang tepat per potongan dan per porsi japrak, ditambah cara memasukkan daun yang diisi ke dalam hari pemotongan atau pelatihan.

Berapa Banyak Kalori dan Berapa Banyak Protein yang Ada di Dalam Donut, dan Bagaimana Itu Cocok dengan Diet

Jumlah kalori, lemak dan protein yang tepat untuk donat biasa, ditambah rencana konkret untuk menyesuaikan satu dengan asupan harian dan mingguan Anda tanpa menghambat kemajuan.

Pancake: Kalori, Protein, dan Cara Mereka Berkualitas dalam Diet

Jumlah kalori dan protein yang tepat untuk pancake, berapa banyak toping yang benar-benar ditambahkan, dan bagaimana untuk menyesuaikan porsi dalam asupan harian Anda tanpa merusak rencana.

Moussaka: Berapa Banyak Kalori dan Berapa Banyak Protein, dan Bagaimana Itu Cocok dengan Diet

Jumlah kalori dan protein yang sebenarnya untuk satu porsi moussaka, cara menghitung nampan Anda sendiri, dan cara memasukkannya ke dalam asupan harian Anda tanpa menebak.