Suplemen (51)

Kafein sebelum latihan: dosis, waktu dan perangkap

Berapa banyak kafein meningkatkan kekuatan, kapan harus diminum, mengapa campuran pra-latihan tidak berharga, dan bagaimana mencegahnya merusak tidur Anda.

2 min read

Bubuk protein: Whey, casein atau tanaman mana yang harus dipilih

Perbedaan antara whey konsentrat, isolate, kasein dan protein nabati, bagaimana membandingkan biaya per gram protein, dan ketika Anda tidak membutuhkan salah satu dari mereka.

2 min read

Kopi vs pra-latihan: apa yang benar-benar bekerja dan apa yang Anda hanya membayar untuk

Berapa banyak kafein dalam kopi dibandingkan dengan pra-latihan, dosis mana yang benar-benar bekerja, bagaimana untuk waktu mereka, dan ketika bahan tambahan bernilai uang.

Kreatin vs beta-alanine: apa yang sebenarnya dilakukan masing-masing

Apa yang sebenarnya dilakukan kreatin dan beta-alanine pada otot, berapa gram yang harus diambil, berapa lama masing-masing bekerja, dan mana yang sesuai dengan cara Anda berlatih.

Whey vs Protein Tanaman: Apa yang Sebenarnya Mengubah Hasil Anda?

Perbandingan praktis dari whey dan protein tanaman: kandungan leusin, berapa gram per porsi, siapa yang harus memilih yang mana, dan kapan harus menemui dokter.

Minuman energi sebelum latihan: apa yang sebenarnya mereka lakukan, dan apa yang tidak mereka lakukan

Berapa banyak kafein yang benar-benar disimpan dalam kaleng, kapan harus diminum sebelum latihan, apa manfaat gula dan taurine, dan kapan melewatkannya adalah keputusan yang lebih cerdas.

Apakah creatine menyebabkan kerontokan rambut?

Apa yang sebenarnya diukur oleh penelitian 2009 di balik klaim creatine dan kerontokan rambut, berapa gram yang harus diambil setiap hari, dan kapan kerontokan rambut layak dikunjungi dokter.

Apakah Pra-Olahraga Merugikan Jantung Anda? Apa yang Sebenarnya Terjadi

Berapa banyak stres yang sebenarnya terjadi pada jantung sebelum berolahraga, di mana batas kafein berada, bahan apa yang berisiko, dan gejala apa yang perlu dokter.

Apakah bubuk protein merusak ginjal Anda?

Apa yang sebenarnya dikatakan penelitian tentang protein dan ginjal, berapa gram yang Anda butuhkan, mengapa tes kreatinin menyesatkan angkat besi, dan kapan harus menemui dokter.

Chlorella: apa yang sebenarnya dilakukan, dosis, dan apakah itu layak

Apa yang sebenarnya dilakukan chlorella pada tubuh, berapa gram per hari yang digunakan penelitian, siapa yang harus menghindarinya, dan bagaimana menguji dalam delapan minggu jika itu membantu Anda.

Spirulina: apa yang sebenarnya dilakukan, dosisnya, dan apakah itu layak

Apa yang sebenarnya dilakukan spirulina menurut uji klinis, dosis yang masuk akal, berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk uji coba yang adil, dan kapan harus bertanya kepada dokter terlebih dahulu.

Kunyit: apa yang sebenarnya dilakukan, dosis apa, dan apakah itu layak

Apa sebenarnya yang dilakukan curcumin untuk nyeri sendi dan pemulihan, berapa banyak miligram sehari yang Anda butuhkan, mengapa penyerapan penting, dan kapan harus melewatkannya sepenuhnya.

Tirosin: Apa yang Sebenarnya Dilakukan, Dosisnya, dan Apakah Itu Layak

Apa yang sebenarnya dilakukan tirosin dalam tubuh, situasi di mana itu membantu, berapa gram dan kapan untuk mengambilnya, dan ketika itu buang-buang uang.

Taurine: apa yang sebenarnya dilakukan, berapa banyak untuk mengambil, dan apakah itu layak

Apa sebenarnya manfaat taurine untuk latihan dan kesehatan, berapa gram sehari yang masuk akal, kapan harus diminum, dan siapa yang lebih baik melewatkannya sepenuhnya.

Jus bit dan nitrat: apa yang sebenarnya mereka lakukan, dosisnya, dan apakah itu layak

Apa manfaat sebenarnya dari jus bit untuk latihan, dosis yang tepat dalam miligram, kapan harus diminum, dan siapa yang mendapat sedikit manfaat darinya.

Natrium bikarbonat: Apa yang Sebenarnya Dilakukan, Berapa Banyak, dan Apakah Itu Layak

Apa yang sebenarnya dilakukan natrium bikarbonat terhadap kelelahan, dosis per kilogram yang berhasil, bagaimana menghindari masalah usus, dan kapan Anda harus melewatkannya.

Elektrolit: Apa yang Sebenarnya Dilakukan, Dosisnya, dan Apakah Itu Layak

Apa yang sebenarnya dilakukan elektrolit, berapa banyak natrium dan magnesium yang hilang dalam keringat, dosis yang tepat per liter, dan ketika suplemen itu hanya buang-buang uang.

CLA: apa yang sebenarnya dilakukan, dosis, dan apakah itu masuk akal

Apa yang sebenarnya dilakukan CLA untuk komposisi tubuh, dosis yang sebenarnya digunakan dalam uji coba, efek samping yang layak dilacak, dan kapan uang Anda lebih baik dihabiskan di tempat lain.

Garcinia: apa yang sebenarnya dilakukan, dosis, dan apakah itu layak

Apa yang sebenarnya dilakukan garcinia pada tubuh, dosis yang digunakan dalam uji coba, berapa banyak berat yang secara realistis dialihkan, dan sinyal keamanan yang layak dipertimbangkan dengan serius.

Tribulus: apa yang sebenarnya dilakukan, dosis, dan apakah itu layak

Apa yang sebenarnya dilakukan tribulus pada tubuh, dosis yang digunakan dalam penelitian nyata, efeknya pada testosteron dan libido, dan ketika itu tidak layak uang Anda.

Ginseng: Apa yang Sebenarnya Dilakukan, Dosisnya, dan Apakah Itu Layak

Apa yang ginseng lakukan untuk kelelahan, fokus dan latihan, dosis apa yang ada bukti di baliknya, berapa lama untuk menjalankan, dan kapan harus menemui dokter.

Ekstrak Teh Hijau: Apa yang Sebenarnya Dilakukan, Dosisnya, dan Apakah Itu Layak Dilakukan

Apa yang sebenarnya dilakukan ekstrak teh hijau untuk menurunkan berat badan, studi dosis yang sebenarnya digunakan, bagaimana mengambilnya tanpa membahayakan hati Anda, dan kapan melewatkannya sepenuhnya.

Maca: apa yang sebenarnya dilakukan, berapa banyak untuk mengambil, dan apakah itu layak

Apa yang sebenarnya dilakukan maca dan tidak: bukti tentang libido, kesuburan dan energi, dosis sebenarnya dalam gram, berapa lama untuk menjalankan, dan kapan untuk melewatkannya.